03/02/2026
👉 Psyllium: wel of geen extra water bij diarree?
Dit is een discussie die elke diëtist ooit heeft gevoerd.
Wist je dat dit één van de meest hardnekkige misverstanden is in de behandeling van PDS-klachten? En het klinkt logisch: “Bij diarree zit er al genoeg vocht in de darmen, dus extra water is niet nodig.”
Maar dat is precies waar het vaak misgaat.
Want psyllium werkt niet doordat er veel water in de darm zit. Psyllium werkt doordat het eigen water krijgt om een gel te vormen. En juist die gel is wat diarree normaliseert.
📚 Uit onderzoek:
“Each dose should be dissolved in ~150–200 ml liquid, followed by another glass of water.” (Plantago ovata review, 2022)
“Psyllium must be taken with sufficient fluid to allow gel formation and safe passage.” (McRorie et al., 2021)
Met andere woorden:
💧 Zonder water → geen gel → geen werking.
💧 Met water → gelvorming → vochtbinding → betere ontlasting.
En dat geldt voor obstipatie én diarree.
WAAROM VERTEL IK JE DIT?
Omdat ik zie dat veel diëtisten nog steeds twijfelen, vastlopen of tegenstrijdige adviezen horen. En dat leidt tot cliënten die psyllium verkeerd gebruiken
en dus óf geen resultaat merken, óf méér klachten krijgen.
Daarom heb ik een GRATIS Vezelgids gemaakt speciaal voor diëtisten die werken met PDS, FODMAP en darmklachten. Een gids die je in 10 minuten laat zien:
→ welke vezels werken bij welke klacht
→ hoeveel vocht nodig is
→ hoe je klachten voorkomt bij opbouw
→ en hoe je dit uitlegt aan cliënten op een manier die blijft hangen
Wil je de Vezelgids bij PDS gratis ontvangen?
💬 Laat hieronder 'PSYLLIUM' achter
En ik ben benieuwd…
Adviseer jij minder of extra water bij diarree + psyllium?
Laat het me hieronder weten 👇
