Fit aan Zee I Een gezond gewicht en lekker in je vel

28/10/2025

🌟 𝗦𝗘𝗡𝗜𝗢𝗥𝗘𝗡 𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟 🌟

Voor alle 65-plussers in Katwijk, Rijnsburg en Valkenburg! 🙌

Blijf in beweging, ontmoet anderen en maak het leven nét een beetje makkelijker 💪💃
Bij Welzijnskwartier geef ik met veel plezier sportlessen en MBVO (Meer Bewegen Voor Ouderen) 🧘‍♀️✨

Het is elke week weer zo gezellig — samen lachen, bewegen, fit blijven en een bakje ☕️ 💙

We bieden volop mogelijkheden speciaal voor senioren 👉 Kies wat bij jou past en doe lekker mee!

18/10/2025

Vandaag, 18 oktober, is het precies 18 jaar geleden dat ik mijn moeder verloor. 💫

Ervoor kiezen om niet meer te leven…�Het blijft een zwaar woord — zelfdoding — want niets voelde als egoïsme of opgave. Het was een strijd die ze niet meer kon winnen. 💔

Voor wat het waard is… dit zijn mijn woorden die ik wil delen. ✨

Aan iedereen die een dierbare verloor:
�💛 Je hoeft je niet schuldig te voelen.�Ik hoop dat je, op een dag, het gevoel van schuld kunt vervangen door het besef dat je alles hebt gedaan – en doet – wat je kon. Toen, en nu.

Iemand die een einde aan zijn of haar leven maakt, kan aan de buitenkant ‘gewoon’ lijken te functioneren: knuffelen, liefhebben, afscheid nemen. Maar het deel van het brein dat hoop en zingeving geeft, wordt overschaduwd door het deel dat deze pijnlijke, onbegrijpelijke keuze maakt.

Zelfs als je dat telefoontje had gepleegd 📞�Zelfs als je was langsgegaan�Zelfs als je had opgenomen�Zelfs dan… had je het misschien niet kunnen voorkomen.

Sommige vragen krijgen we helaas nooit beantwoord 🌙

Depressie is genadeloos.�Ik heb mijn moeder eraan verloren 🕯️

Vandaag sta ik stil — met gemis, maar ook met dankbaarheid voor het leven dat ik wél mag leven.�En precies daarom doe ik wat ik doe:�mensen begeleiden naar rust, veerkracht en verbinding, mentaal én emotioneel. 🌻

Voor iedereen die iemand mist. En voor iedereen die even niet meer weet hoe:�🤍 Je bent niet alleen.

Mocht je jouw verhaal, zorgen of gevoel willen delen — ik ben er voor je.

Sterkte en liefs 💛

� � � �

18/10/2025

🕊️ 𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝘀𝘁𝗮 𝗶𝗸 𝘀𝘁𝗶𝗹 🕊️

Vandaag, 18 oktober, is het precies 18 jaar geleden dat ik mijn moeder verloor. 💫

Ervoor kiezen om niet meer te leven…

Het blijft een zwaar woord — zelfdoding — want niets voelde als egoïsme of opgave. Het was een strijd die ze niet meer kon winnen. 💔

Voor wat het waard is… dit zijn mijn woorden die ik wil delen. ✨

Aan iedereen die een dierbare verloor:

💛 Je hoeft je niet schuldig te voelen. Ik hoop dat je, op een dag, het gevoel van schuld kunt vervangen door het besef dat je alles hebt gedaan – en doet – wat je kon. Toen, en nu.

Iemand die een einde aan zijn of haar leven maakt, kan aan de buitenkant ‘gewoon’ lijken te functioneren: knuffelen, liefhebben, afscheid nemen. Maar het deel van het brein dat hoop en zingeving geeft, wordt overschaduwd door het deel dat deze pijnlijke, onbegrijpelijke keuze maakt.

Zelfs als je dat telefoontje had gepleegd 📞
Zelfs als je was langsgegaan
Zelfs als je had opgenomen
Zelfs dan… had je het misschien niet kunnen voorkomen.

Sommige vragen krijgen we helaas nooit beantwoord 🌙

Depressie is genadeloos. Ik heb mijn moeder eraan verloren 🕯️

Vandaag sta ik stil — met gemis, maar ook met dankbaarheid voor het leven dat ik wél mag leven. En precies daarom doe ik wat ik doe: mensen begeleiden naar rust, veerkracht en verbinding, mentaal én emotioneel. 🌻

Voor iedereen die iemand mist. En voor iedereen die even niet meer weet hoe: 🤍 Je bent niet alleen.

Mocht je jouw verhaal, zorgen of gevoel willen delen — ik ben er voor je.

Sterkte en liefs 💛

16/10/2025

🍀 𝗘𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗴 𝘃𝗼𝗹 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗲𝘁𝗷𝗲 𝘇𝘄𝗲𝗲𝘁 😉

Vandaag draaide alles om gezondheid in alle vormen 💚

Eerst lekker in beweging met de dames 50+, conditie trainen en veel lachen tussendoor 🏋️‍♀️
Daarna een uur pauzesport met groep 3 t/m 6. Energie voor tien (letterlijk 😅)

In de middag een waardevol gesprek in de privésfeer waar over veel gedrag en emotie werd gesproken ✨

En als afsluiter: een GLI-groepsbijeenkomst vol openheid, herkenning en groei. Successen, valkuilen, en alles ertussenin werd gedeeld. Een avond waarin alles er mocht zijn. 🌸

In bedje afsluiten met een korte meditatie om het hoofd weer even leeg te krijgen 💤 Dat is óók gezondheid ✨

👉 Ben jij benieuwd wat positieve gezondheid voor jou kan betekenen? Stuur me gerust een berichtje voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek 💬

13/10/2025

🌿 𝗩𝗮𝗻 𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗿𝘂𝘀𝘁 🌿

Soms dragen we jarenlang ervaringen met ons mee die ons blijven raken. Afgelopen periode mocht ik een vrouw begeleiden die, na drie gesprekken, een bijzondere verandering doormaakte. ✨

Wat ooit zwaar voelde, heeft ze nu een plek kunnen geven. Door open gesprekken, mildheid naar zichzelf en het durven loslaten van oude pijn, vond ze opnieuw rust en ruimte in haar leven. 🌸

Ze straalt meer helderheid uit, voelt zich lichter en ontdekt dat geluk niet van anderen hoeft te komen — maar van binnenuit mag groeien. 💫

Het is zó mooi om te zien wat er gebeurt wanneer iemand de moed heeft om zichzelf écht aan te kijken. 💖

👉 Ben jij ook klaar om oude ballast los te laten en met meer rust en balans te leven?

Stuur me gerust een bericht — ik vertel je graag hoe ook jij deze verandering kunt ervaren. ✨

23/09/2025

𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗪𝗲𝗹𝘇𝗶𝗷𝗻𝗸𝘄𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲𝗿
✨

Ik trapte de ochtend af met twee uurtjes meer bewegen voor de ouderen 💪👵👴

Daarna door naar basisschool De Coligny waar de kids helemaal losgingen met pauzesport ⚽🤸‍♂️😄

Aan het einde van de middag nog een uurtje senioren sport met een volleybaltoernooi 🏐🔥
met afscheid van vorige trainster. Inclusief hapje en een drankje 🥂🧀

Oftewel gezelligheid en sportiviteit ten top 💃

Benieuwd hoe je vitaliteit en gezonde leefstijl in kan zetten voor bedrijf of organisatie neem dan contact met me op 📲

20/09/2025

🥩 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝘃𝗲𝘁 🥩

Vanmorgen mocht ik een presentatie geven aan een GLI-groep over de invloed van stress, hormonen en emoties op ons gewicht en ons welzijn💡

We doken samen in:

🔥 Cortisol & adrenaline – stresshormonen die meer doen dan je denkt
🍽️ Ghreline & leptine – de baasjes van honger en verzadiging
😊 Serotonine – je feel-good stofje dat ook met je darmen te maken heeft
🍫 Glucose – energie, cravings en stemming

Weetje 👉 Stress heeft veel meer impact op je honger, energie en vetopslag dan de meeste mensen denken!

Wil je weten hoe dat werkt en wat je eraan kunt doen? Reageer dan hieronder met GLI

03/09/2025

🌅 𝗘𝗿 𝗶𝘀 𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝗻𝗻𝗲𝗹 🌅

Zeggen ze…

Maar wat als het voelt alsof die tunnel eindeloos is. Je weet niet hoe lang hij is, of wanneer het einde in zicht is. Toch?

Maar stel je nu eens voor… wat nou als jij onderweg zelf wat lampjes ophangt? 🌟 Wat als je niet hoeft te wachten tot het einde, maar nu al licht kunt vinden? 💡

Hoe zou dat zijn?

De dagen worden korter, donkerder. Veel mensen dragen zwaar en voelen zich gevangen in die tunnel. Misschien herken jij dat ook. Maar weet dit: je hoeft het niet alleen te dragen. Je kunt kiezen om stap voor stap de last van je schouders af te schudden en weer lichtheid toe te laten ✨

👉 Ben jij klaar om het lichter te maken in jouw leven? Boek dan een Lichter Leven Sessie en ontdek hoe jij onderweg je eigen lampjes kunt ophangen 🌈 Hoe? Stuur me een berichtje 📲

28/08/2025

Trots om onderdeel te zijn van dit fantastische team en multi disciplinair beweegcentrum in Noordwijkerhout. Van ziekte en zorg naar gezondheid en gedrag. We helpen je graag met ons Gecombineerde Leefstijl Interventie programma wat volledig wordt vergoed.

Fit met Zorg Noordwijkerhout
Wilt u graag aan de slag met het verminderen van uw overgewicht, maar weet u niet zo goed waar u moet beginnen? Dan is een gezond leefstijltraject (GLI) misschien iets voor u. Dit traject is in het leven geroepen door de overheid om het gemakkelijker te maken om gezondheidsrisico’s door overgewicht en obesitas aan te pakken. Bij Fit met Zorg krijgt u met GLI+ begeleiding van meerdere specialisten en werkt u via maandelijkse 1 op 1 coaching èn groepslessen stap voor stap aan het verkrijgen en behouden van een meer gezonde leefstijl. Geen druk, wel gezond!

Lees meer op onze website
https://www.fitmetzorg.nl/specialismes/gli

+

26/08/2025

✨ 𝗛𝗲𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗽𝗲𝗿𝗸 ✨

Vanmorgen gaf ik mijn laatste buitenles 🏋️‍♀️🌿 aan de dames. Een bijzonder en emotioneel moment… want hiermee sluit ik een hoofdstuk af dat tien jaar geleden begon met Fit aan Zee 🌊 in Katwijk.

In totaal ben ik als zelfstandige sinds 2003 actief als trainer/coach – meer dan 20 jaar 🙌! De afgelopen jaren stonden vooral in het teken van buitenlessen vol energie, verbinding en plezier.

Loslaten is niet altijd makkelijk 💔 Ik ben een gevoelsmens 💞 en heb in deze jaren een hechte band opgebouwd met mijn deelnemers. Maar soms moet je iets loslaten om ruimte te maken voor nieuwe kansen 🌱

Nu richt ik me volledig op mijn Leefstijlcoach praktijk in Noordwijkerhout 🏡 en mijn werk bij Fit met Zorg en het Welzijnskwartier💪 Een nieuw hoofdstuk dus 🚀

🙏 Dank aan iedereen die de afgelopen jaren met mij heeft getraind, gelachen en gegroeid. Jullie maken dit werk zo bijzonder!

💡 Heb jij fysieke, mentale of emotionele uitdagingen, of worstel je met overgewicht ⚖️? Plan een gratis leefstijlgesprek met mij en ontdek hoe jij weer een leven kan leiden wat wel in balans is🔥

13/08/2025

𝗩𝗮𝗰𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲: 𝗙𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 (𝗺/𝘃) – 𝗺𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁

Ben jij fysiotherapeut, maar heb je stiekem het gevoel dat je soms meer op een lopende-band-medewerker lijkt? Bij ons geen stopwatch in je nek, geen 20 patiënten per dag, geen “even snel afwerken”.

Welkom bij Fit met Zorg – het centrum waar we nog écht oog hebben voor mensen (en ja, dat geldt ook voor onze collega’s).�
🔹 Tijd voor je patiënt – bij ons plan je je eigen agenda. Wil je 3 kwartier behandelen? Doe je ding.
🔹 Flexibele planning – vrij nemen? Gewoon zelf inplannen.
🔹 Gezelligheid – op donderdag broodjes van de bakker, altijd tijd voor een praatje en vaak lachen tot de tranen in je ogen staan.
🔹 Multidisciplinair werken – je hebt 6 andere specialismen onder hetzelfde dak, waardoor je patiënten écht breed kunt helpen.

Over ons
Fit met Zorg is een totaalcentrum voor sport en zorg waar we werken op maat, met aandacht en zonder haast. We hebben een 350m² beweegvloer, 40 fitnessapparaten en een vaste voorraad koffie, thee én humor.

Onze leden starten soms met revalideren, maar blijven vaak hangen voor de gezelligheid (en onze legendarische puzzelclub).

Wat wij zoeken
* Een fysiotherapeut met een warm hart en een gezonde dosis relativeringsvermogen
* Iemand die het leuk vindt om écht een band op te bouwen met patiënten
* Humor is mooi meegenomen, maar een lach komt bij ons vanzelf

Wat wij bieden
✅ Tijd en vrijheid om écht goed werk te doen
✅ Fijne collega’s en korte lijnen
✅ Een gemoedelijke sfeer zonder gezeur
✅ Vers brood op donderdag (serieus, dat is een ding hier)

Klinkt dit als jouw plek?
* Kom eens langs voor koffie en een rondleiding. We laten je meteen zien hoe werken in de zorg óók kan voelen. Of stuur me gerust een bericht via dit netwerk.

09/08/2025

🕰️ 𝟯 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 🕰️ Wat je zo meteen ziet, kan je niet meer ‘ont-zien’… en dat is maar goed ook.🎥 Bekijk de video – nu ▶️ #