Westland-Gezond

12/11/2025

VETTEN

Waarom gezonde vetten onmisbaar zijn in je voeding 🥑

“Vet is slecht voor je.” Die zin horen wij als diëtist nog regelmatig.
Toch heeft je lichaam juist gezonde vetten nodig om goed te kunnen functioneren.

Gezonde vetten zijn belangrijk voor:
❤️Het opnemen van de vitamines A, D, E en K
❤️Een stabiele hormoonbalans
❤️Langdurige energie
❤️En een gezond hart

Je vindt ze onder andere in:
💛avocado
💛vette vis (zoals zalm, makreel en haring)
💛noten en zaden
💛olijfolie

Probeer bij elke maaltijd een beetje gezonde vetten toe te voegen. Ze maken je maaltijd voedzamer, geven meer verzadiging en dragen bij aan een betere gezondheid.

Gezonde vetten zijn dus geen vijand, maar een waardevolle bondgenoot voor je lichaam.

09/11/2025

Onze topper Jennifer is vandaag jarig! Ze mag alweer 25 kaarsjes uitblazen. We wensen haar een fantastische dag en een mooi jaar toe. Jennifer, je bent fantastisch! Gefeliciteerd!

05/11/2025

Leuk om deze workshop te mogen verzorgen en goed dat jullie hier aandacht aan besteden!

Hoe zit jij achter je bureau?🪑Tijdens de workshop Ergonomisch Werken kregen onze collega’s praktische tips om hun houding te verbeteren. Daarna controleerde iedereen zijn werkplek om te zien of stoel, bureau en beeldscherm goed waren ingesteld.

Wij willen dat onze medewerkers comfortabel aan de slag kunnen. Een goed ingerichte werkplek verkleint bovendien de kans op nek- of schouderklachten. Workshops zoals deze helpen daar perfect bij!

Bedankt Westland-Gezond voor de leuke en interessante workshop!

05/11/2025

GROENTE KOKEN?!

Waarom je groente beter kunt stomen of wokken dan koken 💚

Wist je dat de manier waarop je je groente bereidt veel invloed heeft op hoeveel vitamines er overblijven?
Als diëtist zien we het vaak: groente wordt net iets te lang gekookt en daarmee verdwijnen belangrijke vitamines in het kookwater.

💧 Hoe dat komt?
Veel vitamines, zoals vitamine C en de B-vitamines, zijn wateroplosbaar.
Wanneer je groente kookt, trekken die vitamines in het water en zodra je afgiet, spoel je ze letterlijk door de gootsteen. Zonde toch?

Daarom onze tip: stoom of wok je groente!

Bij stomen blijven de meeste vitamines behouden, omdat de groente niet in het water ligt.

Bij wokken gebruik je korte verhitting, waardoor smaak, kleur én voedingsstoffen beter bewaard blijven.

Bonus: je groente blijft lekker knapperig en vol van smaak.

Kleine verandering in je kookroutine, groot verschil voor je gezondheid 💪

31/10/2025

💛 Een doel zonder plan is maar een wens.
⁠
Als diëtisten horen wij vaak:
⁠“Ik wil afvallen.”
“Ik wil gezonder eten.”
“Ik wil meer energie.”
⁠
Fantastische doelen! Maar zonder een concreet plan blijven het vaak alleen maar wensen. En dat is zonde van jouw motivatie.
⁠
✨ Waarom help een plan maken nou echt?
Een plan geeft je richting. Het maakt je doel tastbaar, overzichtelijk en vooral haalbaar. Denk aan kleine stappen zoals:
Gezonde maaltijden voorbereiden op zondag
Boodschappenlijstje maken vóór je honger hebt😉
Elke dag de tijd nemen voor je maaltijd, zodat je hersenen registreren dat je iets eet.
⁠
Samen stellen we niet alleen jouw doel scherp, maar maken we ook een praktisch plan dat past bij jouw leven. Geen streng dieet, maar realistische keuzes die je vol kunt houden.
⁠
Herken je jezelf hierin? Stuur ons gerust een berichtje of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen maken we van jouw wens een plan – en van jouw plan een succes. 🌱
⁠

25/10/2025

HIEP HIEP HOERA 💜🎂

Onze leuke, enthousiaste, lieve Ramona mag vandaag 40 kaarsjes uitblazen. We zijn super blij met jou topper! 40 is het nieuwe 20 toch 😜

Feliciteer Ramona in de comments 🥳

20/10/2025

PROTEÏNE HYPE 🥛

Proteïne is de hype van dit moment, maar waarom is dit nu gezond, en wat moet je wel en niet geloven? Proteïne is betekent gewoon eiwit. Eiwit is belangrijk om voldoende uit voeding te halen, omdat het een belangrijke bouwstof is van je lichaam. Ook kan het je helpen om op gewicht te blijven, beter verzadigd zijn en het is belangrijk om spierweefsel te behouden of op te bouwen.

Maar wat moet je nu wel en niet geloven? Je kunt geloven dat eiwit gezond is en essentieel is om binnen te krijgen. Echter wil je niet te veel eiwit binnenkrijgen, omdat dit voor overbelasting van de nieren kan zorgen. De nieren helpen bij het afbreken van eiwit. Hiernaast kan het ook voor spijsverteringsproblemen zorgen. Denk aan een opgeblazen gevoel of constipatie. 💩

Gemiddeld hebben mensen ongeveer 0,8-1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig per dag. Het is belangrijk dat je dit haalt uit pure en natuurlijk voeding. Geloof dus niet in alle proteïne toetjes of claims die tegenwoordig op de verpakkingen staan. Kies eerder voor ei, magere naturel zuivel, peulvruchten, mager vlees, (vette) vis, kaas, noten, pitten en zaden, etc.

💪 Heb je vragen? Stuur ons gerust een DM.

15/10/2025

KINDERDIËTIST🎉

Kinderen hebben andere voedingsbehoeften dan volwassenen. Of het nu gaat om kieskeurige eters, buikklachten, voedselaversies of gewoon een gezonde groei en ontwikkeling, onze kinderdiëtist staat klaar om samen met jou en je kind te kijken wat werkt. 💛

Met een warme, laagdrempelige aanpak maken we voeding weer leuk en begrijpelijk. We maken geen strenge diëten, maar haalbare en positieve stappen die echt bij jullie gezin passen.

Want elk kind verdient het om zich energiek, blij en gezond te voelen. 🌟

Heb je vragen of wil je kennismaken? Stuur ons gerust een berichtje en dan denken we graag met je mee!

06/10/2025

RECEPT 🌾

Behoefte aan een gezond en lekker tussendoortje? Kies dan voor deze lekkere havermoutrepen. Ze zijn hoog in vezels, waardoor ze goed vullen. Ook geven de cranberries en de speculaaskruiden een lekkere smaak aan de repen. 

Zie het recept nu op onze website www.westland-gezond.nl/recepten/

03/10/2025

RECEPT 🌾

Behoefte aan een gezond en lekker tussendoortje? Kies dan voor deze lekkere havermoutrepen. Ze zijn hoog in vezels, waardoor ze goed vullen. Ook geven de cranberries en de speculaaskruiden een lekkere smaak aan de repen.

Zie het recept nu op onze website www.westland-gezond.nl/recepten/

29/09/2025

Quinoa is meer dan zomaar een korreltje 🌱

We willen allemaal graag genoeg energie, een verzadigd gevoel en voeding die ons vooruit helpt. Toch grijpen we vaak terug naar dezelfde keuzes: brood, pasta, rijst. Lekker en makkelijk maar je wilt ook afwisseling, iets voedzaams dat je energie geeft en tegelijk lekker veelzijdig is. Daar biedt quinoa de ideale variatie.

Wat quinoa voor jou kan doen:
👉Langer verzadiging, dankzij de vezels en eiwitten blijf je langer vol en heb je minder snel zin om te snacken
👉 Voedzame basis voor veel gerechten, van ontbijt tot diner, quinoa past overal bij en laat je creatief koken.
👉 Meer energie door de dag heen, geen plotselinge dipjes meer, zodat je je focus en productiviteit behoudt.
👉 Rijk aan belangrijke mineralen, zoals magnesium, ijzer en zink die bijdragen aan energie, concentratie en een goed immuunsysteem.
👉 Flexibel en makkelijk te bereiden, koken, bakken of verwerken in salades, bowls of zelfs zoute recepten.

💡Tip voor deze week: Probeer eens een simpele eetwissel, vervang deze week je rijst of pasta door quinoa en proef zelf het verschil in energie, verzadiging en smaak.

Stuur ons gerust een DM of neem contact op als je vragen hierover hebt 💚.