The better you

06/11/2025

Wat een leuke training vandaag! Iedere keer leuk om weer wat te leren. Ik wil JOU kunnen bereiken, JOU laten weten waarom ik zo belangrijk voor jou kan zijn.
En dat gaat zeker lukken vandaag! Met dank aan en ! 😘

05/11/2025

Wat goed dat jij nadenkt om je leefstijl te veranderen. Een verandering is vaak een lastige beslissing. Het gooit je vertrouwde leventje totaal overhoop. Maar wat als je daar niet meer blij mee bent?
Dan is de juiste stap in de goede richting!
Het powerplan biedt je alles wat je nodig hebt in één compleet programma. Natuurlijk met mijn begeleiding, gemakkelijke weekmenu’s en alle benodigde producten werk je in 4 weken naar je doel.
Is die stap nog groter? Vanaf nu hebben we ook een aanvullend 11 weekmenu! Dit zorgt voor structuur in jouw al hectische leven zodat jij fluitend naar de eindstreep gaat.

04/11/2025

Herken je dit?

Het is weer die tijd van jet jaar, waar je je weer moet inpakken in dikke kleding, laagjes over elkaar.

Leuk die veranderingen van seizoenen, maar je kleding zit echt niet meer lekker.

Je wilt je verheugen op de feestdagen, maar zo lukt dat zeker niet.

Tijd voor een re-boost?
In 2 weken tijd ben jij weer back on track! Even de puntjes op de i zetten.
Twee weken een weekmenu, met boodschappen lijstje voor de verse producten zoals zuivel, groenten en vlees/vis/vega(n),

Je weer hoe het voelt, die koolhydraatarme leefstijl, en je voelt je weer helemaal fit en een paar kilootjes lichter.
Geen cravings meer, geen moodswings. Je hebt het weer onder controle! 👊🏻

Bovendien kun jij je je nu echt verheugen op de feestdagen!

Heb jij interesse in een re-boost, neem dan contact op met mij.
Natuurlijk ben ik er met mijn professionele hulp om jou daarbij te helpen.
Hoe? Meld je aan via link 🔗 in bio.

02/11/2025

is delicious! Dit is iets wat zo vaak besproken wordt! Eindelijk eens een programma waarbij je gewoon mag eten! En : hoe fijn dat de rest van het gezin ook mee kan eten.
Alles koolhydraatarm, met een start van 20-40 gram koolhydraten per dag en opbouwend naar 100 - 120 gram.

31/10/2025

Oktober in een zucht voorbij. Een mooie maand met veel nieuwe leuke cliënten, gekust, gewandeld, naar geweest waar Jolanda de fotoshoot aangeboden en te later bekend werd dat zij het campagne model van de feestdagen is geworden! Verder ook nog geschilderd (oude hobby weer opgepakt) en vaak lekker gegeten. 👊🏻😅😍

24/10/2025

Is bewegen van toegevoegde waarde voor een gezonde leefstijl?

Het antwoord is natuurlijk: JA! 👍🏻

Jammergenoeg zie ik wel in mijn praktijk dat mensen minder vaak bewegen dan in de zomermaanden.
Dat is ook niet zo gek. Het is eerder donker, het is kouder, het waait, het regent. Dit zijn nou niet echt elementen waarvan je denkt: hé lekker ik ga fijn naar buiten. Alhoewel je natuurlijk nog steeds fanatiekelingen hebben die ervan houden.

Voor de rest zou ik toch echt aanbevelen om dagelijks naar buiten te gaan. Al is het maar 10 minuten, dan wel graag 3 x 20 minuten.

Het verhoogt je weerstand, is goed voor hart- en bloedvaten en het geeft een boost aan je stofwisseling (bij koud weer zelfs meer dan in de zomer), en daardoor val je ook nog eens beter af.

20/10/2025

Durf jij die stap te zetten? Kan ik jouw vertrouwen winnen? Want velen zijn je voorgegaan en deze mensen zijn mij eeuwig dankbaar.
Het is echt waar, lees de reviews op mijn website.
Waarvan velen dachten dat zo moeilijk zou zijn, bleek ontzettend simpel!
Die stap naar jouw gezonde leefstijl moet je zelf zetten,
Maar ik ben er van A tot Z om jou daarbij te helpen.

16/10/2025

Ik ben teleurgesteld in het tijdschrift . Zij plaatsten een artikel over de hype die er is om maar slank te willen zijn. “De obsessie met slank zijn en er goed uit willen zien is misschien wel groter dan ooit”, staat er letterlijk.
Ten eerste: is er ook het besef dat mensen misschien wel willen afvallen vanwege de gezondheidsrisico’s die overgewicht met zich meebrengt?
Hier wordt totaal geen aandacht aan besteed. Er worden allerlei percentages genoemd in het artikel, maar over het percentage van mensen met overgewicht en de risico’s die daarmee gepaard gaan staat niets!
En daarom shame on you .
En ten tweede: waarom mogen mensen er niet goed uit willen zien?
Als je een artikel over afslankmedicijnen wil maken, noem het het dan ook zo.
De toon van het artikel geeft een verkeerd beeld.
En dan tenslotte: ik lees nu een tijdje en ik zie alleen maar slanke modellen in het tijdschrift.

16/10/2025

Hoe zorg je dat gezond en fit de herfst doorkomt?

Om je weerstand op peil te houden en een griepje te voorkomen hebben wij 5 tips opgesteld voor een goede weerstand.

15/10/2025

Wat zeg je?
Soep 🍜, soep 🍜, soep 🍜?
Lastig nu het kouder wordt om voldoende te drinken?
En waarom is vocht zo belangrijk?
Kijk mijn reel en je hoort het antwoord.

12/10/2025

Zondag, heerlijk zo’n dag zonder verplichtingen. We worden vaak opgeslokt door ons werk, vinden ook dat we onze sociale verplichtingen na moeten komen, (hoor je me zeggen: moeten en verplichtingen?), we willen ons gezin niets tekort doen en altijd klaarstaan.
Durf ook eens wat vaker voor jezelf te kiezen. Daar word je blij van, en vermindert stress. Dat draagt zeker bij aan die gezonde leefstijl.
Signalen van stress kunnen zijn:
▪️Hoofdpijn of migraine
▪️Spierpijn (vooral in nek, schouders, rug)
▪️Verhoogde hartslag en bloeddruk
▪️Snellere ademhaling
▪️Maag- of darmklachten (zoals misselijkheid, buikpijn, diarree)
▪️Verminderde weerstand → vatbaarder voor ▪️verkoudheden of andere ziektes
▪️Vermoeidheid of uitputting

Dit kan leiden tot:
▪️Meer eten, roken of alcohol gebruiken
▪️Terugtrekgedrag of juist overmatig actief worden
▪️Uitstelgedrag of fouten op werk/school
▪️slechte nachtrust

Als stress lang aanhoudt, kan dit leiden tot ernstigere problemen, zoals:
▪️Burn-out
▪️Hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten
▪️Verzwakt immuunsysteem
▪️Angststoornissen of depressie

Vandaar deze tip : zeg eens wat vaker NEE en kies voor jezelf. Want als je minder stress ervaart, krijg je juist meer zin in die gezonde leefstijl. En dan raak je vanzelf in die opwaartse spiraal. 🌀

Fijne zondag.