AV Energiek Leven

02/12/2025

Fibromyalgie – als je lichaam blijft fluisteren (of schreeuwen)

Soms voelt het alsof je lichaam een taal spreekt die niemand begrijpt. Pijn in spieren en gewrichten, een hoofd dat niet meer helder wil worden, nachten slapen maar zonder écht uitgerust wakker te worden. Alsof je zenuwstelsel geen uitknop meer heeft gevonden.

Wat het extra zwaar maakt: aan de buitenkant zie je niets. Geen gips, geen litteken, geen zichtbare wond. En toch kan de pijn alles bepalen. Dat onzichtbare maakt het vaak ook eenzaam.

Steeds meer onderzoek én ervaring laten zien dat dit niet losstaat van ons zenuwstelsel. Langdurige stress of oude trauma’s kunnen het lichaam in een soort overlevingsstand vastzetten. En die spanning kan zich vertalen naar pijn, vermoeidheid en overgevoeligheid.

Maar er is een weg vooruit. Geen snelle oplossing, wel een proces waarin het lichaam stap voor stap mag leren dat ontspanning veilig is. Lichaamsgericht werken, adem, beweging en trauma release openen dat pad. Het is alsof je opnieuw leert thuiskomen in jezelf.

Fibromyalgie is geen teken van zwakte. Het laat juist zien hoeveel kracht je lichaam al heeft ingezet om je staande te houden. Nu mag die kracht je gaan helpen om niet alleen te overleven, maar weer echt te leven.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

01/12/2025

Je geeft zoveel aan anderen… vanavond gaat het eindelijk over jóu.

Je staat altijd ‘aan’.
Altijd beschikbaar. Altijd zorgzaam.
Voor je cliënten, voor je collega’s, voor thuis…
En ergens, diep vanbinnen, weet je: dit tempo hou ik niet eeuwig vol.

Daarom nodig ik je uit voor iets bijzonders.
Een avond die niet over je dossiers, taken of verantwoordelijkheden gaat —
maar helemaal over jou.

Op 12 mei 2026 mag alles even zakken.
Je hoeft niets te fixen.
Niets op te lossen.
Alleen maar te ontvangen.

Mijn theatershow is een combinatie van herkenning, humor, diepgang en echte inzichten uit de 008-methode.
Je stapt lichter naar buiten dan je binnenkomt — dat beloof ik je.

En omdat ik wil dat je deze verandering kunt blijven voelen, krijg je mijn boek er gratis bij.
Zodat je ook ná 12 mei kunt blijven kiezen voor jezelf.

🎭 Meld je aan:
https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/

Je verdient dit. Echt.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

30/11/2025

De theatervoorstelling voor mensen die werken in de zorg en beter voor zichzelf willen gaan zorgen.
Weet dat je het boek Energiek Zorgen er gratis bij krijg. Zie bijgevogede link nieuwsbrief, ook om je aan te melden
liefs Astrid en tot 12 mei 2026

Hallo {{voornaam}}

30/11/2025

Het systeem wil afronden…
En precies daar heb ik vanmorgen een bericht over gedeeld in mijn WhatsApp-kanaal.
Een bericht dat je even laat nadenken. Even laat voelen.
En dat binnenkomt bij iedereen die altijd ‘aan’ staat.
(Zorgprofessionals… ik kijk even heel liefdevol naar jullie. 😉)

Benieuwd wat ik bedoel?
📲 Spring in mijn WhatsApp-kanaal en lees het volledige bericht.
Het is er eentje die je niet wilt missen.

En delen is lief — vooral met die collega, vriendin of zorgprofessional die zichzelf altijd wegcijfert.
Misschien is dit precies het zinnetje dat haar vandaag even laat landen.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

https://whatsapp.com/channel/0029Vb69IWC3bbV4iHd5of21

30/11/2025

Ik betrap mezelf er soms ook op: overal geluid om me heen.
Muziek, een podcast, even snel een filmpje.
Maar hoe vaak durven we nog écht in stilte te zijn?

Ons zenuwstelsel is daar niet op gebouwd. Het heeft pauzes nodig om spanning los te laten. Als je dat niet geeft, stapelt de onrust zich op. Je merkt het in je slaap, je concentratie en je energie.

En juist zorgprofessionals hebben vaak geen “uit-knop”. Terwijl juist zij momenten van stilte en herstel keihard nodig hebben om overeind te blijven in hun werk.

Daarom begeleid ik zorgprofessionals om via ademwerk en lichaamsgerichte therapie die overprikkeling af te bouwen. Zodat het zenuwstelsel weer kan doen waar het goed in is: balans vinden.

Nieuwsgierig hoe jij meer rust kunt creëren? Stuur me gerust een bericht.

Astrid – Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

29/11/2025

Zo meteen mag ik weer pieten 🎁
Kinderen verblijden, lachen, even helemaal mee in de magie.
Ik hou ervan.

Maar… vanmorgen vroeg zat ik gewoon achter de administratie.
Ja, óók dat gaat door 😉
Zelfs als je ’s middags met pepernoten strooit.

Een beetje magie, een beetje real life.
Precies die mix maakt het zo leuk. ✨

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

29/11/2025

Mijn rol is uitgespeeld.

Een lach als schild.
Sterk zijn als plicht.
Niemand die zag
hoe zwaar het soms was.

Vandaag kies ik anders.
Ik laat de tranen stromen.
Ik laat mijn masker zakken.
Ik adem mezelf terug.

En ik ontdek:
liefde vraagt geen rol.
Echtheid genoeg.

👉 Wanneer zet jij je masker af?

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

28/11/2025

Ooit was ik niet alleen.

Ik merkte de laatste tijd dat er al vroeg in mijn leven iets gebeurde dat verder ging dan wat je ziet of hoort. Iets dat me heeft gevormd, zonder dat ik het precies kon plaatsen.

Als kind huilde ik snel. Op een gegeven moment besloot ik: ik laat geen tranen meer. Ik moet sterk zijn.

Mijn hooggevoeligheid stopte ik weg. Eten werd meer dan voeding; het vulde iets wat er niet helemaal was.

Ik wist niet wat er speelde. Ik voelde alleen dat er meer was, iets dat dieper lag dan alles wat ik tot dan toe had onderzocht in mezelf. Ik ben gaan onderzoeken, blijven voelen, blijven werken aan mezelf. Tijdens een regressiesessie kwam het ineens helder naar voren.

Pas toen viel alles op zijn plek: ik was niet alleen in de baarmoeder. Ik had een tweelingzusje. Ze overleefde het niet en stierf toen ze ongeveer twee maanden oud was.

Het was een moment waarop alles ineens klopte. Vele kwartjes vielen in elkaar: waarom ik zoveel huilde, waarom ik mijn hooggevoeligheid had weggestopt, en waarom ik angsten ontwikkelde zoals afwijzing of moeite met verbinding.

Wat ik ontdekte, kan veel duidelijk maken: sommige gevoelens en ervaringen beginnen al in de allereerste fase van ons bestaan. Ongeveer 12% van alle mensen was ooit een tweeling of meerling in de baarmoeder, maar werd uiteindelijk alleen geboren.

Het lichaam en de ziel herinneren zich dat er ooit iemand was. Een ander. Iemand die plotseling wegviel.

Dat besef bracht rust. Ruimte. Compassie. Een zachte blik naar mezelf. Door bewustwording en erkenning kun je eindelijk dat oude gevoel voelen, eren en loslaten. Niet meer verdringen. Niet meer verdoven. Gewoon: aandacht geven.

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

27/11/2025

🎁 Het perfecte cadeau voor de zorgprofessional in je leven!

Weet je nog niet wat je moet geven aan je partner, vriend(in), collega, oom, tante, neefje, nichtje… en is diegene werkzaam in de zorg? Dan is dit het cadeau waar je op wacht!

Op 12 mei 2026 verschijnt mijn boek Energiek Zorgen over hoe je als zorgprofessional goed voor jezelf kunt zorgen, in plaats van alleen voor de cliënt. Het geeft praktische inzichten, inspiratie én een duwtje in de rug om écht bij jezelf te blijven.

En het mooiste: bestel je het boek, dan krijg je gratis toegang tot mijn theatervoorstelling, die tegelijk de boekpresentatie is. Daar ligt jouw boek alvast voor je klaar, zodat je deze bijzondere avond helemaal compleet kunt beleven.

Geef een cadeau dat écht raakt – voor de zorgprofessional die alles geeft voor anderen, maar soms zichzelf vergeet. 💛

Bestellink: https://avenergiekleven.nl/boekpresentatie/

Astrid - Verfrissor
0616757740
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

26/11/2025

Er zit zoveel wijsheid in de traagheid…
Nu net deelde ik in mijn WhatsApp-kanaal een bericht dat zacht binnenkwam.
Over vertragen. Over voelen. Over het signaal dat je systeem je geeft nog vóór jij het zelf doorhebt.

Ik merkte meteen hoeveel herkenning er was.
Misschien omdat we in de zorg zó gewend zijn om maar door te gaan…
En vergeten dat traagheid geen zwakte is, maar een boodschap van je lichaam.

Benieuwd?
Sluit je aan bij mijn https://whatsapp.com/channel/0029Vb69IWC3bbV4iHd5of21 daar deel ik de diepere laag.

Liefs, Astrid
Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

26/11/2025

Mijn adem stokte in mijn keel.
Ik kreeg het benauwd.
En wat vroeg ze nou eigenlijk?
Alleen maar of we alvast wat datums zouden prikken voor na het nieuwe jaar.

Maar mijn lichaam reageerde sneller dan mijn hoofd.
En dat signaal mocht ik serieus nemen.

Gisteravond had ik mijn laatste Balanscafé.
Niet omdat ik het niet mooi vind — integendeel.
Maar omdat ik ruimte nodig heb.

Ruimte om mijn boek af te schrijven.
Ruimte om mijn theatershow te maken.
Ruimte om te ademen, te voelen, te landen.

Ik ben gaan onderzoeken waar die benauwdheid vandaan kwam.
En het antwoord was zacht maar duidelijk:
Ik had lucht nodig. Even geen extra afspraken. Even geen Balanscafé.

Soms moet je iets loslaten dat je graag doet.
Niet omdat je het niet wilt…
maar omdat jouw lichaam aangeeft dat het tijd is voor een pas op de plaats.

De afgelopen jaren hebben Ester Folkertsma - de Vries en ik zoveel zorgprofessionals mogen inspireren.
Daar ben ik enorm dankbaar voor.

En nu?
Nu kies ik voor focus, heling, creatie.
Voor ruimte.

✨ In mei ben ik weer terug.✨

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

25/11/2025

Vandaag mag ik in Geldermalsen een training geven aan gezinshuisouders.
Een bijzondere groep mensen, die elke dag opnieuw veiligheid, structuur en liefde biedt aan kinderen die zoveel hebben meegemaakt.

We duiken samen in systemisch werken:
hoe de onderstroom voelbaar wordt, hoe je met elkaar blijft samenwerken…
én hoe rouw & verlies altijd meereizen in een gezinshuis — bij het kind, maar ook bij de professionals.

Ik voel nu al dankbaarheid dat ik dit werk mag doen.
Dat ik woorden, ruimte en diepgang mag brengen op plekken waar het er écht toe doet.

Op naar een mooie dag. 🌿✨

Astrid - Verfrissor
https://wa.me/31616757740
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional