Fit4lady Leusden

26/12/2025

25/12/2025

Fijne feestdagen! 💋

25/12/2025

De feestdagen draaien om gezelligheid, samenzijn en genieten. En nee, dat hoeft niet haaks te staan op goed voor jezelf zorgen. Sterker nog: door bewust te koken, bewust te eten en bewust met je gezondheid bezig te zijn, ga je vaak juist méér genieten.

Meer energie.
Meer focus.
Meer rust in je lijf en in je hoofd.

Als coach bij Fit4lady Leusden help ik je om die balans te vinden. Niet met strenge regels, maar met haalbare keuzes die passen bij jouw leven en jouw feestdagen. Zodat je kunt genieten zonder schuldgevoel en met vertrouwen in jezelf.

Wil je kennismaken of eens sparren over wat voor jou werkt?
Stuur me gerust een bericht via leusden@fit4lady.nl.

Liefs,
Margriet

22/12/2025

Kersttoetje dat wél in balans past ✨
Wil je met de feestdagen iets lekkers op tafel zetten zonder gedoe? Deze vanille-speculaas cheesecake is zo’n dessert dat iedereen lekker vindt. Fris, romig en feestelijk.

Je maakt ’m voor 4 personen en hij heeft ongeveer 140 minuten nodig, inclusief opstijven. Het fijne is dat je het grootste deel gewoon kunt laten gebeuren terwijl jij iets anders doet.

Dit heb je nodig:

- 2 zakjes PS. food & lifestyle dessert vanille

- 2 zakjes PS. food & lifestyle biscuit speculaas

- 200 g magere kwark

- 20 g gesmolten roomboter

Voor de bodem maal je PS. food & lifestyle biscuit speculaas fijn en meng je dit met een beetje gesmolten roomboter. Dat druk je stevig aan in een met bakpapier beklede springvorm. Daarna roer je het PS. food & lifestyle dessert vanille door magere kwark, schep je dit erop en laat je de cheesecake twee uur opstijven in de vriezer. Snijd in vieren en serveer direct.

Wil je ‘m een dag eerder maken? Laat de cheesecake dan ongeveer 1,5 uur buiten de koelkast ontdooien voor het serveren.

Wil je meer van dit soort feestdagenrecepten en persoonlijke coaching om lekker in balans te blijven?
Stuur me een bericht via leusden@fit4lady.nl.

Groetjes, Margriet

19/12/2025

Ook als volwassen vrouw kun je nieuwe verbindingen aangaan. Soms begint dat heel klein. Gewoon… aan de koffietafel na het sporten.

Zo leerden Ageeth en Annette elkaar kennen bij Fit4lady. Een spontaan gesprek werd een klik. Tijdens de coronaperiode groeide die verder: samen koffie drinken thuis, samen wandelen, samen lachen. Veel lachen.
Wat hun vriendschap zo bijzonder maakt? Dat ze bij elkaar een luisterend oor vinden. Voor de mooie dingen in het leven én voor de momenten waarop het even tegenzit. Alles kan gedeeld worden. En een goed advies van een vriendin maakt soms net het verschil.

In en buiten de club doen ze regelmatig leuke dingen samen. Ideeën ontstaan vanzelf en belanden in hun gezamenlijke WhatsApp-groep. Zo simpel kan het zijn.

En nee, zeggen Ageeth en Annette lachend, er zijn echt geen ‘bondjes’ bij Fit4lady. Aan de koffietafel praten ze net zo makkelijk met andere vrouwen. Verhalen delen, ervaringen uitwisselen, elkaar even zien. Dat is voor hen goud waard.

Benieuwd hoe leuk het is om met alleen vrouwen te sporten
Probeer het zelf met een gratis proefles:
👉 fit4lady.nl/acties/gratis-proefles 💜

18/12/2025

Goede voornemens maken werkt. Totdat het leven ertussen komt...
We beginnen het jaar vaak vol motivatie. Meer bewegen. Beter voor jezelf zorgen. Gezonder leven. En toch verdwijnen die voornemens vaak sneller dan we zouden willen. Niet omdat je het niet graag wilt, maar omdat motivatie alleen zelden genoeg is.

Wat wél helpt, is een stok achter de deur. Iemand die met je meegaat. Een afspraak die vaststaat. Of simpelweg het besef dat je dit doet voor je gezondheid, je energie en hoe je je elke dag wilt voelen. Dán verandert een voornemen in een gewoonte.

Daarom geloven wij bij Fit4lady in commitment. Niet wachten tot januari, maar nu alvast besluiten dat je gaat beginnen. Door het vast te leggen, maak je het makkelijker voor jezelf om het ook echt te doen.

En waar beter dan bij de leukste sportschool voor vrouwen?
Meld je in december aan en ontvang 2 weken gratis sporten cadeau.
Voor €54,50 sport je 6 weken onbeperkt, zit je nergens aan vast en krijg je als bonus een gratis Body Analyzer-meting en coachingsgesprek. Zodat je niet zomaar begint, maar met aandacht en begeleiding.

Waarom we dit doen?
Omdat wij het belangrijk vinden dat vrouwen zich goed voelen. Dat ze gezonder worden. Dat ze in beweging komen.
Iedere vrouw is belangrijk. Jij ook.

Doe je mee? 💜 fit4lady.nl/acties/4-6weekse

17/12/2025

Wil je tijdens de feestdagen iets bijzonders op tafel zetten, zonder ingewikkeld gedoe? Dan is dit hoofdgerecht een echte kerstfavoriet.

Malse ossenhaasspiesjes, geserveerd met een frisse waterkerssalade en een kruidige chimichurri. De combinatie van sappig vlees, verse kruiden, avocado en knapperige groenten maakt dit gerecht licht, elegant en vol smaak. Precies wat je wilt tijdens een feestelijk diner.

Dit is zo’n gerecht dat laat zien dat bewust eten niet betekent dat je moet inleveren. Door te kiezen voor pure ingrediënten en goede vetten geniet je juist meer. Van het eten én van hoe je je voelt daarna.
Binnen 30 minuten staat dit kersthoofdgerecht op tafel, perfect voor een ontspannen en gezellige avond.

Dit heb je nodig:
Ossenhaasspiezen
- 500 g ossenhaas
- 1 el roomboter
- Peper en zout
Extra: 4 spiezen

Chimichurri
- 1 rode Spaanse peper, heel fijn gesneden
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 25 g verse peterselie, fijngesneden
- 2 el witte wijnazijn of natuurazijn
- 4 el olijfolie
- Peper en zout

Waterkerssalade
- 50 g waterkers
- 40 g veldsla
- 1 avocado in plakjes
- 400 g cherrytomaatjes, gehalveerd
- 2 el olijfolie extra vierge
- 2 el balsamicoazijn
- 1½ tl dille
- Handje alfalfa

Marineer de cherrytomaatjes met de olijfolie en balsamicoazijn en zet apart.
Maak vervolgens de chimichurri door alle ingrediënten met elkaar te mengen. Dek af en zet in de koelkast.
Bestrooi de ossenhaas met peper en zout en verhit de roomboter in een koekenpan. Bak de ossenhaas tot de gewenste gaarheid is bereikt. Snijd vervolgens in kleine stukjes en rijg aan de spiezen.
Verdeel de veldsla, waterkers, cherrytomaatjes en plakjes avocado over de borden.
Bestrooi de salade met de dille en de alfalfa.
Serveer met de ossenhaasspies en besprenkel deze met de chimichurri.

Wil je meer van dit soort recepten en begeleiding om ook in december goed voor jezelf te zorgen?
Stuur me gerust een bericht via leusden@fit4lady.nl.
Fijne feestdagen ✨
Liefs, Margriet 💜
Fit4lady Leusden

14/12/2025

In een van de Fit4lady clubs ontstond tijdens de coronatijd iets heel moois. Een groep vrouwen die elkaar toen nauwelijks kende, sport nu wekelijks samen, drinkt na afloop koffie, fietst, luncht, speelt Keezen, gaat naar musicals en steunt elkaar in álles wat het leven brengt.

Ze noemen zichzelf de F***e Ladies.
Een WhatsAppgroep vol aanmoediging, humor, gedeelde uitdagingen en soms een zelfbedachte challenge zoals een maand geen alcohol of geen koek.

Sporten bij Fit4lady gaat over sterker worden, energie opbouwen en goed voor jezelf zorgen.
Maar soms gaat het om nog iets veel waardevollers: elkaar vinden.

Wil jij weten hoe je makkelijk contact legt bij Fit4lady
Lees het blog: fit4lady.nl/blogs/verbinding-vinden-5-tips-om-makkelijk-contact-te-leggen-bij-fit4lady

Dit verhaal is het begin van een serie: Bijzondere Vriendschappen bij Fit4lady: https://fit4lady.nl/blogs/bijzondere-vriendschappen-bij-fit4lady-hoe-sporten-kan-uitgroeien-tot-echte-verbinding 💜✨

Heb jij ook bijzonder verhaal? Deel het met ons en stuur je verhaal naar suus@fit4lady.nl en wij schrijven er een mooi artikel over waarmee we jullie in het zonnetje zetten.

12/12/2025

Leden van de Fit4lady clubs komen deze maand in actie voor de Voedselbanken. Lichtpuntjes … soms zijn ze groot, soms zijn ze klein. Je hoeft ze niet te zoeken, je kunt ze ook zijn! Supertrots op de resultaten en we zijn pas halverwege!