09/12/2025
Heb jij dat ook❓
Het gevoel dat de dag al voorbij is, terwijl het pas 5 uur is? 🌑
Je bent niet de enige. Ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben last van een winterdip of winterdepressie.
Hoe dat komt? 🧠
Door het gebrek aan daglicht maakt je lichaam overdag te veel melatonine (slaaphormoon) aan en te weinig serotonine (gelukshormoon).
Hierdoor raakt je biologische klok in de war en kan je jezelf moe & futloos voelen.
3 Tips om je energie terug te krijgen:
🚶♀️Ga naar buiten (juist nu!):
Zelfs op een bewolkte dag is het licht buiten vele malen sterker dan je lampen binnen. Probeer voor 15.00u minimaal 20 minuten buiten te zijn.
💡Slik Vitamine D:
In de winter maakt je huid dit niet aan, en een tekort kan zorgen voor minder energie en spierkracht.
💃🏻Blijf in beweging:
Hoe verleidelijk het ook is om in een soort winterslaap te gaan.
Sta op dezelfde tijd op en blijf sporten. Beweging maakt endorfine aan!
Heb jij veel last van de donkere dagen of valt het mee? 👇
