Felix Oefentherapie

02/03/2026

🌸 “Ik heb het gevoel dat ik niet meer kan wandelen nu ik zwanger ben…"
Dit hoor ik zó vaak
En het goede nieuws? In de meeste gevallen kun je gewoon blijven wandelen!
Wat vaak gebeurt:
*Je houdt ongemerkt je adem vast
*Je maakt nog steeds grote passen
*Je spant je lichaam meer aan dan nodig
Probeer eens:
✔ Rustig door te ademen
✔ Kleinere passen te maken
✔ Je tempo iets te verlagen
Kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil voor je be**en 💛Twijfel? Bel mij.

12/01/2026

Patiëntenverhaal:
“Ik had altijd rugklachten. Mensen zeiden vaak: ‘Sta eens rechtop.’
Maar hoe dan? Dat wist ik niet.
Nu heb ik bij Henriette geleerd hoe ik mijn spieren op de juiste manier kan gebruiken en hoe ik rechtop kan staan. Sindsdien heb ik geen rugklachten meer. Echt zo fijn!” 🙌

05/01/2026

13/12/2025

“Voelt jouw lichaam anders dan vroeger?”
Moe, gespannen, pijn in je rug of be**en… en ineens valt dat wijntje zwaarder dan normaal?
Veel vrouwen denken: “Dat kán toch nog niet? Ik ben pas 40!”

Toch kan dit heel goed het begin zijn van de perimenopauze – de fase waarin je hormonen al veranderen, terwijl je menstruatie nog gewoon regelmatig is.
En juist dán worden de signalen vaak niet herkend.

Als be**enoefentherapeut zie ik deze klachten dagelijks:

*Spierpijn in rug en be**en
*Slaapproblemen of ’s nachts wakker worden
*Minder goed tegen stress kunnen
*Zwaarder reageren op alcohol
*Vermoeidheid die niet overgaat

Het is geen aanstellerij. Je lichaam praat tegen je. 💛

Mijn eerste tips:
✅ Beweeg elke dag minimaal 30 minuten (liefst buiten)
✅ Drink voldoende water

Wil je weten of jouw klachten passen bij de (peri)menopauze?
Wil je oefeningen voor je rug of be**en?
Of zoek je handvatten om je beter te voelen in deze fase?

📩 Stuur mij gerust een bericht of mail naar: hfelix@felixoefentherapie.nl

Je hoeft dit niet alleen te doen. Ik help je graag. 💛

01/12/2025

“Zó vaak naar de wc moeten… herken jij dat ook?”
Veel mensen die last hebben van een overactieve blaas gaan vanzelf minder drinken als ze de deur uit moeten. Logisch — je hebt geen zin om weer tien keer te moeten zoeken naar een toilet.
Maar wist je dat dit juist averechts werkt?
Als je te weinig drinkt, wordt je urine sterk geconcentreerd. En dat prikkelt de blaas nóg meer.
Dus terwijl je denkt jezelf te helpen, krijgt je blaas juist extra prikkels en roept hij nóg vaker dat je moet.
Het voelt soms alsof je dag draait om toiletpauzes…

-altijd checken waar het dichtstbijzijnde wc’tje is
-plannen rondom plaspauzes
-minder durven drinken om “problemen te voorkomen”
Maar je lichaam heeft wél vocht nodig. Voldoende drinken helpt om je urine minder scherp te maken en je blaas tot rust te laten komen.
Herken je dit? Of worstel je er zelf mee?
Mail naar hfelix@felixoefentherapie.nl

25/11/2025

👶 Je bent pas bevallen- en ineens merk je dat je je plas moeilijker ophoudt.

Heel normaal, maar wél iets waar je iets aan kunt doen!
Veel vrouwen beginnen enthousiast met be**enbodemoefeningen, maar spannen hun spieren verkeerd aan. En dan gebeurt het tegenovergestelde van wat je wilt: je krijgt juist meer spanning, een zwaar of drukkend gevoel, of zelfs extra klachten bij plassen of bewegen. 😌
Met de juiste begeleiding leer je weer echt contact maken met je be**enbodem- zodat je weet wanneer je moet aanspannen én wanneer loslaten belangrijk is.

Ik help je om je spieren weer goed te leren voelen en functioneel te gebruiken. 💪

Wil je met je be**enbodem aan de slag? Bel!

27/10/2025

Je hebt de knoop doorgehakt: je wilt hulp.
Dat is al een hele stap.
En dan hoor je: "Er is pas over 2,5 maand plek."
Dat kan best ontmoedigend zijn.
Als je zover bent om hulp te vragen, wil je ook graag écht kunnen beginnen.

Gelukkig hoeft dat bij mij niet zo lang te duren. Buiten de vakanties kun je binnen een week terecht.
Je bent welkom. 💬

14/10/2025

Dit zegt hoe ik jou graag help!

Dag van de Paramedicus

Vandaag staan we stil bij iedereen die in de paramedische zorg werkt. Mensen die elke dag het verschil maken door anderen te helpen vooruit te komen.

Voor ons, oefentherapeuten, draait dat om kleine stappen die groot voelen: iemand weer met vertrouwen laten bewegen, beter leren omgaan met pijn of spanning, of gewoon weer kunnen doen wat belangrijk is in het dagelijks leven.

Op deze dag spreken wij onze waardering uit voor al die oefentherapeuten die met aandacht, kennis en oprechte betrokkenheid werken aan herstel en balans - stap voor stap, mens voor mens. Vandaag zeggen we: dankjewel, voor elk gebaar, elke stap en elke beweging.

15/09/2025

Hebben mannen ook een be**enbodem?

02/09/2025

🤰 Harde buiken tijdens je zwangerschap?
Ja… en nee. 😉

Je lichaam oefent voor de bevalling (oefenweeën), maar wist je dat veel vrouwen al vroeg in de zwangerschap harde buiken hebben — soms pijnlijk en heel vaak?

Wat ik vaak zie: zodra je leert luisteren naar je lichaam én je ademhaling op de juiste manier inzet… worden die harde buiken ineens veel minder. ✨

➡️ Rust, ruimte, ontspanning — zelfs tijdens je drukke dag.

👉 Benieuwd wat bewuste ademhaling voor jou (en je buik) kan doen?
Stuur mij gerust een berichtje of laat een reactie achter. Ik denk graag met je mee.

25/08/2025

Bekkenpijn tijdens je zwangerschap.
Veel vrouwen ervaren be**enpijn in de zwangerschap. Dit heeft veel invloed op je dagelijkse activiteiten. Maar, er zijn manieren om de klachten te verminderen.
In deze video vertel ik meer en wat je er nú al aan kunt doen.
Zorg goed voor jezelf en laat je op tijd ondersteunen- dat maakt een groot verschil voor jouw zwangerschap.
📞 Neem gerust contact op voor een persoonlijk advies of een afspraak.

15/08/2025

Klaar om je be**enklachten achter je te laten? Maandag sta ik weer voor je klaar! Bel of mail mij en we maken een afspraak om samen je be**en- of be**enbodemproblemen op te lossen. Ik kijk ernaar uit om je te helpen!