AV Energiek Leven

11/11/2025

Vandaag in een sessie kwam het thema pleasen naar boven. Iemand die altijd klaarstaat, alles geeft en zich aanpast. Van buiten ziet dat er zorgzaam en lief uit, maar tijdens ons gesprek werd duidelijk wat eronder lag: angst.

De angst om afgewezen te worden. Het ongemak van een grens trekken. De paniek bij de gedachte dat iemand boos kan worden. De schaamte die volgt als je uitspreekt wat jij nodig hebt.

En toen viel de zin die bleef hangen: “Eigenlijk doe ik het niet voor de ander, maar om mezelf veilig te houden.”

Dat raakte. Want pleasen lijkt nobel, maar in werkelijkheid is het een manier om pijn te vermijden. Een subtiel overlevingsmechanisme dat maakt dat je jezelf steeds kleiner maakt.

In lichaamsgericht werk onderzoeken we precies dát. Hoe voelt het in je lijf als je je aanpast? Waar zit de spanning als je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen? En hoe kun je stap voor stap weer leren dragen wat spannend is zodat je niet langer verdwijnt achter een glimlach, maar écht aanwezig kunt zijn.

Want echte verbinding ontstaat pas als jij durft te verschijnen zoals je bent.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

11/11/2025

11/11/2025

Waarom je lichaam jouw beste raadgever is
Je lichaam bewaart jouw verhalen – ook die van stress en onverwerkte emoties. Als je die blijft negeren, raakt je lijf uit balans: spanning, vermoeidheid, het gevoel vast te zitten.

De oplossing? Niet harder rennen, maar zachter luisteren.

🧘‍♀️ Een kleine oefening:

Neem dagelijks een moment om stil te staan bij wat je lijf voelt.
Richt je aandacht op spanning.
Vraag jezelf: “Wat vertelt dit me?”
Wil je dieper gaan? Met Body Reminder Trauma Therapie en Trauma Release Breathwork help ik je oude spanningen los te laten en in je kracht te komen.

💬 Interesse? Stuur me een berichtje en zet samen met mij de eerste stap naar meer rust en balans.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

10/11/2025

Negen jaar geleden begon er iets.
En ik wist toen niet hoe groot dat uiteindelijk zou worden.

Ik werkte als leidinggevende in de zorg.
Ik kon het allemaal.
Ik regelde, plande, loste op.

Maar ergens begon een vraag in mij te knagen:
Is dit hoe ik tot aan mijn pensioen blijf leven en werken?
En dat was het moment dat er iets ging bewegen.

In mijn allereerste opleiding tot werkgelukcoach kwam ik in aanraking met hartcoherentie.
En dat raakte iets in mij.
Niet met woorden.
Maar in mijn lijf.

Mijn hoofd wilde het begrijpen…
maar mijn lichaam wist het al.

Vanaf daar is het gaan verschuiven.
Opleidingen volgden elkaar op.
Steeds dieper de lagen in.
Hormonen.
Adem.
Leefstijl.
Brein.
Later ook het zenuwstelsel.
Trauma.
Herinneringen die in het lichaam opgeslagen liggen.

En wat ik steeds helderder begon te voelen:

Ik ben niet veranderd in iemand anders.
Ik ben steeds meer geworden wie ik in de kern al was.

Als ik nu terugkijk naar foto’s van toen…
zie ik verschil in mijn uiterlijk maar vooral verschil in mijn binnenkant.
In mijn ogen.
In mijn rust.
In mijn zachtheid.

Dat gun ik iedereen.
Maar dan niet via de lange omweg die ik heb gelopen.

Daarom komt mijn boek.
Daarom komt mijn theatershow.
Allebei in mei.

En als jij voelt dat je niet wilt wachten, dan kunnen we nu al samen kijken wat jij nodig hebt.
Stuur me een bericht.
Of kijk op mijn website.

Je lichaam weet de weg.
Altijd.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

09/11/2025

Soms merkte ik dat ik ’s avonds in bed lag, mijn hoofd vol gedachten, maar mijn lichaam voelde gespannen, alsof er iets vastzat dat ik niet kon loslaten. Ik besloot bewust stil te staan bij dat gevoel en te luisteren naar wat mijn lijf me probeerde te vertellen.

Ons lichaam bewaart herinneringen en spanningen die we niet altijd bewust ervaren. Oude stress, kleine trauma’s, of ingesleten patronen kunnen zich vastzetten in spieren, gewrichten en zelfs in onze ademhaling. Wanneer we hier aandacht aan geven, ontstaat er ruimte voor herstel, rust en energie.

Voor jou als zorgprofessional is dit cruciaal. Je staat continu klaar voor anderen, maar wie zorgt er voor jou? Lichaamsgerichte technieken en trauma-sensitieve werkvormen kunnen helpen om spanning los te laten, je energie te herstellen en je veerkracht te vergroten. Zo kun je vol aandacht aanwezig zijn voor je cliënten én voor jezelf.

Wil je ervaren hoe dit werkt en zelf ontdekken wat jouw lichaam je vertelt? Neem contact op en plan een sessie waarin we samen jouw energie en balans herstellen.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

08/11/2025

Soms raakt een thema me zó diep… dat ik zelf even stil word.

Gisteren raakte het me opnieuw,
in de trauma-verdieping voor professionals die ik volg:

Zwangerschap.
Geboortemoment.
Hechting.
De eerste imprint.

En hoe subtiel dat in het lijf wordt opgeslagen.

Het laat me weer zien:
trauma is niet altijd drama.
Soms is trauma gewoon de nuance in hoe iets ontvangen is.

En dat vind ik zo hoopvol:
je kúnt dit als volwassene opnieuw invoelen en herprogrammeren.
Met veiligheid.
Met vertraging.
Met lichaamstaal die zachter wil worden.

Ik ben benieuwd wat vandaag brengt…
want het lijf heeft altijd nog meer te laten zien.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

08/11/2025

Je cellen als kompas 🔑

Veel mensen denken dat stress vooral “in je hoofd” zit. Maar je lichaam vertelt een ander verhaal.
Op celniveau gebeurt er iets heel concreets: je cellen gaan in de overlevingsstand.

🚫 Minder zuurstof en voeding binnen.
🚫 Afvalstoffen worden slechter afgevoerd.
🚫 Communicatie in je lijf loopt stroef.

En zo voelt het ook: je energie zakt weg, je creativiteit blokkeert, je reageert sneller vanuit spanning dan vanuit kalmte.

De oplossing zit niet in nóg meer doorzetten.
De sleutel is: leren luisteren naar je lijf.

💡 Met lichaamswerk, adem en ontspanning kan je systeem weer openen. Dan kunnen je cellen ademen, je hoofd klaart op en je komt terug in verbinding met je eigen wijsheid.

👉 Als stress en spanning jou vaker blokkeren dan je lief is, weet dan: je hoeft het niet alleen te dragen.
Ik begeleid zorgprofessionals en werkenden die willen leren hoe je lichaam weer kan samenwerken met je hoofd.

📩 Stuur me gerust een bericht als je voelt dat dit voor jou belangrijk is. Samen onderzoeken we hoe jouw cellen weer ruimte krijgen om te leven in plaats van te overleven.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

07/11/2025

“Ik snap niet waarom ik me zó onrustig voel…”
Ze zat al even op de mat.
Ademde. Voelde. Wist met haar hoofd dat er ‘niks aan de hand’ was.

En toch.

Trillende benen. Gespannen buik. Hoge adem.
Alsof haar lijf iets anders zei dan haar hoofd geloofde.

We gingen dieper.
Rustiger.
En toen ze eindelijk stil werd vanbinnen,
voelde ze het.
Een soort diepe verharding in haar bekkengebied.
Ze zei: “Alsof daar iets wacht. Iets wat ik niet onder woorden kan brengen.”

Dat iets bleek haar Psoas.

Deze diepliggende spier slaat spanning op.
Onverwerkte emoties. Gebeurtenissen die je te snel moest dragen.
Momenten waarop je moest dóórgaan terwijl je lijf wilde stoppen.

🌀 De Psoas is geen gewone spier.
Ze reageert niet op wilskracht, maar op veiligheid.
Op aandacht. Op zachtheid.

Als ze mag ontspannen,
gebeurt er iets bijzonders.
Je zakt.
Letterlijk én figuurlijk.
Je voelt meer ruimte in je lijf. Meer rust in je hoofd.
Je adem daalt. Je systeem komt tot rust.

💜 Daarom werk ik met deze plek.
Zacht. Geduldig. Met respect voor wat zich aandient.

En steeds opnieuw zie ik wat er gebeurt als die ‘oude spanning’ eindelijk mag smelten:
tranen, opluchting, ruimte…
thuiskomen.

Herken jij dat gevoel van onrust, zonder duidelijke reden?
Voel je dat je lijf iets te vertellen heeft?

Je bent welkom. Precies waar je nu bent.

Liefs,
Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

07/11/2025

Vandaag weer opleidingsdag Trauma Lichaamsgericht Werken – verdiepingsopleiding voor professionals.

Vandaag én morgen duiken we de fase in van vóór ons bewuste geheugen.
Zwangerschap. Geboorte. Alleen geboren tweeling. Hechting.

Die laag in het lichaam waar patronen beginnen die we later “persoonlijkheid” zijn gaan noemen.

En tegelijkertijd… wat betekent dit voor ons als coach?

Hoe beweeg je heel langzaam richting trauma?
Hoe zorg je dat het zenuwstelsel eerst veilig ís?
Wat vraagt dat van jouw aanwezigheid?
Wat doe jij — maar vooral: wat laat je weg?

Het zijn zó mooie thema’s.
En ik weet nu al: ze gaan mij ook vandaag en morgen weer iets brengen.
Ik ben nieuwsgierig. Ik heb er zin in.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

07/11/2025

Vandaag speel ik de rol die ik zélf kies.
En dat voelt… bevrijdend.

Jaren heb ik een rol gespeeld waarvan ik dacht dat ik die móest zijn.
Behulpzaam.
Altijd beschikbaar.
Iedereen tevreden houden.

Behalve mijzelf.

Maar vandaag ben ik Coby.
Ja ik speel toneel.
Vanavond en morgen sta ik op de planken.

En het mooie is:
in dat spel, in dat rollenspel… voel ik juist nog scherper:
hoe het echte leven soms óók toneel is.

En hoe heerlijk het is als je kiest voor jouw rol.
De rol die klopt met jouw hart.
Met wie jij echt bent.

Dus kleine vraag aan jou:
Welke rol speel jij vandaag?
En is die nog van jou?

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

06/11/2025

Ze kwam binnen met een dof gevoel, alsof ze door een mist liep die ze niet kon verlichten. “Ik voel me leeg, alsof alles uit mijn lijf is weggezogen,” zei ze.

Door het activeren van haar psoas en subtiele trillingen in het lichaam, begon langzaam een innerlijke stroom terug te komen. Ze voelde energie door haar benen, warmte in haar buik, een ritme dat ze vergeten was. Ze lachte terwijl tranen over haar wangen rolden, en fluisterde: “Ik voel mezelf terugkomen.”

Toen ze de ruimte verliet, was haar pas lichter, haar blik helderder. Vitaliteit gaat niet alleen over kracht, maar over het terugvinden van contact met je eigen lichaam.

Astrid - Verfrissor
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional
📞 06 16757740
🌐 avenergiekleven.nl

06/11/2025

“Ik dacht altijd: als ik maar sterk genoeg ben, dan red ik het wel.”
Dat hoor ik vaak van zorgprofessionals. Doorgaan, zelfs als het lijf allang signalen geeft: rugpijn, slecht slapen, kort lontje, geen energie meer. Tot er een punt komt dat niets meer werkt en het lichaam simpelweg zegt: stop.

Die signalen zijn geen zwakte. Ze zijn de taal van je lichaam.
De psoas – onze diepst gelegen kernspier, ook wel de spier van de ziel – speelt hierin een grote rol. Deze spier verkrampt bij iedere stressreactie, groot of klein. Als dat jarenlang gebeurt, slaat het lichaam spanning op alsof het een geheugenbank is.

En dan merk je dat op alle lagen:
🔹 Fysiek: lage rugpijn, heupklachten, ademhaling die hoog en gespannen blijft.
🔹 Emotioneel: prikkelbaarheid, angst, huilbuien of juist verdoofdheid.
🔹 Mentaal: vermoeidheid, concentratieproblemen, burn-outklachten.

Wat ik telkens zie in sessies: zodra de psoas via Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) zacht wordt geactiveerd en het lichaam gaat trillen, ontstaat er iets bijzonders. De spanning die jarenlang vastzat, begint los te laten. Emoties komen vrij, de ademhaling verdiept, de rug ontspant. En vooral: er komt rust.

Juist zorgprofessionals hebben dit vaak zélf nodig. Want jij staat dag in dag uit klaar voor anderen. Maar je kunt pas duurzaam blijven zorgen, als je ook zorg draagt voor je eigen lichaam en zenuwstelsel.

✨ Je hoeft het niet te “verdienen” om te ontspannen. Je lichaam mag altijd loslaten.

👉 Wil jij ontdekken hoe dit voor jou voelt? Laten we kennismaken.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional