Nieuwbalans

10/11/2025

“Vorig jaar verborg ik me achter mijn gewicht, maar nu straal ik weer volop" ✨ Jolanda verloor ruim 35 kilo met het PS. food & lifestyle programma en voelt zich fitter 💪 en trotser dan ooit.

"Ik was 40 kilo te zwaar en wilde mijn leven terug… het was tijd om mijn gezondheid terug te winnen"!🌿 De knop ging om en mijn coach gaf me hoop; we gaan dit samen doen 🤝.

Wil jij ook de knop omzetten en net als Jolanda aan een nieuw hoofdstuk beginnen 📖? Dat is pas een mooi cadeau voor jezelf 🎁!

Ontdek wat het programma en mijn persoonlijke begeleiding voor jou kunnen betekenen. Stuur me een bericht en ik vertel je graag meer 💌.

”

01/11/2025

✨ Afvallen met hypnose – Ontdek de kracht van je onderbewuste!

Ben jij een vrouw van 45+ en lukt het maar niet om blijvend af te vallen, ondanks alle pogingen?

Bij Nieuwbalans geloven we dat afvallen begint in je hoofd. Hypnose helpt je om oude patronen los te laten en ruimte te maken voor een nieuwe, gezonde levensstijl.

✅ Ontdek of hypnose bij jou past
✅ Krijg inzicht in je valkuilen
✅ Zet de eerste stap naar blijvend resultaat

📍 Wil je meer weten? Boek een gratis intakegesprek in mijn agenda op www.nieuwbalans.com

31/10/2025

Eindelijk ook wetenschappelijk bewijs 😀

Niet meer je bed uit kunnen komen omdat je zoveel pijn hebt, pijn aan alle gewrichten in je handen, niet lang achter elkaar dezelfde beweging kunnen maken, niet kunnen werken, voor bijna 2 miljoen is dit dagelijkse realiteit. Zij hebben reuma of artrose. Wendy Walrabenstein legt uit hoe een plantaar...

19/10/2025

Hoe behoud je spiermassa tijdens gewichtsverlies? Een blik op strategieën en supplementen.

Wanneer mensen gewicht verliezen, verliezen ze vaak niet alleen vet, maar ook spiermassa — en dat is een probleem. Spiermassa (ook wel "lean body mass" genoemd) is essentieel voor een gezond metabolisme, kracht, energie en het behoud van een gezond gewicht op lange termijn. In een recente review gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients (Willoughby et al., 2018), worden verschillende dieetstrategieën en supplementen besproken die kunnen helpen om spiermassa te behouden tijdens gewichtsverlies.

Waarom is spiermassa zo belangrijk?
Spiermassa ondersteunt:
Metabolisme: Minder spiermassa betekent een lager energieverbruik in rust.
Functionele kracht: Spieren zijn nodig voor dagelijkse activiteiten.
Gezondheid op lange termijn: Spierverlies kan leiden tot vermoeidheid, verhoogd risico op blessures en zelfs vettoename na een dieet.
Dieetstrategieën onder de loep
De auteurs vergeleken populaire diëten op hun effect op vet- en spiermassa:
Zeer laag-calorisch dieet (VLCD) Snel gewichtsverlies, maar tot 25% van het verloren gewicht is spiermassa. Niet ideaal voor duurzaamheid.
Ketogeen dieet Richt zich op vetverbranding via koolhydraatbeperking. Spierverlies varieert, maar kan tot 25% van het gewichtsverlies bedragen.
Eiwitrijk dieet Hoge eiwitinname (≥2 g/kg lichaamsgewicht) in combinatie met krachttraining helpt spiermassa beter te behouden dan andere diëten.
Vezelrijk dieet Verhoogt verzadiging en vermindert vetopname, maar beschermt spiermassa minder goed dan eiwitrijke diëten.
Supplementen: wat werkt echt?
Naast voeding en beweging kunnen supplementen een rol spelen. De review bespreekt vijf populaire supplementen:
Chromium picolinate (CrP) Veruit het meest effectief in het behouden van spiermassa tijdens gewichtsverlies. In sommige studies was 98% van het verloren gewicht vetmassa en slechts 2% spiermassa. CrP verbetert insulinewerking en ondersteunt spieropbouw.
Vezelcomplexen Helpen bij vetverlies, maar beschermen spiermassa niet goed.
Groene thee-extract Bevordert vetverlies, maar leidt ook tot enig spierverlies.
Garcinia cambogia Kan vetverlies stimuleren, maar vaak in combinatie met spierverlies.
Irvingia gabonensis (Afrikaanse mango) Vermindert lichaamsgewicht, maar zonder significante vetreductie — dus waarschijnlijk spierverlies.
#
Conclusie
Gewichtsverlies is niet alleen een kwestie van minder kilo’s op de weegschaal. Het behoud van spiermassa is cruciaal voor gezondheid en duurzaamheid. Een combinatie van:
-Eiwitrijk dieet
-Krachttraining
-Supplementatie met chromium picolinate..lijkt de beste strategie om vet te verliezen zonder spiermassa op te offeren.

📚 Bron: Willoughby, D., Hewlings, S., & Kalman, D. (2018). Body Composition Changes in Weight Loss: Strategies and Supplementation for Maintaining Lean Body Mass, a Brief Review. Nutrients, 10(12), 1876. https://doi.org/10.3390/nu10121876
⸻

10/10/2025

🌟 Virtuele Maagband – Afvallen zonder operatie!

🌟 Ik help vrouwen met overgewicht om binnen 3 tot 6 maanden blijvend gewicht te verliezen met behulp van hypnotherapie en de virtuele maagband-techniek. Geen fysieke ingreep, wél een mentale reset van je eetgedrag.
✨ Hypnotherapie helpt je om je brein te herprogrammeren – alsof je écht een maagband hebt.

📩 Wil jij dit ook ervaren? Stuur me een berichtje via info@nieuwbalans.com of kijk op mijn website www.nieuwbalans.com voor meer informatie.

22/09/2025

“Overgewicht”

Bij mensen met overgewicht of obesitas is er vaak sprake van leptineresistentie. Dit betekent dat de hersenen niet meer goed reageren op het signaal van leptine, ondanks dat er juist veel leptine in het bloed aanwezig is door de grotere hoeveelheid vetweefsel. Het gevolg is dat het hongergevoel blijft bestaan, ook al zijn de vetreserves ruim voldoende.
Gevolgen van leptineresistentie voor het gewicht:

• Blijvend hongergevoel: Omdat de hersenen het leptinesignaal niet goed oppikken, blijft het hongergevoel aanwezig. Dit maakt het moeilijk om minder te eten.

• Moeilijk afvallen: Zelfs bij een calorietekort blijft het lichaam ‘denken’ dat er te weinig energie is, waardoor het energieverbruik omlaag gaat en het afvallen stagneert.

• Vicieuze cirkel: Meer eten leidt tot meer vetopslag, wat weer zorgt voor hogere leptinespiegels en uiteindelijk nog meer resistentie.

Oorzaken en risicofactoren:

• Chronische stress: Stress beïnvloedt de hypothalamus en kan bijdragen aan leptineresistentie.

• Slechte slaaphygiëne: Onvoldoende slaap verhoogt het hongerhormoon ghreline en verlaagt leptine, wat het risico op overeten vergroot.

• Voeding: Een dieet met veel bewerkte koolhydraten en weinig gezonde vetten kan de leptinebalans verstoren.

Wat kun je doen?

• Gezonde voeding: Kies voor onbewerkte voeding, gezonde vetten (zoals avocado, noten, olijfolie) en genoeg eiwitten.
• Voldoende slaap: Zorg voor een goede slaaphygiëne om de balans tussen ghreline en leptine te behouden.
• Stressmanagement: Werk aan het verminderen van chronische stress door ontspanning, beweging en eventueel professionele hulp.

Wil je weten hoe het zit met jouw leptinegehalte dan kan je op
https://www.bloedwaardentest.nl/?ref=nieuwbalans
een test vinden om dit te controleren.

De grootste leverancier van bloedonderzoek voor particulieren. Van algemene t/m doelgerichte onderzoeken. Van DNA tot vitamines, wij brengen het in kaart!

01/09/2025

🧠 Wat is menstruele migraine?
Menstruele migraine is een vorm van migraine die optreedt rond de menstruatie. Ongeveer 1 op de 10 vrouwen heeft hier last van. De klachten zijn vaak heviger dan bij gewone migraine en duren langer.

⚠️ Symptomen

Bonzende hoofdpijn, vaak aan één kant van het hoofd
Misselijkheid en/of overgeven
Overgevoeligheid voor licht en geluid
Vermoeidheid
Soms aura (bijv. lichtflitsen of tintelingen), maar meestal niet

🔍 Oorzaken

Hormoonschommelingen, vooral een snelle daling van oestrogeen vlak voor de menstruatie
Mogelijk ook een rol voor progesteron, histamine, mestcellen (immuuncellen), en glutamaat (een prikkelende stof in de hersenen)
Stress, slaapgebrek, bepaalde voeding en ijzertekort (vooral na de menstruatie) kunnen het verergeren 1 2

💊 Behandeling
Medicijnen:

NSAID’s zoals ibuprofen of naproxen
Triptanen (specifieke migrainemedicatie)
Antibraakmiddelen
Preventie:

Magnesium (360 mg, 3x per dag vanaf een week voor de menstruatie)
Vitamine B2, Co-enzym Q10, melatonine
Bio-identiek progesteron (capsules of crème)
Hormoonpleisters of -gel (om schommelingen te dempen)
Glutenvrij dieet kan bij sommigen helpen
Let op: De anticonceptiepil wordt vaak afgeraden, omdat die de migraine juist kan verergeren 2.

🧘‍♀️ Leefstijl & tips

Regelmatig slapen en eten
Stress verminderen (yoga, massage)
Voldoende water drinken
Vermijden van triggers zoals bepaalde voeding

05/08/2025

JODIUM: De Vergeten Sleutel tot Gezonde Cellen en Energie

Wist je dat een tekort aan jodium veel meer doet dan alleen je schildklier beïnvloeden? Nieuw onderzoek laat zien dat jodium essentieel is voor het herstel van cellen, het afvoeren van gifstoffen en het aanmaken van energie. Toch krijgen veel mensen er te weinig van binnen.

Wat doet jodium in je lichaam?
Elke cel in je lichaam heeft jodium nodig om goed te functioneren. Zonder voldoende jodium raken cellen uitgeput, kunnen ze zich niet herstellen en blijven ze als het ware “vastzitten”. Dit kan leiden tot vermoeidheid, hormonale klachten en een verstoorde stofwisseling.

Jodium als natuurlijke detox:
Jodium helpt je lichaam om schadelijke stoffen zoals fluoride en bromide kwijt te raken. Deze stoffen komen vaak voor in drinkwater, tandpasta en bewerkte voeding. Alleen jodium kan deze “indringers” uit je cellen verdrijven.

Waarom supplementen soms niet werken:
Veel mensen slikken vitamines en mineralen, maar merken weinig effect. Zonder voldoende jodium kunnen andere voedingsstoffen hun werk niet goed doen. Door jodium toe te voegen, merken mensen vaak snel meer energie en helderheid in hun hoofd.

Veilig starten met jodium:
Begin met een lage dosis en bouw langzaam op. Combineer jodium altijd met ondersteunende voedingsstoffen zoals:
• Vitamine C (voor ontgifting)
• Selenium (beschermt de schildklier)
• Magnesium en B-vitamines (voor energie)
• Onbewerkt zeezout (helpt bij het afvoeren van gifstoffen)

Speciaal voor vrouwen
Voor vrouwen in de overgang kan jodium helpen bij het afvoeren van overtollig oestrogeen en het verminderen van klachten zoals pijnlijke borsten. Angst voor schildklierproblemen is vaak onterecht als je jodium op de juiste manier gebruikt.

Jodium en licht
Een verrassende ontdekking: jodium helpt je lichaam om licht beter te gebruiken, wat belangrijk is voor je energiehuishouding en stemming—vooral in de donkere maanden.

Conclusie:
Jodium is veel meer dan een schildkliermineraal. Het is een onmisbare schakel voor celherstel, energie en ontgifting. Door op een veilige manier je jodiuminname te verhogen, kun je je gezondheid op een diep niveau ondersteunen.