By Jo Life, Nijverheidstraat 6c, Maassluis (2026)

25/03/2026

Day in my life als diëtiste & personal trainer 🤗💪🏼

Kijk een dagje met mij mee in mijn praktijk!

•

18/03/2026

Gezond ontbijt dat ook echt lekker is 💛

Deze chia pudding bowl maak ik super vaak omdat het snel en vullend is 👌🏼

Benodigdheden voor de chia pudding🥭
• 2 el chiazaad
• 100ml yoghurt of melk
• ⁠1 banaan
• ⁠250 gram bevroren mango

Toppings ✨
• Griekse yoghurt, kwark of skyr
• fruit naar keuze (bijv. mango, blauwe bessen of aardbei)
• granola
• 100% pindakaas

Sla de video op en probeer hem uit!

07/03/2026

Kun jij in een Asian squat zitten? 👀

Baby’s en peuters doen dit moeiteloos. Naarmate we ouder worden verliezen we vaak mobiliteit in onze enkels, heupen en onderrug. Daardoor wordt deze positie voor veel mensen steeds moeilijker of zelfs onmogelijk 🤷🏼‍♀️

Toch is dit een hele functionele houding voor het lichaam. In veel landen en culturen, bijvoorbeeld in delen van Azië, wordt deze diepe squat nog dagelijks gebruikt om te rusten, eten te bereiden of gewoon even te zitten.

Kun je dit niet meer met je hielen op de grond? Dan zegt dat vaak iets over je mobiliteit. Gelukkig is mobiliteit iets wat je kunt trainen en verbeteren 😄

💡 Kleine test:
Kun jij 30 seconden zo zitten met je hielen op de grond en een rechte rug, zonder om te vallen?

Let me know! Ik ben benieuwd 😊

05/03/2026

Nasi, maar dan gezonder én voedzamer! 😋

Deze nasi met haverrijst zit vol smaak, vezels en houdt je langer verzadigd. Perfect als snelle, gezonde maaltijd!

Ingrediënten voor 1 portie 🥦
• 60 gram ongekookte haverrijst
• Minimaal 200 gram (nasi) groente
• Kleine theelepel kokosolie
• Scheutje water
• 1 eetlepel nasi goreng kruidenpasta
• 1 eetlepel ketjap manis
• Halve eetlepel olijfolie
• 2 eitjes
• Optioneel: 1 eetlepel 100% pindakaas
• Optioneel: 1 eetlepel gefrituurde uitjes

Voedingswaarde per portie 🔎
Calorieën: 699 kcal
Koolhydraten: 59,8 gram
Vetten: 35,4 gram
Eiwitten: 28,3 gram

Voedingswaarde zonder pindakaas & gefrituurde uitjes 😌
Calorieën: 577 kcal
Koolhydraten: 56,1 gram
Vetten: 25,9 gram
Eiwitten: 24 gram

📌 Bewaar dit recept en probeer ‘m zelf!

09/02/2026

Hi, ik ben Jaimy!
Ik ben 22 jaar en woon in Honselersdijk. Momenteel zit ik in mijn derde jaar van de opleiding Voeding & Diëtetiek aan De Haagse Hogeschool. Het komende halfjaar loop ik stage bij By Jo Life.

In mijn vrije tijd houd ik van sporten en leuke dingen doen met vriendinnen🥂 Daarnaast ben ik werkzaam in een schoonheidssalon.

Tijdens mijn stage houd ik mij bezig met de onderzoeksvraag: wat is het effect van timing van voeding rondom trainingen op de prestaties en het herstel van cliënten? Daarnaast zorg ik voor content voor de sociale media en help ik mee met andere werkzaamheden binnen het bedrijf ☺️

Tot snel!

•

01/02/2026

Stress heeft meer invloed op je eetgedrag dan veel mensen denken.

Bij langdurige stress staat je lichaam continu “aan”. Je cortisol blijft verhoogd, je bloedsuiker schommelt sneller en je brein zoekt naar snelle energie ⚡️

Dat is vaak waarom gezond eten ineens moeilijk voelt, terwijl je wéét wat goed voor je is.

Als gezond eten moeilijk voelt in stressvolle periodes, kijk dan eens hiernaar:
🍓 Eet je regelmatig genoeg? Te weinig eten overdag vergroot eetdrang in de avond.
🥑 Verwacht je perfectie? Dat zorgt vaak voor alles-of-niets gedrag.
🫐 Is voeding een extra ‘taak’ geworden in plaats van ondersteuning?

Gezond eten hoeft niet perfect, strak of zwaar te zijn. Probeer de basis aan te houden. Daar ontstaat rust. En vanuit rust volgen vaak betere keuzes vanzelf 😌

•

18/01/2026

𝟕𝟎% 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠, 𝟑𝟎% 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐧 🍌🏋🏼‍♀️

Een veelgehoorde uitspraak, waar zeker een kern van waarheid in zit!

Vaak zie ik mensen die fanatiek sporten, maar toch geen resultaat boeken. Hoe kan dat? 🤔

Als ik de voeding uitvraag, blijkt de eiwitinname regelmatig (veel) te laag te zijn. Gevolg? Je valt af in spiermassa óf er gebeurt gewoon niets 🙅🏼‍♀️

Maar het kan ook andersom: sommige mensen eten perfect, maar bewegen te weinig. Zonder beweging blijft je verbranding laag en komt er geen resultaat 🤷🏼‍♀️

𝑾𝒂𝒕 𝒌𝒂𝒏 𝒋𝒆 𝒅𝒂𝒏 𝒅𝒐𝒆𝒏?
➡️ Krijg inzicht in je voeding: check vooral je eiwit- en calorie inname
➡️ Kies voor minimaal 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Voorbeeld: 70 kg = 70 gram eiwit per dag
➡️ Te weinig eten is ook een valkuil! Dan breek je spiermassa af, en die heb je juist nodig voor vetverbranding
➡️ Kies voor voedzame calorieën. Je kan 2000 kcal aan Mac Donalds eten, maar hier kan je lichaam weinig mee. Zorg voor vezels, gezonde vetten, groente en fruit
➡️ Beweeg dagelijks: streef naar 7.000–10.000 stappen per dag en sport minimaal 2x per week

Wanneer zie jij resultaat?
Als je start met sporten of juist wanneer je voeding op orde is?
Laat het hieronder weten! ⬇️😁

•

26/11/2025

Magnesium: het krachtmineraal dat je lichaam dagelijks nodig heeft 💪🏼
⁠
Het ondersteunt je energie, spieren, zenuwen, hart én draagt bij aan sterke botten en een betere nachtrust 😴 Een tekort komt weinig voor wanneer je gevarieerd eet, maar het blijft belangrijk om voldoende binnen te krijgen!
⁠
Goede bronnen zijn: avocado, noten & zaden, bananen, pure chocolade, schelpdieren, sojabonen, volkoren granen en donkergroene bladgroenten 🥑🍫🥬⁠
⁠
Benieuwd of jij genoeg binnenkrijgt via voeding? Check het in een voedingsapp zoals Mijn Eetmeter van of een andere app 📱

Liever persoonlijk advies? Neem dan gerust contact op 😊
📨 jody@byjolife.nl
📞 +31 6 34763756

21/10/2025

De herfst is geen reden om binnen te blijven! 🍂🍄☁️

De dagen worden korter en het wordt kouder.. maar juist daarom is het zo belangrijk om naar buiten te blijven gaan 🌤️

Frisse lucht, daglicht en beweging doen wonderen voor je energie, weerstand & humeur 😊

🍁 Daglicht ondersteunt je slaapritme en vitamine D-aanmaak
🍁 Beweging helpt je immuunsysteem sterk te houden
🍁 Even weg van schermen geeft rust in je hoofd

VOEDINGSTIPS voor de herfst:
🍎 Eet met het seizoen mee
Herfstgroenten en -fruit zitten vol voedingsstoffen die je immuunsysteem ondersteunen

🥣 Ga voor warme, voedzame maaltijden
Je lichaam vraagt in de herfst vaak om meer warmte en comfort

☀️ Blijf letten op je vitamine D
De zonkracht neemt af, dus het wordt lastiger om voldoende vitamine D aan te maken. Kies daarom voor een supplement in de maanden met de letter “R”
Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem, spieren en energieniveau

💧 Vergeet niet te drinken
Doordat het kouder wordt, heb je minder snel dorst, maar je lichaam heeft nog steeds vocht nodig

31/08/2025

Geen tijd = geen prioriteit 🤐

Het kan lastig zijn; je bent moe, druk, gestresst. Sporten lijkt onmogelijk..

Maar een paar minuten beweging kan je hoofd rustiger maken en je energie teruggeven 🌸🙌🏼

Het gaat niet om uren in de sportschool of perfecte workouts. Het gaat om kleine keuzes voor jezelf. Om tijd maken voor je gezondheid, je energie en je geluk 💛

Je hoeft het niet leuk te vinden. Je hoeft niet meteen alles perfect te doen.
Het belangrijkste is dat je begint ☺️

Wat is één stap die jij vandaag voor jezelf kan zetten? ⤵️

28/07/2025

𝟕𝟎% 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠, 𝟑𝟎% 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐧 🍌🏋🏼‍♀️

Een veelgehoorde uitspraak, waar zeker een kern van waarheid in zit!

Bij ons in de studio zien we vaak mensen die fanatiek sporten, maar toch geen resultaat boeken. Hoe kan dat? 🤔

Als we de voeding uitvragen, blijkt vaak de eiwitinname regelmatig (veel) te laag te zijn. Gevolg? Je valt af in spiermassa óf er gebeurt gewoon niets 🙅🏼‍♀️

Maar het kan ook andersom: sommige mensen eten perfect, maar bewegen te weinig. Zonder beweging blijft je verbranding laag en komt er geen resultaat 🤷🏼‍♀️

𝑾𝒂𝒕 𝒌𝒂𝒏 𝒋𝒆 𝒅𝒂𝒏 𝒅𝒐𝒆𝒏?
➡️ Krijg inzicht in je voeding: check vooral je eiwit- en calorie inname
➡️ Kies voor 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Voorbeeld: 70 kg = 70 gram eiwit per dag
➡️ Te weinig eten is ook een valkuil! Dan breek je spiermassa af, en die heb je juist nodig voor vetverbranding
➡️ Kies voor voedzame calorieën. Je kan 2000 kcal aan Mac Donalds eten, maar hier kan je lichaam weinig mee. Zorg voor vezels, gezonde vetten, groente en fruit
➡️ Beweeg dagelijks: streef naar 7.000–10.000 stappen per dag en sport minimaal 2x per week

Wanneer zie jij resultaat?
Als je start met sporten of juist wanneer je voeding op orde is?
Laat het hieronder weten! ⬇️😁

02/07/2025

REVIEW ☺️🍓

Iedereen heeft een eigen doel en een eigen weg daar naar toe. Wat voor de ene persoon werkt, werkt niet voor de ander. Daarom is het advies persoonlijk 😊

Bij deze cliënt was het doel afvallen, maar tijdens het eerste consult kwamen we er achter dat vooral lekkerder in haar vel zitten en weer zelfverzekerder worden nog belangrijk is.

We hebben er voor gezorgd dat ze alle voedingsstoffen binnen kreeg en in een calorietekort zat. Bij elk consult hebben we de lichaamssamenstelling gemeten, maar deze bespraken we niet 🙅🏼‍♀️

De reden? Dat bracht haar juist in een negatieve spiraal, terwijl ze zich juist steeds beter begon te voelen. Ze bewoog meer, at gezond, kon genieten 🥂

En zo is zij steeds bewuster geworden, waardoor ze een nieuwe leefstijl heeft gecreëerd. Waar het belangrijkste doel is behaalt, lekkerder in haar vel en zelfverzekerder 🫶🏼

Super goed gedaan topper! 👏🏼

By Jo Life

25/03/2026

18/03/2026

07/03/2026

05/03/2026

09/02/2026

01/02/2026

18/01/2026

26/11/2025

21/10/2025

31/08/2025

28/07/2025

02/07/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type