Health Central Personal Training en Fysiotherapie Aerdenhout en Oegstgeest

29/10/2025

Ademtherapie kan een wondermiddel zijn voor jou of je kind. In Oegstgeest of Aerdenhout.

Op eenvandaag kwam ik dit prachtige artikel tegen: hoe je door ademhalingsoefeningen van vermoeidheid, pijn, of paniek af kunt komen. Of zelfs een betere conditie kunt krijgen. "Ik kon weer alles, had energie. Het is een mirakel" Veel mensen lijden aan hyperventilatie zonder het te weten. https://eenvandaag.avrotros.nl/item/door-goed-te-leren-ademen-kreeg-ad-zijn-leven-terug-het-is-een-wonderbare-opstanding/

Ook bij mij kun je terecht voor ademhalingstechnieken als de Wim Hof methode.

Ik inventariseer in een consult fysiotherapie of psychosociale zorg (alternatieve therapie) wat het beste bij je past.

Ademtherapie kan een wondermiddel zijn voor jou of je kind. In Oegstgeest of Aerdenhout. Op eenvandaag kwam ik dit prachtige artikel tegen: hoe je door ademh

29/09/2025

Bij hielspoor heb je stekende pijn onder je voet die het belasten verhinderen. Ik heb dit bij veel mensen kunnen verhelpen. Van profvoetballers tot aan mensen die gelukkig de hond weer pijnvrij kunnen uitlaten (kijk voor referenties onderaan dit bericht). Alleen rust geven helpt vaak niet. Lokale massage ook niet. Wat dan wel??
Er zullen intrinsieke factoren en extrinsieke factoren bijdragen aan je klacht.
Intrinsiek is bijvoorbeeld de stand van je voet. Die wordt grotendeels bepaald door spieren en pezen. Zijn er een aantal verkort of verzwakt, heeft dat direct invloed op de belasting elders in je enkel/voet. Ook de afwikkeling van je voet bepaalt natuurlijk hoe deze belast wordt. Kijk maar eens hoe je afwikkelt; doe je dat links en rechts hetzelfde? Zo niet, loont het een bewegingsblokkade op te heffen als die er is. Of om een onderliggend probleem zoals stabiliteit te verhelpen met een paar oefeningen.

26/09/2025

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen?

In mijn fysiotherapiepraktijk zie ik, net als destijds in de jeugdopleidingen van Ajax en Real Madrid en het sportmedisch centrum waar ik heb gewerkt, bij kinderen regelmatig dezelfde blessures terugkomen. Deze blessures treden op op de plek waar pezen aanhechten aan de groeischijven. Tijdens de groei zijn dit kwetsbare punten in het lichaam van je kind.

Peesaanhechtingen, spieren en blessures, Osgood Schlatter

Deze groeischijven zitten aan de uiteinden van de botten; bijvoorbeeld bij de hiel, aan de onderkant van de knieën, in de elleboog en in de schouder. Bij intensief sporten worden de spieren van je kind zwaar belast. Daarbij wordt aan de pezen getrokken, die weer vast zitten aan het bot. Omdat bij kinderen deze groeischijven de zwakste schakel zijn, treden daar problemen op: irritaties en blessures.

Aanhechtingen van de pezen aan de groeischijven zijn een plek waar veel sportblessures voorkomen bij kinderen. Wat kun je er aan doen en zijn ze te voorkomen?

17/09/2025

Je was lekker bezig met sporten en nu dit. Pijn tijdens of na het lopen, stijfheid in de ochtend. Je leest op internet dat het maanden en soms zelfs jaren kan duren voor het weg gaat. Wat nu?
Je bent niet de enige met klachten aan hiel en achillespees
Achillespeesklachten komen voornamelijk, maar niet uitsluitend voor bij de volgende groep:

- lange afstand lopers. Maar soms ook bij explosieve sporten.
- vaker bij mannen dan vrouwen
- leeftijd meestal 30-50 jaar, echter ook bij jonge sporters.
- bij kinderen is vaak de hak aangedaan (Morbus Sever) en niet de achillespees zelf. Omdat de aanhechting aan het hakbot bij hun het zwakste punt is. De onderliggende oorzaken zijn echter vaak dezelfde als bij volwassen sporters.

Wat doet je achillespees?
Je achillespees is de structuur waarmee je krachtigste kuitspieren vasthechten aan je hakbot. Dit bot is het hardste bot van ons lichaam.

08/09/2025

Shin-splints, scheenbeenirritatie, beenvliesontsteking, springschenen en verwante zaken als logesyndroom, compartimentsyndroom of eventueel een vermoeidheidsfractuur; het is een veel voorkomende overbelastingsblessure. Doe je een sport waarin je benen veel impact opvangen, zoals bij rennen en springen? Dan is de kans groter dat je deze klacht ontwikkelt. Het is doorgaans een irritatie van de botvlies-peesovergang van de voetbuigspieren die zich kenmerkt door pijn en stijfheid. De pijn is dan te voelen aan de binnenkant van het onderbeen op de achterrand van het scheenbeen.

De pijnklachten kunnen worden ingedeeld in 5 stadia:

1. Lichte pijn en stijfheid na sportbelasting.2. Startpijn bij sportbelasting, wat verdwijnt tijdens de warming-up. Na het sporten keren pijn en stijfheid weer terug en blijven langer aanwezig. Ook de volgende ochtend heb je nog last van stijfheid.3. Pijn tijdens de sportbelasting, maar ook erna en 's nachts. Pas na langdurige rust verdwijnt de pijn.4.

26/08/2025

Have you suffered an acute hamstring injury? Here you will find information about possible causes and what a rehabilitation program looks like.

Causes of hamstring injury

Acute strains or tears of the hamstrings are common in many popular sports, such as football, hockey and track and field. It happened to me in track and field in a relay. You know right away something has happened! In the event of a muscle tear, the patient's story is important. People complain about a sudden and sharp pain, continueing sport is not possible. Testing shows pain on resistance and often on stretch. There is pressure pain on palpation.

Two types are described:

Type 1 hamstring injury happens when running at high speed. It often appears to occur near the end of the swing phase. Most commonly it concerns the long head of the biceps femoris, usually on the muscle-tendon transition towards the buttock.

Type 2 hamstring injury occurs with muscle lengthening such as a sliding, split, or a high kick.

https://www.healthcentral.nl/hamstring-injury-recovery-treatment-exercises

12/08/2025

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je bandletsel hebt en bij pech nog meer dan dat. De zogenaamde anamnese (vraaggesprek) heeft grote voorspellende waarde. Schade is goed handmatig uit te testen middels orthopedische testen door een fysiotherapeut die zeer ervaren is met sportblessures, zoals ik. Soms zijn mensen al gezien door een orthopeed (of traumatoloog) en melden ze zich bij mij voor revalidatie. In sommige gevallen is aanvullend radiografisch onderzoek noodzakelijk, vaak niet. Hiervoor bestaan richtlijnen. Deze blog gaat over acute knieblessures.

Helaas zijn leuke sporten als skiën, voetballen, karate en hockey ook een risico voor knieblessures. Heb je je verdraaid, hoorde je een knak? Grote kans dat je