De Meermin

02/04/2024

Vanavond, dinsdag 2 april, is erweer een sessie in de Sessies in de Plantage! Vanaf 21 uur tot half 1 maken we weer fijne muziek. Kom op tijd, luister, of speel mee.

19/05/2022

Lekker bezig in de , dit wordt een spread! ,

30/07/2021

Spelenderwijs gezonder eten en drinken? Dat klinkt als muziek in de oren. De universiteit van Exeter (UK) ontwikkelde een app en doet onderzoek naar het effect. Ik vind m leuk. DUS DOWNLOAD DE APP!

30/07/2021

Van harte aanbevolen!

Het is zo langzamerhand wel duidelijk wat gezonde voeding moet zijn. Niettemin kan het geen kwaad de kennis af en toe aangescherpt te krijgen aan de...

21/12/2020

Hebben jullie dat ook? De Kerst is al begonnen en nu zit ik al met m'n goede voornemens te jongleren. En ik denk dat het gaat lukken om meer leuke berichten te plaatsen, om te beginnen feestelijk en toch gezonde recepten. En ik ga nu meteen koekjes bakken. Als ze klaar zijn ga ik ze meteen proeven ook

19/12/2020

Vandaag hebben we de nieuwsbrief van december verzonden. Hierin vindt u heerlijke recepten voor een fijn en gezond kerstmaal!
https://mailchi.mp/6bc806dcc7ca/corona-informatiebrief-4302668

16/10/2020

Is biologische voeding beter voor de gezondheid?
“In de schappen van de supermarkt zien we steeds meer biologische producten verschijnen. Met name de verkoop van biologische babyvoeding, eieren en zuivel is sterk gestegen. De reden om meer biologisch te gaan eten is vaak voor het verbeteren van de gezondheid.”
Zo begint het artikel over biologische voeding op de site van Stichting Darmgezondheid. In dit artikel wordt uitgelegd wat er anders is bij biologische voeding. Geconcludeerd wordt dat er een aantal positieve effecten is van het eten van overwegend biologische voeding, waarvan een verlaagde blootstelling aan bestrijdingsmiddelen het meest evident is. Benadrukt wordt dat “..het eten van biologische voeding vaak samen gaat met een gezondere leefstijl met veel plantaardig en weinig dierlijke producten…”
https://www.de-meermin.nl/is-biologische-voeding-beter-voor-de-gezondheid/
https://www.darmgezondheid.nl/nieuws-biologische-voeding/

16/10/2020

Op de site darmgezondheid.nl staan 10 praktische tips voor gezonde darmen!
https://www.de-meermin.nl/10-tips-voor-gezonde-darmen/

1. Eet veel groenten en fruit. Minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, maar meer mag ook.
2. Eet volkorengranen. Als u granen kiest, kies dan de volkoren varianten. Dus zilvervliesrijst, volkoren pasta, quinoa, volkoren couscous, volkoren brood, roggebrood.
3. Eet rustig en kauw uw eten goed, dit stimuleert de spijsvertering!
4. Drink veel: minstens 2 liter per dag. Vocht zorgt dat uw darmen goed kunnen functioneren en maken dat de ontlasting soepel verloopt.
5. Beweeg! Elke dag minstens een uur. Een goede richtlijn is 10.000 stappen per dag. Sport daarnaast ook nog 3 keer per week minstens 20 minuten.
6. Zorg voor regelmaat, in slapen – eten en bewegen. Daar houden de darmen van (en niet alleen je darmen).
7. Vermijd stress. Door de hersendarm-as heeft stress een direct effect op de werking van uw darmen.
8. Neem de tijd om naar het toilet te gaan en ga meteen als u aandrang heeft.
9. Voorkom overgewicht en grijp tijdig in als u merkt dat u zwaarder wordt.
10. Ga naar de dokter als uw stoelgang ineens verandert, bij pijn of bij bloed in de ontlasting.
Ga naar een diëtist als u adviezen wilt over gezond eten of voor speciale adviezen bij een prikkelbare darm.

14/08/2020

Op de site van De Hartstichting staan een aantal recepten voor een vegetarische barbecue en voor lekkere fruitijsjes.
En of je naar het buitenland op vakantie gaat of in Nederland blijft, een gezonde maaltijd voor onderweg is nooit weg.
Lees het bericht op de site van De Meermin: https://www.de-meermin.nl/lichte-maaltijden-onderweg/

02/08/2020

6 ‘SUPERFOODS’ van eigen bodem.
Rauwe melk, zeewier of oergranen: Lokale alternatieven voor exotische superfoods op een rij.
Bij superfoods denk je waarschijnlijk aan quinoa uit Peru of gojibessen uit Mexico. Maar lokale producten zijn net zo gezond. En een duurzamere keuze. Vier door Triodos Bank gefinancierde ondernemers, vertellen meer over hun bijzondere producten van Nederlandse bodem.
Lees het artikel op de site van Triodos Bank:

Bij superfoods denk je waarschijnlijk aan quinoa uit Peru of gojibessen uit Mexico. Maar lokale producten zijn net zo gezond. En een duurzamere keuze.

26/07/2020

Vet belangrijk is een boek dat duidelijk maakt dat afvallen meer om het lijf heeft dan minder eten en meer bewegen.
In VET belangrijk (uitgave april 2020) gaan artsen Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossum in op alle fabels en feiten omtrent ons lichaamsvet, vetverbranding en verborgen dikmakers.
Het boek kost €15, ook verkrijgbaar als e-boek voor €10.