AV Energiek Leven

25/03/2026

Waarom zeggen we in de zorg vaak niets?

Omdat we sterk moeten zijn.
Altijd beschikbaar.
Altijd oplossend.

En ondertussen…

Wordt onze energie leeg.
Wordt onze motivatie klein.
Wordt ons lijf zwaar.

Teams waarderen het.
Totdat iemand uitvalt.

Dan hoor je:
“Dat hadden we niet zien aankomen.”

Maar meestal was het al zichtbaar.
Alleen niemand keek.

Durf jij vandaag te zeggen:
“Even niet. Ik heb mijn batterij nodig”?

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

24/03/2026

“Hoe vaak heb jij vandaag gevoeld wat jíj nodig had?”

Niet wat de cliënt nodig had.
Niet wat je collega nodig had.
Niet wat er op de planning moest gebeuren.

Maar jij.

Gewoon jij.

Voor veel zorgprofessionals is dat al een lastige vraag.
Niet omdat ze het niet willen.
Maar omdat ze zo gewend zijn geraakt om altijd afgestemd te zijn op de ander.

En daar zit precies de pijn.

Want als jij jezelf steeds wegduwt,
raak je op den duur niet alleen moe —
je raakt ook verder verwijderd van wie je zelf bent.

In de zorg is zorgen voor jezelf geen vanzelfsprekendheid, terwijl dat de basis zou moeten zijn.
Zelfzorg zou geen persoonlijke keuze moeten zijn, maar een professionele standaard.

Energiek Zorgen helpt zorgprofessionals om beter voor zichzelf te zorgen zonder de ander en zichzelf te verliezen.

Vanuit mijn eigen ervaring heb ik dit omgezet in mijn boek én het theater Energiek Zorgen.
Omdat ik geloof dat energie in de zorg net zo belangrijk moet zijn als deskundigheid.

🎟️ Met een ticket voor het theater ontvang je het boek gratis. https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/

Misschien is dit precies het moment om niet weer door te scrollen, maar echt even stil te staan.



Astrid - Verfrissor https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

23/03/2026

Soms lijkt ontspanning iets wat je “zou moeten kunnen”.
Je zet een rustige playlist op, gaat zitten of liggen, haalt bewust adem… en tóch blijft er een laag spanning onder je huid sluimeren. Alsof je lijf niet mee wil doen met wat je hoofd al lang besloten heeft: nu is het tijd om te ontspannen.

Voor veel zorgprofessionals is dat herkenbaar. Jouw lijf staat vaak in de stand van alertheid, klaar om te zorgen, te reageren, te dragen. Alleen: wat jarenlang spanning heeft opgebouwd, laat zich niet zomaar wegdenken of wegpraten.

Het lichaam kent zijn eigen route. Niet via grote inspanning, maar via iets dat je bijna niet ziet: microbewegingen. Trillingen, golfjes, kleine schokjes – het oeroude mechanisme waarmee je systeem spanning loslaat als het eindelijk veilig voelt.

In Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) werken we met dat natuurlijke herstel. We nodigen je lijf uit om de oude knopen in je fascia en psoas zachtjes los te wiegen. Niet door forceren, niet door praten, maar door te luisteren naar wat je lichaam zelf aangeeft.

Het moment waarop die spanning écht wegvloeit, is vaak onbeschrijfelijk: je adem zakt dieper, je buik wordt zacht, en je voelt een stilte in je hele systeem. Alsof er ruimte ontstaat die er al heel lang niet meer was.

En dat is precies wat ik zorgprofessionals gun: een manier om weer écht rust te ervaren, voorbij je hoofd, diep in je lijf.

👉 Wil je dit zelf ervaren? Stuur me gerust een bericht of plan een sessie.

Astrid - Verfrissor
📱 https://wa.me/31616757740
🌐 https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

22/03/2026

Nog maar minder als 30 kaarten voor theatervoorstelling en boekpresentatie Energiek Zorgen
Wil je zeker zijn van een plek

Aanmelden https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/

22/03/2026

Met m’n goeiste vriendin in de kleedkamer

Opstand in sprookjesland de fee en heks zijn goeiste vriendinnen

22/03/2026

Vanmiddag om 15.00 uur is er een demonstratie van de Sprookjesfiguren.
Theater Het Trefpunt in Warmond
Zin om even lekker te lachen?
Kom dan naar het Trefpunt!

22/03/2026

“De zorg leert je zorgen voor anderen. Maar wie leert je zorgen voor jezelf?”

Je hebt geleerd om alert te zijn.
Om te signaleren.
Om aan te voelen wat een ander nodig heeft.

Maar waarschijnlijk heeft bijna niemand je echt geleerd
hoe je goed voor jezelf zorgt
terwijl je blijft geven in je werk.

Dus doe je wat zoveel zorgprofessionals doen:
je past je aan, zet door en hoopt dat je later wel weer oplaadt.

Alleen komt dat “later” vaak niet

En voor je het weet ben je vooral aan het overleven in plaats van echt aan het leven.

In de zorg is zorgen voor jezelf geen vanzelfsprekendheid, terwijl dat de basis zou moeten zijn.
Zelfzorg zou geen persoonlijke keuze moeten zijn, maar een professionele standaard.

Energiek Zorgen helpt zorgprofessionals om beter voor zichzelf te zorgen zonder de ander en zichzelf te verliezen.

Dat is precies waarom ik mijn boek schreef en het theater Energiek Zorgen ontwikkelde.
Niet om nog iets extra’s van je te vragen,
maar om je te laten voelen: dit mag anders. Dit moet anders.

🎟️ Koop je een ticket voor het theater? Dan krijg je het boek gratis erbij. https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/



Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

21/03/2026

Vandaag ga ik bij EVBalans een opstelling doen.

Over iets wat niemand mij ooit letterlijk heeft verteld.
Maar wat ik al heel lang voel.
Niet in mijn hoofd.
In mijn lichaam.

In elke cel van mijn lijf zit iets van gemis.
Alsof ik hier ben…
maar ooit niet alleen was.

Het thema waar ik vandaag naar ga kijken is: de alleen geboren tweeling.

Ik kan niet bewijzen dat iemand het mij ooit gezegd heeft.
Maar alles in mij voelt dat dit klopt.

Die diepe angst voor afwijzing.
Dat hardnekkige gevoel van nooit helemaal goed genoeg zijn.
Moeite met afscheid nemen.
Moeite met loslaten, van spullen én van mensen.
Denken in even getallen.
Een onverklaarbare onrust of stress voelen, terwijl er eigenlijk geen directe aanleiding is.
Je snel verantwoordelijk voelen.
Je aanpassen om de verbinding maar niet kwijt te raken.
Je ergens intens naar verlangen, maar het tegelijk ook spannend vinden om het echt toe te laten.
Alsof je steeds op zoek bent naar iets… of iemand.

En misschien herken jij dit ook.

Onderzoek laat zien dat een verdwijnende tweeling vaker voorkomt dan veel mensen denken: bij ongeveer 15 tot 36 van de 100 tweelingzwangerschappen gebeurt dit. Vaak gebeurt dat al heel vroeg in de zwangerschap, waardoor veel mensen nooit weten dat ze ooit met z’n tweeën begonnen zijn.

Ik ben hier niet achter gekomen via één gesprek of één test.
Maar via lichaamswerk.
Via voelen.
Via sessies waarin mijn lichaam iets liet zien waar mijn hoofd nog geen woorden voor had.

En vandaag ben ik nieuwsgierig wat een opstelling mij gaat brengen.
Niet om iets te forceren.
Wel om te luisteren naar wat gezien wil worden.

Misschien brengt het niets.
Misschien brengt het alles.
Maar ik voel dat ik vandaag te gaan heb.

Soms weet je lijf allang wat jij pas later durft te begrijpen.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

20/03/2026

Je bent niet sterk. Je bent overbelast.

“Ik kan dit wel aan.”

Dat zeggen zorgprofessionals vaak.
En iedereen vindt je sterk.

Maar wat ik zie?
Een overbelast zenuwstelsel dat al maanden in overdrive staat.

Altijd aan.
Altijd alert.
Altijd verantwoordelijk.

Je noemt het betrokken.
Je lichaam noemt het overleven.

Hoofdpijn.
Kort lontje.
Moe wakker worden.
Geen echte ontspanning meer voelen.

Dat is geen zwakte.
Dat is je systeem dat te lang ‘aan’ heeft gestaan.

In de 008-methode begint het bij de onderste nul.
Bij jou.
Niet bij je cliënt.
Niet bij je team.
Bij jou.

Zorg begint bij jezelf.
Anders stort het in.

Herken jij dat jouw lichaam eigenlijk al langer signalen geeft?

Astrid - Verfrissor
0616757740

19/03/2026

DURF TE VRAGEN 🙏

Ik ben op zoek naar een saxofoon.
Hij hoeft niet meer goed geluid te geven, als hij er nog maar mooi uitziet.

Voor een project/setting waar uitstraling belangrijker is dan bespeelbaarheid.

Heeft iemand er één liggen?
Misschien op zolder, ongebruikt, of weet je iemand?

Ik zou hem heel graag willen lenen of overnemen voor een kleine prijs.

Alle hulp is welkom ❤️delen is lief
Dank je wel alvast!

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

19/03/2026

19/03/2026

Het is 07.00 uur. Nog vóór ik op mijn werk ben, ben ik al aan het werk. In mijn hoofd schuiven roosters. Een ziekmelding. Een g*t dat opgelost moet worden. Wie kan ik bellen zonder iemand te veel te vragen?

Ik werk als manager in de zorg. Verantwoordelijkheid zit diep. Niet alleen als functie, maar als reflex. Als er iets misgaat, voelt het als van mij. Dus los ik het op. Nog even. Nog dit erbij.

Mijn contract zegt 32 uur. Mijn lijf weet beter.

Op de werkvloer ben ik scherp en aanwezig. Ik voel feilloos aan wat er speelt. Ik hoor wat niet gezegd wordt en ik spring bij. Niet omdat het moet, maar omdat ik het kan.

Ik ren. Niet opgejaagd door een ander, maar gedreven door iets van binnen. Mijn schouders staan altijd aan. Mijn adem zit hoog. En toch noem ik dit normaal.

’s Avonds valt mijn lichaam stil, maar van binnen blijft alles doorgaan. Ik denk dat dit erbij hoort. Dat zorgen nu eenmaal zo voelt.

Tot die vraag zich blijft aandienen: is dit het nou? Is dit hoe ik dit blijf doen tot aan mijn pensioen?

Ik ga niet weg. Ik ga luisteren.

Niet naar mijn hoofd, dat allang antwoorden heeft. Maar naar mijn lichaam. Dat al die tijd heeft meegedragen wat ik zelf normaal ben gaan vinden.

Via een opleiding tot werkgelukcoach beland ik in de wereld van vitaliteit. Daarna volgden meer opleidingen. Steeds dichter bij het lichaam. Steeds minder om te fixen, steeds meer om te voelen.

Daar werd iets helder: het lichaam vergeet niets. Het slaat op. Het draagt.

Vandaag werk ik lichaamsgericht en trauma-sensitief met zorgprofessionals en managers die veel dragen zonder dat iemand het ziet.

Binnenkort verschijnt mijn boek. Voor iedereen in de zorg. Niet om nóg beter te leren zorgen, maar om te voelen wat jij onderweg bent gaan meenemen.

✨ Mijn boekpresentatie is op 12 mei. Een avond waarin je dit niet alleen leest, maar ook kunt ervaren.

Meld je aan via: https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/

Astrid - Verfrissor