09/02/2023
De 7 meest gemaakte fouten bij afvallen 🤯
Veel mensen willen wel een paar kilootjes kwijt. Maar wat als dit niet lukt? Lees hier de 7 meest gemaakte fouten:
1. Te weinig eten
Met stip op 1: te weinig eten omdat men snel af wil afvallen. Wie echter te snel gewicht verliest, komt in een crashdieet terecht. Dit betekent een tekort aan voedingsstoffen, een slecht humeur en een stevig jojo-effect.
2. Te weinig slaap
Zonder een goede nachtrust geen goed resultaat. Maar hoe kan het dat slaap zo’n invloed heeft? Dit komt omdat onvoldoende nachtrust ervoor zorgt dat bepaalde hormonen uit balans raken. En laten dit nu net de hormonen zijn die je eetlust reguleren (ghreline: “het is tijd om iets te eten” en leptine: “je hebt genoeg gegeten”).
3. Vertrouwen op maaltijdvervangers en supplementen
Er bestaat nog steeds geen magisch middel voor gewichtsverlies, al laat de marketing van veel supplementen en vervangers je dit wel doen geloven.
4. Overmatig sporten en bewegen
Sommigen slaan door met sporten of bewegen en zetten onrealistische doelen door bijvoorbeeld van 0 keer naar 5 keer in de week sporten te gaan. Dit is gedoemd om te mislukken en is tevens ongezond voor je lichaam!
5. Te weinig drinken
Je lichaam kan een dorstgevoel verwarren met een hongergevoel. Zorg er daarom voor je dat minimaal, afhankelijk van je bouw en beweegpatroon, 1,5-2 liter vocht per dag drinkt.
6. Gezond eten, maar teveel
Je weet dat fruit gezond is. Maar wist je dat als je teveel fruit per dag eet, dit teveel is? Je krijgt dan namelijk teveel fruitsuikers binnen.
7. Stiekem toch teveel eten
Veel mensen zijn zich er niet zo van bewust wat er op een dag eigenlijk allemaal naar binnen gaat. Een klein koekje hier een stukje kaas daar. Wij zeggen dan ook 'meten is weten'.
Hulp nodig? Start dan met Body Support en leer meer over een gezond voedingspatroon voor jou!💪😋
