Pit4U, Leusden (2026)

24/03/2026

Deze wijze kater is de aanleiding van mijn workations in Den Haag.
Als een echte boekenwurm houdt hij mij gezelschap tijdens mijn werk.

Want naast lekker genieten van de zeelucht en het andere vertier van de stad, zijn er altijd genoeg klussen te doen!

Zo ben ik bezig met het opnemen van de workshop Acupressuur - Lekker Slapen, zodat deze ook online beschikbaar wordt.

Ik richt mij op het voorbereiden van een retreat, begin mei op een mooie locatie outdoor.

Ook in Den Haag weet men mij te vinden voor sessies individueel.

En naast computerklussen is er genoeg tijd voor allerlei netwerkcontacten,
want die heb ik inmiddels volop in Den Haag.

Toevallig was er net een festival van Healing Garden, waar ik deze zomer weer workshops geef.
Die pakte ik dus ook meteen lekker mee!

En naast wat yogalessen, intervisie en wandelingen langs het strand, is zo’n week weer snel gevuld.

De wijze kater ligt ’s avonds gezellig op schoot,
zodat we allebei heerlijk tot rust komen
aan het eind van een gevulde dag.

Gelukkig is er over een tijdje weer oppas nodig, en krijgen mijn Haagse workations een vervolg;)

Ik kijk er nu al naar uit! 😊

17/03/2026

‘Heb je ook een agressiepunt voor tijdens vergaderingen?’
vroeg iemand laatst tijdens de workshop Acupressuur die ik gaf.

Ze keek me met een woeste blik aan;
het zat haar duidelijk hoog.

‘Natuurlijk weet ik dat de oplossing bij mezelf ligt, voegde ze eraan toe.
En dat ik er zelf anders mee om moet gaan.

Maar toch…
Het zou me echt helpen als ik ook iets anders kan doen’.

Er zijn enorm veel acu-punten.
Niet alles is geschikt voor tijdens een vergadering.
Je wilt dit natuurlijk een beetje onopvallend toepassen.

Maar dat kan ook!

Boosheid, frustratie, irritatie kun je o.a. tot rust brengen d.m.v. de Galblaasmeridiaan.
Die heeft een uitloper in je middelvinger.

En dàt is even handig!
Want je middelvinger kun je heel makkelijk en onopvallend vasthouden.

Gewoon rustig omvatten met je andere hand,
of zachtjes masseren als je dat prettiger vindt.
Je hoeft niet te knijpen, al doe je dat misschien vanzelf als je agressie voelt ;)

Er loopt nòg een meridiaan in je middelvinger.
Deze ontspant het hartgebied;
vooral als het gaat om emotionele spanningen.

En dat is weer een hele mooie combi!
Je hele borst ontspant, waardoor ook je adem kalmeert en zich kan verdiepen.

Als je boos en geïrriteerd bent, zit je adem meestal hoog.
Wanneer je adem kan zakken, ontspant je geest mee en nemen je frustraties af.
Die vloeien a.h.w. mee met je uitademing.

Wat langer en bewust uitademen kan dus ook helpend zijn.

Zo kun je zelfs tijdens een vergadering jezelf resetten,
waardoor je meer aanwezig blijft in het hier en nu en in verbinding met jezelf.

Je laat je minder ‘naar buiten trekken’ door wat er om je heen gebeurt,
maar blijft meer ‘verankerd’ in jezelf.

Leuk om eens te proberen!

Laat je weten of het werkt?

14/03/2026

En dat was alweer de laatste workshop Acupressuur met het thema Lekker Slapen.
Ook het laatste plekje was gevuld 😉

Wat is het voorbij gevlogen!
De afgelopen 1,5, jaar heb ik honderden mensen hiermee mogen inspireren, op allerlei plekken in het land.
Mensen die af en toe niet lekker sliepen en mensen met grote slaapproblemen.

Het mooie is dat het bij deze invalshoek niet uitmaakt hoe het probleem is ontstaan.
Je kunt altijd meer rust creëren en ontdekken wat je zelf hiervoor kunt doen.
Alleen het gevoel dàt je iets kunt doen, geeft al zoveel meer rust en vertrouwen.

De acupressuur is de invalshoek in dit verhaal. Maar voor veel mensen waren de inzichten minstens zo belangrijk.

Bijvoorbeeld dat het normaal is dat je een aantal keer per nacht kort wakker wordt. Vaak 4 à 6 keer per nacht, tussen de verschillende slaapfases in.
Sommige onderzoekers hebben het zelfs over 20 à 30 keer: kleine micromomentjes, die je je meestal niet meer herinnert.
Even wakker worden is dus geen reden tot paniek.

Ook helpend was het om te ontdekken dat je in je lichte slaapfase nog kunt horen en denken.
Dat je die kerkklok hoort en je daarvan bewust bent, wil dus niet persé zeggen dat je wakker ligt.

De invloed van voeding was vaak een eye-opener. Veel voedingsmiddelen zijn activerend en dat wil je aan het eind van de dag juist niet.
Je komt er wel lekker helder de avond mee door, maar daarna werkt de UIT-knop niet meer…

Het gaat hierbij bv. om koffie, scherpe kruiden, verse gember, chocola, groene thee, enz.

Yinne voeding (die rust en kalmte geeft), zijn bv. verse kruiden, groenten met veel vocht erin (bv. sappige bladgroeten), fruit, enz.

Zo valt er eindeloos veel te leren en ontdekken over slaap. En zo gaat ieder er op zijn of haar eigen manier mee verder: ’s avonds en gedurende de dag.
Want de quote die in alle literatuur terug kwam is:

LEKKER SLAPEN BEGINT OVERDAG!

Voorlopig staan er geen nieuwe workshops gepland. Wel geef ik ze nog op verzoek: Individueel, voor je team of voor een groep(je) dat je zelf samenstelt.
En wie weet komt hij nog een keer beschikbaar als versie online.

Heb je belangstelling hiervoor, weet me te vinden!

Slaap lekker! 💤💤

11/03/2026

Het allerlaatste plekje voor de allerlaatste workshop Lekker Slapen is nog vrij!

Al een tijdje; alsof het op iemand wacht 😉

Zaterdag 14 maart is het zover:
van 10-12 uur bij Studio Omnis in Leusden.

Je leert hoe je met zachte aanraking
je eigen energie tot rust brengt
en hoe je je voorbereidt op een ontspannen slaap.

Heerlijk om te doen en heel effectief!

Ben jij toevallig degene op wie dit plekje wacht?

Meer info en aanmelden kan via de website van Pit4U bij Groepslessen.
Link in bio

Welkom! 😌💤💤

23/02/2026

Wil je graag meedoen met de workshop Lekker Slapen?
Het kan nog twee keer de komende tijd!

Op zondag 1 maart in Den Haag
en zaterdag 14 maart in Leusden.

Dit zijn voorlopig de laatste twee.

Het is een workshop met acupressuur als verrassende invalshoek.
Je leert ontspannen door punten op je lichaam zacht aan te raken.

Zo kalmeer je je adem, creëer je rust in je hoofd en zak je weg in een diepe ontspannen slaap.
Heerlijk toch?

Zelfs al heb je al langere tijd (forse) slaapproblemen: deze tools wil je niet missen.
Je hebt ze namelijk altijd bij je en overal ter beschikking.
En ook deze deelnemers geven aan dat ze er echt baat bij hebben.

Na afloop krijg je een prachtige hand-out waarin je alles terug kunt vinden.
Het is heel eenvoudig toe te passen en kost weinig tijd.
Je voelt de ontspanning vaak al na een minuut en brengt balans in je hele systeem.

Na deze workshop weet je hoe het werkt en kun je het zelf gaan gebruiken.

Meer info kun je vinden op de website van Pit4U bij groepslessen. Link in bio.

Of stuur me een berichtje via info@pit4u.nl

In Leusden zijn de laatste plaatsenbeschikbaar.
In Den Haag is nog iets meer ruimte.

Doe je mee? Welkom!

18/02/2026

Yeaaahhh!!! Vijf jaar Pit4U!
Wat een fantastische tijd is dit geweest. Het is voorbij gevlogen.

Toen ik startte had ik geen duidelijk plan. Dat wilde ik ook niet. Ik wilde het laten ontstaan. Geen idee had ik welke kant het op zou gaan.

Ik gaf al Do-In yoga live online. Eerst aan collega’s tijdens de Corona-lockdowns.
Daarnaast had ik wat individuele klanten en gaf ik af en toe workshops voor een bedrijf.

Het heeft zich vanzelf uitgebreid. In het begin zei ik nog niet: ‘ik ben ondernemer’. Dat voelde ik me nog helemaal niet.
Ook dat heeft zich ontwikkeld, want het is echt een hele andere tak van sport.
Maar wat is het leuk!!

Het is echt super om zelf iets te bedenken, vorm te geven, in de markt te zetten en dan te doen. En als er dan mensen op af komen en enthousiast zijn zodat je het vaker gaat doen…

Zo is er van alles ontstaan. Al jaren geef ik in de zomer Yoga bij de Boer.
Bij mijn Do-In online lessen doen mensen mee uit alle hoeken van het land.
De workshops Acupressuur zijn booming en zitten bijna altijd vol.
Op festivals geef ik lessen en workshops op bijzondere locaties, bv. in een tipi of een Yurt.

Voor de meest uiteenlopende bedrijven heb ik workshops verzorgd, van de rechtbank tot een team mondhygiënistes, van de wijkteams tot een team orthopedagogen.
En dan natuurlijk de wekelijkse live lessen in Leusden, op de yogamat of de stoel.

Bij de individuele sessies krijg ik vragen over de meest uiteenlopende klachten: van blaasontsteking tot burn-out, van hoofdpijn tot klachten na chemokuren en van artrose tot vragen over meer psychische balans.
En alle bijscholingen die ik heb gevolgd: ik heb er van gesmuld en genoten!

Na vijf jaar is het ook tijd voor bezinning. In welke mate ga ik ermee door?
Dat ik doorga is geen vraag, maar met welke intensiteit?

Blijf ik alles doen of ga ik meer focussen? Of niet meer door het hele land?

Ook nu heb ik geen duidelijk plan. Ik laat het ontstaan.
Ik heb al wat ruimte gemaakt zodat het vanzelf kan rijpen. En de tijd zal uitwijzen welke richting het op zal gaan.

Ik ben blij en dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen. Het heeft me enorm geïnspireerd. En ik geniet er nog steeds van om dit door te geven.

15/02/2026

Hoe start jij je nieuwe week?
Uitgerust en fit?
Of sta je op zondagavond alvast ‘aan’, slaap je minder goed en schiet je alweer in de stress?

💙 Hoe heerlijk zou het zijn als je uitgerust en fit je nieuwe (werk)week begint?

Herken je je hierin?
Heb je behoefte aan tools om meer te ontspannen? Gewoon, op kleine tussendoor momenten tijdens de dag?

Of juist ’s avonds voor het slapen gaan?
Misschien wil je ontdekken hoe je door kunt slapen als je ’s nachts wakker wordt?

Nog twee keer geef ik de workshop Acupressuur - Lekker Slapen:
In Leusden en Den Haag.

Het is zo magisch om te ontdekken dat je hier zelf zoveel mee kunt! Je hebt alle tools voorhanden, letterlijk en figuurlijk.

‘Had ik dit maar eerder geweten’, is een kreet die ik heel vaak hoor.
De acupunten geven direct ontspanning; je merkt het al binnen een minuut.
En na zo’n hele workshop kun je die nacht alleen nog maar lekker slapen!

🩵 Doe je mee?

In Leusden zijn nog maar een paar plekjes vrij op zaterdagmorgen 14-3.
Ook één voor jou?

In Den Haag kun je er nog bij op zondagmiddag 1 maart.

Meer info vind je op de website van pit4u bij Groepslessen. Link in bio
Of stuur een mailtje met je vraag naar Janine via info@pit4u.nl

Slaap lekker! 💤💤
Ik wens je een mooie en ontspannen week!

14/02/2026

20 jaar later, 1,5 keer zo fit!

Vandaag liep ik een rondje Leusden.
Ik heb dat een keer eerder gedaan:
20 jaar geleden liep ik het in 3 uur.
Vandaag in 7 kwartier.
Oké, dit keer met stokken, dat scheelt wel iets.
Maar toch…

Het ging me niet om de prestatie.
Ik vond het gewoon leuk om te doen en om te zien hoe het nu ging.

Zelf was ik ook verrast. Dat scheelde best veel!

De afgelopen 7 jaar heb ik mij enorm verdiept in de Chinese Geneeskunde.
Ik heb veel geleerd en meteen op mezelf toegepast: op gebied van voeding, lifestyle en energiewerk.

Ik heb er mijn werk van gemaakt en beweeg daardoor veel.
Om mijn werk goed te kunnen doen, is het belangrijk dat ik mijn energie zelf goed in balans houd.
En dat lukt aardig zo te zien!

Heerlijk om dit zo te kunnen doen.
Het is ook helemaal geen opgaaf om met deze levensstijl verder te gaan.

De maaltijden zijn heerlijk, de lifestyle voelt fijn en bewegen…
als je eenmaal de smaak te pakken hebt, mis je het als je het niet doet.

Ik ben heel benieuwd hoe snel ik dit rondje loop over 20 jaar!

11/02/2026

Bronpunten, hemellichamen, horizontale structuren…
De Do-In serie live online zat dit keer vol bijzondere verbanden in het lichaam en net zoveel bijzondere acupunten.

Wat een feestje om dit te doen.
En wat leuk om zo’n super enthousiaste groep te hebben aan de andere kant van het scherm.

Elke week kwamen er weer nieuwe vragen, reacties en ervaringen.

Het stimuleerde mijzelf ook om er nog een schepje bovenop te doen en een extra les op te nemen voor de deelnemers.
Zo kan iedereen er de komende tijd nog verder mee.

✨ ‘Heerlijk om weer mee te doen Janine!’

✨ ‘Ik slaap elke keer als een roos na deze lessen’.

✨ ‘Dit geeft zoveel rust en helderheid. Het was een prachtige serie!’

✨ ‘Elke keer ben ik verbaasd dat het steeds andere oefeningen en punten zijn.
Ik doe nu toch al jaren mee!’

✨ ‘Ik ben zo blij dat ik dit heb ontdekt!’

De live online lessen zijn hier voorlopig mee afgerond. Maar voor wie wil is er nog veel meer.
Op de website van Pit4U staan de Yogaboxen: pakketlessen van eerdere jaren.

Zo is er het hele jaar Do-In,
voor iedereen in alle hoeken van het land.

Geniet ervan en fijne dag!

09/02/2026

Hoe heerlijk is het om even helemaal weg te zijn en jezelf uit te dagen. Dat deed ik afgelopen weekend via de Lee-trail in Luxemburg.
Drie volle dagen buiten in de natuur. Met 6*C was het nog volop winter. Maar wat loop je jezelf snel warm met al die hoogtemeters!

Het leuke was dat ik de dag ervoor nog een les had gegeven over bronpunten: acu-punten die je hele energiesysteem voeden en je hoofd verhelderen.
Nu liep ik live in zo’n gebied. Het klaterde overal van de watertjes, bronnen, beekjes en watervalletjes. Zo levendig en verfrissend. Het voelde als een bevestiging van mijn verhaal.

Prachtig was ook het glinsterende mos, dat haast reflecterend was door al het vocht. En daardoor waren er natuurlijk ook veel kleurrijke paddenstoelen. Het leek af en toe net een trollenbos.

Een verrassende beloning was er toen opeens honderden kraanvogels overvlogen, luid trompetterend in grote groepen tegelijk.
Ook dat was een mooi beeld. Bij mijn Do-In lessen maak ik soms gebruik van een oefening die heet ‘de Kraanvogel’. Dan vertel ik er altijd bij dat die in oosterse landen geassocieerd wordt met voorspoed, gezondheid en geluk. Het viel weer zo prachtig samen!

Zo werd het een reis in het hier en nu: uitdaging, prachtige vergezichten en vooral ZIJN.

Net voor het donker kwamen we steeds weer uit het bos.
En het leuke is: na al die lange tochten voel ik me vooral heel opgefrist en fit.
Net zoals door de bronpunten en de klaterende beekjes.

04/02/2026

Wat is het fijn als mensen kunnen meedoen, voor wie de workshops anders te ver weg / of op een andere manier niet haalbaar zijn.

Dit was opnieuw het geval bij de workshop Lekker Slapen live online.

Vanuit mijn eigen ‘studio’ werd het weer een mooi geheel.
Net als bij live sessies, kwamen alle onderdelen aan bod.

Er was ruimte voor vragen, reacties, persoonlijke issues.
Er was inzicht, verwondering, intense ontspanning en het gevoel dat je ‘lichter’ was aan het eind.

Dat klopt ook. Door de acupressuur schoon je op. Je voert spanningen af, ‘oude energie’ die jou niet meer dient en je maakt ruimte voor nieuwe energie en balans.

Ook dit keer was het weer heel fijn om te doen.

En dat balletje? Onder je voet zit een punt dat je laat ‘aarden’. Het helpt om energie die te hoog zit (bv. hoofdpijn, prikkelbaarheid, opvliegers, nachtzweten) weer te laten zakken.

Het is een belangrijk punt (naam: Nier 1 / Opborrelende Bron), dat op veel gebieden in je lichaam een ontspannende uitwerking heeft.
Het verdiept de adem en wordt vaak gebruikt bij allerlei slaapproblemen.
Het heeft een kalmerend effect.

Je kunt het punt vasthouden of masseren. Je kunt ook een balletje onder je voet leggen als je zit of staat.
En je kunt het stimuleren door op je tenen te staan, je tenen te buigen / strekken, met je enkels te draaien en daarbij de hele voet mee te nemen.

Wil je het eens ervaren?
Ben je niet (helemaal) tevreden over de kwaliteit van je slaap?

Op 1 en 14 maart geef ik de workshop nog een keer in Den Haag en Leusden.
Kijk op de website van pit4u voor meer info en aanmelden (link in bio).

Of stuur me een berichtje via info@pit4u.nl

Fijne dag!

03/02/2026

Weer helemaal up-to-date BHV.

In het pand waar ik lessen geef is de leslocatie hoog gelegen.
Vier flinke trappen op of de lift,
maar die kun je in geval van calamiteit niet gebruiken.

Een oefening om iemand de trap af te krijgen is dus geen overbodige luxe.
Ik ging als proefkonijn graag de uitdaging aan.

Eerst in een Evac-Chair; het kan comfortabeler 😅
Daarna helemaal ingewikkeld en vastgesnoerd op een evacuatiematras.
Die lag onverwacht lekker.
Zelfs de trappen af was dit een prima ervaring.

Verder natuurlijk brandjes blussen, veel achtergrondinfo en theorie, reanimeren, gebruik van AED, verbandjes leggen, enz.

En na afloop een gezellige maaltijd met elkaar.

Zo werd het een leuke en zinvolle team-ervaring. En zijn de kennis en praktische tools weer helemaal opgefrist.

Pit4U

24/03/2026

17/03/2026

14/03/2026

11/03/2026

23/02/2026

18/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

04/02/2026

03/02/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type