Coach Larissa

01/02/2025

15/11/2024

https://www.facebook.com/share/v/15g1axyPVC/?mibextid=WC7FNe

04/03/2024

Vandaag wereld 🌍obesitas dag…het is al erg genoeg dat daar een speciale dag voor bestaat, maar laten we wakker worden mensen! Een verdrievoudiging van de obesitas cijfers de afgelopen 40 jaar en we stevenen af op een populatie die 60% overgewicht heeft…dus hop hop!
Beweeg, track je voeding en zorg voor ontspanning in lichaam en geest!

12/11/2023

05/10/2023

In November is het zover: de Tweede Kamer verkiezingen! PARTIJvdSPORT staat op het punt om de politieke arena te betreden.

Wij streven ernaar om sport, bewegen en gezondheid een plek in de Tweede Kamer te geven. Want gezondheid en vitaliteit is een kwestie die iedereen aangaat!

💪 Jij kunt ervoor zorgen dat wij met onze partij mee kunnen doen aan de verkiezingen. Daarvoor hebben wij verspreid over 20 districten in Nederland, 600 ondersteuningsverklaringen nodig.

💚 Met een ondersteuningsverklaring kun jij aangeven dat je de deelname van de PARTIJvdSPORT aan de verkiezingen ondersteunt. Wil jij aan ons jouw steun betuigen? Klik op de link https://www.partijvdsport.nl om het partijprogramma te bekijken en de ondersteuningsverklaring te dowloaden.

Re-posten van dit bericht wordt gewaardeerd!

04/09/2023

O my….dus daarom aan t ijzer🙂🙃

Wist je dat spiermassa afneemt vanaf je 30e levensjaar? Je leest in de Volkskrant met hoeveel procent onze spiermassa jaarlijks afneemt https://www.volkskrant.nl/beter-leven/vanaf-welke-leeftijd-neemt-spiermassa-af-en-hoe-kan-dat-worden-tegengegaan~bf877844/.

Maar geen zorgen! Volgens hoogleraar fysiologie van inspanning en voeding, Luc van Loon (Universiteit Maastricht), ligt het niet aan onze spieren, maar vooral aan ons gedrag! We bewegen steeds minder, en dat heeft gevolgen!

Vooral voor senioren wordt de impact van afnemende spiermassa steeds groter. Een onbalans tussen spier- en vetmassa kan de prognose voor verschillende ziektes verslechteren! Daarnaast heeft het ook grote invloed op de zelfredzaamheid van senioren, waardoor huishoudelijke taken moeilijker worden.

Maar er is goed nieuws!! Je kunt zelf actie ondernemen om je spiermassa te behouden! Bijvoorbeeld door aan krachttraining te doen in de sportschool! Dagelijks wandelen is namelijk niet genoeg, het gaat om activiteiten die enige kracht kosten.

Benieuwd waar je bij jou in de buurt terecht kunt om op een veilige en verantwoorde manier aan je spiermassa te werken, klik dan op de link in de bio of ga naar https://www.nlactief.nl/erkend-aanbod/

10/08/2023

Tips deel 3
Van op vakantie gaan tot het warme weer: er zijn voor mensen verschillende redenen om niet te gaan trainen in de zomer. Toch is sporten in de zomer heel goed voor je! De vakantie is het perfecte moment om ontspannen en tot rust te komen. Sporten heeft een positieve invloed op je humeur en het vermindert stress. Daarnaast is dit je uitgelezen kans om eens naar die ene les te gaan waar je normaal geen tijd voor hebt 🤸🏼

03/08/2023

Tips week 2:

Op het internet is uiteenlopende informatie beschikbaar over de relatie tussen voeding en sport. Deze informatie is niet altijd voldoende en goed wetenschappelijk onderbouwd. Met deze factsheet wil het Voedingscentrum duidelijkheid scheppen in de wetenschappelijke stand van zaken. Verschillende onderwerpen over voeding voor sporters komen aan bod, zoals een gezonde balans in voeding en beweging en de rol van eiwitten, koolhydraten en vetten. Daarnaast geeft het informatie over herstel na sporten en (sport)supplementen 🏋🏼🥦

https://webshop.voedingscentrum.nl/producten/gezond-eten/factsheet-sport-en-voeding/

27/07/2023

Eerste week zomervakantie, maar voelt dat ook zo?

Tips deel 1
De zomervakantie is officieel begonnen en dat betekent voor veel mensen dat ze op reis gaan. Of je nu in Nederland blijft of eropuit trekt: de vakantie is het perfecte moment om te ontspannen, tot rust te komen en nieuwe energie op te doen. Daarom deel ik de komende weken een aantal tips met je die je hierbij kunnen helpen. Vandaag staan deze in het teken van ‘slaap’. Een goede nachtrust speelt hierbij namelijk een essentiële rol.

Creëer een rustgevende slaapomgeving: investeer in een goed kussen en neem deze mee op reis! Zorg ook voor voldoende verduistering (bijv. door een slaapmasker) en een aangename temperatuur 🌡
Kies een fijne slaaproutine: neem tijd voor ontspanning voor het slapengaan en vermijd het gebruik van elektronische apparaten. Streef er ook naar om rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan ⏰
Vind de balans tussen activiteit en ontspanning: sporten overdag draagt bij aan een goede nachtrust, maar probeer sporten tot ongeveer een uur voor het slapengaan te beperken. Kies dan liever voor ontspannende activiteiten als yoga, stretching of meditatie 🧘🏼‍♀️

bron: mline