25/07/2025
𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗮𝗰𝗲, 𝗵𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗶𝘀.
In een wereld waarin je met één klik boodschappen bestelt, je favoriete serie start of snel een antwoord krijgt op Google, verlangen veel mensen ook in therapie een ‘quick fix’. Helaas werkt het zo niet, en dat heeft goede redenen.
𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 ‘𝘁𝗵𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗰𝗸 𝗳𝗶𝘅’?
‘The quick fix’ is de verwachting dat je na één of twee sessies direct van je klachten af bent, een angst overwonnen is, je zelfbeeld volledig is hersteld of je oude patronen doorbroken zijn.
Soms lijkt het ook zo: je voelt je na een sessie opgelucht en je denkt, “Ik kan weer verder.” Maar verandering die beklijft, vraagt meer dan alleen dat korte moment van opluchting.
𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗶𝗰𝗸 𝗳𝗶𝘅 𝗻𝗶𝗲𝘁?
1. Je patronen zijn in jaren opgebouwd.
Gedachten, emoties en gedragspatronen ontstaan vaak door herhaling en omstandigheden die langere tijd speelden. Verwachten dat je ze in één keer kunt ombuigen, is als verwachten dat je zonder training een marathon kunt lopen.
2. Je brein heeft tijd nodig om te oefenen.
Nieuwe manieren van denken en voelen moeten ingesleten worden. Ons brein vormt nieuwe verbindingen als we oefenen met andere gedachten, keuzes en reacties in situaties die voorheen lastig waren. Dit vraagt herhaling en reflectie.
3. Inzicht is niet hetzelfde als verandering.
Je kunt tijdens een sessie tot belangrijke inzichten komen (“Ik ben eigenlijk veel te streng voor mezelf”), maar daarna begint pas het echte werk: oefenen met mildheid, leren pauzeren bij zelfkritiek en nieuwe stappen durven zetten.
4. Veiligheid en vertrouwen groeien stap voor stap.
Echte verandering vraagt dat je je veilig voelt bij je therapeut en durft te oefenen met het delen van wat echt speelt. Dit vertrouwen opbouwen kost tijd, vooral als je eerder negatieve ervaringen hebt gehad met delen of kwetsbaarheid.
𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝘄𝗲𝗹?
• Kleine stappen herhalen in je dagelijks leven.
Therapie is geen magische afspraak waarin alles gebeurt. Wat je in de sessies leert, kun je thuis oefenen. Bijvoorbeeld: helpende gedachten herhalen, adempauzes nemen, of oefenen met grenzen stellen.
• Geduld hebben met jezelf.
Groeien kost tijd. Soms merk je pas na weken of maanden dat je anders reageert in situaties die eerst stressvol waren.
• Vertrouwen op het proces.
Soms voel je niet direct verandering, maar werk je aan een fundament waarop je verder kunt bouwen.
Therapie is geen race, het is een reis!
Verandering die blijft, ontstaat niet in een ‘quick fix’.
Het vraagt tijd, oefenen en mildheid om oude patronen te doorbreken en ruimte te maken voor nieuwe manieren van denken en voelen. Therapie helpt je stap voor stap om te leren, te oefenen en te groeien, zodat de verandering ook echt beklijft.
Gun jezelf die tijd.
