AV Energiek Leven

29/12/2025

Als je hoofd het allang wéét, maar je lijf niet mee wil

Die zin hoor ik vaak terug van mensen die bij mij komen.

Wat ik keer op keer hoor:
• “Ik wéét het allemaal wel met mijn hoofd, maar ik kom niet bij dat diepere stuk.”
• “Het voelt alsof er geen verbinding is tussen hoofd en lijf.”
• “Ik sta altijd ‘aan’, zorg voor anderen, hou van controle… hoe herken je dat zo?”
• “Ik heb al zoveel geprobeerd, maar praten brengt me nu niet verder.”

En dat is precies de kern. Praten helpt tot op zekere hoogte, maar sommige blokkades zitten dieper – in je lichaam, je zenuwstelsel, je adem.

Daarom werk ik met Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®).
Sessies waarin woorden niet altijd nodig zijn, maar je lijf de ruimte krijgt om los te laten wat je hoofd niet kan oplossen.

Het bijzondere? Deze patronen herken ik inmiddels bij zo’n 95% van de mensen die ik begeleid. Het laat zien dat je niet alleen bent in dit stuk – en dat er écht beweging mogelijk is.

✨ Herkenbaar?

Voel je welkom om vrijblijvend te sparren en te ontdekken of dit voor jou een passende stap kan zijn.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

28/12/2025

Gevaarlijk lekker weer vandaag ☀️
Zo’n dag waarvan je lijf fluistert: niet blijven zitten.

Zonde om binnen te blijven.
Zonde om door te denderen.
Zonde om je lichaam te negeren.

Dus…
jas uit, gezicht naar de zon, voeten op de grond.
Al is het maar tien minuten.

👉 Actie: ga even naar buiten. Loop. Adem.
Je hoofd volgt vanzelf.

Astrid – Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

28/12/2025

Er staat weer een nieuw bericht klaar
in mijn WhatsApp-kanaal 🌿

Voor wie na kerst even mag landen
en zacht opnieuw wil beginnen.

Voel je vrij om mee te lezen.
En deel het gerust met iemand
van wie je voelt: dit zou helpend kunnen zijn.

Liefs Astrid
De link: https://whatsapp.com/channel/0029Vb69IWC3bbV4iHd5of21

28/12/2025

Van denken naar voelen: wanneer emoties spannend zijn

We horen vaak dat het goed is om emoties vrij te uiten. Toch voelt dat voor veel mensen eerder bedreigend dan bevrijdend. Emoties onder ogen zien kan spannend zijn, juist omdat je ooit hebt geleerd dat het veiliger is om ze weg te stoppen.

Op de korte termijn beschermt dat mechanisme je. Maar op de lange termijn raak je verwijderd van jezelf. Het kan relaties onder druk zetten en je welzijn beïnvloeden.

De weg vooruit begint bij erkenning: zien dat er angst zit rondom voelen. Vanuit daar ontstaat ruimte om stap voor stap te leren wat emoties eigenlijk te vertellen hebben. In een veilige bedding, waar je niet overspoeld raakt, maar juist opnieuw contact maakt met wie je in de kern bent.

👉 Benieuwd hoe jij die beweging van hoofd naar hart kunt maken? Laten we kennismaken en ontdekken of er een klik is.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

27/12/2025

27/12/2025

Altijd aanstaan? Deze avond is voor jou.

Lach.
Voel.
Laat los.

Ik weet hoe moeilijk dat is
als je gewend bent om altijd alert te zijn.
Altijd verantwoordelijk.
Altijd bezig met anderen.

Voor één avond mag alles stoppen.
Je hoeft niets uit te leggen.
Je hoeft niets te fixen.
Je hoeft nergens goed in te zijn.

Op 12 mei creëer ik een plek
waar je mag zakken in jezelf.
Waar herkenning ontspant.
Waar je lijf eindelijk mag uitademen.

Je komt voor de voorstelling.
Je gaat naar huis met mijn boek cadeau.
Maar wat je écht meeneemt
is ruimte. Rust. En iets dat weer gaat stromen.

🎭 12 mei
🎁 Boek cadeau bij je ticket
👉 https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

26/12/2025

Wanneer stress je cellen verkrampt 🌱

We weten allemaal dat stress ons minder scherp en creatief maakt. Maar wist je dat dit letterlijk begint op celniveau?

Bij hoge spanning sluit het celmembraan zich meer af. Minder zuurstof en voeding kunnen binnenkomen, afvalstoffen worden trager afgevoerd, en de communicatie in de cel loopt stroef. Met andere woorden: je innerlijke intelligentie en veerkracht krijgen geen ruimte.

Het gevolg? Je reageert sneller vanuit reflex en spanning, en minder vanuit rust en helderheid.

👉 En hier wringt het vaak in werk en succes: door blijven duwen, acht uur achter elkaar knallen, lost dit niet op. Het maakt het juist erger.

Wat wél helpt, is het tegenovergestelde:
korte momenten van ontspanning en beweging door de dag
vertragen in plaats van forceren
lichaamswerk zoals adem, aanraking of release om je systeem weer te openen

Wanneer je dat doet, kunnen je cellen letterlijk weer ademhalen. De doorstroming herstelt, je hersenen krijgen zuurstof, je creativiteit en helderheid keren terug.

Dit is waarom ik in mijn werk met stress en burn-out niet alleen naar het hoofd kijk, maar juist ook naar het lichaam. Dáár zit de sleutel.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

25/12/2025

Vorig jaar was je er nog.
We wisten net dat je ziek was.
En toch hoopten we misschien tegen beter weten in
dat je er deze kerst gewoon nog bij zou zijn.

Dat het zó snel zou gaan…
dat dit kerst zonder jou zou zijn…
dat je er nooit meer bij zou zijn…
dat hadden we toen niet voor mogelijk gehouden.

Nooit meer.
Dat woord blijft snijden.
Want nooit meer is ook echt nooit meer.

Ik mis je elke dag.
Elke dag denk ik aan je.
Soms lijkt het iets minder pijn te doen,
en soms juist erger dan ooit.

De tranen blijven komen.
En ook al weet ik dat een lang ziekbed niet bij jou had gepast,
het gemis blijft.

Ik mis je elke seconde.
Nooit meer zoals het was.
Nooit meer jij hier.

En toch…
dit jaar vier ik weer kerst.
Met het weten dat je er bent
in een andere vorm,
op een andere manier.

Voor iedereen die iemand mist:
ze zijn er niet meer zoals toen,
maar ze zijn er wel

Liefs Astrid

24/12/2025

Met dit kaartje ga ik de kerst in.
Dankbaar.

Dankbaar voor alles wat was.
Voor wat moeilijk was en mij iets leerde.
Voor wat zacht was en mij droeg.

Dit kaartje herinnert me eraan om stil te staan.
Om te kijken om me heen.
En vooral om de kleine dingen niet te missen.

De momenten van verbinding.
Een ademhaling die weer ruimte geeft.
Een lijf dat fluistert: het is oké.

Voor iedereen die deze dagen iets meedraagt –
vreugde, gemis, alles tegelijk –
weet: het mag er zijn.

Ik wens je een kerst met precies genoeg. ✨

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional