By Jo Life, Mackayplein 7a, Maassluis (2025)

21/10/2025

De herfst is geen reden om binnen te blijven! 🍂🍄☁️

De dagen worden korter en het wordt kouder.. maar juist daarom is het zo belangrijk om naar buiten te blijven gaan 🌤️

Frisse lucht, daglicht en beweging doen wonderen voor je energie, weerstand & humeur 😊

🍁 Daglicht ondersteunt je slaapritme en vitamine D-aanmaak
🍁 Beweging helpt je immuunsysteem sterk te houden
🍁 Even weg van schermen geeft rust in je hoofd

VOEDINGSTIPS voor de herfst:
🍎 Eet met het seizoen mee
Herfstgroenten en -fruit zitten vol voedingsstoffen die je immuunsysteem ondersteunen

🥣 Ga voor warme, voedzame maaltijden
Je lichaam vraagt in de herfst vaak om meer warmte en comfort

☀️ Blijf letten op je vitamine D
De zonkracht neemt af, dus het wordt lastiger om voldoende vitamine D aan te maken. Kies daarom voor een supplement in de maanden met de letter “R”
Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem, spieren en energieniveau

💧 Vergeet niet te drinken
Doordat het kouder wordt, heb je minder snel dorst, maar je lichaam heeft nog steeds vocht nodig

31/08/2025

Geen tijd = geen prioriteit 🤐

Het kan lastig zijn; je bent moe, druk, gestresst. Sporten lijkt onmogelijk..

Maar een paar minuten beweging kan je hoofd rustiger maken en je energie teruggeven 🌸🙌🏼

Het gaat niet om uren in de sportschool of perfecte workouts. Het gaat om kleine keuzes voor jezelf. Om tijd maken voor je gezondheid, je energie en je geluk 💛

Je hoeft het niet leuk te vinden. Je hoeft niet meteen alles perfect te doen.
Het belangrijkste is dat je begint ☺️

Wat is één stap die jij vandaag voor jezelf kan zetten? ⤵️

28/07/2025

𝟕𝟎% 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠, 𝟑𝟎% 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐧 🍌🏋🏼‍♀️

Een veelgehoorde uitspraak, waar zeker een kern van waarheid in zit!

Bij ons in de studio zien we vaak mensen die fanatiek sporten, maar toch geen resultaat boeken. Hoe kan dat? 🤔

Als we de voeding uitvragen, blijkt vaak de eiwitinname regelmatig (veel) te laag te zijn. Gevolg? Je valt af in spiermassa óf er gebeurt gewoon niets 🙅🏼‍♀️

Maar het kan ook andersom: sommige mensen eten perfect, maar bewegen te weinig. Zonder beweging blijft je verbranding laag en komt er geen resultaat 🤷🏼‍♀️

𝑾𝒂𝒕 𝒌𝒂𝒏 𝒋𝒆 𝒅𝒂𝒏 𝒅𝒐𝒆𝒏?
➡️ Krijg inzicht in je voeding: check vooral je eiwit- en calorie inname
➡️ Kies voor 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Voorbeeld: 70 kg = 70 gram eiwit per dag
➡️ Te weinig eten is ook een valkuil! Dan breek je spiermassa af, en die heb je juist nodig voor vetverbranding
➡️ Kies voor voedzame calorieën. Je kan 2000 kcal aan Mac Donalds eten, maar hier kan je lichaam weinig mee. Zorg voor vezels, gezonde vetten, groente en fruit
➡️ Beweeg dagelijks: streef naar 7.000–10.000 stappen per dag en sport minimaal 2x per week

Wanneer zie jij resultaat?
Als je start met sporten of juist wanneer je voeding op orde is?
Laat het hieronder weten! ⬇️😁

02/07/2025

REVIEW ☺️🍓

Iedereen heeft een eigen doel en een eigen weg daar naar toe. Wat voor de ene persoon werkt, werkt niet voor de ander. Daarom is het advies persoonlijk 😊

Bij deze cliënt was het doel afvallen, maar tijdens het eerste consult kwamen we er achter dat vooral lekkerder in haar vel zitten en weer zelfverzekerder worden nog belangrijk is.

We hebben er voor gezorgd dat ze alle voedingsstoffen binnen kreeg en in een calorietekort zat. Bij elk consult hebben we de lichaamssamenstelling gemeten, maar deze bespraken we niet 🙅🏼‍♀️

De reden? Dat bracht haar juist in een negatieve spiraal, terwijl ze zich juist steeds beter begon te voelen. Ze bewoog meer, at gezond, kon genieten 🥂

En zo is zij steeds bewuster geworden, waardoor ze een nieuwe leefstijl heeft gecreëerd. Waar het belangrijkste doel is behaalt, lekkerder in haar vel en zelfverzekerder 🫶🏼

Super goed gedaan topper! 👏🏼

23/06/2025

Vandaag was Anniko haar laatste stagedag!

Vanaf september heeft Anniko haar afstudeerstage gelopen bij By Jo Life voor haar diëtistisch handelen opdracht en innovatieve opdracht en vorige week heeft zij te horen gekregen dat ze haar stage heeft gehaald! 🙌🏼🔥

Anniko heeft voor haar diëtistisch handelen opdracht een cliënt begeleid die in aanmerking wilde komen voor een maagverkleining. Hiervoor dien je eerst een traject te volgen bij de diëtiste, omdat een maagverkleining niet niks is en er meer bij komt kijken.

Daarnaast heeft ze ook een cliënt mogen begeleiden met COPD en moeite had met eten. Hierdoor kreeg deze cliënt veel te weinig voeding binnen.

Voor haar innovatieve opdracht heeft Anniko een vitaliteitstraject opgezet welke later ingezet gaat worden in het bedrijf 😁

Daarnaast heeft ze nog heel veel andere werkzaamheden gedaan binnen het bedrijf en hebben we het ook erg gezellig gehad! En samen de Hyrox gedaan 💪🏼🏆

Anniko, dankjewel voor je inzet en gezelligheid 😊

13/05/2025

𝐁𝐞𝐝𝐫𝐢𝐣𝐟𝐬𝐛𝐞𝐳𝐨𝐞𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐌𝐁𝐎 𝐋𝐞𝐧𝐭𝐢𝐳 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠𝐞 🙌🏼

Vandaag kwamen de studenten van bij mij langs op het bedrijf!

Tijdens hun bezoek vertelde ik over mijn carrière na de opleiding food & lifestyle 🍏

Inmiddels is dat alweer 8 jaar geleden en heb ik ondertussen de HBO studie voeding & diëtetiek afgerond, By Jo Life opgericht, werkzaam geweest bij mijn afstudeerstage en en sinds vorig jaar daarbij 😁

De insteek van het bedrijfsbezoek was om de studenten te laten zien wat er mogelijk is na de opleiding. Of ze nou de ambitie hebben om te ondernemen of werkzaam willen zijn in een bedrijf zoals By Jo Life of Sport Studio Maassluis, er zijn genoeg mogelijkheden!

Ook hebben we een interactieve oefening uitgevoerd gericht op de Hyrox, waarbij we voeding, warming-up, Hyrox training en aandachtspunten meenamen 🏋🏼‍♀️🍌

Na je studie kan je dus alle kanten op! Leuk om mijn verhaal aan de studenten te mogen vertellen 😊

06/03/2025

𝐕𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝𝐞 𝐆𝐞𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐞𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐋𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞 (𝐆𝐋𝐈) 𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐚𝐬𝐬𝐥𝐮𝐢𝐬! 🍎

Vanaf maart maakt By Jo Life onderdeel uit van het GLI-team 🙌🏼

𝙃𝙚𝙩 𝙩𝙚𝙖𝙢 𝙗𝙚𝙨𝙩𝙖𝙖𝙩 𝙪𝙞𝙩:
- Jochem van der Drift - fysiotherapeut & Leefstijlcoach
- Lloyd Pitai - fysiotherapeut
- Jody de Brabander - diëtiste & personal trainer

𝙒𝙖𝙩 𝙠𝙖𝙣 𝙟𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙬𝙖𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣:
✅ Persoonlijke intake voor een goed afgestemde start
✅ Snelle doorverwijzing zonder wachttijd
✅ Efficiënte communicatie met zorg partners
✅ Een compleet team voor een duurzame gedragsverandering

02/03/2025

HYROX ROTTERDAM 2025 💪🏼🏆💥

Na weken getraind te hebben bij ons in was het eindelijk zo ver! Anniko en ik mochten mee doen met de Hyrox dubbel 🔥

Door een terugkomende blessure, die met name vorige week opspeelde, was het nog even spannend of de race ging lukken. Maar we hebben hem gedaan! 😁🙌🏼

Samen naar een doel toewerken en jezelf uitdagen is het leukste 🤩

27/02/2025

Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor je gezondheid, maar je lichaam kan ze niet zelf aanmaken. Daarom is het belangrijk om ze via je voeding of supplementen binnen te krijgen! 🐟🥑

Deze gezonde vetten spelen een cruciale rol in het ondersteunen van je hart, hersenen en ogen 🧠
Ze kunnen helpen het cholesterolgehalte in balans te houden, ontstekingen te verminderen en zelfs bijdragen aan een betere gemoedstoestand. 🌿💙

Waar vind je deze belangrijke vetten? In vette vis zoals zalm, makreel en haring, maar ook in noten, lijnzaad en chiazaad 🌰

Zorg ervoor dat je regelmatig Omega 3 aan je voedingspatroon toevoegt, of het nu via je maaltijden of supplementen is. Je lichaam wordt daar blij van! 😁🙌🏼

Benieuwd welk omega-3 supplement goed is? Stuur dan een berichtje! 📨

17/01/2025

Proteïne hier, proteïne daar... je kunt geen supermarkt meer inlopen zonder dat je wordt overspoeld met proteïne repen, proteïne yoghurt, proteïne kaas en zelfs proteïne chips. Maar zijn deze producten echt je geld waard en zijn ze wel zo goed als de verpakking belooft? 🤔

Veel proteïne producten bevatten inderdaad extra eiwitten, maar let op: veel van deze producten zitten óók vol suiker, kunstmatige zoetstoffen en ongezonde vetten 🙅🏼‍♀️
Daarnaast zijn de meeste producten met extra proteïne een stuk duurder dan het originele product 💸

Trap daarnaast niet in de marketing van al die producten, producenten doen er alles aan om het product verleidelijk te maken voor de consument om er bijvoorbeeld heel groot proteïne op te zetten en de hoeveelheid hiervan erop te zetten. Vergelijk altijd het “normale” product, zoals kwark met de protein kwark en check of het daadwerkelijk meer eiwitten bevat.

Vaak is een “proteïne rijk” product niet nodig 🤷🏼‍♀️ kies vooral voor onbewerkte producten en eet gevarieerd.

Welke “proteïne rijke” producten kiezen jullie? 💬⬇️

By Jo Life

21/10/2025

31/08/2025

28/07/2025

02/07/2025

23/06/2025

13/05/2025

06/03/2025

02/03/2025

27/02/2025

17/01/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type