Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

4Vitality

4Vitality - Gezondheid - Afvallen - Hormoonbalans - Personal Training - Yoga - EMS training - Menta Welkom bij 4Vitality.

Voeding, beweging en coaching met een holistische aanpak. Programma’s die leiden naar100% resultaat en vitaliteit. Wij werken alleen op afspraak, zodat we altijd voldoende tijd voor je hebben. Met onze unieke aanpak leiden we je naar een gezonder en vitaler leven!

12/11/2025

Na een dagje feest is het vaak even omschakelen. Te weinig slaap, wat minder groenten en misschien een extra glaasje hier en daar 😉 — herkenbaar?

Het belangrijkste is om het niet te forceren. Je lichaam heeft tijd nodig om bij te komen, net als je hoofd. Dus geen harde detox of crash-start, maar stapje voor stapje weer in je ritme.

Wij doen het zelf ook zo:
🌿 Begin de dag met water en iets voedzaams.
🚶🏼‍♀️ Maak een rustige wandeling om je lijf weer te laten bewegen.
😴 Plan een avond vroeg naar bed — herstel begint met rust.

Balans ontstaat niet in één dag, maar in de keuze om steeds weer terug te keren naar wat goed voelt. En dat mag zacht. 💛

11/11/2025

Wat ons betreft mag gezondheid soms ook gewoon even plaatsmaken voor plezier. 🎭
Carnaval is daar het perfecte voorbeeld van: lachen, dansen, samen zijn — dát is ook vitaliteit.

Of je vandaag nu volle bak gaat feesten of alleen even de sfeer opsnuift, gun het jezelf! Geen schuldgevoel, geen ‘morgen moet ik weer streng zijn’. Gewoon genieten.

En eerlijk: lachen en plezier maken zijn misschien wel de beste stressverlagers die er bestaan. 😉

Dus, pak je outfit, geniet van de gezelligheid en laad jezelf op met vrolijke energie.
Fijne carnaval! 💛

06/11/2025

De geur van een diepe schaal comfort food... dat is voor ons op en top herfst. 🍂

Deze voedzame ovenschotel met zoete aardappel, linzen en spinazie is simpel om te maken, maar zit boordevol voeding voor je weerstand. Linzen leveren eiwitten en ijzer, zoete aardappel zit vol bètacaroteen en vezels, en spinazie geeft je net dat extra beetje vitaliteit.

Wat heb je nodig:
2 zoete aardappels (in blokjes)
1 blik linzen, afgespoeld
1 rode ui, in ringen
2 handen verse spinazie
1 tl komijn, 1 tl paprikapoeder
Olijfolie, zout en peper

Zo maak je het:
Rooster de aardappelblokjes met kruiden en olie 25 minuten in de oven op 200°C. Fruit ondertussen de ui, voeg de linzen toe en roer de spinazie erdoor tot deze slinkt. Meng alles samen, even terug de oven in, en klaar.

Een warme, voedzame maaltijd zonder gedoe — precies waar november om vraagt. 💛

03/11/2025

Soms is het verschil zó zichtbaar dat we er zelf even stil van zijn. ✨
Na één behandeling met Tesla Med zie je vaak al verandering: de huid voelt steviger, strakker en meer doorbloed.

Tijdens de behandeling activeert Tesla Med je dieperliggende spieren via elektromagnetische pulsen. Die impulsen versterken niet alleen spieren, maar verbeteren ook de doorbloeding en stimuleren herstel. Het is een mooie combinatie van ontspanning en effectiviteit: je ligt rustig, terwijl de technologie intensief voor je lichaam aan het werk is.

Veel van onze klanten vertellen dat ze zich na één sessie al energieker voelen — alsof hun lijf ‘aangezet’ wordt. En dat is precies wat wij ook zien: meer kracht van binnenuit, zonder belasting of stress.

Soms is één behandeling genoeg om te voelen dat er iets verandert. 💛

31/10/2025

We hebben een nieuw product van Bioline en we zijn er zó enthousiast over. 💛
Bioline heeft een prachtige innovatie ontwikkeld: Exosome. Een behandeling die je huid helpt herstellen, verhelderen en verstevigen, op een natuurlijke, celvernieuwende manier.

Wat het zo bijzonder maakt, is de werking van exosomen (kleine boodschappers die huidcellen helpen om zichzelf te vernieuwen) in combinatie met tranexaminezuur, dat pigmentvlekken vermindert en de teint egaler maakt.

Deze combinatie werkt op meerdere lagen tegelijk:
✨ Vermindert pigment en vlekjes
✨ Stimuleert collageen en elastine voor een stevige, gladde huid
✨ Geeft diepe hydratatie en versterkt de huidbarrière
✨ Ondersteunt herstel en voorkomt onzuiverheden

Voor ons voelt dit als een volgende stap in huidverbetering: een behandeling die écht werkt van binnenuit, zonder dat de huid overbelast wordt. Je huid krijgt letterlijk een seintje om zichzelf te vernieuwen — zacht, maar effectief. 🌿

We zijn onder de indruk van de eerste resultaten… en kunnen niet wachten om ze met jullie te delen.

28/10/2025

We hebben vaak geleerd dat vooruitkomen betekent: meer doen, harder werken, sneller gaan. Maar juist in de herfst merken wij hoe waardevol het kan zijn om even gas terug te nemen. 🍂

Vertragen betekent niet dat je stil staat. Het betekent dat je jezelf de ruimte geeft om te voelen wat er écht belangrijk is. Soms ontdek je dat je door minder te doen, juist meer bereikt: meer rust in je hoofd, meer energie in je lijf en meer aandacht voor de dingen die je vreugde geven.

Wat wij zelf ervaren?
✨ Een wandeling zonder telefoon geeft vaak meer helderheid dan een uur achter de laptop.
✨ Een avond vroeg naar bed levert meer kracht op dan een lange to-do lijst afwerken.
✨ Bewust ademen of even niks plannen, kan je zenuwstelsel tot rust brengen.

Het is eigenlijk een mooie paradox: door te vertragen, bouw je veerkracht op. En dat is misschien wel de kracht die je het meest nodig hebt in deze tijd van het jaar. 💛

Hoe geef jij jezelf toestemming om af en toe te vertragen?

24/10/2025

Wat wij zo mooi vinden aan Ultratone, is dat je lichaam hard aan het werk is terwijl jij zelf gewoon heerlijk ligt te ontspannen. Alsof je een schoonheidsbehandeling en een workout in één krijgt – zonder dat je moeite hoeft te doen. ✨

Tijdens de behandeling worden je spieren subtiel geactiveerd en werkt de technologie op de achtergrond aan huidversteviging en figuurverbetering. Je huid wordt steviger, je silhouet verfijnt en je stapt op met een lichter, energieker gevoel.

Voor veel van onze klanten is het hét rustmoment van de week. Even tijd voor jezelf, waarin je ontspant én tegelijk iets goeds doet voor je lichaam. Precies daarom zijn wij er zelf ook zo’n fan van. 💛

Heb jij Ultratone al eens ervaren?

21/10/2025

De geur van een stoofpot die langzaam pruttelt op het fornuis… voor ons hoort dat echt bij de herfst. 🍂 Het is eten dat niet alleen je maag vult, maar ook warmte en rust geeft.

Wat wij er zo fijn aan vinden, is dat je in één pan heel veel voedzame ingrediënten samenbrengt. Denk aan pompoen, pastinaak, wortel en linzen – groenten en peulvruchten die rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Precies wat je lichaam nu kan gebruiken om je weerstand een handje te helpen.

👉 En omdat we vaak de vraag krijgen: “Maar hoe maak je dat dan?”, delen we hieronder één van onze favorieten.

Herfststoof met pompoen en linzen (4 personen)

Ingrediënten
1 middelgrote pompoen, in blokjes
2 wortels, in plakjes
1 pastinaak, in blokjes
1 rode ui, grof gesneden
2 teentjes knoflook, fijngehakt
1 blik tomatenblokjes (400 g)
150 g rode linzen (ongekookt)
600 ml groentebouillon
1 el olijfolie
2 tl paprikapoeder
1 tl komijnpoeder
1 tl kaneel
Zout en peper naar smaak
Verse peterselie of koriander als topping

Bereiding

Verhit de olijfolie in een grote pan en fruit de ui en knoflook zachtjes.
Voeg de wortel, pastinaak en pompoen toe en bak een paar minuten mee met de specerijen.
Doe de linzen, tomatenblokjes en bouillon erbij, roer goed door en breng aan de kook.
Laat de stoof 25–30 minuten zachtjes pruttelen tot de groenten en linzen gaar zijn.
Proef en breng op smaak met zout en peper. Serveer met verse kruiden.

Voor ons is dit hét ultieme herfstgerecht: verwarmend, voedzaam en troostend tegelijk. 💛
👉 Welke groenten zou jij niet willen missen in een stoofpot?

17/10/2025

Wat ons steeds opnieuw opvalt bij EMS, is dat het niet alleen je spieren sterker maakt. Natuurlijk voel je je fysiek fitter – maar er gebeurt iets extra’s. Het geeft je ook mentaal een boost. ✨

Veel van onze klanten zeggen na een training: “Ik voel me lichter, meer gefocust, alsof ik weer grip heb.” En dat herkennen wij helemaal. In 20 minuten werk je niet alleen aan kracht, maar ook aan je zelfvertrouwen. Het idee dat je iets gedaan hebt voor jezelf, dat je lichaam meer kan dan je dacht… dat neem je de rest van je dag mee.

Juist in de herfst, wanneer energie soms schommelt, kan die mentale weerbaarheid een groot verschil maken. Je merkt dat je beter omgaat met drukte, dat je stress sneller van je afschudt en dat je positiever naar jezelf kijkt.

Voor ons voelt EMS daarom vaak als een reminder: sterk zijn gaat niet alleen over spieren, maar ook over hoe je je vanbinnen voelt. 💛

Herken jij dat fysieke kracht en mentale veerkracht vaak hand in hand gaan?

14/10/2025

Soms voel je dat er iets uit balans is: je bent sneller moe, je weerstand lijkt minder sterk of je merkt dat je lichaam net niet lekker meekomt. Herkenbaar? In zulke gevallen kan het fijn zijn om écht te weten wat er speelt.

Daarom bieden wij de mogelijkheid om bloed te laten prikken. 🩸 Zo krijgen we inzicht in eventuele tekorten, bijvoorbeeld aan vitamine D, B12 of ijzer. Juist in de herfst en winter is dat waardevolle informatie, omdat je lichaam extra hard werkt om gezond en energiek te blijven.

Met die kennis kun je veel gerichter aan de slag. Geen gokken of losse supplementen, maar precies dát aanvullen wat je lichaam nodig heeft om sterker te worden. Voor ons voelt het vaak als een puzzel die je eindelijk compleet maakt: je weet waar je staat, en kunt vanuit daar bouwen aan een stevigere basis.

Het mooie is dat zo’n test niet alleen duidelijkheid geeft, maar ook rust. Je hoeft niet langer te twijfelen of je genoeg binnenkrijgt – je weet het zeker. En dat geeft vertrouwen. 💛

Zou jij het fijn vinden om te weten waar jouw lichaam nu echt behoefte aan heeft?

10/10/2025

Wist je dat 1 op de 3 vrouwen te maken krijgt met urineverlies? En dat het vaak voorkomt na een zwangerschap, tijdens de overgang of simpelweg doordat je ouder wordt? Toch praten we er weinig over. Terwijl het zo’n groot effect kan hebben op je dagelijks leven – van sporten tot lachen of zelfs gewoon een wandeling maken.

Wat veel vrouwen niet weten, is dat je er wél iets aan kunt doen. Met MyPelvi train je je bekkenbodemspieren op een veilige en ontspannen manier. Je hoeft zelf niets aan te spannen of te ‘knijpen’ – de stoel doet het werk voor je. Na een aantal sessies merk je vaak al verschil: meer controle, minder ongemak en vooral meer vertrouwen in je eigen lichaam.

Voor ons is dit één van de mooiste dingen: zien hoe vrouwen weer vrijheid terugkrijgen. Vrij lachen, vrij bewegen, vrij leven – zonder steeds aan die kleine zorgen te hoeven denken. 💛

Herken jij dit? We vertellen je er graag meer over, zodat je zelf kunt ervaren wat MyPelvi voor jou kan betekenen.

07/10/2025

Zodra de bladeren vallen en het buiten kouder wordt, hebben wij automatisch meer zin in warmte. Een dampende kom soep, een geurige stoofpot of een kruidige thee – het geeft een gevoel van geborgenheid. 🍲🍁

Toch horen we vaak dat mensen bang zijn om in deze periode ""te veel"" of ""ongezond"" te eten. Maar comfort food hoeft helemaal niet zwaar of ongezond te zijn. Het gaat erom dat je kiest voor voeding die je lichaam voedt én je een goed gevoel geeft.

Wat voor ons werkt?
✨ Soepen vol seizoensgroenten – denk aan pompoen, pastinaak of linzen.
✨ Warme havermout met appel en kaneel als start van de dag.
✨ Een kruidige stoofpot die de keuken vult met herfstgeuren, en je energie geeft in plaats van kost.

Eten mag je troosten, zonder schuldgevoel. Het is juist een manier om je lichaam liefdevol te ondersteunen in een periode waarin het extra hard werkt om weerstand en energie op peil te houden.

Dus ja, geniet gerust van dat bord warme comfort food – je lichaam zal je dankbaar zijn. 💛

Wat is jouw favoriete herfstgerecht?

Adres

Lith

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31647110105

Website

http://www.4vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 4Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.