15/11/2025
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag‼️
Het bepaald of je een stabiele energie hebt gedurende de dag en hoe je spijsvertering verloopt💃
Sta jij op met een hoofd vol watten (brainfog), met een gevoel dat je nog uren zou kunnen slapen en je honger is ver te zoeken ❓️
Kijk dan eens naar je ochtendritueel....
De organen die verantwoordelijk zijn voor de opname van voedingsstoffen en de vertering, zijn in de ochtend het actiefst.
Melatonine-aanmaak hoort in de avond te starten en in de ochtend hoort cortisol voor energie te zorgen.
Is jouw dag-/nachtritme verstoord dan blijft melatonine actief in de ochtend en blijf je slaperig en start je hongergevoel niet 😔
👉 Skip je het ontbijt of eet je koude graanrijke voeding, kan dit je spijsvertering nadelig beïnvloeden 🫤
Ga je gelijk bij het wakker worden op je telefoon (kunstlicht), verstoord dit je hormonen, (dag-/nachtritme 👉 cortisol-/melatonineaanmaak)‼️
WAT KUN JE DOEN❓️
LEES MIJN BLOG 👉 https://www.depurevrouw.nl/blog/een-goede-nachtrust-begint-in-de-ochtend
link in bio 🔝
