DietistSigrid

03/08/2024

Wil je afvallen?
Zo ja, dan heb je waarschijnlijk 1 of meer van de volgende redenen:
- Je wilt je gezonder voelen
- Je wilt meer energie
- Je wilt beter slapen
- Je wilt minder overgangsklachten
- Je wilt van je (opgeblazen) buik af

En of je nu een dieet kiest of niet, het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat je je goed voelt bij wat je doet. ✨ Want een dieet is simpelweg een aanpassing in je voeding. Of je nu minder koolhydraten eet, meer eiwitten of iets anders aanpast, dat is al een dieet. En daar is niets mis mee! 🍽️

Helaas zijn er veel soorten populaire en commerciële afvaldiëten die gewichtsverlies beloven. Met een lagere energie-inname dan je verbruikt, kun je inderdaad afvallen. Maar veel van deze diëten leveren niet alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Bovendien zijn ze vaak te streng, te eenzijdig of te onpraktisch, waardoor ze moeilijk vol te houden zijn. Als je omgeving gewone maaltijden eet, kan dat extra verleiding geven. Hierdoor vallen mensen vaak terug in oude gewoontes na het dieet en komen ze weer aan, soms zelfs meer dan voorheen. Dit kan frustrerend zijn en je ontmoedigen.😩

Daarom raad ik het EazyLifestyle voedingssysteem aan. EazyLifestyle is geen dieet in de traditionele zin, het is een leefstijl. Het biedt voedzame producten die je helpen om op een gezonde manier af te vallen en meer energie te krijgen zonder strenge restricties. 💪

De voordelen van EazyLifestyle:
💖Volledige Voeding: Je krijgt de juiste voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft.
💖Gemakkelijk Vol te Houden: Geen strenge restricties, dus het is makkelijker vol te houden.
💖Ondersteuning op Maat: Het systeem past zich aan jouw behoeften aan, of je nu wilt afvallen, meer energie wilt hebben, of gewoon gezonder wilt leven.
💖Wetenschappelijk Onderbouwd: Dit systeem heeft voldoende wetenschappelijke achtergrond om te bewijzen dat het effectief en gezond is. 📚
💖Persoonlijke Ervaringen:
Ik heb jarenlang mensen met succes zien afvallen en opbloeien met EazyLifestyle. Ze voelden zich niet alleen beter, maar zagen er ook beter uit en hadden meer energie. Het werkt echt voor veel mensen! 🌞

Wil je iets proberen wat echt voor jou werkt? Dan raad ik de Zonnige Zomer Detox aan. Begin met deze 14-daagse detox om het uit te proberen. 🌻

Geef jezelf de kans om je doel te bereiken en je fantastisch te voelen! ✨

Wil je meer weten? Zet hieronder 'voeding' en ik stuur je alle informatie! 💌

06/10/2022

Ah lekker een koekje 🍪 bij de koffie ☕️ . Jammie 😋

Herken je dat? Of ben jij meer van de chocolade 🍫?

Hoe vaak eet jij een koekje, een stuk chocolade of een snoepje 'tussendoor' terwijl je eigenlijk geen trek had?
Terwijl je weet dat het niet gezond is?
Terwijl je op je gewicht wilt letten?

Dat heeft met gewoonten te maken.
En gewoonten kan je doorbreken.
Als je dat wilt.

Ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat dit niet makkelijk is.

Oh weet je wat ik van de week had?
Ik had gesport 💪🏻en na het sporten sprong ik onder de do**he 🚿. Dat was in de ochtend.
En 's avonds laat ging ik weer do**hen 🧼. Totdat ik opeens dacht "he...chips.. ik heb al gedoucht". Ik ben gewoon gewend om elke avond voor het slapen gaan te do**hen. Dus dat deed ik dan ook.

Zo is het ook met lekkere dingen eten😋.
Je bent het gewend.
En voor je het weet, heb je weer dat koekje 🍪 of stukje chocolade 🍫 in je mond 👄 gestopt.

Ik heb een oplossing!

En dat is een tonic. Een tonic met kruiden🌿 .
Goed tegen snaaigedrag.
Goed voor je hormoonbalans.
En vooral goed voor je mentale gesteldheid.

En als je ook nog op je gewicht wilt letten, dan kan je behalve de tonic ook nog andere ondersteunde voedingsproducten slikken of eten 🍽 .

Wil je er meer over weten?

Woensdag 12 oktober is er hier in Katwijk een proeverij. Wil je erbij zijn? Super leuk 🙂!Geef je snel op, want de stoelen zijn beperkt.

Wil je erbij zijn maar is Katwijk toch te ver voor jou? We houden as zaterdag om half 11 een online webinar 💻. Duurt een half uurtje. Overal waar je bent, kan je meeluisteren.

Geef mij een berichtje als je erbij wilt zijn, dan krijg je van mij meer info. Of zet een 😀 onder deze post.

13/06/2022

Ken jij het FODMAP-dieet?

Het is een heel geschikt dieet voor mensen met het prikkelbaredarmsyndroom (PDS). Voor goed advies kan je terecht bij een gespecialiseerde fodmapdietist. Wil je het zelf doen? Ga dan naar fodmapfoodies.nl

https://happyinshape.nl/artikel/493717/fodmap-dieet-wat-is-het-hoe-weet-je-of-bij-je-past/

Het FODMAP-doel heeft maar één belangrijk doel: je gezondheid verbeteren. Hier lees je alles over dit steeds bekendere dieet.

12/06/2022

Hoe bewaar jij je avocado?

Iedereen die graag avocado’s eet kan erover meepraten: avocado’s zijn maar wispelturige vruchten. Het ene moment zijn ze onrijp...

11/06/2022

Als je geen grote hoeveelheden koolhydraten wilt eten, maar wel een lekker pastagerecht, kun je het beste zorgen voor veel groenten in je pasta. Nou, dat zit er wel in deze broccolipasta.

Hoofdgerecht
2 personen
bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten
500 gram broccoli
1 rode ui
1 teentje knoflook
5 eetlepels olijfolie
4 ansjovisfilets
100 gram pasta (bijvoorbeeld orecchiette)
50 gram pijnboompitten
25 gram pittige oude kaas
basilicum

Maak de broccoli schoon en snij die in heel kleine roosjes, schil de steel en snij deze in kleine stukjes. Kook de broccoli ongeveer 4 minuten, giet dan af en vang het kookvocht op. Laat de broccoli uitlekken.
Pel en snipper de ui en knoflook. Verhit 1 eetlepel olie of olie van de ansjovis in een wok en bak de ui en knoflook zachtjes. Voeg de ansjovis toe en roer goed zodat deze ‘smelt’.
Kook de pasta volgens de gebruiksaanwijzing.
Doe 3/4 van de broccoli bij het uienmengsel bak zacht mee tot de broccoli gaar is.
Doe de rest van de broccoli samen met de pijnboompitten, kaas en de rest van de olie in een keukenmachine of blender en voeg een beetje van het broccolikookvocht toe. Pureer het geheel tot pestodikte. Voeg eventueel nog extra kookvocht toe om de juiste dikte te krijgen.
Schep de afgegoten pasta door de broccoli en roer de broccolipesto erdoor. Garneer met wat basilicum.

Als je geen grote hoeveelheden koolhydraten wilt eten, maar wel een lekker pastagerecht, kun je het beste zorgen voor veel groenten in je pasta. Nou, dat zit er wel in deze broccolipasta. En als je er een tomatensalade als bijgerecht bij eet, heb je de door PuurGezond aangeraden 300-400 gram groente...

10/06/2022

Wist je dat bananen heel lekker een gezond zijn?

Veel mensen zeggen ‘een banaan neem ik niet, want dat is toch niet goed voor je? Zitten toch veel calorieën en veel suikers in?’

Echt een misverstand. Een banaan bevat juist veel gezonde voedingsstoffen. Volgens onderzoek kan een banaan
- spijsverteringsproblemen helpen voorkomen
- kan zelfs goed zijn voor je maag en je darmen
-houdt je microbioom gezond.

Een banaan (en vooral een geel-groene en een gele stevige banaan) bevat 'resistent zetmeel'. Dit zetmeel verhoogde de productie van gezonde stoffen in je darmmicrobioom. En het zorgt ook dat het daardoor je bloedsuikerspiegel juist niet gaat pieken. En daarnaast, bevat een banaan pectine. En dit stofje kan beschermen tegen darmkanker. En … een banaan beat elektrolyten dat weer goed is bij het zweten, diarree of braken.

Dus ga jij weer vaker een banaan eten? (of een lekkere gezonde smoothie van maken)

09/06/2022

Obesitas is een groot risicofactor voor verschillende chronische ziekten zoals diabetes type 2, kanker en hart- en vaatziekten.

Wat wellicht minder bekend is, is dat obesitas ook gerelateerd is aan een hoger risico op een ernstig ziekteverloop van bepaalde overdraagbare aandoeningen zoals virussen.

Met gewichtstoename zien we toename van de vetmassa en grootte van de vetcellen. Het vetweefsel heeft een verstoorde functie bij obesitas en ze kunnen zorgen voor ontstekingen. En voor een verstoord en minder goed werkend immuunsysteem.

Een virus is in hogere mate aanwezig bij mensen met obesitas en blijft ook langere tijd aanwezig. De aanwezige ontstekingsreacties zullen door het verstoorde immuunsysteem ook heftig zijn, waaronder longschade.

Eigenlijk willen we dus een gezond gewicht en een goed werkend immuunsysteem.

En wat als je nu te zwaar bent? Dan wil je in ieder geval ervoor zorgen dat ontstekingen worden geremd en dat je in ieder geval niet zwaarder wordt.

Dus

- gezonde voeding

- meer lichamelijke beweging en minder lichamelijke inactiviteit

- goed slapen

- verminderen van stress

- en onder controle houden bloeddruk en bloedsuikerspiegel

Een gezonde leefstijl is zo belangrijk.

08/06/2022

Heb jij weleens pijn rechtsonder in je buik?

Als je pijn rechts onder in je buik hebt, kan dat komen door bijv dat je een blinde darmontsteking hebt. Of je hebt endometriose. Of je hebt PDS. Of ACNES (buikwandpijnsyndroom). Of een cyste in je eierstok.

Het is sowieso verstandig om eerst naar je huisarts te gaan voor verder onderzoek om ernstige ziekte uit te sluiten en om een diagnose te stellen.

Want buikpijn is heel vervelend, maar er kan zeker wat aan gedaan worden.

Heb jij weleens buikpijn of ken je iemand met buikpijn?

07/06/2022

OMG We worden nog steeds zwaarder en zwaarder.

WHO waarschuwt voor obesitas epidemie en roept op tot actie.
Bijna 6 op de 10 volwassenen in Europa kampen met overgewicht of obesitas, zo blijkt uit een rapport van de WHO. Nederland zit iets onder dit gemiddelde.

Is de reden dat de verleiding van ongezonde producten te groot is?

Wat vind jij?

Het aantal mensen met overgewicht en diabetes stijgt. Om te bepalen of iemand te zwaar is, wordt gekeken naar de BMI. Maar wat zegt je BMI eigenlijk over je gezondheid? En wat kan de overheid doen om het aantal mensen met overgewicht terug te dringen?

06/06/2022

Wie weet zijn er binnenkort tomaten die vitamine D bevatten!

Tomaten bevatten sowieso goede voedingsstoffen zoals enkele vitaminen en mineralen, vezels en antioxidanten zoals betacaroteen. Maar GEEN vitamine D.

'Tomaat met aangepast DNA vormt plantaardige bron van vitamine D'.

Wat vind jij van deze ontwikkelingen?

Biologen hebben het DNA van een tomaat aangepast zodat de plant vitamine D3 produceert. Daarvoor voerden ze een kleine wijziging uit in een gen.

05/06/2022

Wie vitamine D nodig heeft, moet dat tegenwoordig zelf betalen.....

Wat vind je daarvan?

Bijna 1,5 miljoen mensen krijgen vitamine D-middelen nu nog op recept vergoed, maar dat gaat stoppen. Minister Ernst Kuipers (Volksgezondheid) neemt het advies over van het Zorginstituut om alle vitamine D niet meer te vergoeden.