Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

4Vitality

4Vitality - Gezondheid - Afvallen - Hormoonbalans - Personal Training - Yoga - EMS training - Menta Welkom bij 4Vitality.

Voeding, beweging en coaching met een holistische aanpak. Programma’s die leiden naar100% resultaat en vitaliteit. Wij werken alleen op afspraak, zodat we altijd voldoende tijd voor je hebben. Met onze unieke aanpak leiden we je naar een gezonder en vitaler leven!

26/02/2026

Soms wil je gewoon iets warms uit de oven dat je lichaam écht voedt — zonder gedoe. Deze ovenschotel van linzenkiemen is daar perfect voor.

Linzenkiemen zijn licht verteerbaar, rijk aan plantaardige eiwitten en vezels, en ze geven je maaltijd nét dat extra gevoel van energie en verzadiging

Ingrediënten:
1 portie linzenkiemen
1 portie groenten (bleekselderij, wortel, pastinaak)
groentebouillon poeder
2 teentjes knoflook
1 portie peren
1 portie roggebrood (dungesneden)
kaneel
vers gehakte peterselie

Bereidingswijze:
Blancheer, spoel en laat de kiemen 1 tot 2 minuten uitlekken.
Maak de groenten schoon en rasp ze. Verhit een pan zonder vet en bak de groenten kort. Voeg indien nodig een beetje water toe. Breng op smaak met bouillonpoeder, peper en zout. Meng de groenten met de kiemen.
Was de peer, verwijder het klokhuis en snijd de peer in schijven.
Verwarm de (hetelucht)oven voor op 180°C. Pel de knoflook. Rooster de sneetjes brood in een broodrooster en wrijf ze in met knoflook.
Bekleed de ovenschaal met een laag brood. Leg de groenten er op. Voeg als laatste laag de schijven peer toe. Bestrooi met kaneel en peterselie. Bak de braadpan ongeveer 15 minuten in de oven.

En als er wat overblijft? De volgende dag is ‘ie stiekem nog lekkerder. 💛

23/02/2026

We merken dat veel mensen niet altijd weten wat we precies doen — en vooral: wat het voor jou kan betekenen. Daarom zetten we het in deze post even overzichtelijk onder elkaar. 🌿

Bij ons draait het niet om “sneller, strenger, harder”.
We kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft en gebruiken daar passende tools bij, zoals:
✨ EMS (kracht & energie in 20 min)
✨ MyPelvi (bekkenbodem & core opbouwen)
✨ Ultratone/Dreamshaper (huid & figuur ondersteuning)
✨ Tesla (diepe celactivatie & herstel)
✨ Voedingsbegeleiding en bloedonderzoek (meten = weten)

Neem contact met ons op en ontdek wat bij jou past.

20/02/2026

Dit is zo’n gerecht dat je in 15 minuten op tafel hebt, maar toch voelt als comfort food. Romig, kruidig en licht. Perfect als je na een drukke dag iets warms wilt zonder gedoe.

Ingrediënten:
1 portie roomkaas
1 portie groenten (courgette, 1 tl in blokjes gesneden ui)
Indiase curry
1 teentje knoflook
Vers gehakte bieslook en peterselie
Peper en Himalaya zout

Bereidingswijze:
Was de courgette en snijd deze in schijven. Pel de knoflook en hak het fijn.
Verhit een pan zonder vet en fruit de ui in een beetje water. Voeg de courgette toe en breng op smaak met knoflook, curry, peper en zout.
Roer de roomkaas door de groenten en serveer het gerecht op een bord. Bestrooi met de kruiden.

Tip:
Smaakt ook goed met wortel en pastinaak groenten of koolrabi.

Zó simpel, en toch zo lekker. 💛

17/02/2026

Na carnaval voelen veel mensen het: weinig slaap, ander eten, drukte… en je lijf vraagt weer om rust.
Daarom doen wij graag een mini reset — niet streng, maar ondersteunend. 🌿

🔄 Wat doet een detox voor je?
✔ Helpt je lichaam om afvalstoffen kwijt te raken
✔ Geeft je spijsvertering een boost
✔ Zorgt voor een stralende huid ✨
✔ Maakt je energieker

Detoxen hoeft helemaal niet extreem te zijn. Wij geloven in een natuurlijke aanpak, waarbij je jouw lichaam op een zachte en effectieve manier ondersteunt. Dat kan door lichte, voedzame maaltijden, extra hydratatie en ondersteunende kruiden zoals gember, citroen en kurkuma.

💡 Wil je dit onder begeleiding doen? Bij 4Vitality bieden we een detox op maat, afgestemd op jouw lichaam en behoeften. Als je wil kijken naar je bloedwaarden en stellen een voedingsplan samen dat perfect past bij wat jij nodig hebt.

👉 Heb jij zin in een frisse reset? Laat het ons weten in de reacties of stuur een berichtje voor meer info! 🌱💚

14/02/2026

Carnaval is er weer! En wat ons betreft hoort daar één ding bij: genieten. 🎉

Of je nou de hele dag op pad gaat, één avondje meepakt of vooral de gezelligheid zoekt — laat het vooral licht en leuk zijn.
En nee, je hoeft niet “goed te blijven” om goed bezig te zijn. Plezier en ontspanning zijn óók gezondheid. 💛

Fijne carnaval! Alaaf! 🥳

10/02/2026

Februari is zo’n maand die stiekem best pittig kan zijn. Het is nog donker, de lente voelt ver weg en je energie kan alle kanten op gaan.

Juist daarom houden wij het in deze periode graag simpel:

warme maaltijden die je lichaam ondersteunen

bewegen zonder overdrive (liever vaak en kort dan één keer te fanatiek)

op tijd naar bed, ook al ‘kan je nog zoveel’

Gezondheid zit in februari niet in perfectie, maar in zacht volhouden.
Wat is één kleine keuze die jij deze maand wilt blijven doen? 💛

07/02/2026

We krijgen vaak de vraag: “Maar wat gebeurt er nou precies tijdens een Ultra Tone behandeling?”

Het fijne is: je hoeft er eigenlijk bijna niets voor te doen. Je ligt ontspannen, terwijl je lichaam op de achtergrond een flinke prikkel krijgt om te activeren en herstellen.

Wat je kunt verwachten:
✨ Je voelt duidelijke spiersamentrekkingen (zonder dat het pijnlijk is)
✨ Je lichaam werkt intensief, terwijl jij gewoon ligt
✨ Veel mensen ervaren daarna een ‘lichte’ energie en een sterker gevoel in het behandelde gebied

Het is een beetje alsof je lijf even wordt aangezet — zonder dat je jezelf hoeft uit te putten. 🌿
Benieuwd of dit bij jou past? Stuur ons gerust een berichtje, dan denken we met je mee.

04/02/2026

Deze soep is zo’n fijne verrassing: warm, lichtzoet, en toch lekker hartig door de feta. Perfect voor februari, wanneer je lichaam vaak snakt naar comfort én voeding. 🌿

Ingrediënten:
1 portie feta
1 portie groenten (wortel, pastinaak, 1 tl in blokjes gesneden ui)
1 portie abrikozen
300 ml groentebouillon
1 teentje knoflook
½ rode chilipeper
½ el basilicum in reepjes gesneden
Peper en Himalaya zout

Bereidingswijze:
Was de wortel en pastinaak. Schil ze en snijd ze in grove stukken. Kook alles samen met de ui in de groentebouillon in ongeveer 5 minuten tot alles zacht is.
Was ondertussen de abrikozen, verwijder de pitten en maal het vruchtvlees grof. Pel de knoflook en hak fijn. Maak de chilipeper schoon en snijd in kleine stukjes.
Voeg abrikozen toe aan de groenten en kook het kort. Pureer alles met een blender. Breng op smaak met knoflook, chilipeper, zout en peper. Laat de soep een goede 5 minuten trekken.
Snijd de kaas in blokjes en meng met de soep.
Bestrooi met basilicum voor het serveren.

Tip:
In plaats van kaas kun je ook een portie geroosterde pompoen- en zonnebloempitten in de soep kunnen doen.

01/02/2026

Even een vraagje waar we zelf ook regelmatig over twijfelen 🙈
Wat zou jij kiezen?
A) Een uur extra slaap
B) Een uur extra vrije tijd

Wij merken: als we moe zijn, kiezen we vaak tóch voor “nog even dit afmaken”… en daarna voelen we het de volgende dag dubbel. Terwijl slaap eigenlijk de basis is van alles: je hormonen, je weerstand, je energie, zelfs je eetlust.

Maar vrije tijd is óók voeding. Tijd om lekker te koken, te wandelen, te lachen, even niks. 💛

Dus we zijn benieuwd: wat kies jij vandaag? En waarom?
(Stem in de comments: A of B 😊)

28/01/2026

Een opgeblazen gevoel in januari is ontzettend herkenbaar.
Andere eetmomenten, meer suiker, minder beweging en stress rondom de feestdagen hebben invloed op je darmen.

Je lichaam is dan niet ‘lastig’, maar bezig met herstellen.
Gun het tijd, warmte en rust. Kies voor eenvoudig eten, goed kauwen en voldoende vocht.

Als klachten blijven terugkomen, is dat vaak een signaal dat er meer speelt — en daar kijken wij graag samen met je naar.
Wist je dat de intake bij ons gratis is?

Wanneer ga jij hem inplannen?

24/01/2026

In januari zien we het bijna altijd terug in bloedonderzoek: lage vitamine D-waarden en een tekort aan omega 3. Dat is ook niet zo vreemd — we krijgen minder zonlicht en ons lichaam heeft in de winter simpelweg andere behoeften.

Vitamine D ondersteunt je weerstand, energie en humeur.
Omega 3 is belangrijk voor je hart, hersenen en het remmen van ontstekingen.

Juist daarom vinden wij het zo belangrijk om eerst te meten. Door bloed te prikken krijg je helder inzicht in wat jouw lichaam écht nodig heeft. Geen aannames, geen standaardlijstje, maar een persoonlijk vertrekpunt.

Zeker in de wintermaanden kunnen deze twee supplementen veel doen — mits ze goed zijn afgestemd op jouw lichaam en waarden.

Wij geloven niet in ‘zomaar slikken’, maar in meten is weten. Heb jij je intake afspraak al gepland? 🌿

20/01/2026

Wist je dat...
Je hoeft geen uur te sporten om in beweging te blijven!

Tien minuten wandelen per dag kan al zoveel doen:
voor je bloedsuikerspiegel, je spijsvertering én je hoofd.

Zie het niet als een uitdaging die moet, maar als een uitnodiging om even frisse lucht te halen.
Zonder prestatiedruk. Zonder doel behalve bewegen.

Wij doen mee. Loop je met ons mee deze maand? 🚶‍♀️💛

Adres

Lith

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31647110105

Website

http://www.4vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 4Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.