Mark Jensen, Kruisberglaan 269, IJmuiden (2025)

22/05/2022

Als men uitsluitend aan diëten doet en/of alleen aan beweging om af te vallen, dan kan men al snel verdwalen in het land van vetverlies.

Men kan bijvoorbeeld de zoveelste jo-jo dieet meemaken en dan vanzelf diepgaand ontmoedigd raken. "Al die moeite gedaan en nu zijn al die kilo's er weer aan!!!" Men wil dan opgeven. Men voelt zich verdwaald.

Logisch, want als je keer op keer verdwaalt in een groot bos, dan klinkt het mentaal gezien heel logisch om dan te zeggen: "Laat maar!!!"

Maar wat gebeurt er als je besluit om in de hoogste boom te gaan klimmen?

Als je dat doet zie je ineens perspectief. Je weet dan de weg!

En zo geldt dat ook met afvallen. WAT je dient te doen ervoor is uiteindelijk heel simpel: ervoor zorgen dat er meer kcal uit gaan dan erin. Dan valt men af.

Maar HOE men dat voor elkaar kan krijgen is voor veruit de meesten die willen afvallen een bos waarin men steeds verdwaalt.

Maar ik kan je wel in die 'hoogste boom' laten klimmen en jou overzicht geven.

Hoe? Omdat vanuit een nog hoger perspectief gezien (vogelperspectief) er slechts 6 VOORWAARDEN zijn die de mens stelt voor afvallen:

1) Werkelijke motivatie hebben
2) Geen buikhonger ervaren, en dealen met nephonger, zoals emotie-eten.
3) Geen restrictie ervaren
4) Geen tijdrovend 'gedoe' ervaren
5) Geen wilskracht nodig hebben
6) Overige persoonlijke voorwaarden voor vetverlies, zoals: eerst tijd hebben ervoor of het mag niet teveel kosten

Voldoe aan iedere voorwaarde, of anders gezegd: overwin ieder van die 6 obstakels, en de weg naar je ideale gewicht licht ineens op als een kerstboom in de nacht:)

07/05/2022

In het wereldje van vetverlies en afvallen barst het van de dooddoener adviezen. Adviezen die goedbedoeld zijn maar in de praktijk NUTTELOOS zijn.

Zoals: "Eet minder, en beweeg meer, dan val je af". Ja duh! denk ik dan. Want dan sla je alle diverse OORZAKEN van overeten over bij die persoon met overgewicht, zoals bij de emotie-eter.

Zo'n advies is het zelfde als tegen iemand met een gebroken been in een rolstoel zeggen: "Hey, sta eens op en ga een marathon rennen." Gevoelsmatig zal die persoon dan denken: WTF! Ben je blind?!

Maar er is nog een dooddoener advies. Alleen deze is niet alleen nutteloos , maar werkt ook juist AVERECHTS. Je kent hem vast wel:

"Eet voortaan niet meer dit, maar eet voortaan dat."

Ook weer goedbedoeld, zo'n advies. Maar dat BOMBARDEERT voor de meesten hun ideale gewicht behalen. Waarom?

--> HOE MEER MEN IETS NIET MAG, HOE MEER MEN HET JUIST WIL.

Denk bijvoorbeeld nu absoluut NIET aan een roze olifantje. NIET DOEN! VERBODEN! ...Je denkt er dan juist aan.

Hetzelfde geldt voor adviezen als:
-"Snack maximaal 2 keer per week."
-"Eet voortaan gezond en geen suikerrijke producten meer."
-"Laat alcohol staan."

Maar hoe meer men iets verbiedt, hoe groter de kans op (vr)eetbuien tijdens het dieet. Plus, voedsel wordt nog belangrijker voor degene die wil afvallen.

Kortom geen RUST dan rondom eten. Maar wat creëert wel rust?

--> Eet en drink datgene wat jou doet afvallen, in principe wat dat ook is. Bijna 95% van alle gezondheidseffecten ontstaan puur door het afvallen zelf namelijk.
--> Eet en drink datgene wat je niet alleen tijdens het dieet kan volhouden met gemak, maar ook juist erna.

Conclusie: je wilt vrijheid, geen restrictie.

Succes!

30/04/2022

Het maffe is dat mensen heel eenvoudig kunnen zeggen dat ze bijvoorbeeld een gebroken been hebben. "Auw! Even snel naar de arts ervoor."

Maar in mentaal opzicht 'gebroken' zijn, en daardoor bijvoorbeeld gaan emotie-eten, is vaak iets wat minder graag openbaar wordt gemaakt. Een stukje schaamte speelt dan op vaak.

Maar dat is maf! Of je lichaam nu iets gebroken heeft of je eigen geest, wat dat betreft: who cares?!

We zijn namelijk allemaal mens en we doen allemaal datgene waarbij we ons veilig voelen op planeet aarde. We proberen allemaal te roeien met de riemen die we hebben. Dus laten we niet doen alsof we superieur en onverslaanbaar zijn qua geest.

Dus als je een diagnose op je voorhoofd geplakt krijgt, zoals 'depressief' 'angststoornis', 'eetstoornis', 'gebrek aan zelfvertrouwen', 'burn-out', 'alcoholist'. Of minder officiële diagnoses zoals: 'stresskip', 'chagrijn', 'heks', etc. Dan is er nog steeds niets mis met jou!

Het enige wat dan duidelijk is geworden is wat jouw persoonlijk zwakste schakel is in de ketting.

Net als bij een fietsketting, als de druk op 1 bepaalde zwakke schakel te groot wordt, door te hard te trappen ineens in je leven, dan wordt duidelijk welke schakel het zwakst was. Welke diagnose dan specifiek bij jouw openbaart bij teveel druk in je leven. That's it!

We hebben dus allemaal onze eigen 'zwakste schakel'. Er is dus niets mis met ons of met jou als je in mentaal opzicht s**t voelt. Je nam alleen een verkeerde afslag in je verleden.

En aangezien het verleden voorbij is, zijn we dus géén gevangene van ons verleden. We kunnen dus in het nu vrij kiezen welke verfrissende nieuwe gedachtes wij voortaan gaan gebruiken om een prachtige vandaag en toekomst te creëren. Welke nieuwe routes we dus opgaan. En hoe onwijs mooi is dat:)

16/04/2022

Motivatie komt en gaat. NIEMAND kan 24/7 365 gemotiveerd zijn. Dus een ongemotiveerde 'down' dag, week, maand of zelfs jaren hebben is iets wat bestaat. Maar dat maakt allemaal niet uit.

Het maakt niet uit want het verleden is voorbij. Wat wij namelijk zeggen, denken, voelen en doen in het nu, DAT is bepalend voor onze toekomst.

Het heden bepaalt dus onze vandaag, morgen en verdere toekomst. NIET ons verleden. Het verleden is precies wat het is: het verleden.

Dus in het NU vinden wij macht en kracht over ons leven en alles wat we erin willen behalen. En een krachtige bron van eindsucces behalen rondom jouw persoonlijke doelen, is gaan focussen op de (allerkleinste) stap voorwaarts die je vandaag wel kunt maken.

Zie het zo: succes creëert succes. Zodra je een succesje ergens hebt behaald ontstaat ineens meer zelfvertrouwen en daardoor meer motivatie om de volgende stap voorwaarts ook weer te gaan maken. Om weer een succesje te boeken, bijvoorbeeld rondom afvallen.

Maar is het pad voorwaarts een rechte stijgende succeslijn omhoog? NEE. Onmogelijk, want alles wat we nieuw doen in het onbekende zijn we nog slecht in.

Maar hoe kronkelig jouw pad voorwaarts ook is, voorwaarts is VOORWAARTS. En hoe meer succestapjes voorwaarts hoe meer meesterschap over datgene wat je eerst niet kon.

En sta je op een dag weer ongemotiveerd stil? Heel simpel. Dan stel je weer deze vraag:

--> Welke allerkleinste stap voorwaarts kan ik vandaag wel maken?

02/04/2022

Emotie-eten gaat NIET over eten. Het gaat eerder over dealen met de pijnlijke zaken van het leven.

En vanuit de wereld van pijn en ellende 'tussen de oren' observeer ik bij de mens de volgende top 3 problemen daarin:

-Depressieve klachten
-Angst en spanningsklachten
-Niet opkomen voor jezelf.

En laatste bespreek ik nu.

Ja en uiteraard, als je niet opkomt voor jezelf gooi je jouw wensen en behoeften overboord. Je voelt dan niet blij en emotie-eten kan dan starten.

Maar niet opkomen voor jezelf gaat een grote stap verder en erger dan dat. Want als je niet opkomt voor jezelf LIJKT de beloning meestal te zijn dat je dan even een conflict of ruzie vermijdt met bijvoorbeeld je baas, collega of partner.

'Fjoei'... kun je dan opgelucht denken. Maar... in het hier en nu even een ongemakkelijke botsing van meningen ontwijken vraagt een prijs LATER.

Want na het niet opkomen voor jezelf, word men meestal snel verdrietig, maar eerder ook vaak zeer gefrustreerd, boos, verbitterd of zelfs wraakzuchtig. En dat voelt VRESELIJK voor jezelf en je omgeving.

En niet opkomen voor jezelf vormt je ook. Je gedraagt je dan, als puntje bij paaltje komt, in de toekomst steeds als een zelfrespectloze deurmat. En dat weet je en VOEL je dan. En dat vreet jou kapot van binnen!

En decennia lang kun je die prijs daarvan gaan betalen. De prijs van steeds niet opkomen voor jezelf. En dat is een prijs die je NOOIT wilt betalen.

Er zijn tot slot talloze aanvullende tips in hoe je kunt gaan leren opkomen voor jezelf. Maar deze 2 helpen mij goed:

1) Een conflict is NIET hetzelfde als een ruzie.
2) Een conflict kunnen bespreken is VEILIG. Want als beide mensen dat zonder schelden en schreeuwen kunnen doen bij elkaar, versterkt dat JUIST de band met elkaar.

26/03/2022

De mens is soms een ontzettend ingewikkeld iets. Maar aan de andere kant ook een ontzettend eenvoudig iets. Want ALLES wat we doen, doen we om een bepaald GEVOEL te creëren erdoor.

Een gevoel dat ons goed doet voelen of op zijn minst een gevoel waardoor we momenten van ellende en pijn steeds even kunnen overleven.

Emotie-eten is dan een antwoord voor de emotie-eter. Voedsel is dan namelijk een MIDDEL geworden om dat goede gevoel te creëren. Want voedsel kan ons letterlijk een beetje high doen voelen.

En o.a daarom werken diëten als enige antwoord op afvallen vrijwel nooit. Want als je zomaar voedsel weghaalt bij de emotie-eter, dan blijven nog steeds de nare en pijnlijke gevoelens achter. Er is dan een g*t. Een leegte die opgevuld dient te worden!

Dus als je emotie-eten los gaat laten uit je leven, dan dient er wel iets voor in de plaats te komen. Iets wat jou dus goed doet voelen ZONDER overeten aan voedsel.

Wat is zoiets? JOUW DEFINITIE VAN GELUK.
Stel jezelf bijvoorbeeld eens deze vragen:
-Waarvoor ben ik hier nou echt op aarde?
-Waarvoor sta ik met enthousiasme op uit bed?
-Wat maakt mij blij als een kind?
-Wat is een passie voor mij? Of passies?
-Wat wil ik geven aan de wereld?
-Wat zijn mijn interesses in het onbekende?
-Wat is mijn potentieel?

Je definitie van geluk kan dan niet alleen emotie-eten doen loslaten, maar jou ook sterker maken dan de stormen van het leven. Want je hebt dan BETEKENIS gegeven aan je leven.

20/03/2022

Afvallen zonder weten hoe en wat dat voor elkaar te krijgen kan een absolute haat-liefde verhouding ermee veroorzaken. Bijvoorbeeld bij zoals velen dat noemen: met die #@% weegschaal!!!

Want te gek als je afvalt erop, maar wat als je niet afvalt erop?

Ons zelfvertrouwen kan dan als een baksteen diep wegzinken hoe vaker we dat gevoelsmatige 'falen' zien. Resultaat? Men geeft op. Men gelooft er dan niet meer in.

Maar ik heb talloze manieren gevonden om je zelfvertrouwen enorm te doen stijgen rondom afvallen.

Ik ga er daarom 3 weggeven vandaag in deze post:)

Tip 1:
--> Weeg jezelf steeds 7 dagen lang en op hetzelfde moment. (In de ochtend na wakker worden en na naar de wc te zijn gegaan). Tel die 7 weegmomenten bij elkaar op en neem dan het GEMIDDELDE ervan. Dan weet je jouw weekgemiddelde.

Zo schrik je niet zo als op een weegdag je gewicht zwaarder is. Want ons gewicht varieert redelijk tot flink met de dag. Niet alleen door hoeveel kcal we aten, maar ook door o.a. vasthouden vocht en ontlasting.

Het weekgemiddelde houdt dus rekening met die schommelingen van de dag.

Tip 2:
--> Iedereen kan afvallen! Iedereen? IEDEREEN! Het is een absolute fysiologische feit dat als men méér kcal verbrandt dan erin gaan, dat men dan afvalt. Vanaf ongeveer 150 kcal méér verbranden al. Dat feit weten geeft controle en... vertrouwen!

Tip 3:
--> Afvallen is een marathon, géén sprint. Ongeveer 0,5-1kg per week afvallen, eventueel met pauzes tussendoor ('diet breaks'), betekent al vaak 24 kg per jaar dat je afvalt! Door uit te gaan van 0,5 kg-1 kg per week afvallen worden de verwachtingen niet te hoog. Teleurstelling wordt dan voorkomen en (tada) zelfvertrouwen stijgt:)

12/03/2022

Je ideale gewicht of figuur halen is iets wat vrijwel iedereen wilt. Wat de redenen er ook voor zijn (zelfvertrouwen, ziektes en aandoeningen voorkomen, kunnen spelen met je kinderen, sexy voelen, etc.), die persoonlijke redenen zijn allemaal mooi en goed.

Minder eten en meer bewegen lijken dan dé oplossing. Toch? Het nieuwste of meest populaire dieet lijkt dan de oplossing. De nieuwste fitnesstrend lijkt dan de oplossing. Toch?

Maar wat als voedsel je troost wordt als reactie op de stress, angst of neg*tiviteit van de dag? Dan is er een groot obstakel op je pad naar je ideale gewicht. Een obstakel die dag in dag uit terug zal komen in je leven want problemen en tegenslag horen bij het leven als eb en vloed.

En wat als je een alternatief kunt vinden om al die stress, angst en neg*tiviteit in je hoofd daadwerkelijk aan te pakken ZONDER VOEDSEL? Een alternatieve manier van dealen met problemen en tegenslag dus zonder overeten?

Dan is er een immens groot obstakel weg op je pad naar je ideale figuur! Afvallen kan dan daadwerkelijk en blijvend starten. En hoe GEWELDIG wordt jouw vetverlies pad voorwaarts dan? Laat staan het behalen van je einddoel.

En wat is zo een alternatief voor voedsel als je bijvoorbeeld ellendig voelt door een situatie die gebeurde onlangs? Bijvoorbeeld op werk of in je relatie?

Vanuit mijn eigen ervaring met voedsel als troost gebruiken heb ik talloze manieren gevonden die stress en pijn écht kunnen doen verdwijnen als sneeuw voor de zon.

Stel jezelf bijvoorbeeld eens de volgende vraag en beantwoord hem zwart op wit op papier:

--> Is mijn gedachte over de situatie absoluut waar?

Zeg niet alleen ja of nee, maar motiveer je antwoord ook. En zie dan je antwoord op papier.

Heel vaak kom je er dan door die nuchtere analyse achter wat een onnodig pijnlijke bullsh je steeds dacht over de situatie.

En dan noteer je zwart op wit welke gedachte wél waar is over de situatie. Een realistisch positieve gedachte.

Gevolg? Je VOELT je dan direct beter want een gevoel is niets anders dan een actieve gedachte door het lichaam. En de gedachte is zojuist veranderd:)

06/03/2022

Wie heeft niet een druk leven? Werk, kinderen, een sociaal leven onderhouden, het huishouden, boodschappen, koken, administratie, etc. En dan ook nog afvallen tussendoor?!

Vele mensen vinden afvallen een 'gedoe'. Bijvoorbeeld vanwege het bijhouden van een eetlogboek, kcal tellen, steeds etiketten lezen, alles wegen wat je eet, etc.

Maar wat als dat allemaal nou niet hoeft? Wat als afvallen eigenlijk best makkelijk kan zijn?

Mijn volgende 4 tips kunnen dat aanzienlijke gemak veroorzaken:

Laat dus wegen, meten, etiketten lezen, kcal tellen, eetdagboek bijhouden, etc., los. Hoe?

1) gebruik voortaan je HAND voor portie en kcal controle.
-Gebruik de grootte van je handkommetje voortaan voor koolhydraatrijke producten zoals aardappels en rijst.
-Gebruik je handpalmgrootte voor eiwitrijke producten zoals vlees en vis.
-Gebruik je vuistgrootte voor kwark en melkproducten
-Gebruik je duimgrootte voor olieproducten.

2) En doe dan ook het volgende voor portie controle:
--> verdeel je bord in 4 gelijke delen:
-Een kwart van je bord voor koolhydraatrijk voedsel zoals rijst.
-Een kwart van je bord voor eiwitrijk voedsel zoals vlees.
-Een kwart van je bord voor fruit
-Een kwart van je bord voor groente (of gebruik de helft van je bord voor groente en gebruik fruit dan voor een ander moment)

3) check na elke maaltijd (ongeveer een half uur erna) of je niet te vol zit of zelfs misdadig vol. Je wilt na een maaltijd immers aangenaam vol zitten, maar niet net te vol, laat staan vies vol.

Het duurt namelijk 20 minuten voordat de hersens doorhebben dat de buik vol zit! Dus TIJDENS een maaltijd kun je al lichamelijk vol zitten terwijl je dat nog niet doorhebt. Je bent dan aan het overeten waardoor afvallen niet lukt.

Maar als je langzaam eet, met aandacht kauwt en je eten daadwerkelijk proeft bij iedere hap i.p.v. gedachteloos schrokt. En als je ook nog eens een 5 minuten pauze houdt halverwege de maaltijd, dan ben je goed bezig om te luisteren naar je buik voor portie controle.

4) Weeg jezelf of meet je taille DAGELIJKS en bepaal dan steeds na een week het GEMIDDELDE van wat je die 7 dagen woog of mat. Zodoende kun je kleine eetaanpassingen maken ZONDER kcal tellen!

04/03/2022

Een beruchte reden dat diëten vaak falen is HONGER. De mens wilt van nature namelijk geen honger lijden. Dus hoe enorm gedreven men ook is rondom afvallen, als de mens honger heeft tijdens het dieet wil het eten. Zo simpel.

DUS WAT NU? Honger lijden om af te vallen? Nee! Nooit, want anders ben je nummer zoveel die tijdens of na het (honger)dieet weer gaat bunkeren als vanouds vanwege honger als wapen gebruiken om af te vallen.

MAAR HOE VAL JE DAN AF?! kun je misschien nu denken.

Een krachtige manier om af te vallen zonder honger is weten wat NEPHONGER is.

--> Heel simpel: alles wat jou trek doet geven in eten, terwijl je geen lichte buikhonger ervaart, zoals een enkele buikknor, is NEPHONGER. En als je weet dat je nephonger hebt, weet je dat je buik geen honger lijdt. JIJ HEBT DAN DUS GEEN HONGER!!!

Maar NEPHONGER bestaat uit de volgende 4 vormen:

NEPHONGER #1: EMOTIEHONGER
Dit is emotie-eten en dus met name gaan eten als je ellendige gevoelens voelt. Je dempt de pijn in je hoofd dan met voedsel.

NEPHONGER #2: OMGEVINGSHONGER
Dit is willen gaan eten puur vanwege voedsel in jouw omgeving dat jou steeds verleidt om te gaan eten, zoals de geur van de bakker waar je iedere dag langsloopt.

NEPHONGER #3: BELONINGSHONGER
Dit is eten vanwege dat voedsel een PERSOONLIJKE BELONING voor jou betekent. Zoals de SOCIALE beloning mee gaan eten of drinken op visite zodat je dan niemand beledigt. Je voelt je dan sociaal geaccepteerd door bijvoorbeeld je vrienden of vriendinnen. Je hoort er dan bij!

NEPHONGER #4: BLOEDSUIKERHONGER
Dit is gaan overeten omdat je meestal voeding eet die snel bloedsuikerdippen geeft, zoals witbrood eten met jam bijvoorbeeld. Je wordt dan vaak al een paar uur na die maaltijd suf, slap, trillerig en krijgt extreme trek.

MAAR (!) al die 4 vormen van nephonger kun je juist zo mooi aanpakken zonder voedsel of gaan overeten. Emotie-eten pak je bijvoorbeeld aan met geestelijke of met lichamelijke ontspanningstools. En zo hebben de andere vormen van nephonger ook hun eigen aanpak. En allemaal zonder voedsel!!!

RESULTAAT? Overeten door nephonger is dan voorbij. Afvallen naar je persoonlijk ideale gewicht of figuur kan dan starten, blijvend:)

26/02/2022

Kun je jouw persoonlijk ideale gewicht behalen? Ja! Maar (!) welke dieet werkt nu voor afvallen?! Mijn antwoorden op zo een beetje deze vraag der vragen:

1) Als je de OORZAKEN van overeten niet aanpakt, zoals emotie-eten, dan is een dieet in bijna alle gevallen water naar de zee dragen. Zelden succes dan.

2) Pak je wél de oorzaken van overeten aan dan heeft een dieet veel zin. Heel veel zin zelfs. Want UITEINDELIJK komt vetverlies neer op minder eten en/of meer bewegen.

3) Maar welk dieet werkt dan het beste??? Want het barst ervan! Koolhydraatarm dieet? Paleo-dieet? Keto-dieet? Carnivoor dieet? Vegan dieet? Kortdurend vasten dieet? Puur natuur dieet? Westers dieet? Etc.

Mijn antwoord?
HET DIEET DAT HET BESTE WERKT VOOR JOU! Ik herhaal: VOOR JOU.

Afvallen is namelijk maatwerk. En uiteindelijk komt een dieet neer op dat dieet wat:
--> de MINSTE RESTRICTIE teweeg brengt bij jou.
--> Het MINSTE 'GEDOE' voor jou betekent.
--> GEEN gevoel van honger lijden betekent.

Dus mijn basisadvies bij alle diëten op planeet aarde?

1) Kies een dieet dat rijk is aan EIWITTEN (vlees, vis, wild, gevogelte, ei, eiwitrijke zuivel, etc.) en VEZELS (volkoren, groenten, rauwkost) zodat je langdurig VERZADIGD voelt.

2) En kies dan voedsel wat werkt voor jou. Bijvoorbeeld: laag in koolhydraten, hoog in vet. Laag in vet, hoog in koolhydraat. Of een balans tussen beiden.

3) En dan de vraag: puur natuur 'gezond' voedsel of westers bewerkt voedsel? Ook hier: wat voor jou werkt! Want de meeste gezondheidswinst komt voort uit puur het afvallen zelf. Niet per se van het specifieke dieet.

En dat is geweldig nieuws, want je hebt dan VRIJHEID in HOE jij wilt afvallen.

13/02/2022

Ik zei het in de vorige post: afvallen vraagt om 1) WILLEN afvallen en om 2) KUNNEN afvallen.

In deze en aankomende post een aantal concrete tools om afvallen ook solide, en dus écht te WILLEN in de praktijk. En dus bijvoorbeeld niet te vervallen in de beruchte: 'ja, maar' motivatie. "Ik wel wel afvallen, maaaaaaar..." Klinkt misschien bekend?

Daarom om te beginnen: WILLEN afvallen.

Stap 1 voor WILLEN afvallen is het volgende:

Beantwoord voor jezelf de volgende 2 vragen. En heel belangrijk: motiveer je antwoorden tot in detail!

VRAAG 1) HOE VOELT HET ALS JIJ JE IDEALE GEWICHT BEHAALT?

Beantwoord bovenstaande vraag niet met een vage 'onwijs gelukkig' of 'intens vrij' maar word heel concreet erin, dus: "Onwijs gelukkig, want..." of: "Intens vrij, want..."

Hoe concreter je toelichting, hoe meer jij die motivatie ook VOELT!

Dan de volgende motivatie vraag:

VRAAG 2) WAT IS DE PRAKTISCHE IMPACT OP JE LEVEN ALS JIJ JE IDEALE GEWICHT HEBT?

Afvallen draait zelden om puur het getalletje op de weegschaal. Je gaat door dat getalletje van je ideale gewicht immers op een bepaalde manier VOELEN.

Maar dat getalletje van je ideale gewicht heeft ook zeer positieve gevolgen voor je hele verdere leven in praktisch opzicht. Alleen dan is het nu de taak aan jou om te weten wat die praktische impact dan ook is VOOR JOU. Tot in detail!

Dus wat verbetert in PRAKTISCH opzicht in je leven door je ideale gewicht? Qua lichamelijke mobiliteit bijvoorbeeld, qua seksleven, qua mentale gezondheid, qua zelfvertrouwen, qua lichamelijke gezondheid, qua werk en inkomen, qua het zijn van een partner of ouder, etc.

Hoe gedetailleerder jouw antwoord, hoe sterker en dus meer solide jouw motivatie om ook echt af te willen vallen naar je ideale gewicht. Die beruchte halfbakken 'ja, maar' motivatie bijvoorbeeld, verdwijnt dan als sneeuw voor de zon.

Tot slot: 3) NOTEER JOUW ANTWOORDEN EN ZIE, VOEL EN LEEF DIE ANTWOORDEN DAGELIJKS.

Weten = vergeten, dus HERINNER je motivatie dagelijks door bijvoorbeeld jouw antwoorden te verwerken in een mood board. Of visualiseer dagelijks 30 seconden het gevoel en impact van jouw ideale gewicht tijdens bijvoorbeeld tandenpoetsen. Wat voor jou werkt, WERKT.

Succes!

Mark Jensen

22/05/2022

07/05/2022

30/04/2022

16/04/2022

02/04/2022

26/03/2022

20/03/2022

12/03/2022

06/03/2022

04/03/2022

26/02/2022

13/02/2022

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type