Pit4U, Leusden (2026)

18/01/2026

Workshop Acupressuur - Lekker Slapen LIVE ONLINE
Maandag 19-1 van 10-12 uur
Of:
Zondag 1-2 van 10 - 12 uur

Inclusief prachtige handout op pdf.
Totaal: €35
Al ruim een jaar door het hele land met veel positieve resultaten.

Doe je mee?

Aanmelden kan t/m de middag voor start bij Janine via info@pit4u.nl
Meer info op de website van Pit4U bij groepslessen. Link in bio

15/01/2026

Lekker slapen: wie wil dat nu niet?

Tijdens je slaap verwerk je de dag.
Slaap bevordert je concentratie en sterkt je geheugen.
Het ondersteunt je immuunsysteem.

Slaap verbetert je stofwisseling.
Je bloedsuikerspiegel is meer in balans.
Je hebt meer energie en minder behoefte aan ‘foute snacks’.
Indirect is lekker slapen dus zelfs goed voor de lijn!

Lekker slapen verlaagt je stresshormonen en heeft een positieve invloed op je humeur.

Kortom: een goede slaap heeft heel veel voordelen!

Helaas lukt het niet altijd om goed te slapen.
Er kunnen veel oorzaken zijn, er zijn ook veel invalshoeken om hier iets mee te doen.

De workshop Acupressuur – ‘Lekker Slapen‘ biedt een verrassende manier om ermee aan de slag te gaan.
Door punten op je lichaam zacht aan te raken, ontspannen lichaam en geest op een diep niveau.

Je brengt je energie in balans waardoor intense rust ontstaat. Zo bereid je je voor op een heerlijke slaap.

Acupressuur is heel eenvoudig toe te passen en je hebt dit altijd tot je beschikking.
De prachtige hand-out helpt je om er zelf mee verder te gaan.

Interesse?

Maandagmorgen 19-1 en
zondagmorgen 1-2 geef ik de workshop live online, van 10-12 uur..
Je kunt kiezen uit één van deze data.

De hand-out op pdf krijg je na afloop toegestuurd.

Meer info vind je op de website van Pit4U bij ‘Groepslessen’. Link in bio.

Heb je nog een vraag, stel hem gerust.

Aanmelden kan tot de dag voor de workshop.

Fijne dag!

14/01/2026

Heb je altijd al eens willen meedoen met de workshop Acupressuur - Lekker Slapen, maar is het er steeds niet van gekomen?

Misschien was het niet bij je in de buurt of kwam de dag niet uit.
Of raak je snel overprikkeld in een groep?

Dan is hier een nieuwe kans!

Op maandagmorgen 19-1
en zondagmorgen 1-2 geef ik de workshop 'Lekker Slapen' live online.

Je kunt kiezen uit één van deze data.
Beide workshops zijn van 10 – 12 uur.

Na afloop ontvang je een complete kleurige hand-out op Pdf met alle punten uit de workshop erin.
Dit geeft volop houvast om er zelf mee verder te gaan.

De acupressuur is makkelijk toe te passen en kost weinig tijd.
Voor iedereen zitten er punten bij die precies helpend zijn voor jou:

Of het nu gaat om nachtzweten, niet in slaap komen, je hoofd niet UIT krijgen, stress, ’s nachts wakker worden, onrust in je ademhaling, enz.
Je ervaart een enorme ontspanning en rust in je hoofd en hele lijf.

Na een heel jaar deze workshop te geven, kan ik gerust zeggen dat het je echt verder helpt.
Ik heb van veel deelnemers terug gehoord dat ze aanzienlijk beter slapen!

Wil je het proberen? Zin om mee te doen op deze manier?

Meer info vind je op de website van Pit4U bij groepslessen. Link in bio.

Aanmelden kan tot een dag voor de workshop via de website van pit4u of bij Janine via info@pit4u.nl

Sleep well! 🛏️😌💤💤🩷

13/01/2026

Wat is het leuk als je opeens een vreugdekreet in je inbox ontvangt!

Dat gebeurde mij gisteren;
een mooie surprise.

Gisteren verzond ik de inlogcodes voor de Do-In yoga live online lessen die vanavond starten.
Bij dat materiaal krijgen de deelnemers een extra filmpje; een Do-In les voor ruimte, ontspanning en circulatie in de rug.

Die viel in goede aarde en bleek direct toepasbaar.
Dat blijkt wel uit de blije reactie van één van de deelnemers:

‘Ik heb je extra les ontvangen.

Het komt als een cadeautje😊

Ik had vandaag veel last van mijn rug,
dus dacht ik ga hem gelijk uitproberen.

Het was heel fijn, voel de warmte en de verlichting in mijn onderrug.

Dankjewel!!'

Heerlijk toch?!
Daar doe ik het voor!

11/01/2026

De winter hoort bij het Element Water.
Dat was de afgelopen week volop aanwezig: sneeuw, ijs, ijzel ❄️☃️🩵
Ik hoop dat je ervan hebt kunnen genieten!

Ook in je eigen lichaam werkt dat door.

De twee meridianen die bij het Element Water horen zijn de Blaas- en Niermeridiaan.
Klinkt wel wat waterig toch 😉

Deze zijn in de winter extra actief en zijn soms ook wat sneller uit balans.

Dat kun je merken aan stijfheid in je rug, blaasontsteking, vermoeidheid, kou in je lijf of soms specifiek koude knieën en onderrug, enz.

Het leuke is dat dat je die balans ook zelf weer kunt herstellen en zelfs nog meer: kunt versterken.

Alsof je die koude verdrijft door het Element Water, maar nu als een heerlijke warmwaterkraan, een warme do**he of bad 🚿🛁🧽
En je herkent het wel, dat heeft een heel ontspannend en vitaliserend effect.

Zo ook met de Do-In yoga Winterserie.
Als Yogabox is die beschikbaar met 5 online lessen, die specifiek voor de winter zijn gemaakt.

Heerlijk om in deze periode te doen en je kunt de lessen onbeperkt gebruiken.
Je hoeft er de deur niet voor uit, terwijl je beter bestand raakt tegen de kou.

Je ondersteunt je immuunsysteem en creëert warmte en balans van binnenuit.
Zo kun je bijtanken, herstellen, ontspannen en ben je goed voorbereid voor als straks de Lente weer begint!

Meer info vind je op de website van pit4u bij Yogabox. Link in bio

De maand januari zijn de Yogaboxen nog tegen het oude tarief ;)

Fijne dag! ❄️🩵☃️

10/01/2026

‘Gisteren ben ik de les gaan doen omdat ik al de hele dag hoofdpijn had en de les was een weldaad, de rest van de dag was ik hoofdpijnvrij :)’

Deze feedback kreeg ik vandaag van een deelnemer aan mijn onlinelessen.

Het maakt duidelijk dat online niet minder goed werkt dan live!
Het is net of je tegen MIJ praat, hoor ik heel vaak terug.

Live online lessen zijn ook echt anders dan een yogalesje wat je kunt doen via YouTube of elders op internet.
Die zijn ook prima, maar veel minder persoonlijk.

🩷Tijdens de lessen houd ik rekening met fysieke klachten of beperkingen van deelnemers.

🩷Tussen de lessen door is er contact voor wie dat wil, over ervaringen, vragen of iets anders wat je wilt delen.

🩷Voor en na de live online les is er altijd ruimte voor reacties of vragen.

🩷Iedereen is tegelijk aanwezig; dus ook al doe je het op je eigen plekje thuis, er is toch een gevoel van verbondenheid.

🩷En omdat de les op een vast tijdstip is, is het een mooie stok achter de deur voor wie merkt dat dat lesje via internet er toch meestal niet van komt.
Vergeet je in te loggen, dan is het alweer voorbij; net zoals wanneer je een yogales in een studio vergeet.

Bij de online serie van 5x krijg je altijd twee lessen die je extra kunt gebruiken.
De één mag je houden, de ander is nog een maand beschikbaar.
Zo kun je nog vaker Do-In yoga doen of de lessen volgen als je een keer niet kunt.

En daar was deze deelnemer dus zo blij mee, met haar reactie aan het begin van dit verhaal.

❤️Zin om mee te doen?
Dinsdag 13 januari start de volgende serie van 5x, ’s avonds om 19.30 uur.

Meer info vind je op de website van pit4u bij groepslessen: link in bio

Aanmelden kan via info@pit4u.nl.

Fijn weekend!

07/01/2026

Yoga bij je thuis. Lekker op je eigen plek, niemand die je ziet, je hoeft er de deur niet voor uit. Heerlijk toch?

In 2026 geef ik de Do-In lessen live online al voor het 7e jaar!
Het begon met een paar collega’s, inmiddels doen mensen mee vanuit alle hoeken van het land.

Het leuk is dat er geen specifieke doelgroep is.

Er zijn fanatieke sporters, die via de yoga wat meer willen stretchen en ontspannen.

Sommige mensen doen juist heel rustig aan omdat ze herstellende zijn van een blessure of ziekte.

Er zijn mantelzorgers, voor wie een groepsles buiten de deur niet haalbaar is.

En weer anderen zijn helemaal fan van de combinatie yoga en acupressuur.

Toch gaat dit allemaal samen.
Er zijn opties voor elk niveau en als je zelf iets wilt aanpassen, geen probleem.
Ieder doet mee op zijn of haar eigen manier; soms al jaren, soms voor het allereerst.

'Ik slaap als een olifant na jouw lessen'.

'Heerlijk dat het weer begint Janine, ik kijk er altijd naar uit!'

''Hoe verzin je het steeds al die thema's. Het is altijd anders.

'Ik voel me echt beter na de yoga. Vaak werkt het nog dagen daarna door'.

Dit zijn zomaar wat reacties van deelnemers.

Wil je het ook eens proberen?
Als goede start in het nieuwe jaar?
Er komen weer 5 lessen op de dinsdagavond, van 19.30 – 20.30 uur.

13-1 t/m 10-2.

Meer info vind je op mijn website bij groepslessen. Link in bio.

Heb je nog een vraag, laat gerust weten.

Wie weet tot gauw!

05/01/2026

Je eigen Verwarmingssysteem: weet je waar dat zit?

Aan de buitenkant van je arm loopt een energiebaan met de naam San Jiao;
ook wel Drievoudig Verwarmer genoemd.
Deze meridiaan reguleert vocht en warmte in je lichaam, net als een CV.

Je kunt hem activeren door er bv. over te wrijven.
Eigenlijk weten we dat wel: als het heel koud is wrijf je over je bovenarmen,
vaak aan beide kanten tegelijk.
Zo zet je die CV een graadje hoger.

De SanJiao loopt over de buitenkant van je arm, vanaf je hand t/m je schouder.
Daarna gaat hij verder naar je gezicht: ogen en oren.
Misschien voel je die mee ontspannen als je over je arme wrijft, of wordt je blik wat helderder.

Vanaf de schouders gaat deze meridiaan door je romp naar de benen.
Hij bevordert de circulatie door je hele lichaam!

Wrijf maar eens stevig over je armen.
Houd het een minuutje vol.
Of zwaai, beweeg, activeer je armen op een andere manier.

Als je gaat wandelen, laat dan je armen lekker mee bewegen.
Dat is meer verwarmend dan wanneer je je handen in je zakken houdt.

Word je al een graadje warmer?
Veel plezier met deze mooie meridiaan in het prachtige winterse weer!

05/01/2026

Hé lieve mensen, allereerst een heel mooi 2026 gewenst! De natuur is er al mee begonnen ☃️❄️🌨️

Wil je in het nieuwe jaar ook een goede start op sportief niveau: de live online lessen starten volgende week.

💙 5x op dinsdagavond

🤍van 19.30 – 20.30 uur.

🩵 Van 13-1 t/m 10-2.

Met super interessante thema’s, zoals yoga en acupressuur voor veel helderheid,
als een diepblauwe sterrenhemel.
Punten met namen als Grote Ster 🌟
en Hemelzuil.

Een heerlijke les voor ontspanning in rug en Psoas en daarmee ook voor je mind.

En een les waarin je gaat ervaren dat het verschillende lichaamsdelen met elkaar samenwerken,
op hetzelfde moment en op dezelfde manier.
Dit gaat bv. om voetzolen, kaken, handpalmen en ogen.

Als je het één ontspant, ontspant de rest mee. Bijzonder hè.
Het is superleuk om hier meer bewustwording in te krijgen.

Bij de serie van 5x krijg je één lesje extra dat je mag houden.
Eén van de lessen neem ik op en kun je na afloop nog een periode gebruiken.
En dat alles voor niet meer dan €40

Doe je mee?

💙🤍🩵 Aanmelden kan bij mij via info@pit4u.nl

Heb je nog vragen, let me know.

Meer info vind je op mijn website bij Groepslessen; link in bio

Wie weet tot gauw!

Fijne dag en een mooie start in het nieuwe jaar.

Liefs, Janine

24/12/2025

Merry Christmas!
Tot volgend jaar 🎉

#2026

21/12/2025

YESSS, gelukt!

Dit weekend werd ik gedropt in een half donker bos tijdens de navigatiecursus van Northern Pioniers.
Na ruim 5 uur intensieve theorie mochten we het gaan toepassen in de praktijk.

We wisten inmiddels al van alles over coördinaten, werken met kaart en kompas, gps, inclinatie en declinatie en konden zelf coördinaten maken.

Grappig hoe iets wat schijnbaar totaal anders is, overeenkomsten heeft met het werk wat ik doe.

Waar ik dagelijks vanuit de oosterse geneeswijzen werk met meridianen en acupunten, waren we ook nu bezig met de meridianen van de aarde, lijnen en waypoints.

En zo gek is het natuurlijk niet, want we zijn allemaal onderdeel van dezelfde natuur.

Om de uitdaging echt te ervaren gingen iedereen zelfstandig op pad.
De vaardigheden die we leerden zijn geschikt om in de wildernis en berggebieden te kunnen navigeren.
Dus een beetje avontuur mocht er wel in!

Dat was nog best spannend.
Zou het lukken om de wayoints en het eindpunt te vinden?
Er waren zóveel kronkelige paadjes
en een kaart lezen in het donker valt ook nog niet mee!

Het is gelukt! Trots en voldaan kwam iedereen op tijd bij het eindpunt aan.

Met nieuwe kennis en ervaring kunnen we nu op avontuur.
Of het meteen de wildernis wordt… daar denk ik nog even over na.

In ieder geval is er vertrouwen dat de weg altijd weer vindbaar is, ook als je een keer verdwaalt!

19/12/2025

GENIETEN! Dat is wat ik doe.
Hier op een winterdag in het decemberzonnetje.

En ook als ik terugkijk op het afgelopen jaar:
het werk wat ik doe, het leven dat ik leid.

Eigenlijk ben ik heel veel met mijn werk bezig. Het voelt alsof ik continu mij hobby beoefen.
Heerlijk toch?

Ik geniet van alle workshops die ik heb gegeven, de lessen, de individuele sessies en nog meer.

Ik vind het prachtig als mensen ‘open gaan’, als het kwartje opeens valt en er inzicht en bewustwording ontstaan.
Alleen dat al heeft vaak een positieve invloed op klachten:
het besef dat je er zelf iets mee kunt doen.

Ik geniet ook van alle contacten die ik door dit werk heb, alle interessante gesprekken, wonderlijke verhalen en een grote diversiteit aan mensen.

Ik geniet van alle nieuwe vaardigheden die ik ontwikkel, de verdieping, bijscholingen, de inspiratie en creativiteit.

Ik geniet van de dankbaarheid,
van anderen en ook van mezelf.

Dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen. Dankbaar dat ik het durfde te omarmen.

Ik GENIET!!!

Pit4U

18/01/2026

15/01/2026

14/01/2026

13/01/2026

11/01/2026

10/01/2026

07/01/2026

05/01/2026

05/01/2026

24/12/2025

21/12/2025

19/12/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type