Tara elaN

13/08/2015

Colijnsplaatse Dagen 2015. Medische massage.

28/07/2015

Op 6 september wordt de FunRun, een recreatieve (hard)loopwedstrijd in Kats gehouden.

31/07/2014

Binnenkort is het weer zover, de Colijnsplaatse dagen.
En dit jaar ben ik er weer bij met de massage stand.

14/01/2013

09/01/2013

Diëten of sporten?

Door sporten verbrand je calorieën.
Maar met sporten heb je ook weer extra voeding nodig.

Moeten we dan toch de calorieën tellen die we binnen krijgen?
En hoeveel hebben we eigenlijk nodig? Dat is toch voor iedereen verschillend? Met een klein rekensommetje kun je een redelijk betrouwbare indicatie krijgen van wat jouw persoonlijke behoefte aan calorieën per dag is.

Als je een beetje op hetzelfde gewicht wilt blijven vermenigvuldig je jouw huidige gewicht in kilo’s met 28. Weeg je nu 75 kilo, dan levert dit 2100 noodzakelijke dagelijkse calorieën op. (mits je dagelijks wel lichte inspanningen levert)

Een kilo eigen lichaamsvet levert bij verbranding circa 7000 kilocalorieën op. In dit geval zou je op een kilo eigen vet ruim drie dagen kunnen teren. Wie een pond per week wil afvallen (3500 kilocalorieën) moet dus per dag 500 kilocalorieën minder consumeren.

Hoeveel je in jouw persoonlijke situatie kunt missen is afhankelijk van de hoeveelheid kilocalorieën die je momenteel inneemt. Zijn dat er 3000 of meer, dan is het geen probleem. Zijn het er bijvoorbeeld 1500 dan wordt het een ander verhaal.

Zeker is wel dat je gemiddeld genomen per anderhalve kilometer hardlopen 100 kilocalorieën verbrandt. Wanneer je dus elke dag zo’n 8 kilometer hardloopt ben je er al. Kun je bovendien blijven eten wat je al at. Maar ja, zo simpel ligt het meestal niet. Het lichaam heeft rustdagen nodig om te herstellen, dus dan zou je hooguit drie maal per week kunnen hardlopen.

Hardlopen in de kou.
De meeste mensen beginnen met sportactiviteiten tijdens de warme zomerse avonden, dan lijkt alles makkelijker te gaan. Maar tijdens een looptraining in de kou verbrand je zeker 12% meer calorieën dan onder zomerse omstandigheden. De vetverbranding stijgt zelfs met 32%.
Dat komt omdat je lichaam warmte moet produceren en haalt hiervoor zijn energie uit je vetvoorraad.

28/11/2012

Donderdag avond, 29 november om 20.00 uur in Kats.
Studio Tara elaN
Presentatie over gezonde koffie en thee.

28/11/2012

Winterfair Heinkenszand weer een gezellig weekend.
Met massage en gezonde koffie. De perfecte combinatie voor Vitaliteit.

23/11/2012

Met onze stand kunt u ons dit weekend vinden op de winterfair in Heinkenszand, locatie bloemisterij Wisse.
Thema Winter Wonderland...
En alle standhouders in style, dus ik maar als ice-queen, met een warm hart...
Voor een weldadige massage, voor advies en tips over conditie, dieet begeleiding, goed gevoel, vitaliteit.
En natuurlijk kunt u kennis maken met onze gezonde koffie en thee.

12/11/2012

Lekker in je vel zitten.
Meer concentratie en energie hebben.
Dit kan.

05/11/2012

Tara elaN in een nieuw jasje. Niet alleen voor sportmassage, triggerpoint-therapie en wellness-coaching, nu staat Tara elaN voor vitaliteit. Vitaliteit is levenskracht