PUUR ZIJN Erna Nijenhuis

28/10/2025

Veel mensen hebben moeite om in slaap komen of worden geregeld wakker. Lig je vaak te piekeren? Of moet je geregeld je bed uit om te plassen? Word je niet uitgerust wakker of met spanning in je spieren, dufheid in je hoofd?

𝗗𝗶𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗱𝗼𝗲𝗻:
💤 Let op je circadiaan ritme (ga sowieso bij het opstaan, tussen de middag en eind van de middag naar buiten)
💤 Zo min mogelijk blauw licht in de avond (tv, mobiel, tablet, ledverlichting)
💤 Bouw je dag langzaam af
💤 Doe ademhalingsoefeningen voor je gaat slapen
💤 Geen wifi, mobiel of draadloze oordopjes in je slaapkamer
💤 Niet meer eten 2 à 3 uur voor het slapen
💤 Drink geen koffie na 12 uur
💤 Kom zo vaak mogelijk in beweging (wandelen, fietsen, traplopen, sporten, zwemmen)

Wil je meer weten of meteen aan de slag om weer nachten door kunnen slapen? Bekijk het nieuwe traject Puur Balans via praktijk-puurzijn.nl/puur-balans

20/10/2025

𝗡𝗲𝘂𝘀𝗮𝗱𝗲𝗺𝗵𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗞𝗥𝗔𝗖𝗛𝗧! 👃🏼

In- en uit ademen door je neus heeft veel voordelen en gaat veel verder dan alleen zuurstof:
✅ het verwarmt, zuivert en bevochtigt de inkomende lucht
✅ het onderschept bacteriën en virussen
✅ het zorgt voor een regelmatiger adempatroon
✅ het bevordert zuurstof opname in alle weefsels (vooral belangrijk voor brein en spieren)
✅ het activeert het middenrif (o.a. belangrijk voor afvoer afvalstoffen uit het hele lichaam)

𝗜𝗻𝗴𝗲𝗯𝗼𝘂𝘄𝗱𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗸𝗻𝗼𝗽
Wanneer je door je neus ademt, activeer je je parasympathische zenuwstelsel. Dit verlaagt je hartslag en tempert je stressniveau. het als een soort ingebouwde ontspanningsknop – je lichaam komt tot rust, wat zowel je mentale welzijn als je immuunsysteem ondersteunt.

𝗕𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽?
Je slaapkwaliteit is belangrijker dan wat dan ook. Zonder goede slaap, kun je nog zo gezond eten, maar zal het weinig effect hebben op je immuunsysteem. Je ademhaling speelt daarin een grote rol!

Ook is de luchtvochtigheid in je kamer belangrijk. Een te droge lucht droogt de slijmvliezen in je neus uit, wat die neusklachten kan verergeren. Gebruik dus een luchtbevochtiger in je slaapkamer om te zorgen dat je ’s nachts door je neus blijft ademen en fris wakker wordt.

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗮𝗱𝗲𝗺𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗲𝗸𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗷𝗲 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽? Neem dan contact op via praktijk-puurzijn.nl 🌬️

11/10/2025

Waar focus jij je op?

10/10/2025

01/10/2025

Een aanrader als je wilt begrijpen waar veel langdurige vage klachten vandaan komen en vooral wat je eraan kunt doen.

Online masterclass: Vrouw & Hormoonhuishouding Krijg een diepgaand inzicht in natuurlijke behandelstrategieën voor veelvoorkomende vrouwenklachten. In de wereld van vandaag, met alle hypes en snelle resultaten die er worden beloofd is het een hele opgave om je klachten goed aan te pakken. Mijn doel...

27/09/2025

Dit zijn de hoogtepunten die naar deze bijzondere mijlpaal van 10 jaar PUUR ZIJN hebben geleid 💚

24/09/2025

𝗗𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗲𝗱𝗶𝗲 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗮𝗻𝗴𝘀𝘁: vertrouw in de wetten van de natuur en in de Oneindige Intelligentie die door die wetten van de natuur werkzaam is.

De manier om in harmonie met de natuur te komen is door te gaan leven volgens de principes van de natuur.

🍃 Eet uit de natuur en wat er op dit moment beschikbaar is
🍃 Adem in een natuurlijk ritme van 6 tot 8 keer per minuut
🍃 Leef volgens je circadiaan ritme; bijv. slaap zolang het donker is. Sta op zodra het licht is
🍃 Maak verbinding met jezelf, de ander en de natuur
🍃 Beweeg natuurlijk, stevig geaard, flexibel en soepel
🍃 Laat los wat je niet meer dient

15/09/2025

𝗣𝗨𝗨𝗥 𝗭𝗜𝗝𝗡 𝗷𝘂𝗯𝗶𝗹𝗲𝘂𝗺 & 𝗘𝗫𝗖𝗟𝗨𝗦𝗜𝗘𝗩𝗘 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂! 🥳

Wat een bijzondere mijlpaal: PUUR ZIJN bestaat vandaag officieel 10 jaar! Een decennium waarin we honderden klanten met veel plezier hebben geholpen, of het nu om ontspanning of om heling ging. Binnenkort blikken we uitgebreid terug op alle hoogtepunten 💚

𝗔𝗹𝗹éé𝗻 𝗶𝗻 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 & 𝗼𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿: 𝟱𝟬 𝗲𝘂𝗿𝗼 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗽 𝗣𝘂𝘂𝗿 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁!
Wie jarig is, trakteert! Daarom krijg je exclusief tot 1 november €50 korting op een Puur Balans traject. Dit is voor iedereen die op zoek is naar meer energie en vitaliteit - vanuit de holistische theorie van de Chinese geneeskunde pakken we het praktisch aan vanuit de 6 domeinen theorie. Lees meer en boek vandaag nog op praktijk-puurzijn.nl

14/09/2025

Heerlijke gezonde walnoten !

Walnoten worden in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om de energie van de Nieren en Longen te versterken, het bloed te tonifiëren en de darmen te bevochtigen. De energetica is warm en zoet.

Een Chinees kruidentherapeut schrijft het gebruik van walnoten voor bij pijn in de knieën en onderrug, impotentie, frequent plassen enz.

Meer over voeding in de Chinese Geneeskunde
https://acu-putten.nl/category/voeding/

03/09/2025

𝗕𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸! Van 8 t/m 22 september genieten wij van een welverdiende vakantie 🏖️

In de tussentijd kun je natuurlijk alvast online een afspraak inplannen, zodat je straks verzekerd bent van een plekje in de agenda.

Na 22 september sta ik weer klaar om je met plezier en volle energie te helpen 🌸

20/08/2025

𝗗𝗶𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗲𝗿𝗲𝗻! 🌼 De TuiNa Massage Therapie behandeling heft spanningen en blokkades in de meridianen op, waardoor (pijn) klachten & stress verminderen.

Tijdens de behandeling kunnen diverse technieken ingezet worden om tot de gewenste resultaten te komen, zoals Massage, Moxa, Cupping en/of Guasha!

Meer weten? Lees het nu op praktijk-puurzijn.nl/tuina-massage

14/08/2025

Verse, biologische, maar vooral heerlijke groenten, waarmee je je energie en gezondheid kunt boosten! 👌🏼

Het nieuwe bord bij de ingang van het Groenteparadijs.

Ontwerp en design
“Louises kunstloods”