26/10/2025
Weer met tip van de week
Boek je les op www.momoyoga.com/yoganiek
Voor morgenvroeg nog plek voor easy flow. Doe je mee?
🌸 Tip van de Week.
De Psoas de Spier van de Ziel
De psoas is misschien wel de meest mysterieuze spier in ons lichaam. Ze ligt diep in de buik, verbindt je onderrug met je dijbenen, en speelt een centrale rol bij houding, beweging en zelfs emotie.
Wanneer we stress ervaren, verkort de psoas zich een oeroude reactie om te vluchten of te vechten. Wordt die spanning niet losgelaten, dan kan ze leiden tot rugklachten, vermoeidheid of een gevoel van onrust.
Daarom noemen velen haar de spier van de ziel, ze weerspiegelt hoe we ons werkelijk voelen, diep van binnen.
Door de psoas aandacht te geven, brengen we letterlijk ruimte en zachtheid terug in ons lichaam én in onze geest.
Oefeningen om de psoas te openen en te verzachten
1. Supta Baddha Konasana (Liggende Vlinder)
Ga op je rug liggen, breng de voetzolen tegen elkaar en laat de knieën rustig naar buiten vallen. Plaats eventueel kussens onder de dijen voor steun.
Ontspant de psoas en opent het bekkengebied.
2. (Anjaneyasana) Lage lunge
Vanuit de tafel positie stap met één voet naar voor en laat je de achterste knie op de mat, terwijl je de borst opent. Adem diep in de buik.
Rekt zacht de psoas aan de achterzijde van het heupgebied en stimuleert een gevoel van ruimte en kracht.
3. (Setu Bandhasana) de brug
Lig op je rug, voeten op heupbreedte. Til langzaam je heupen omhoog terwijl je de schouders onder je rolt.
Versterkt de psoas en opent de voorkant van het lichaam, helpt spanning los te laten uit de onderrug.
4. Constructive Rest Pose
Lig op je rug met gebogen knieën, voeten plat op de vloer en knieën rustend tegen elkaar. Adem rustig in en uit.
Kalmeert het zenuwstelsel en laat de psoas diep ontspannen.
Laat deze week je adem de gids zijn .
Elke inademing als voeding, elke uitademing als loslaten.
Een ontspannen psoas is een ontspannen ziel. ✨
Namasté 🙏
Yoganiek # #
