Pit4U, Leusden (2026)

23/02/2026

Wil je graag meedoen met de workshop Lekker Slapen?
Het kan nog twee keer de komende tijd!

Op zondag 1 maart in Den Haag
en zaterdag 14 maart in Leusden.

Dit zijn voorlopig de laatste twee.

Het is een workshop met acupressuur als verrassende invalshoek.
Je leert ontspannen door punten op je lichaam zacht aan te raken.

Zo kalmeer je je adem, creëer je rust in je hoofd en zak je weg in een diepe ontspannen slaap.
Heerlijk toch?

Zelfs al heb je al langere tijd (forse) slaapproblemen: deze tools wil je niet missen.
Je hebt ze namelijk altijd bij je en overal ter beschikking.
En ook deze deelnemers geven aan dat ze er echt baat bij hebben.

Na afloop krijg je een prachtige hand-out waarin je alles terug kunt vinden.
Het is heel eenvoudig toe te passen en kost weinig tijd.
Je voelt de ontspanning vaak al na een minuut en brengt balans in je hele systeem.

Na deze workshop weet je hoe het werkt en kun je het zelf gaan gebruiken.

Meer info kun je vinden op de website van Pit4U bij groepslessen. Link in bio.

Of stuur me een berichtje via info@pit4u.nl

In Leusden zijn de laatste plaatsenbeschikbaar.
In Den Haag is nog iets meer ruimte.

Doe je mee? Welkom!

18/02/2026

Yeaaahhh!!! Vijf jaar Pit4U!
Wat een fantastische tijd is dit geweest. Het is voorbij gevlogen.

Toen ik startte had ik geen duidelijk plan. Dat wilde ik ook niet. Ik wilde het laten ontstaan. Geen idee had ik welke kant het op zou gaan.

Ik gaf al Do-In yoga live online. Eerst aan collega’s tijdens de Corona-lockdowns.
Daarnaast had ik wat individuele klanten en gaf ik af en toe workshops voor een bedrijf.

Het heeft zich vanzelf uitgebreid. In het begin zei ik nog niet: ‘ik ben ondernemer’. Dat voelde ik me nog helemaal niet.
Ook dat heeft zich ontwikkeld, want het is echt een hele andere tak van sport.
Maar wat is het leuk!!

Het is echt super om zelf iets te bedenken, vorm te geven, in de markt te zetten en dan te doen. En als er dan mensen op af komen en enthousiast zijn zodat je het vaker gaat doen…

Zo is er van alles ontstaan. Al jaren geef ik in de zomer Yoga bij de Boer.
Bij mijn Do-In online lessen doen mensen mee uit alle hoeken van het land.
De workshops Acupressuur zijn booming en zitten bijna altijd vol.
Op festivals geef ik lessen en workshops op bijzondere locaties, bv. in een tipi of een Yurt.

Voor de meest uiteenlopende bedrijven heb ik workshops verzorgd, van de rechtbank tot een team mondhygiënistes, van de wijkteams tot een team orthopedagogen.
En dan natuurlijk de wekelijkse live lessen in Leusden, op de yogamat of de stoel.

Bij de individuele sessies krijg ik vragen over de meest uiteenlopende klachten: van blaasontsteking tot burn-out, van hoofdpijn tot klachten na chemokuren en van artrose tot vragen over meer psychische balans.
En alle bijscholingen die ik heb gevolgd: ik heb er van gesmuld en genoten!

Na vijf jaar is het ook tijd voor bezinning. In welke mate ga ik ermee door?
Dat ik doorga is geen vraag, maar met welke intensiteit?

Blijf ik alles doen of ga ik meer focussen? Of niet meer door het hele land?

Ook nu heb ik geen duidelijk plan. Ik laat het ontstaan.
Ik heb al wat ruimte gemaakt zodat het vanzelf kan rijpen. En de tijd zal uitwijzen welke richting het op zal gaan.

Ik ben blij en dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen. Het heeft me enorm geïnspireerd. En ik geniet er nog steeds van om dit door te geven.

15/02/2026

Hoe start jij je nieuwe week?
Uitgerust en fit?
Of sta je op zondagavond alvast ‘aan’, slaap je minder goed en schiet je alweer in de stress?

💙 Hoe heerlijk zou het zijn als je uitgerust en fit je nieuwe (werk)week begint?

Herken je je hierin?
Heb je behoefte aan tools om meer te ontspannen? Gewoon, op kleine tussendoor momenten tijdens de dag?

Of juist ’s avonds voor het slapen gaan?
Misschien wil je ontdekken hoe je door kunt slapen als je ’s nachts wakker wordt?

Nog twee keer geef ik de workshop Acupressuur - Lekker Slapen:
In Leusden en Den Haag.

Het is zo magisch om te ontdekken dat je hier zelf zoveel mee kunt! Je hebt alle tools voorhanden, letterlijk en figuurlijk.

‘Had ik dit maar eerder geweten’, is een kreet die ik heel vaak hoor.
De acupunten geven direct ontspanning; je merkt het al binnen een minuut.
En na zo’n hele workshop kun je die nacht alleen nog maar lekker slapen!

🩵 Doe je mee?

In Leusden zijn nog maar een paar plekjes vrij op zaterdagmorgen 14-3.
Ook één voor jou?

In Den Haag kun je er nog bij op zondagmiddag 1 maart.

Meer info vind je op de website van pit4u bij Groepslessen. Link in bio
Of stuur een mailtje met je vraag naar Janine via info@pit4u.nl

Slaap lekker! 💤💤
Ik wens je een mooie en ontspannen week!

14/02/2026

20 jaar later, 1,5 keer zo fit!

Vandaag liep ik een rondje Leusden.
Ik heb dat een keer eerder gedaan:
20 jaar geleden liep ik het in 3 uur.
Vandaag in 7 kwartier.
Oké, dit keer met stokken, dat scheelt wel iets.
Maar toch…

Het ging me niet om de prestatie.
Ik vond het gewoon leuk om te doen en om te zien hoe het nu ging.

Zelf was ik ook verrast. Dat scheelde best veel!

De afgelopen 7 jaar heb ik mij enorm verdiept in de Chinese Geneeskunde.
Ik heb veel geleerd en meteen op mezelf toegepast: op gebied van voeding, lifestyle en energiewerk.

Ik heb er mijn werk van gemaakt en beweeg daardoor veel.
Om mijn werk goed te kunnen doen, is het belangrijk dat ik mijn energie zelf goed in balans houd.
En dat lukt aardig zo te zien!

Heerlijk om dit zo te kunnen doen.
Het is ook helemaal geen opgaaf om met deze levensstijl verder te gaan.

De maaltijden zijn heerlijk, de lifestyle voelt fijn en bewegen…
als je eenmaal de smaak te pakken hebt, mis je het als je het niet doet.

Ik ben heel benieuwd hoe snel ik dit rondje loop over 20 jaar!

11/02/2026

Bronpunten, hemellichamen, horizontale structuren…
De Do-In serie live online zat dit keer vol bijzondere verbanden in het lichaam en net zoveel bijzondere acupunten.

Wat een feestje om dit te doen.
En wat leuk om zo’n super enthousiaste groep te hebben aan de andere kant van het scherm.

Elke week kwamen er weer nieuwe vragen, reacties en ervaringen.

Het stimuleerde mijzelf ook om er nog een schepje bovenop te doen en een extra les op te nemen voor de deelnemers.
Zo kan iedereen er de komende tijd nog verder mee.

✨ ‘Heerlijk om weer mee te doen Janine!’

✨ ‘Ik slaap elke keer als een roos na deze lessen’.

✨ ‘Dit geeft zoveel rust en helderheid. Het was een prachtige serie!’

✨ ‘Elke keer ben ik verbaasd dat het steeds andere oefeningen en punten zijn.
Ik doe nu toch al jaren mee!’

✨ ‘Ik ben zo blij dat ik dit heb ontdekt!’

De live online lessen zijn hier voorlopig mee afgerond. Maar voor wie wil is er nog veel meer.
Op de website van Pit4U staan de Yogaboxen: pakketlessen van eerdere jaren.

Zo is er het hele jaar Do-In,
voor iedereen in alle hoeken van het land.

Geniet ervan en fijne dag!

09/02/2026

Hoe heerlijk is het om even helemaal weg te zijn en jezelf uit te dagen. Dat deed ik afgelopen weekend via de Lee-trail in Luxemburg.
Drie volle dagen buiten in de natuur. Met 6*C was het nog volop winter. Maar wat loop je jezelf snel warm met al die hoogtemeters!

Het leuke was dat ik de dag ervoor nog een les had gegeven over bronpunten: acu-punten die je hele energiesysteem voeden en je hoofd verhelderen.
Nu liep ik live in zo’n gebied. Het klaterde overal van de watertjes, bronnen, beekjes en watervalletjes. Zo levendig en verfrissend. Het voelde als een bevestiging van mijn verhaal.

Prachtig was ook het glinsterende mos, dat haast reflecterend was door al het vocht. En daardoor waren er natuurlijk ook veel kleurrijke paddenstoelen. Het leek af en toe net een trollenbos.

Een verrassende beloning was er toen opeens honderden kraanvogels overvlogen, luid trompetterend in grote groepen tegelijk.
Ook dat was een mooi beeld. Bij mijn Do-In lessen maak ik soms gebruik van een oefening die heet ‘de Kraanvogel’. Dan vertel ik er altijd bij dat die in oosterse landen geassocieerd wordt met voorspoed, gezondheid en geluk. Het viel weer zo prachtig samen!

Zo werd het een reis in het hier en nu: uitdaging, prachtige vergezichten en vooral ZIJN.

Net voor het donker kwamen we steeds weer uit het bos.
En het leuke is: na al die lange tochten voel ik me vooral heel opgefrist en fit.
Net zoals door de bronpunten en de klaterende beekjes.

04/02/2026

Wat is het fijn als mensen kunnen meedoen, voor wie de workshops anders te ver weg / of op een andere manier niet haalbaar zijn.

Dit was opnieuw het geval bij de workshop Lekker Slapen live online.

Vanuit mijn eigen ‘studio’ werd het weer een mooi geheel.
Net als bij live sessies, kwamen alle onderdelen aan bod.

Er was ruimte voor vragen, reacties, persoonlijke issues.
Er was inzicht, verwondering, intense ontspanning en het gevoel dat je ‘lichter’ was aan het eind.

Dat klopt ook. Door de acupressuur schoon je op. Je voert spanningen af, ‘oude energie’ die jou niet meer dient en je maakt ruimte voor nieuwe energie en balans.

Ook dit keer was het weer heel fijn om te doen.

En dat balletje? Onder je voet zit een punt dat je laat ‘aarden’. Het helpt om energie die te hoog zit (bv. hoofdpijn, prikkelbaarheid, opvliegers, nachtzweten) weer te laten zakken.

Het is een belangrijk punt (naam: Nier 1 / Opborrelende Bron), dat op veel gebieden in je lichaam een ontspannende uitwerking heeft.
Het verdiept de adem en wordt vaak gebruikt bij allerlei slaapproblemen.
Het heeft een kalmerend effect.

Je kunt het punt vasthouden of masseren. Je kunt ook een balletje onder je voet leggen als je zit of staat.
En je kunt het stimuleren door op je tenen te staan, je tenen te buigen / strekken, met je enkels te draaien en daarbij de hele voet mee te nemen.

Wil je het eens ervaren?
Ben je niet (helemaal) tevreden over de kwaliteit van je slaap?

Op 1 en 14 maart geef ik de workshop nog een keer in Den Haag en Leusden.
Kijk op de website van pit4u voor meer info en aanmelden (link in bio).

Of stuur me een berichtje via info@pit4u.nl

Fijne dag!

03/02/2026

Weer helemaal up-to-date BHV.

In het pand waar ik lessen geef is de leslocatie hoog gelegen.
Vier flinke trappen op of de lift,
maar die kun je in geval van calamiteit niet gebruiken.

Een oefening om iemand de trap af te krijgen is dus geen overbodige luxe.
Ik ging als proefkonijn graag de uitdaging aan.

Eerst in een Evac-Chair; het kan comfortabeler 😅
Daarna helemaal ingewikkeld en vastgesnoerd op een evacuatiematras.
Die lag onverwacht lekker.
Zelfs de trappen af was dit een prima ervaring.

Verder natuurlijk brandjes blussen, veel achtergrondinfo en theorie, reanimeren, gebruik van AED, verbandjes leggen, enz.

En na afloop een gezellige maaltijd met elkaar.

Zo werd het een leuke en zinvolle team-ervaring. En zijn de kennis en praktische tools weer helemaal opgefrist.

27/01/2026

Zondag 1 februari is het weer zover: de workshop Acupressuur - Lekker Slapen live online.

Afgelopen week was de primeur.
En die was meteen geslaagd!
Met deelnemers van Friesland tot Maastricht was het een nationaal gebeuren.
Wat is dat leuk!

Ook online is de ontspanning enorm goed te voelen.

Voor mij is het wat harder werken:
de techniek, mezelf continu op het beeldscherm zien en minder goed zicht op wat er ‘aan de andere kant’ gebeurt.
Maar met een regelmatige check, bleek dit prima te gaan.

💤 ‘Heerlijk Janine, dit gaat me helpen’.

💤💤 ‘Ik kan niet wachten tot ik vanavond ga slapen!’

💤💤💤 ‘Wat kun je dit snel voelen! Dat had ik niet verwacht’.

💤💤💤💤 ‘Héél interessant. Had ik dit maar eerder geweten’.

Dit waren zo wat reacties naderhand.

En waarom ik deze foto erbij plaats?

Nou, iets onder je neus, op het filtrum, zit een acu-punt dat heel kalmerend werkt. Makkelijk toe te passen in bed, of voor een ontspanningsmomentje overdag.

Het geeft rust in je hoofd, balans in je energie.
De spiertjes van je ogen en gezicht ontspannen en je aandacht keert naar binnen.
Je bereidt je voor op een heerlijke slaap.

Zachtjes vasthouden gedurende 1 à 2 minuten.

Wil je er meer van weten?
Welkom bij de live online workshop,
op 1 februari van 10 – 12 uur.

De workshop is inclusief een uitgebreide hand-out. Hier kun je alles in terugvinden.

Aanmelden kan bij Janine via info@pit4u Meer info op de website van pit4u bij Groepslessen. Link in bio

Sleep well! 🛏️😌💤

26/01/2026

Wat is het leuk als je les zo in de smaak valt dat iedereen hem wil hebben!

Dat gebeurde mij afgelopen week bij Do-In yoga live-online.

Normaal gesproken kun je een les natuurlijk niet ‘weggeven’; hoe doe je dat?
Je geeft hem live en that’s it!

Maar bij online ligt dat net even anders. Zo’n les kun je opnemen en dan alsnog verspreiden.

Een opname had ik niet gemaakt, maar het enthousiasme was zo groot dat ik dit alsnog heb gedaan 😊

Voor een klein bedrag konden de deelnemers hem aanschaffen en vanaf nu onbeperkt blijven herhalen.

Het thema van de les was Rug en Psoas. Een heerlijke Do-In les om de rug en wervelkolom te versoepelen en te vitaliseren.

Als je rug ontspannen is voel je ruimte, warmte, verzachting en kan de energie vrijuit doorstromen naar de rest van je lichaam.

Er was extra aandacht voor de Psoasspier, die diep in je onderrug ligt.

Als deze ontspant, ontstaat er diepe rust in je mind. Dat is zo heerlijk en intens!

En eerlijk is eerlijk: zelf vond ik het ook een heerlijke les! Ik merkte heel duidelijk het ontspannende en vitaliserende effect.

En dus vond ik het helemaal niet erg om hem nòg een keer te doen, maar nu voor de opname 😉

18/01/2026

Workshop Acupressuur - Lekker Slapen LIVE ONLINE
Maandag 19-1 van 10-12 uur
Of:
Zondag 1-2 van 10 - 12 uur

Inclusief prachtige handout op pdf.
Totaal: €35
Al ruim een jaar door het hele land met veel positieve resultaten.

Doe je mee?

Aanmelden kan t/m de middag voor start bij Janine via info@pit4u.nl
Meer info op de website van Pit4U bij groepslessen. Link in bio

15/01/2026

Lekker slapen: wie wil dat nu niet?

Tijdens je slaap verwerk je de dag.
Slaap bevordert je concentratie en sterkt je geheugen.
Het ondersteunt je immuunsysteem.

Slaap verbetert je stofwisseling.
Je bloedsuikerspiegel is meer in balans.
Je hebt meer energie en minder behoefte aan ‘foute snacks’.
Indirect is lekker slapen dus zelfs goed voor de lijn!

Lekker slapen verlaagt je stresshormonen en heeft een positieve invloed op je humeur.

Kortom: een goede slaap heeft heel veel voordelen!

Helaas lukt het niet altijd om goed te slapen.
Er kunnen veel oorzaken zijn, er zijn ook veel invalshoeken om hier iets mee te doen.

De workshop Acupressuur – ‘Lekker Slapen‘ biedt een verrassende manier om ermee aan de slag te gaan.
Door punten op je lichaam zacht aan te raken, ontspannen lichaam en geest op een diep niveau.

Je brengt je energie in balans waardoor intense rust ontstaat. Zo bereid je je voor op een heerlijke slaap.

Acupressuur is heel eenvoudig toe te passen en je hebt dit altijd tot je beschikking.
De prachtige hand-out helpt je om er zelf mee verder te gaan.

Interesse?

Maandagmorgen 19-1 en
zondagmorgen 1-2 geef ik de workshop live online, van 10-12 uur..
Je kunt kiezen uit één van deze data.

De hand-out op pdf krijg je na afloop toegestuurd.

Meer info vind je op de website van Pit4U bij ‘Groepslessen’. Link in bio.

Heb je nog een vraag, stel hem gerust.

Aanmelden kan tot de dag voor de workshop.

Fijne dag!

Pit4U

23/02/2026

18/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

04/02/2026

03/02/2026

27/01/2026

26/01/2026

18/01/2026

15/01/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type