Maroesja Grabijn - werken vanuit je essentie

Startpagina
Nederland
Leeuwarden
Maroesja Grabijn - werken vanuit je essentie

Als lichaamsgericht therapeut en coach voor stress- en traumaverwerking begeleid ik mensen bij het v Niet alleen ons hoofd, maar het gehele lijf.

De uitdaging waar we voor staan is het leren vertrouwen en ons over te geven aan ons lichaam als onze gids. Te vaak negeren we de wijsheid van het lichaam en voelen we ons losgekoppeld en niet in contact. Of draait het hoofd overuren. Toch is de intelligentie van ons hele lichaam altijd beschikbaar voor ons. De vraag is: zijn we bereid hiernaar te luisteren? Naarmate we de ongelooflijke rijkdom aan kennis in ons lichaam leren herkennen en eren, kunnen we beter naar onszelf luisteren en er aandacht aan besteden. Dit kan een deur openen naar een betere gezondheid, meer veerkracht en welzijn. Met helderheid en balans

Op verschillende manieren ondersteun ik mensen in het proces om bij zichzelf te komen, zodat zij zich bewust kunnen worden van hun eigen kracht en het leven kunnen leiden wat ze echt willen. Vanuit een stevig fundament jezelf in de wereld zetten zorgt voor minder stress, meer helderheid, balans en passie, meer betrokkenheid en authenticiteit. Zodat je op een betekenisvolle manier verbinding kunt maken met anderen en met jezelf. Vanuit authenticiteit leven, werken en aanwezig zijn.

26/11/2025

Wat je in je lijf voelt neem je mee in alle situaties, of je nou wilt of niet.

Vaak ben je je daar niet eens bewust van.

Een vriendin of je partner die iets op een bepaalde toon zegt, kan je zomaar onbewust triggeren. En dat kan ervoor zorgen dat je ‘ja’ zegt terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt, of dat je stress ervaart waarvan je zelf niet goed begrijpt waar die vandaan komt.

Dit soort automatische reacties zijn niet altijd makkelijk te verklaren vanuit je hoofd, maar ze vertellen wel veel over wat er in je lichaam gebeurt.

Door te werken met de felt sense kun je leren herkennen wat er gebeurt en sneller doorhebben wat de subtiele signalen van je lichaam je proberen te vertellen.

Dat levert dat veel op:
✨Je reageert minder vanuit reflexen
✨Er zijn minder misverstanden
✨Je kunt helderder aangeven wat er speelt
✨En je kunt je makkelijker reguleren en herstellen.

Met als gevolg dat dagen fijner en beter verlopen omdat je minder stress en onrust ervaart.

Als Somatic Experiencing therapeut leer ik cliënten om stap voor stap te werken met de felt sense. Het is geen quick fix, maar wel iets wat je elke dag meer houvast geeft.

Hoe beter je leert werken met de felt sense en de subtiele signalen van je lichaam, hoe meer zelfleiderschap en een betere inzetbaarheid je krijgt. Het helpt je jezelf beter te begrijpen en daardoor beter te functioneren op je werk én thuis.

Om je daarmee te helpen, schreef ik een blog met een oefening om de felt sense te ervaren. Je leest hem gratis via de link in bio .

21/11/2025

De beste Nederlandse vertaling van het woord felt sense is ‘gevoelde zintuigen’. De term komt uit Somatic Experiencing (lichaamsgericht trauma werk) en verwijst naar het subtiele lichamelijke weten dat voorafgaat aan woorden.

Maar hoe werk je ermee samen? En wat levert het je op?

Door de subtiele signalen van je lichaam meer aandacht te geven, herstel je het contact met je lichaam, zodat je eerder ontdekt wanneer je getriggerd raakt en weer meer in verbinding staat met jezelf en daardoor ook met anderen.

Maar hoe doe je dat? De onderstaande oefening helpt je daarbij:

1. Ga comfortabel zitten of liggen op een plek waar je je gesteund voelt.
2. Voel hoe je lichaam contact maakt met de stoel of bank onder je.
3. Merk op hoe je kleding aanvoelt op je huid. Is het zacht, warm, of strak?
4. Ga met je aandacht onder je huid. Welke sensaties zijn er? Is er een tinteling, warmte, of druk?
5. Vraag jezelf: Hoe weet ik dat dit comfortabel voelt? Welke signalen vertellen mij dat?
6. Blijf even bij een sensatie en merk op of er iets verandert. Wordt het warmer, zachter, intenser of juist rustiger?
7. Als je weinig voelt, is dat óók informatie. Je hoeft jezelf niet te pushen, maar je mag op een zachte manier verdergaan naar een andere plek in je lijf.

Er is geen goed of fout. Alles wat je voelt – of niet voelt – telt en is goed. Neem kleine stapjes, een paar minuten per dag. En begin bij neutrale of prettige sensaties. Je hoeft niet meteen bij spanning of pijn te zijn.

Ik ben heel benieuwd hoe dit voor je voelde. Voel je vrij om het met me te delen in de reacties of via een DM.

14/11/2025

Vaak reageert je lijf sneller dan je hoofd. Dan begint je hart ineens te bonzen, stokt je adem of staat er ineens veel spanning op je kaken, terwijl er eigenlijk niets aan de hand lijkt te zijn.

Kans is groot dat je dan last hebt van een trigger. Niet omdat er nu iets aan de hand is, maar omdat er iets is dat voor je systeem lijkt op iets ouds. Je zenuwstelsel is constant aan het scannen of het veilig is of dat er gevaar dreigt.

Dat kan heel verwarrend zijn. Het ene moment voel je je goed, het andere moment voelt het alsof je wegzakt in jezelf, of staat je hele lijf ineens op spanning.

De eerste stap is herkennen wat er gebeurt, met mildheid, zonder jezelf af te straffen met gedachten als: ‘Doe niet zo raar, er is toch niets aan de hand?’

Door te oefenen met het voelen en herkennen van deze signalen kun je niet alleen sneller opmerken wanneer je getriggerd raakt, maar ook meer rust, verbinding en regulatie in jezelf ervaren.

Dat oefenen gaan we samendoen tijdens de Regulatie Cirkel op 19 november 2025 van 19.30-20.30. Samen gaan we ervaren wat je opmerkt in je lichaam, wat er gebeurt, en hoe je dat op een veilige manier kunt reguleren.

Je krijgt praktische oefeningen die je stap voor stap helpen om weer terug te keren naar rust.

Je meldt je aan voor slechts €12,50 via de link in bio .

05/11/2025

De hele dag door geeft je lichaam je kleine, subtiele signalen. Vaak weet je lijf iets voor je hoofd het weet, maar je hoofd kan er nog niet bij. Dat is wat we de felt sense noemen. Het is de subtiele taal van je lichaam die verder gaat dan druk op je borst, een versnelde ademhaling of gespannen kaken.

Veel mensen leven vooral in hun hoofd. We plakken er een verhaal overheen: “Ik ben ontspannen, het was leuk, ik voel me goed.” Maar hoe wéét je dat eigenlijk? Je lijf vertelt je dat in subtiele signalen die we felt sense noemen.

De felt sense is de manier waarop je zenuwstelsel met je communiceert. Door ernaar te luisteren, leer je herkennen wat je lichaam nodig heeft om te kunnen reguleren.

Dat kan zich uiten als:
✨Een tinteling die blijft hangen,
✨Druk op je borst,
✨Een knoop in je maag,
✨Of juist warmte en ruimte in je buik.

Door weer te luisteren naar de taal van je lichaam kan er iets gebeuren: je ontdekt eerder wanneer je getriggerd raakt, of je voelt meer verbinding met jezelf en daardoor ook met anderen.

Maar dat is helaas geen schakelaar die je zomaar om kunt zetten. Om de taal van je lichaam te leren kennen, is het belangrijk om in kleine stappen te oefenen zodat je niet overspoeld raakt. Om je te helpen met oefenen, organiseer ik op 19 november 2025, van 19.30 tot 20.30 uur, de Regulatie Cirkel.

Samen gaan we oefenen en voelen wat je opmerkt in je lichaam, wat er gebeurt, en hoe je dat op een veilige manier kunt reguleren.

Je krijgt praktische oefeningen die je stap voor stap helpen om weer terug te keren naar rust.

Je meldt je aan voor slechts €12,50 via de link in bio .

31/10/2025

Je hoeft het niet alleen te doen.

Vriendschap sluiten met je lichaam en echt voelen wat het nodig heeft, kan heel spannend zijn als je al heel lang het gevoel hebt dat je vastzit. Maar het kan ook heel spannend voelen om hulp te vragen, om toe te geven dat je hulp nodig hebt.

Als het gaat om heling, is het belangrijk dat je lichaam ervaart dat het veilig is. Dat je niet gevoelig of raar bent.

Ik zeg altijd: wat gewond is geraakt in verbinding, moet geheeld worden in verbinding.

Je hoeft het echt niet alleen te doen. Je mag leunen en je laten helpen om jezelf en je zenuwstelsel weer te reguleren.

Sterker nog: het gaat makkelijker om het samen in co-regulatie te doen. Tijdens de Regulatie Cirkel op 19 november van 19.30 tot 20.30 uur kun je ervaren hoe het is om samen ons zenuwstelsel te reguleren.

Tijdens deze avond doen we oefeningen die helpen om spanning los te laten, kalmer te worden, meer te ontspannen en rust te vinden, zodat je weer thuis kunt komen in jezelf.

Meer informatie en aanmelden kan via de link in bio .

28/10/2025

Waarom saboteer ik mezelf toch steeds?
Waarom lukt het me niet om vol te houden en echt te veranderen?

Heb je wel eens meegemaakt dat je besluit om ergens aan mee te doen, een training of een traject, en in het begin voel je enthousiasme, maar dan is daar ineens die weerstand. Of je krijgt het niet rond in je planning en denkt: “Misschien is het nu toch niet het juiste moment.” Of je voelt je opeens moe en alles voelt te veel.

Die weerstand is geen bewijs dat je niet gemotiveerd bent.

En het is ook geen teken dat je er niet klaar voor bent.

Het is je zenuwstelsel die je veilig probeert te houden. Als je lichaam niet voldoende veiligheid ervaart, zegt het ‘nee’, zelfs tegen dingen die goed voor je zijn.

Dat is niet lui of zwak, maar juist een super goed beschermingsmechanisme. Door met kleine stapjes steeds meer je lichaam de veiligheid te laten ervaren, ontstaat er steeds meer ruimte voor de verandering waar je zo naar verlangt en zul je merken dat de weerstand smelt.

Je hoeft dat niet alleen te doen. Daarom heb ik de online training Van Overleven naar Leven gemaakt.

In deze training krijg je in 4 modules een stappenplan waarin we aan de slag gaan met je systeem: beter begrijpen, leren samenwerken met je lichaam, co-reguleren en het vinden van jouw eigen ritme.

Je vindt meer informatie via de de link in bio .

24/10/2025

“Ik ben nou eenmaal zo…”

Maar wat als het geen karaktertrek is, maar een oude overlevingsreactie?
Veel mensen herkennen zich in dit soort signalen, zonder dat ze weten dat het hun zenuwstelsel is dat reageert.

• Afsluiten
• Controleren
• Pleasen
• Overvoelen
• Overleven

In mijn trainingen leer je hoe je daar niet tegen hoeft te vechten, maar stap voor stap veiligheid kunt opbouwen in jezelf. Zodat je niet alleen begrijpt waarom je doet wat je doet, maar ook voelt dat het anders mag.

Link in bio voor de gratis 7-daagse mini-training of mijn andere trainingen en oefenavond.

21/10/2025

“Ik ben nou eenmaal zo. Ik ben te gevoelig, kan geen keuzes maken en ik wil het niet fout doen of mensen teleurstellen.”

Over de jaren ben je gaan geloven dat je nou eenmaal zo bent en dat dit je karakter is.

Maar wat als dit helemaal niet jouw karakter is, maar een oud patroon waarmee je lijf jou probeert te beschermen?

Het goede nieuws: je bent niet kapot, je lichaam beschermt je.

Het is het resultaat van een bijzonder goed werkend systeem dat in je onderbewuste actief is om je veilig te houden. Je lichaam onthoudt wat je hoofd vergeten is, zelfs als dat inmiddels niet meer helpend is.

Harder forceren om minder gevoelig te zijn of sneller keuzes te maken gaat je niet helpen. Wat wel werkt?

Kleine, zachte lichamelijke oefeningen die je veiligheid laten ervaren.

Die kun je doen in mijn online training Van Overleven naar Leven.

Of, als je liever live aansluit, dan kun je samen met mij oefenen tijdens de Regulatie Cirkel op 19 november om 19.30 uur.

Want je hoeft het niet alleen te doen. En het krachtigste wat je nu voor jezelf kunt doen, is niet doorpushen, maar vriendschap sluiten met je lichaam.

Je vindt meer informatie over Van Overleven naar Leven en de Regulatie Cirkel via de link in bio

16/10/2025

“Zo ben ik nou eenmaal.”

Maar is dat wel zo?

Misschien herken je het op werk:
Een collega die zich afsluit tijdens een lastig gesprek, heftig reageert op kleine dingen, verdwijnt als het druk wordt of nooit om hulp vraagt.

Vaak noemen we dit ‘karakter’ of doen we het af als lastig of gevoelig. Maar meestal is het een overlevingsroute, ontstaan uit (oude) stress of trauma.

We wennen eraan, maar dit soort patronen zijn niet wie je écht bent. Je zenuwstelsel reageert niet met logica, maar met bescherming.

Wat als je die defensieve reactie van een collega kunt zien voor wat het is: een automatische schreeuw om veiligheid? Wat zou er gebeuren als je dan reageert met mildheid en begrip – in plaats van oordeel?

En dat begint bij jezelf: hulp vragen, ruimte maken voor veiligheid én herstel.

Dit is waar mijn trainingen om draaien: niet alleen snappen waarom je vastloopt, maar écht leren voelen en veranderen.

Omdat echte groei altijd vanuit veiligheid komt.

14/10/2025

“Ik dacht: zo bén ik gewoon. Tot ik leerde dat dit een reactie was.”

Lange tijd dacht ik dat mijn patronen onderdeel waren van mijn persoonlijkheid.
Te gevoelig. Snel geraakt. Moeite met keuzes.

Maar pas toen ik leerde over overlevingsreacties, viel het op z’n plek. Wat ik jarenlang had gezien als karaktereigenschappen… waren eigenlijk reacties van mijn zenuwstelsel dat veiligheid miste.

➡️ Dat constante piekeren: overleven
➡️ Dat pleasegedrag: overleven
➡️ Niet kunnen ontspannen: overleven

En zolang je probeert jezelf te forceren om te veranderen; bevestig je eigenlijk alleen maar dat het niet veilig is om niet in controle te zijn.

In mijn nieuwste blog schrijf ik hierover: waarom jezelf forceren niet werkt en wat wél werkt.
✨ Link in bio om te lezen.

Herken jij dit verschil tussen ‘zo ben ik’ en ‘zo bescherm ik mezelf’?

09/10/2025

Voel jij dat je vastloopt, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?

Misschien herken je dit:
–> Je hoofd wil van alles, maar je lijf zegt nee
–> Je zoekt naar rust, maar raakt alleen maar verder verwijderd van jezelf
–> Je wilt leren reguleren, maar alles voelt al snel overweldigend

Daarom heb ik een gratis mini-training gemaakt: Reset je Zenuwstelsel in 7 dagen

Geen grote opdrachten. Geen ingewikkelde theorie.
Maar elke dag een kleine stap:
• om je lichaam te helpen voelen dat het veilig is
• om je zenuwstelsel rust te gunnen
• om weer thuis te komen bij jezelf

Je ontvangt 7 korte lessen via e-mail.
Mét oefeningen die je direct kunt toepassen.

Al meer dan 500 mensen deden mee
En voor velen was het de eerste stap naar herstel

Je kunt gratis starten via de link in bio.
Misschien is dit ook voor jou het begin van iets anders.

Adres

Floris Versterstraat 2
Leeuwarden
8932BR

Telefoon

+31629297392

Website

http://www.maroesjagrabijn.nl/, https://linktr.ee/maroesjagrabijn

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maroesja Grabijn - werken vanuit je essentie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Maroesja Grabijn - werken vanuit je essentie:

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Leeuwarden wordt?

Type

Therapeut

Werken vanuit je essentie

Leven vanuit meer ontspanning en in contact met jezelf Bij Maroesja Grabijn – werken vanuit je essentie ben je aan het juiste adres voor lichaamsgerichte therapie en coaching op het gebied van zelfontwikkeling, zelfontplooiing en zelfkennis, zodat je meer kan leven vanuit ontspanning en in contact met jezelf. Daarnaast bied ik workshops, meditatie en yoga aan als aanvulling op het coachings- of therapietraject.

Authentiek jezelf zijn is zoveel meer krachtiger

Mijn toewijding als lichaamsgericht therapeut en coach komt voort uit een verlangen om mezelf en anderen te helpen begrijpen, voelen, weten en ervaren dat we genoeg zijn zoals we zijn. We leven in een wereld waarin ons wordt verteld dat we kapot, beschadigd en niet goed zijn. We zijn geconditioneerd om te voelen dat we niet genoeg zijn en dat we op de een of andere manier gebrekkig zijn. Ik probeer mensen in staat te stellen terug te gaan naar hun adem en lichaam. Te veranderen van geloven dat we niet genoeg zijn naar een plaats van empowerment en zelfliefde. Zodat je energieker, krachtiger, vrijer en gelukkiger jezelf kan presenteren en in het leven kan staan.

Jezelf bevrijden van stress, zorgen en pijn