Fitte Peer

24/12/2025

08/11/2025

Afvallen door medicatie?
Mijn gedachten, zonder oordeel.

Gewoon één ding. Meer hoeft niet.
We denken vaak dat we alles tegelijk moeten veranderen.
Gezonder eten, beter slapen, meer bewegen, minder stress…
Allemaal tegelijk.
Maar een lichaam floreert op ritme, niet op revolutie.
Je hoeft niet perfect te eten.
Je hoeft niet je hele leven om te gooien.
Je begint met één ding.
Dat ene ding herhaal je.
En dan pas komt het volgende.

Bijvoorbeeld:
• één bord voedzaam eten per dag
• vijf minuten buiten
• één rustige uitademing voordat je begint met eten
• tien minuten eerder naar bed

Eén ding dat je volhoudt verandert je lichaam.
Dit heet geen discipline.
Dit heet zacht trouw zijn aan jezelf.
Wat is jouw één ding van deze week?

07/11/2025

Afvallen door medicatie?
Mijn gedachten, zonder oordeel.

Afvallen is één ding. Maar wat daarna?
Stel: iemand valt af met afslankmedicatie.
Dat kan.
Soms geeft het ruimte.
Soms doorbreekt het een patroon.
Soms is het precies wat iemand nodig heeft om adem te kunnen halen.

Maar dan komt de echte vraag:
Wat gebeurt er zodra je stopt?
Want als:
• je eetpatroon hetzelfde blijft als vóór die tijd
• je bloedsuiker nog steeds snel piekt
• je stress hoog blijft
• je lijf nog steeds snelle energie gewend is

Dan doet je lichaam wat een lichaam altijd doet:
het keert terug naar het oude evenwicht.

Niet omdat je faalt.
Maar omdat er niets aan het fundament is veranderd.
Afslankmedicatie kan een hulpmiddel zijn.

Maar het verandert niet:
• je gewoontes
• je ritme
• je relatie met eten
• de rust in je zenuwstelsel

De basis blijft:
• echte maaltijden
• rust om te verteren
• regelmatig buiten
• slaap
• ademen tot beneden

Dat geeft iets wat geen medicijn kan geven:
zelfvertrouwen in je eigen lichaam.
Wat zou voor jou één basisgewoonte zijn die je deze week wilt versterken?

06/11/2025

Afvallen door medicatie?
Mijn gedachten, zonder oordeel.

Dit zette me aan het denken:
Vanmorgen las ik dit artikel van de NOS over een Zembla-uitzending:
https://nos.nl/artikel/2589397-zembla-wetenschappers-verzwijgen-belangen-bij-advies-aan-overheid-over-afslankmiddelen
Daarin staat dat een aantal onderzoekers, die de overheid adviseren over afslankmedicatie, óók betaalde opdrachten hadden voor de fabrikant van diezelfde middelen.
En dat was niet gemeld.
Dat roept vragen op.
Niet over schuld of boze bedoelingen.
Maar over wie er meepraat in wat wij ‘gezond advies’ noemen.
We leven in een tijd waarin afslankmedicatie wordt gepresenteerd alsof het hét antwoord is.
Terwijl we (nog) niet weten wat dit op de lange termijn doet.
En terwijl de basis bij veel mensen niet staat:
• eten dat voedt i.pv. vult
• rust in het zenuwstelsel
• slaap
• beweging die het lichaam sterker maakt

Ik ben niet tegen medicatie.
Soms helpt het.
Soms geeft het lucht.
Maar het is nooit de basis.
De basis zou genoeg moeten zijn.
En daarna kun je altijd kijken of er iets bij mag.
Niet andersom.

Wat is één basis-ding dat jij vandaag kiest?
Een blokje om. Rust bij het eten. Een bord dat op eten lijkt.

28/09/2025

Morgen starten we!

Het is bijna zover: op maandag 29 september gaat het Ketokrachtprogramma van start.

12 weken lang werken we samen aan:
🍐 Meer energie
🍐 Een sterker lichaam
🍐 Gezond en duurzaam gewichtsverlies
🍐 Plezier en motivatie in de groep

Dit is je laatste kans om nog mee te doen.
Er zijn nog een paar plekjes vrij – misschien is er eentje voor jou?

Extra optie: HIT-training voor wie nog meer resultaat wil. 12 x 30 minuten € 225,00 of 24 x 30 minuten € 399,00.

Start: morgen, 29 september
Deelname: €275 (of 2× €140)
Stuur me vandaag nog een berichtje en stap in!

27/09/2025

Wat krijg je eigenlijk voor €275?

Het Ketokrachtprogramma duurt 12 weken en zit boordevol waarde.

Dit krijg je allemaal:
🍐 12x een powerwalkles
🍐 7 fysieke bijeenkomsten met weegmomenten & verdieping
🍐 Begeleiding via de app en tijdens de wandelingen
🍐 Een uitgebreid werkboek
🍐 Ketosticks om zelf ketonen en glucose te meten
🍐 En natuurlijk: mijn persoonlijke coaching en begeleiding

Jouw investering voor dit alles is € 275,00 (of 2 x € 140,00).
Een investering in jezelf, je gezondheid, energie en kracht en dat is onbetaalbaar.

Extra optie: HIT-training voor wie nog meer resultaat wil. 12 x 30 minuten € 225,00 of 24 x 30 minuten € 399,00.

Start: 29 september
Deelname: €275 (of 2× €140) (exclusief HIT training)
Meld je aan via een DM of mailtje

26/09/2025

Samen is gewoon leuker

Afvallen, sterker worden, gezonder eten… dat kan allemaal alleen. Maar eerlijk is eerlijk: samen is het veel leuker.

Tijdens de wandelingen kletsen we, lachen we én bewegen we.
Je ontdekt dat anderen dezelfde vragen en struggles hebben.
Je voelt je gesteund én aangemoedigd.

Je hoeft niet alles zelf uit te vogelen. De groep tilt je mee – en jij tilt de groep mee.
Dat geeft energie, plezier én motivatie. Precies de mix die je nodig hebt om KetoKracht vol te houden.

Start: 29 september
Deelname: €275 (of 2× €140)
Doe je mee? Stuur me een berichtje, we hebben nog plek!

25/09/2025

HIT – klinkt heftig. Maar is het dat ook?

HIT staat voor High Intensity Training.
Dat betekent: korte, maar maximaal intensieve krachttraining.
Denk aan 1 set tot spierfalen, waarbij je alles geeft.

Waarom HIT bij Ketokracht (optioneel)?
• Je bouwt sneller spiermassa op
• Meer spieren = hogere vetverbranding
• Je lijf leert efficiënter omgaan met energie

En het mooiste: één HIT-sessie per week kan al verschil maken.
Daarom is het geen verplicht onderdeel, maar een krachtige extra voor wie haar resultaten wil versnellen.

Voor de HIT training heb ik een samenwerking met . Voor 12 x 30 minuten Personal training betaal je € 225,00 en wil je 2 x per week trainen dan is de investering € 399,00.

24/09/2025

Je eerste superkracht had je al bij je geboorte

Wist je dat je eerste dagen op aarde waarschijnlijk in ketose waren? Baby’s krijgen veel vet via moedermelk, en hun hersenen groeien als kool op… jawel, ketonen. Dus eigenlijk is ketose geen “nieuw dieetding”, maar gewoon je oerinstinct aan het werk.

Als volwassene werkt die stand nog steeds:
🍐 Geen energiedips
🍐 Vetverbranding aan
🍐 Volledige focus

Je hoeft niet altijd keto te eten. Maar één keer in ketose? Ik denk dat iedereen dat een keer zou moeten ervaren. Durf jij de suikerverbranding om te zetten naar de vetverbranding? Dat kan met het KetoKracht programma. Ik help je er graag bij!

Maandag 29 september start het KetoKrachtprogramma. Je kunt je nog aanmelden!

***ePeer

23/09/2025

Nog maar een paar dagen om je aan te melden!

Maandag start het Ketokrachtprogramma (€ 275,00)

Wil jij leren hoe je duurzaam:
🍐 van suiker naar vetverbranding schakelt
🍐 je energie terugpakt
🍐 mentaal scherper wordt

In het Ketokrachtprogramma werken we 12 weken samen aan:
🍐beweging (powerwalks)
🍐keto-voeding
🍐persoonlijke begeleiding
🍐motivatie in een groep gelijkgestemden

Wil je extra kracht?
Wil je naast wandelen ook intensiever trainen? Dan kun je kiezen voor de HIT-optie. Daarmee werk je nóg sneller aan kracht, conditie en vetverbranding. Hiervoor heb ik een mooie samenwerking met . Kosten hiervoor zijn: 12 x 1 x per week 30 minuten personal training: € 225,00 of 12 x 2 x per week 30 minuten personal training: € 399,00.

Dit is je kans om mee te doen. Daarna gaat de deur dicht en start de eerstvolgende groep in januari 2026.

Meld je nu aan en start maandag, zodat je in december niet hoeft na te denken over een goed voornemen voor het nieuwe jaar.

***ePeer

22/09/2025

Waarom 12 weken KetoKracht als sportvasten in 10 dagen belooft wat ik ook wil?

Goede vraag! Ik heb zelf beide gedaan en wil graag mijn kijk met je delen.

Dit is hoe ík ernaar kijk:
🍐 Bij sportvasten ga je in korte tijd flink afbouwen met eten én dagelijks een half uur cardio doen. Dat kan je lichaam stress geven, waardoor je cortisol stijgt. En een hoger cortisolniveau kan je ketonenwaarden juist onder druk zetten.
🍐 Daarbij begin je al na drie dagen vasten weer met fruit en andere koolhydraten. Je raakt daardoor snel uit ketose en daarmee uit je vetverbranding.
🍐 Tegelijkertijd: sportvasten kan in mijn ogen een goede reset zijn voorafgaand aan een sportieve prestatie of als korte prikkel. Maar het is niet wat ik zou aanraden als je écht blijvend je leefstijl wilt veranderen.

KetoKracht werkt anders. In 12 weken bouw je rustig en duurzaam aan je vetverbranding. Met krachttraining, powerwalken en een voedingspatroon dat je kunt volhouden.

🍐 Je verliest vet, behoudt spieren en krijgt méér energie.
🍐 Je leert meten en bijsturen, zodat je precies weet waar je staat.
🍐 En… het resultaat blijft, omdat je gewoontes opbouwt die passen bij jóuw leven.
Voor mij is dát het verschil: geen korte sprint maar een stevige basis waar je de rest van het jaar (en daarna) wat aan hebt.

Wil je meedoen met KetoKracht? Meld je aan via een appje (06-40775005) of mail (lies@fittepeer.nl).

(Dit is hoe ík ernaar kijk – geen wetenschappelijke claim, maar mijn ervaring en visie.)