MijnKracht en TeamKracht

04/12/2025

Dankbaar momentje...
Ruimte gemaakt om te onthaasten met 2 van onze kinderen 🥰

Wanneer heb jij spontaan een dag hiervoor vrij gemaakt?
Afspraken verzet?

Afgelopen week hebben we met zijn 3-en ruimte gemaakt.
Eerlijk: dat gebeurt niet heel vaak.
Maar smaakte naar meer!

Ik besefte weer hoe waardevol het is om wat ik 'op het werk' verkondig,
ook toepas in mijn privé leven.

Een paar uurtjes met elkaar optrekken.
Lekker wandelen (nog dichtbij ook in het Haagse Bos!)
Lekker lunchen
En vooral: lekker bijpraten ❤️

Echt even aandacht voor elkaar
Door te 'onthaasten'

Leuk was ook nog eens dat we spontaan ons lieten leiden
door mijn zoon die ongeveer wel de weg wist, maar ter plekke we keken hoe we gingen lopen.
Minder vooruit gedacht - ruimte voor spontaniteit 😊 🤩

Haha en ook best een uitdaging om dan los te laten en over te geven aan wat op ons pad komt!

Het deed ons goed!
Een waardevolle 'tegenhanger' van de 'hypernerveuze samenleving´.
Waar we volgens een onderzoek van de Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) in terecht zijn gekomen.

Hun advies is er een naar mijn hart: ❤️
❌ Trap op de rem en "samenwerken aan een meer ontspannen samenleving".

Doe jij mee?
En vraag om hulp in je omgeving als je dat lastig vindt?
Want het patroon van rennen en vliegen is hardnekkig als je erin zit.
Erken ik eerlijk vanuit eigen ervaring!
Ik heb een noodstop nodig gehad (burn-out) om een andere koers te gaan varen.
Laten we met elkaar zorgen dat niet iedereen die noodstop nodig heeft...

Maar laten we met elkaar een andere samenleving vormgeven. ❤️
Met ruimte.
En aandacht.
Elkaar echt weer zien en horen.

PS: levert ook nog wat op!

Weten hoe? Stuur me gerust een DM!

.0

01/12/2025

Dankbaar! Mijn bedrijf is jarig!
Een rijkdom aan geleerde lessen.
Om te inspireren.

Hoe het écht anders kan.
'Hard werken' is niet de norm die tot prestaties lijdt.
En tegelijk ben ik niet vies van 'hard werken' maar nu wel met een basis van zelf-liefde❤️ !

✨ Effect: een gezonde balans, inspiratie en creatiekracht die stroomt!

Bijzonder besef.
Even stilstaan vandaag.

Bij MijnKracht.
12 jaar geleden 'geboren'
Met als missie om te inspireren - hoe ik mijn kracht hervond.

En daarmee:
Hoe ieder van ons zijn kracht en de teamkracht in organisaties weer kan her-ontdekken!

Onze gedachtekracht is vele malen groter als dat ik vroeger voor mogelijk had gehouden.
- Mijn gedachtekracht toen belemmerde mij.
- Belemmerde mijn samenwerking.
- Belemmerde mij mijn talenten écht te benutten.

12 jaar waardevolle lessen neem ik mee:
🍀 Ontdekken waar ik echt voor sta
🍀 Inspiratie als aantrekkingskracht
🍀 Mijn veelzijdigheid is mijn unieke kracht
🍀 Samenwerken met organisaties met gedeelde passies
🍀 Onthaasten 3.0 als hét centrale thema!

Laat jij je inspireren door mijn geleerde lessen?
Daarvoor heb ik het e-book ‘Onthaast 3.0-methode’ ontwikkeld.

Waarin je ontdekt:
✅ Waarom onthaasten jouw productiviteit tot wel 30% kan verhogen.
✅ 5 stappen voor structuur, energie en balans.
✅ Hoe je aan het eind van je werkdag met een voldaan gevoel naar huis gaat.
✅ Tips voor werknemers om je werk-privébalans succesvol bespreekbaar te maken met je leidinggevende.
✅ Ontdek de verborgen kosten van personeel dat uitvalt door onbalans.
✅ Kom erachter hoe je effectief kunt onthaasten voor tevredener, beter presterende medewerkers.

Wil je dit e-book ontvangen?

Reageer dan met ‘JA’ in de reacties 📘
OF
Tag iemand voor wie dit interessant is! 👥

28/11/2025

🌿 Inspiratiewandeling woensdag 3 december, 9:00 uur
🧀 Thema: Verbind met vitale voeding

LET OP: LOCATIE GEWIJZIGD!
VERZAMELEN bij OPHODENPIJL!

🌿 Gun jezelf een verfrissende ochtend in de natuur tijdens deze inspiratiewandeling.
Elke keer staat er een ander inspirerend onderwerp centraal, gebaseerd op het gedachtegoed van Positieve Gezondheid. Denk aan thema’s als zingeving, voeding, omgaan met gedachten, verbinding met jezelf en anderen, of het zoeken naar rust in een druk bestaan.

🥦 Voeding is iets waar veel van ons niet altijd bij stilstaan – het gaat vaak automatisch.
Waaruit bestaat jouw dagelijkse voeding? Gaat dat alleen over voedsel, of ook over wat je geestelijk en emotioneel tot je neemt? Hoe weet je of jouw voeding je vitaliteit versterkt? En welke invloed kun je zelf uitoefenen om ervoor te zorgen dat voeding, in de breedste zin van het woord, jou echt ondersteunt? Tijdens de wandeling gaan we samen op ontdekking naar wat vitale voeding voor ieder van ons betekent.

🌿 Deze ochtend is een uitnodiging om te onthaasten. Te vertragen. Om bewust stil te staan bij wat er speelt in je leven en daar met anderen op een open en ontspannen manier over in gesprek te gaan. In de natuur, in beweging, en altijd in een veilige, respectvolle sfeer.

Praktische informatie
=================
Datum: woensdag 3 december
Starttijd: 9.00 uur
Eindtijd: circa 11.45 uur (afhankelijk van het wandeltempo)
Verzamellocatie: OpHodenpijl, Rijksstraatweg 20-22 Schipluiden.
Kosten: eigen bijdrage naar keuze (in de fooienpot) + een eigen kopje koffie of thee

Aanmelden
=========
Stuur een appje naar Monique op 06-25252991.

Iedereen is welkom, met of zonder ervaring. Je hoeft niets voor te bereiden, alleen aanwezig te zijn en jezelf mee te nemen.



PUUUR Midden-Delfland

📷 Suzanne Hesemans 🙏

11/11/2025

Hoe is jouw dag vanmorgen begonnen?

De dag beginnen met onthaasten is een kunst op zich.
Vanmorgen trok ik de polder in.
Frisse lucht en wind door mijn haren: rust en ruimte.

20 minuten 'kostte' het me.
Het leverde me de inspiratie op voor deze post: dus tegelijk nuttige werktijd!

Een slimme dagstart helpt niet alleen bij het co-reguleren van ons zenuwstelsel.
Maar bevordert ook helderheid en focus.

Vijftien jaar geleden wist ik helaas onvoldoende van de werking van ons zenuwstelsel.
En ook te weinig over hoe langdurige stress mijn prestaties in de weg gingen zitten.
En bovenal ook mijn werkplezier verminderde.
Ik zat in een vicieuze cirkel van energie verlies.
Maar bovenal wist ik te weinig hoe ik zelf écht positief kon bijdragen aan een gezond werkklimaat!

Gelukkig kunnen we elkaar co-reguleren weet ik nu!
Zit jij er ontspannen bij in de vergadering?
Dan heeft dat positief effect op jouw collega's!

Zelfs mijn foto kan jou eraan herinneren om in het moment te leven.
En te genieten van de kleine dingen.
En tegelijk jouw zenuwstelsel positief beïnvloeden.
Met meer energie kan je weer verder aan het werk.

Maar nog beter: ga je mee wandelen morgenochtend?
Wandelen en een goed gesprek zijn voor mij de ultieme manier om mijn energie op te laden.

Waar hou jij van om je dag mee te beginnen?

09/11/2025

Van harte uitgenodigd! 🌿
==> Inspiratiewandeling zondag 16 november, 9:30 uur
🙏 Thema: Verbind met de kracht van kwetsbaarheid 🙏

Tijdens nascholing over coaching ontmoet ik regelmatig nieuwe collega’s. Het viel me op dat ook ik bij de ene persoon makkelijker mijn verhaal deelde dan bij de ander. Zoals we zo vaak zeggen in ons vak: de klik is noodzakelijk! Zonder die klik durft de ander zich niet écht kwetsbaar op te stellen. En juist dat doet ertoe om elkaar écht te zien, te horen…. In alles.

Maar het liet me nadenken. Over die kracht van kwetsbaarheid en het ‘creëren’ van een klik. Hoe ‘doen’ wij dat als mens? Als man, als vrouw? Welke invloed heeft onze omgeving op ons. Heb jij voorbeelden van de kracht van kwetsbaarheid, wat bracht het jou? En als je mag dromen (wat ik ook graag doe), hoe zou die kracht van kwetsbaarheid ons kunnen ondersteunen naar een wereld die liefdevoller en vrediger is dan nu? Laten wij ons met elkaar verbinden, met de kracht van kwetsbaarheid. Van harte uitgenodigd!

Let op:
==> Dit keer bezoeken we na afloop de Beeldenkas. Hier wordt entree gevraagd van 5 euro.
==> De beeldenkas is bereikbaar alleen via Schipluiden (ivm wegwerkzaamheden aan de N468).

Praktisch:
========
Datum: Zondag 16 november
Start: 9:30 uur
Locatie: Beeldenkas, Gaagweg 15, Schipluiden
Wandelafstand: tussen 5 en 7 km
Na afloop: drankje op eigen kosten
Kosten: Entree Beeldenkas 5 euro & bijdrage vrijwillig en naar ieders vermogen in de fooienpot.
Aanmelden: graag appje/berichtje naar Monique Van Vliet-de Jager

PUUUR Midden-Delfland


📷 Ruth Sas

Achtergrondinformatie:
=================
Hou je van wandelen en een goed gesprek? Dan ben je bij de inspiratiewandelingen op je plek EN van harte welkom!

* De wandelingen worden circa 2x per maand georganiseerd.
* Krijgen elke keer een ander thema mee, gekoppeld aan onze positieve gezondheid.
* Na afloop sluiten we samen af met een bakkie koffie of thee.

Het weidse en gastvrije Midden-Delfland nodigt ons uit. Om te ontspannen en in beweging te komen. Niet alleen letterlijk maar ook figuurlijk: met ons hoofd en hart.
Het is een plek geworden waar Monique met haar coach- en trainingspraktijk MijnKracht ontspanning en persoonlijke ontwikkeling laat samenkomen.
En nu nodigt ze iedereen uit: Kom ook in jouw kracht met hoofd en lijf! En ga mee wandelen tijdens de inspiratiewandelingen.
Monique houdt van wandelen en een goed gesprek. Verbinding laten ontstaan. Tussen mensen. En met de natuur.

30/10/2025

Van harte uitgenodigd!
==> Inspiratiewandeling woensdag 5 November, 9:00 uur
😠 Thema: Verbind met je woede

Het liefst blijf ik er van weg. Eerlijk is eerlijk, ik ben niet zo een held als er boze mensen om mij heen zijn. Mijn neiging is dan om alles te sussen waar ik kan, harmonie terug te brengen. En tóch heb ik de afgelopen jaren stapje voor stapje geleerd er niet meer voor weg te lopen.
Een paar inzichten die mij daarbij helpen:
* ruziemaken laat zien waar je beiden in iets geraakt bent wat van waarde is voor je.
* boosheid is helpend als signaal om je eigen grenzen te verkennen en te zien.

Maar ja, woede mocht er vroeger niet echt zijn dus leerde ik onbewust dat het geen waarde had en dat het ook nog eens gevaarlijk was. Dan heb je wel een paar ingrediënten die in mij ervoor zorgen dat woede en boosheid van een ander mij enorm triggeren. En eigenlijk ook dat ik mijn eigen boosheid niet altijd durf te laten zien. Terwijl het zo een enorm prachtige kracht is! Ik kan je zeggen: nu helpt het me echt om steeds bewuster te zijn van mijn eigen kracht en daarmee ook op tijd ontspanning en ontlading zoek om goed voor mezelf te zorgen.

Hoe is jouw verbinding met woede? Van harte uitgenodigd!

Praktisch:
========
Datum: Woensdag 5 november
Start: 9:00 uur
Locatie: Rechthuis van Zouteveen, Vlaardingsekade 57, 2636 BD Schipluiden
Wandelafstand: tussen 5 en 7 km
Na afloop: drankje/lekkers op eigen kosten
Kosten: bijdrage vrijwillig en naar ieders vermogen in de fooienpot.
Aanmelden: graag appje/berichtje naar Monique Van Vliet-de Jager
PUUUR Midden-Delfland


📷 Suzanne Hesemans

Achtergrondinfo:
============
Het weidse en gastvrije Midden-Delfland nodigt ons uit. Om te ontspannen en in beweging te komen. Niet alleen letterlijk maar ook figuurlijk: met ons hoofd en hart. 😍
Het is een plek geworden waar Monique met haar coach- en trainingspraktijk MijnKracht ontspanning en persoonlijke ontwikkeling laat samenkomen.
En nu nodigt ze iedereen uit: Kom ook in jouw kracht met hoofd en lijf! En ga mee wandelen tijdens de inspiratiewandelingen. 🥾
Monique houdt van wandelen en een goed gesprek. Verbinding laten ontstaan. Tussen mensen. En met de natuur. 😉
Verbinding begint in ieder mens met zichzelf. Puur jezelf zijn. Dat is een hele kunst. We moeten vaak zoveel. Van onszelf of omdat het zo hoort of…. Onze gedachtes staan nooit stil. De kunst is ons denken en voelen weer te laten samenwerken. Bewust te worden van het effect van onze eigen gedachten en overtuigingen. Met wat ons leven zin geeft. En hoe we onze relaties met anderen vormgeven. Vele mooie onderwerpen vanuit het gedachtegoed van Positieve Gezondheid om uit te kiezen, die zorgen voor een inspirerend thema bij de wandelingen. 🔑

27/10/2025

Wat ik aan het doen ben? 😁
Al heerlijk aan het vooruit genieten van de komende inspiratiewandelingen met mooie thema's en weer fijne locaties om te starten! 🙏

Hieronder het overzicht van de data in november en december!
En..... een blik vooruit naar 2026! 👆

LET OP: Locatie zondag 16 november is gewijzigd naar de Beeldenkas in Schipluiden. Helaas door de brand kunnen we even niet terecht bij Hoeve Bouwlust.

13/10/2025

Van harte uitgenodigd!
==> Inspiratiewandeling zondag 19 oktober, 9:30 uur!

🍂 Thema: Verbind met loslaten

De herfst is volop merkbaar: oogsten, bladeren verkleuren, eerder donker. Zomaar een aantal 'signalen' die duidelijk zichtbaar zijn in de natuur.

👫 Maar wat merken wij daarvan als mens? En ik bedoel dan: van binnen?

Welke behoefte heb jij nu het weer en de natuur langzaamaan verandert? Ik werk heel graag met metaforen. En zo is de natuur die nu vanuit zichzelf van alles loslaat - door niet meer vast te houden - een mooie inspiratiebron voor ons als mensen.

Wat willen en kunnen wij loslaten van binnenuit omdat het ons niet meer dient? Wat is 'gerijpt' en afgerond en kunnen we laten vallen? Waarmee het ook voeding kan zijn voor anderen?

En ook al lijkt het heel tegenstrijdig: verbinden met loslaten, toch kunnen we daar iets mee in ons bewustzijn. Want als we niet bewust zijn dat we iets los kunnen laten, houden we misschien onbewust dingen vast die ons niet meer dienen.

Van harte uitgenodigd! We gaan samen onderzoeken hoe we ons verbinden met loslaten.

Praktisch:
========
Datum: zondag 19 oktober
Start: 9:30 uur
Locatie: Brasserie Delfland (Golfbaan), Abtsrechtseweg 1, 2636 HZ Schipluiden
Wandelafstand: tussen 5 en 7 km
Na afloop: drankje/lekkers op eigen kosten
Kosten: bijdrage vrijwillig en naar ieders vermogen in de fooienpot.
Aanmelden: graag appje/berichtje naar Monique Van Vliet-de Jager

PUUUR Midden-Delfland



📷 Suzanne Hesemans

Achtergrondinfo:
============
Het weidse en gastvrije Midden-Delfland nodigt ons uit. Om te ontspannen en in beweging te komen. Niet alleen letterlijk maar ook figuurlijk: met ons hoofd en hart. 😍
Het is een plek geworden waar Monique met haar coach- en trainingspraktijk MijnKracht ontspanning en persoonlijke ontwikkeling laat samenkomen.

En nu nodigt ze iedereen uit: Kom ook in jouw kracht met hoofd en lijf! En ga mee wandelen tijdens de inspiratiewandelingen. 🥾
Monique houdt van wandelen en een goed gesprek. Verbinding laten ontstaan. Tussen mensen. En met de natuur. 😉

Verbinding begint in ieder mens met zichzelf. Puur jezelf zijn. Dat is een hele kunst. We moeten vaak zoveel. Van onszelf of omdat het zo hoort of…. Onze gedachtes staan nooit stil. De kunst is ons denken en voelen weer te laten samenwerken. Bewust te worden van het effect van onze eigen gedachten en overtuigingen. Met wat ons leven zin geeft. En hoe we onze relaties met anderen vormgeven. Vele mooie onderwerpen vanuit het gedachtegoed van Positieve Gezondheid om uit te kiezen, die zorgen voor een inspirerend thema bij de wandelingen. 🔑

05/10/2025

Kom tot rust in de polder – adem, beweeg en ontspan.

🙏Een dag om op te laden, met yoga, wandelen en ademruimte.

De overgang van zomer naar herfst vraagt om vertragen.
Gun jezelf een dag vol rust, natuur en ontspanning in de polder van Midden-Delfland en bij TriBalans in Den Hoorn.

Je gaat naar huis opgeladen, ontspannen en met nieuwe handvatten voor meer balans.

👉 Nog enkele plekken beschikbaar – meld je aan en ervaar het verschil.
👉 https://www.facebook.com/events/1340036867790300

PUUUR Midden-Delfland TriBalans

02/10/2025

Dankbaar aangesloten te zijn bij PUUUR Midden-Delfland met groep ondernemers en organisaties die ieder hun eigen steentje bij willen dragen aan versterken van ons waardevolle groene gebied Midden-Delfland. Ik doe dat deze keer door mee te doen aan deze leuke herfstcampagne! Zit er iets bij wat jou interesseert?

29/09/2025

26/09/2025

De volgende inspiratiewandeling komt er weer aan!

Datum: woensdag 1 oktober
Start: 9 uur
Locatie: Vlietzicht, Vlaardingsekade 60, 2636 BD Schipluiden

Thema: Verbind met jouw dromen
==> Ook deze keer voelt het heel passend om de huidige 13-daagse periode uit de Mayakalender mee te nemen in deze inspiratiewandeling. Bovendien sluit deze ook nog eens aan bij de laatste waar het ging over verbinden met jouw oorsprong. De nachten worden langer, de natuur nodigt ons uit om langzaamaan naar binnen te keren. Het Blauwe Nacht levenspad dat loopt tot 5 oktober brengt je terug naar binnen, naar de droomwereld waar geen beperkingen zijn en alles mogelijk is. Gesteund door de kracht en vrij van de ballast van je voorouders: je bent dan je unieke zelf verbonden mét in plaats van gebonden aan het verleden. Van harte uitgenodigd! Kom je mee je dromen delen?

Aanmelden: graag een berichtje naar Monique Van Vliet-de Jager als je mee gaat!

PUUUR Midden-Delfland