23/01/2026
Als je verder ‘moet’
Het onverwachte verlies van Chris heeft mijn leven én toekomst in één klap volledig veranderd... Samen bestaat plotseling niet meer💔Het voelt vaak alsof er geen toekomst meer is…
Verder vooruit kijken dan vandaag kan meer stress oproepen. Daarom helpt voor mij ‘bij de dag leven.’ Eigenlijk ‘in het moment leven.’ Ik doe wat ik nu aan het doen ben en verder hoef ik nog niet te denken.
Bij rouw kan ook angst naar boven komen. Paniek zelfs. Zeker als je verder vooruit denkt de toekomst in… als je steeds meer beseft dat dit nu jouw leven is en je geliefde echt niet meer terugkomt. Dat je het echt voor altijd zonder moet doen… Hoe verder je denkt, hoe eerder en meer angst en paniek er kan ontstaan… herken je dit?
Tip 1(reel) kan heel helpend zijn! Deze pas ik elke dag toe. Het helpt me om rustig te blijven en me te focussen op wat nú lukt. En soms is dat misschien alleen maar opstaan en ademen… en dat is oké voor nu!
Je hoeft je nu geen zorgen te maken voor de dag van morgen… die heeft genoeg aan zijn eigen zorgen(Matth. 6:34). Lekker praktisch en bijbels.
Na een overlijden is je zenuwstelsel volledig ontregeld. Er kan, zeker bij onverwachts overlijden, sprake zijn van shocktrauma. Je kunt last hebben van angst of paniekaanvallen en depressie. Wist je dat je met je ademhaling heel goed je zenuwstelsel kunt helpen reguleren, waardoor je meer rust in je lichaam en denken🧠 kunt creëren? Hiermee kun je angst en paniek laten afnemen en zelfs voorkomen.
Tip 2(reel) kan een start zijn om te oefenen met het resetten van je zenuwstelsel, waardoor je je sneller rustig kan voelen. Het vraagt wat oefening om met je ademhaling te werken als je dit nog nooit hebt gedaan.
Bij veel stress is je ademhaling😮💨als vanzelf vaak hoog en snel vanuit de borst. Dit geeft je lichaam een signaal dat je niet veilig bent, waardoor er nog meer stresshormonen worden aangemaakt en je nog meer stress ervaart.
Werken met je ademhaling zorgt ervoor dat je lichaam meer kan ontspannen, waardoor ook angst en paniek eerder afnemen. Geef jezelf tijd om te proberen ook als je niet direct resultaat ervaart… blijf oefenen! Ga jij het proberen?
Liefs Eline🤍
