Fit en Slank met Daniëlle Vinken

06/03/2026

Man man wat sjiek! 😍

Afgelopen week waren de laatste lessen van de cursus Fit & Slank in 8 weken.

De kilo’s en centimeters vlogen me om de oren. 💪
Heerlijk!

Enthousiaste en gedreven cursisten met prachtige resultaten.👍 ieder met een eigen verhaal….

Zo maar enkele opmerkingen over de cursus Fit & Slank in 8 weken:
“Eindelijk een methode die werkt”
“Ik kan gewoon eten met mijn gezin”
“Wat een makkelijke methode zonder supplementen of shakes”
“Het gaat me gemakkelijk af”
“Ik heb geen behoefte meer aan suiker”
“Ik heb zoveel geleerd”
“Ik voel me beter en mijn kleding zit veel losser”
“Ik ga voor de 9 of 10 en het doet me niks om een x nee te zeggen”
“Ik heb rust omdat ik nu weet wat ik kan eten en dat is heel veel!”
“Afvallen is niet minder eten!”

Wauw wat ben ik trots op ze!😍

Volgende week start de volgende ronde Fit & Slank in 8 weken. Doe je mee???

Er zijn nog enkele plaatsen vrij op donderdag in Horst om 19.00 uur. Start is op 12 maart.

VOL = VOL

Meld je aan via danielle.vinken@fitenslank.nl of via de website van Fit & Slank.

Eerst meer info? Helemaal prima, zet een ♥️ in de opmerkingen ⬇️

Geniet van het weekend! ☀️

💚 Daniëlle

01/03/2026

Wil je alles weten over de nieuwe voedingstrend fibermaxxing?

We leggen het je uit in de laatste nieuwsbrief van Fit & Slank.

Klik op de volgende link om de laatste nieuwtjes te lezen 👉https://mailchi.mp/fitenslank/nieuwsbrief-feb-2026

Fit en Slank Nederland

De nieuwe Fit & Slank nieuwsbrief staat online. Met o.a. de volgende items:
👉 Fibermaxxing: een nieuwe trend
👉 Recepten van de maand:
* Volkoren parelcouscous met linzen en geroosterde groenten
* Volkoren toast met ei-kipsalade
👉 1 maart: complimentendag
👉 Wist je datjes
👉 Boek en app van de maand
👉 Nu is het moment

Veel leesplezier!

https://mailchi.mp/fitenslank/nieuwsbrief-feb-2026

27/02/2026

De eerste warme zonnestralen: man wat voelt dat goed! Het voelt alsof ik uit mijn winterslaap ben en stuiter van de energie 😍!

Het lijkt nog best ver weg…..de zomer. ☀😎
T-shirts, jurkjes, korte broeken, bikini’s………👙👗

AAN DE SLAG😉!

Bereid je alvast voor met de Fit & Slank cursus en:
💚 Val 2 à 4 kilo’s per maand af.
💚 Over 2 maanden een slanker, fitter en gezonder lijf.
💚 Jouw kleding zit losser en je kijkt weer tevreden in de spiegel@met 1 maatje minder.
💚 Veel meer energie om weer lekker te bewegen.

Cursus start:
DINSDAG 10 maart 19.00 uur in Lottum (1 plaats beschikbaar)
DONDERDAG 12 maart 19.00 uur ’t Gasthoes in Horst

De cursus wordt vaak (deels) vergoed uit de aanvullende zorgverzekering.

Aanmelden via danielle.vinken@fitenslank.nl

Eerst meer info? Zet een ♥️ in de opmerkingen.

Daniëlle

Ps. Tag je bestie en ga samen aan de slag

27/02/2026

Weet je wat veel mensen denken? Dat motivatie iets magisch is dat je opeens hebt of niet. Maar zo werkt het niet. Motivatie is geen voorwaarde om te beginnen. Het is juist het resultaat van beginnen. En het mooie is: je hebt maar een paar minuten per dag nodig om dat vuurtje weer aan te wakkeren.

Wanneer je de gezonde flow even kwijt bent en je wilt weer stappen gaan zetten, dan is het moment daar om terug te keren naar de basis. Niet groot, niet perfect, maar klein en haalbaar. Precies zoals we het bij Fit & Slank doen.

1. Start met 2 minuten bewust kiezen
Pak even een moment om jezelf één vraag te stellen: “Wat is vandaag één gezonde keuze die ik wél kan maken?”
Dat kan iets kleins zijn:
• een glas water drinken
• een appel pakken in plaats van iets anders
• je lunch opeten zonder afleiding
Kleine keuzes geven een gevoel van regie en dát is pure motivatiebrandstof.

2. Beweeg 5 minuten om je energie te activeren
Je hoeft geen sportsessie van een uur te doen. Vijf minuten is genoeg om je lijf wakker te schudden en je brein een seintje te geven: we zijn weer bezig.
Denk aan:
• een korte wandeling
• trap op en neer
• een paar rek- en strekoefeningen
Beweging maakt je trots, en trots maakt je gemotiveerd.

3. Sluit af met 3 minuten vooruitdenken
Motivatie groeit wanneer je jezelf ziet slagen. Neem daarom drie minuten om te bedenken:
• Wat ging vandaag goed?
• Welke kleine stap kan ik morgen zetten?
Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen maar door te gaan.

Motivatie komt niet vóór actie maar erná
Als je wacht tot je gemotiveerd bent, blijf je wachten. Maar als je begint, hoe klein ook, dan volgt motivatie vanzelf. En dat is precies waar Fit & Slank voor staat: gedrag dat werkt, elke dag opnieuw.

Dus vandaag geen grote plannen. Geen strengheid. Geen alles-of-niets. Gewoon 10 minuten. Voor jezelf. Voor je gezondheid. Voor jouw flow.

Dank aan collega voor deze inspirerende post!

27/02/2026

Weet je wat veel mensen denken? Dat motivatie iets magisch is dat je opeens hebt of niet. Maar zo werkt het niet. Motivatie is geen voorwaarde om te beginnen. Het is juist het resultaat van beginnen. En het mooie is: je hebt maar een paar minuten per dag nodig om dat vuurtje weer aan te wakkeren.

Wanneer je de gezonde flow even kwijt bent en je wilt weer stappen gaan zetten, dan is het moment daar om terug te keren naar de basis. Niet groot, niet perfect, maar klein en haalbaar. Precies zoals we het bij Fit & Slank doen.

1. Start met 2 minuten bewust kiezen
Pak even een moment om jezelf één vraag te stellen: “Wat is vandaag één gezonde keuze die ik wél kan maken?”
Dat kan iets kleins zijn:
• een glas water drinken
• een appel pakken in plaats van iets anders
• je lunch opeten zonder afleiding
Kleine keuzes geven een gevoel van regie en dát is pure motivatiebrandstof.

2. Beweeg 5 minuten om je energie te activeren
Je hoeft geen sportsessie van een uur te doen. Vijf minuten is genoeg om je lijf wakker te schudden en je brein een seintje te geven: we zijn weer bezig.
Denk aan:
• een korte wandeling
• trap op en neer
• een paar rek- en strekoefeningen
Beweging maakt je trots, en trots maakt je gemotiveerd.

3. Sluit af met 3 minuten vooruitdenken
Motivatie groeit wanneer je jezelf ziet slagen. Neem daarom drie minuten om te bedenken:
• Wat ging vandaag goed?
• Welke kleine stap kan ik morgen zetten?
Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen maar door te gaan.

Motivatie komt niet vóór actie maar erná
Als je wacht tot je gemotiveerd bent, blijf je wachten. Maar als je begint, hoe klein ook, dan volgt motivatie vanzelf. En dat is precies waar Fit & Slank voor staat: gedrag dat werkt, elke dag opnieuw.

Dus vandaag geen grote plannen. Geen strengheid. Geen alles-of-niets. Gewoon 10 minuten. Voor jezelf. Voor je gezondheid. Voor jouw flow.

Fit & Slank coach Jolanda Melis

26/02/2026

Vandaag gaf ik bij Nyrstar een presentatie over vitaliteit op de werkvloer.

Mooi om kennis te delen, het gesprek aan te gaan en inhoudelijke vragen te beantwoorden. Wat vooral opviel: de oprechte interesse en betrokkenheid van de medewerkers. Dat is waar echte verandering begint.

Het begin is gemaakt!
Midden maart starten de deelnemers met de 8-weekse cursus “Vitaal in Bedrijf”, waarin zij stap voor stap werken aan een gezondere leefstijl en duurzame inzetbaarheid.

Dank aan Nyrstar voor de uitnodiging en het vertrouwen.
Over twee weken bouwen we hier samen verder op voort!

15/02/2026

NOOIT MEER OP DIEET!

Meld je aan voor de succesvolle cursus “Fit & Slank in 8 weken” in Horst of Lottum. Ga samen aan de slag met de eenvoudige methode van Fit & Slank, zonder shakes of supplementen.

✅ Wil je 2-4 kg per maand afvallen met blijvend resultaat?
✅ Klaar met overtollige kilo’s, vetrolletjes en te strakke kleding?
✅ Wil jij weer gewoon eten en nooit meer diëten?
✅ Meer energie voor de dagelijkse dingen in je drukke leven?
✅ Wil je 1-2 maatjes minder zodat je zelfverzekerd je favoriete outfit draagt.

Fit & Slank is makkelijk, je hoeft niet apart te koken of vreemde boodschappen te doen en het is zeker geen dieet.

Tijdens deze 8-weekse cursus help ik je om op een gezonde manier 0,5 – 1 kg per week af te vallen. Geen streng dieet, maar blijvende en gezonde gewoontes met de bewezen Fit & Slank methode.

Honderden vrouwen zijn je inmiddels voorgegaan met prachtige resultaten.

🏡 Lottum (praktijk Fit & Slank)
✨Vanaf dinsdag 10 maart 2026
🕖19.00 uur

⛪Horst (’t Gasthoes)
✨Vanaf donderdag 12 maart 2026
🕖19.00 uur

VOL = VOL

De cursus wordt vaak (deels) vergoed uit de aanvullende zorgverzekering.

Interesse? Vraag vrijblijvend alle (start) informatie aan en stuur een DM.

💚 Daniëlle

14/02/2026

❤️💛💚 CARNAVAL! ❤️💛💚

… hét feest van glitters, gave outfits, kleurrijke schmink en gezelligheid 🎭!

Het zijn ook dagen waarin we vaak wat meer alcohol drinken, minder slapen en sneller ongezond eten.

Wil jij genieten zónder al je inspanningen van de afgelopen tijd teniet te doen? Met deze slimme tips kom je al een heel eind:

🎉Start goed voorbereid
Eet vooraf een voedzame maaltijd. Zorg dat je thuis iets gezonds klaar hebt staan voor later, zoals soep of stamppot.

🎉Neem iets mee
Een boterham, wat rauwkost of een gekookt ei voorkomt snaaien op het verkeerde moment.

🎉Drink slim
Wissel elk glas alcohol af met water. Dat scheelt calorieën én een kater.

🎉Blijf bewegen
Dansen telt mee. En maak overdag extra stappen.

🎉Kies bewust
Ga je uit eten of snacken? Geniet, maar overdrijf niet. Deel snacks of kies iets met eiwitten.

🎉En onthoud: het gaat om balans en vooral genieten! ❤️💛💚

01/02/2026

NIEUWSBRIEF

De nieuwe Fit & Slank nieuwsbrief staat online. Met deze maand o.a.:
👉 Goede voornemens? Je kunt altijd beginnen!
👉 Recepten van de maand:
* A-V-G met vis
* Krieltjes met kip kerrie en boontjes
👉 Succesverhaal
👉 Verborgen calorieën: kleine hapjes, grote impact
👉 Wist je datjes
👉 Boek en app van de maand

Veel leesplezier!

Lees de nieuwsbrief : https://mailchi.mp/fitenslank/nieuwsbrief-jan-2026

01/01/2026

Lieve mensen,

Maak er weer een prachtjaar van!

Het Fit & Slank team

30/12/2025

✨Nooit meer op dieet!✨

Begin januari start de succesvolle cursus “Fit & Slank in 8 weken” weer in Horst en Lottum.

Tijdens deze 8-weekse cursus help ik je om op een gezonde manier 0,5 – 1 kg per week af te vallen. Geen streng dieet, shakes of supplementen, maar blijvende en gezonde gewoontes met de bewezen Fit & Slank methode.

Doe je mee?

Start cursus:
🏡 Lottum (praktijk Fit & Slank)
✨Vanaf dinsdag 6 januari 2026 ( 3 plaatsen vrij)
🕖19.00 uur

⛪Horst (’t Gasthoes)
✨Vanaf donderdag 8 januari 2026 (nog 1 plaats vrij)
🕖19.00 uur

Meld je vandaag nog aan, want VOL =VOL

Voor meer info zet het woord INFO in de opmerkingen of stuur een PB.

💗Delen wordt super gewaardeerd.

👩Tag een vriendin en ga samen aan de slag!

groet van Daniëlle

29/12/2025

Even helemaal niks…..sneeuwpret in Zweden! Het was geweldig genieten!!! Quality time met ons vieren. Niets aan toe te voegen.

❤️ ❤️