Four Performance

Four Performance Gezondheidscentrum- met fitness en sportinstructie in Kamerik. De plek waar mentaal welzijn en fysieke trainingsvormen samen kunnen komen.

Voor zowel beginners als gevorderden (kracht)sporters.

16/04/2026

Doe jij ook van die nutteloze plank oefeningen waar wordt gesuggereerd dat je daar je buik mee traint?
▪️
Net als met alle spieren in je lijf, kan je je buikspieren (alle verschillende) op een verkorte of een verlengde positie trainen. Pas deze 5 verschillende variaties toe om daadwerkelijk, dus in beweging, je buikspieren en je core op een ijzersterke manier te trainen.
▪️

03/04/2026

De nutrition pyramid van Eric Helms laat zien waar je échte progressie begint.👇
▪️
Niet bij supplementen. Niet bij “geheime” diëten. Maar bij de basis.
▪️
1️⃣ Calorie-inname – dit bepaalt of je afvalt, aankomt of op onderhoud blijft.
2️⃣ Macronutriënten – eiwitten, koolhydraten en vetten voor performance & herstel.
3️⃣ Micronutriënten – vitamines en mineralen voor je gezondheid.
4️⃣ Timing – wanneer je eet kan helpen, maar is minder belangrijk.
5️⃣ Supplementen – de kers op de taart, niet de fundering.
▪️
Als je fysiek wilt verbeteren én gezond wilt blijven, focus dan eerst op wat het meeste impact heeft.
▪️
Bouw van onder naar boven. Altijd.
▪️

02/04/2026

🤜🏼 Waar laat jij je handen bij Hip Thrusts? 🫣
▪️

01/04/2026

Fix jouw Kickbacks op deze manier! 🍑
▪️
De bilspieren zorgen voor krachtige heupextensie, stabiliteit en controle bij elke beweging die je maakt — van lopen tot trainen. Ook een stuk ondersteuning van je rug en postuur hebben veel met de bilspieren te maken.
▪️
Tijdens de kickback ligt de focus extra op het iliacale (bovenste) gedeelte van de gluteus maximus, dat helpt om je heup volledig te strekken en die ronde vorm te creëren. Door bewust te trainen en spanning vast te houden, haal je het maximale uit elke herhaling.
▪️
***y

16/03/2026

Wij vinden dit één van de beste uitspraken van Arnold Schwarzenegger.... 😉
▪️
Welke fitness quotes vinden jullie het beste? 😂
▪️

26/02/2026

Start jij net in een sportschool of studio? ℹ️
▪️
Wil jij 1 of 2 keer per week je benen efficiënt trainen zonder na te denken over of je iets mist? Gebruik dan onder andere de volgende 4 oefeningen in je trainingsdagen. 📚☀️
▪️





▪️
Interessante video?

Groepslessen saai?▪️Wij bieden een breed en afwisselend aanbod aan groepslessen, waaronder de populaire Les Mills-progra...
28/01/2026

Groepslessen saai?
▪️
Wij bieden een breed en afwisselend aanbod aan groepslessen, waaronder de populaire Les Mills-programma’s, aangevuld met diverse andere workouts. Geschikt voor elk niveau en elke doelstelling, gegeven door enthousiaste instructeurs die je motiveren om nét dat beetje extra te geven.
▪️
Wil jij meedoen? Stuur ons een berichtje ✉️.

08/01/2026

Want Split Squats bouwen quads en breken vriendschappen. (alleen het eerste is waarheid).
▪️
Welke oefening vinden jullie het ergst?
▪️

🎆 Nieuwjaarsactie bij Four Performance!▪️Start 2026 sterker dan ooit en schrijf je in voor onze Performance Fit Training...
02/01/2026

🎆 Nieuwjaarsactie bij Four Performance!
▪️
Start 2026 sterker dan ooit en schrijf je in voor onze Performance Fit Training abonnementen:
▪️
🔥 Oud-leden: schrijf je opnieuw in en krijg 2 maanden GRATIS (t.w.v. €130).
🔥 Nieuwe leden: krijg 1 maand cadeau. (t.w.v. €62,50 of €69,99).
▪️
Dit is hét moment om weer te starten, je routine op te pakken en aan jezelf te werken.
▪️
Wacht niet tot “later” — begin nú. 🚀

22/12/2025

de Kerstman zei:
▪️
Drink eerst wat water, eet rustig en bewust,
niet alles tegelijk, je lijf weet wat het lust.
Luister naar jezelf, fysiek én mentaal,
zo kom je de feestdagen sterk en in balans door allemaal. 🌲
▪️
Namens ons gehele team, fijne kerstdagen. 🎅🏼✨

Welk sportabonnement past bij jou? (swipe) ⬅️➡️▪️📈 Aandacht en/of supervisie van een trainer? Kies dan uit onze Performa...
15/12/2025

Welk sportabonnement past bij jou? (swipe) ⬅️➡️
▪️
📈 Aandacht en/of supervisie van een trainer? Kies dan uit onze Performance Fit Training abonnementen. Je traint hier individueel volgens jouw eigen niveau doelgericht richting verbetering. De trainingen zijn afgestemd op basis van onze kennis en jouw wensen.
▪️
🗓️ Wanneer kies je voor Personal Training? Alle details die nodig zijn om jou sterker te maken zijn inbegrepen: van het aanpakken van zwakke punten tot het aanpassen van oefeningen en trainingsopbouw. Hierdoor boek je sneller resultaat met maximale persoonlijke aandacht.
▪️
Wist je dat wij ook groepslessen geven? Wist je dat je deze ook kunt combineren met Performance Fit of Personal Training, dubbel zo leuk met afwisseling in jouw trainingsweek!
▪️

Gezond beginnen hoeft niet perfect. Beweeg kort, drink wat extra water, kies één gezond moment, slaap iets eerder. Klein...
10/12/2025

Gezond beginnen hoeft niet perfect. Beweeg kort, drink wat extra water, kies één gezond moment, slaap iets eerder. Kleine stappen tellen. En wij komen met een actie die je daarbij gaat helpen.

Adres

Nijverheidsweg 2b
Kamerik
3471GZ

Telefoon

+31653595871

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Four Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen