21/11/2025
Bij Groenoord Zorgt kijken we verder dan alleen huishoudelijke hulp. We laten ons inspireren door de Blue Zones om onze cliënten te helpen gezond, actief en sociaal betrokken te blijven. Een schoon huis is fijn, maar beweging, verbinding en een goede dagstructuur zijn minstens zo belangrijk.
Blue Zones zijn gebieden waar opvallend veel mensen in goede gezondheid, zonder medicijnen of beperkingen, 90 of zelfs 100 jaar oud worden. Dit zijn de factoren die daarbij een rol spelen:
1️⃣ Beweging: Beweging hoeft niet zwaar te zijn, maar liever wel dagelijks. Wandelen, traplopen of kleine klusjes in huis houden je soepel en sterk. Zo blijf je zelfstandig en vergroot je je zelfredzaamheid.
2️⃣ Ikigai: Een reden om op te staan geeft energie. Dat kan werk, hobby, vrijwilligerswerk of iets kleins in je dagelijkse routine zijn.
3️⃣ Stressvermindering: Stress doet meer kwaad dan goed. Even pauze, een korte wandeling of een praatje met iemand helpt al. Kleine momenten van ontspanning maken een groot verschil.
4️⃣ Plantgericht dieet: In Blue Zones eten mensen vooral plantaardig. Veel groenten, fruit, peulvruchten en noten en weinig bewerkt voedsel en vlees.
5️⃣ Alcohol met mate: Een glas wijn kan prima, zolang het met mate is.
6️⃣ Sociaal netwerk: Familie, vrienden en buurtgenoten houden je verbonden en vitaal.
7️⃣ Routine & structuur: Dagelijkse gewoonten geven houvast. Dat kan een vaste eet- of bedtijd zijn of gewoon een vast ochtendritueel. Het helpt om je dag goed in te delen.
8️⃣ Actieve geest: Blijf je hersenen prikkelen. Dat kan door sociale interactie of door iets nieuws te leren. Zo blijft je geheugen scherp en kun je langer zelfstandig blijven.
