Fit4lady Leusden

07/11/2025

Voor de feestdagen lekker in je vel en meer energie? Doe dan mee met het Grote Afslank Onderzoek. Fit4lady Leusden organiseert een groot onderzoek voor vrouwen die minimaal 2 keer per week willen sporten. Het onderzoek richt zich op het effect van regelmatig sporten en gezonde voeding. Deelnemers krijgen toegang tot het trainingscircuit met afwisselende krachttraining en cardio, speciaal voor vrouwen. In 30 minuten doe je een volledige workout. Daarnaast krijgen ze:
👉 vooraf en aan het eind een fitheidstest
👉 een persoonlijk, op maat gemaakt voedingsadvies
👉 3 keer lichaams analyse metingen
👉 een eindadvies

Voor dit onderzoek vragen wij een eigen bijdrage van €65. Hiervan doneren we €10 aan Stichting Voices for Women voor meer onderzoek naar vrouwengezondheid en het verschil in diagnose en ziektezorg tussen mannen en vrouwen. De onderzoekresultaten worden ook aan de Stichting anoniem aangeboden voor verder onderzoek. Fit4lady-leden doen mee voor €10. Deze bijdragen nemen we mee in de donatie.

Aanmelden: mail naar leusden@fit4lady.nl, bel met Margriet: 06 - 418 138 63. Of loop even binnen bij onze club aan de Hamersveldseweg 58a, tegenover winkelcentrum de Hamershof.

06/11/2025

Op dit toestel train je tegelijk je schouders én rug. Ideaal om kracht op te bouwen in je bovenlichaam en je houding te verbeteren.

Wat je traint:
• Deltoideus – je schouderspier
• Latissimus Dorsi – je brede rugspier
• Serratus Anterior – je ‘zaagspier’ onder je oksel
• Trapezius – de monnikskapspier boven op je rug

🎯 Tips van je coach:
✔️ Maak grote, gecontroleerde bewegingen
✔️ Houd je schouders laag
✔️ Ellebogen smal
✔️ Blijf met je rug goed in de zitting – ook bij het teruggaan

🔁 In 45 seconden voel je dat je werkt aan kracht én stabiliteit. Combineer het met de steps voor een complete training in 30 minuten.

✨ Benieuwd of dit ook iets voor jou is?
Probeer het vrijblijvend uit met een gratis proefles of onze actie
👉 fit4lady.nl/acties/kleine-stap. Je zit nergens aan vast. Zien we je gauw?

06/11/2025

Een droom zonder plan, blijft een wens!

Daarom vandaag aanwezig bij de regiobijeenkomst van PS. food & lifestyle om mijn personal brand te ontwikkelen met behulp van . 🥳😁💪

05/11/2025

Wil je écht weten hoe je gezondheid ervoor staat?
Niet alleen je gewicht, maar een compleet beeld van je gezondheid en lichaamssamenstelling?

Bij Fit4lady krijg je op afspraak een lichaams analyse meting met onze geavanceerde weegschaal.

We meten onder andere:
✔️ Spiermassa
✔️ Vetpercentage
✔️ Lichaamsvocht

Ideaal als je gericht werkt aan spierkracht, vitaliteit en balans.

Met deze inzichten kun je samen met je sportcoach jouw trainingsaanpak en eventueel jouw voedingsplan optimaliseren.
En: je ziet waar je al vooruitgang boekt!

Je sportcoach plant regelmatig een meting tijdens een uitgesprek in. Dat geeft je houvast, motivatie én laat zien dat je veel meer bereikt dan de weegschaal je ooit vertelt. Je krijgt dus ook nog een personal coaching moment gewoon in je abonnement.

👟 Nieuwsgierig geworden?
Probeer de afwisselende krachttraining met cardio, speciaal voor vrouwen, uit tijdens een vrijblijvende proefles: fit4lady.nl/acties/gratis-proefles.

30/10/2025

Karolien vatte het perfect samen in haar eerlijke review over sporten bij Fit4lady:
"Zó fijn om te kunnen sporten wanneer het uitkomt.
Afwisselend circuit met steps en apparaten. 45 Seconden per onderdeel. En altijd onder goede en leuke begeleiding. High intensity, 30 minuten bij elkaar... en door met je dag!"

Bij Fit4lady sport je op jouw moment, met een doeltreffende training die alles in zich heeft:
✔️ krachttraining
✔️ cardio
✔️ begeleiding
✔️ geen gedoe

Snel, effectief én leuk.
Benieuwd of dit bij jou past? Probeer het uit:
👉 www.fit4lady.nl/acties/kleine-stap

30/10/2025

DELEN = LIEF!!!

💚 Ons team staat klaar voor jou bij Fit4Lady Leusden! 💪

Wat zijn we trots, ons team bij Fit4Lady Leusden is weer helemaal compleet!

Met Karin, Kaja, Henneke, Denise, onze stagiaire Tara en mijzelf (Margriet) staan we klaar om samen met jou nog verder te bouwen aan onze sterke, energieke en gezellige club.

Iedere coach brengt haar eigen ervaring, enthousiasme en energie mee. Of je nu sport voor je gezondheid, ontspanning of uitdaging.

Bij Fit4Lady Leusden vind je altijd datgeen wat bij je past. En… we willen graag dat nóg meer vrouwen in Leusden en omstreken dat ontdekken! 🌸

👉 Ken jij ons nog niet,?

Maak dan snel een afspraak en kom dan naar Fit4lady Leusden en laat ons dit bericht zien. Dan mag jij een maand gratis sporten bij Fit4lady Leusden om te kijken of Fit4lady Leusden ook bij jou past.

Gezellig samen sporten? Neem dan een leuke vriendin of kennis mee. Ken jij iemand die dit leuk zou vinden, deel ons bericht of tag haar om zoveel mogelijk vrouwen te bereiken.

💪 Samen sporten, samen groeien, samen sterker, samen energieker.

Tot snel in de club!

29/10/2025

🍁 Loslaten om ruimte te maken voor iets nieuws
De herfst laat het ons zien: wat je loslaat, maakt plek voor groei.
Wil jij afvallen? Dan begint het vaak hier:
✧ Loslaten van gewoontes die je niet helpen
✧ Loslaten van diëten die maar tijdelijk werken
✧ Loslaten van het idee dat je het alleen moet doen

🌿 Kies voor jezelf.
Met koolhydraatarme, eiwitrijke voeding én mijn begeleiding werk je aan blijvend resultaat.
Niet door streng te zijn, maar door slimmer te kiezen.

💬 Ben jij klaar om los te laten wat niet meer werkt?
Stuur me een berichtje en zet samen met mij jouw eerste stap.

— Margriet en Denise

28/10/2025

Helpen jullie mee zoeken naar de dader die mijn zoon heeft mishandeld in de nacht van 30/ 31 augustus in Veenendaal?

Hij is nog steeds niet gepakt ondanks de beelden.

Weet jij meer? Neem contact op door te bellen naar de opsporingstiplijn 0800-6070 (gratis) of bel Meld Misdaad Anoniem via 0800-7000. Kijk voor meer informatie ook op www.politie.nl/gezocht-en-vermist

Weet jij meer? Neem contact op door te bellen naar de opsporingstiplijn 0800-6070 (gratis) of bel Meld Misdaad Anoniem via 0800-7000. Kijk voor meer informat...

24/10/2025

Deze week was het Wereld Osteoporose Dag. Een goede reminder dat sterke botten niet vanzelf komen.
Bij Fit4lady weten we dat beweging, spierkracht én voeding allemaal bijdragen aan een gezond skelet.
🔍 Waarom dit belangrijk is?
Osteoporose betekent dat je botten brozer worden en het risico op botbreuken stijgt.
Preventie begint met bewegen (met belasting), voldoende spierkracht en de juiste voeding zoals calcium, eiwitten en vitamine D.

💪 Wat je nú kunt doen bij Fit4lady
Kies voor (weer) 30 minuten beweging: past altijd in je drukke agenda.
Werk aan cardio, kracht & stabiliteit: spieren ondersteunen de botten.
Zorg voor voeding die botten en spieren voedt: bijvoorbeeld eiwitrijk, voldoende calcium & vitamine D.
Zie beweging niet als iets extra’s — maar als fundering van je welzijn.

Wij helpen je op weg, effectief en op maat. Lees ook ons nieuw blog: https://fit4lady.nl/blogs/bewegen-helpt-tegen-botontkalking-zo-houd-je-je-botten-sterk

Probeer het nu uit. Bijvoorbeeld met 4 weken, zonder verplichtingen of abonnement: fit4lady.nl/acties/kleine-stap

23/10/2025

De verkiezingen zijn in volle gang, en overal wordt gesproken over de toekomst van ons land.
Maar bij Fit4lady weten we één ding zeker: wie regelmatig beweegt, voelt zich beter, denkt helderder en leeft energieker.

Daarom staat bij ons gezondheid hoog op de agenda — elke dag. Niet in een debatzaal, maar gewoon bij jou in de buurt.

En deze maand kun jij óók stemmen op jouw 𝔽𝕚𝕥𝟜𝕝𝕒𝕕𝕪 𝕔𝕝𝕦𝕓 bij de Dutch Fitness Awards!
Zo laat je zien dat jij kiest voor een gezonde leefstijl, sterke vrouwen en motiverende coaches. 💪

📩 Breng je stem uit via elected@vote=2412273" rel="ugc" target="_blank">https://www.dutchfitnessawards.nl/?elected@vote=2412273
💜 Samen laten we zien dat bewegen werkt — niet alleen in woorden, maar in daden.