Acanta Yoga, Bijscholingen en Gewichtscounselling

01/01/2024

WAAR DE ENE DEUR SLUIT, OPENT EEN ANDERE
Allereerst de beste wensen voor het nieuwe jaar!
Het oude jaar heeft veel veranderingen voor mij met zich meegebracht. Ik heb vlak voor Kerst afscheid moeten nemen van mijn stoelyogagroepen, omdat mijn arm zich na de schouderbreuk negen maanden geleden, niet goed genoeg hersteld heeft om (stoel)yogales te kunnen geven. De stoelen in de zaal zullen voortaan leegblijven...
Afscheid nemen van de yoga is een grote stap, maar na intensieve revalidatie kwam ik met de arm op een plateau. Ik kan gelukkig weer veel met de arm, maar terugkeer naar de yoga is helaas een brug te ver. De afscheidskoffie met de cursisten was heel warm, maar deed ook een beetje pijn. Toch is er ook een lichtpunt omdat ik een nieuwe baan heb gevonden in Malden. Ik ga werken bij modezaak Bonita, een zaak waar veel van mijn oud-cursisten regelmatig komen. Ik blijf al die bekende gezichten dus nog tegenkomen en dat vind ik heel fijn.
Voor mij betekent het ook het afscheid van mijn lidmaatschap van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Een warme afscheidsgroet aan alle leden!
Voor mezelf blijf ik wel bezig met meditatie, ik neem iedere week deel aan een vipassana meditatiegroep. Mijn werkenergie ga ik echter helemaal geven aan de modezaak. Ik hoop de klanten daar te helpen op een manier die de yoga waardig is. Met rust, belangstelling, vriendelijkheid en behulpzaamheid.

09/08/2023

(ON)GEBROKEN
Al een tijdje ben ik weinig actief op facebook, ik had zo gezegd iets anders aan mijn hoofd (of om preciezer te zijn aan mijn schouder). Gaf ik eind maart nog volop stoelyogalessen en hadden we toen net de meditatiebijscholing aan yogadocenten afgerond, na een ongelukkige val (lopend met een e-bike aan de hand) brak ik mijn schouder en dat is niet alleen een pijnlijke toestand, maar ook iets dat een lange revalidatie nodig heeft. Inmiddels kan ik me wel weer redden met een hoop dingen, maar stoelyogales geven zit er in ieder geval dit jaar niet meer in. Gisteren heb ik de mail naar alle cursisten moeten sturen dat er dit najaar nog geen stoelyogalessen zullen zijn en dat was wel even slikken.

Ik probeer er komend najaar gewoon het beste van te maken. Het revalidatieproces bij de fysio gaat door en verder wil ik mijn dagen inrichten met het bijwonen van groepsmeditatie bijeenkomsten en dhamma (leer van de Boeddha) onderricht, het meedoen met het aangepast zwemuur (hydrotherapie) en het bestuderen van de Bhagavad Gita. Dit laatste geschrift heb ik al eerder bestudeerd in een yogische onderdompeling bij Mataji in de Santosh Puri ashram in Haridwar, India. Komend najaar wil ik participeren in de online Bhagavad Gita training van het Oxford Centre for Hindu Studies, waar ik de Gita vanuit een meer wetenschappelijk perspectief zal bestuderen.

Er is een deel in ons dat ongebroken blijft, als al het materiële aan verandering onderhevig is.
Hari Om Tat Sat.

22/02/2023

Bij Acanta Stoelyoga kun je oefeningen makkelijk aanpassen aan je eigen mogelijkheden.
De oefening die je op de foto’s ziet is een dynamische oefening, eentje waarbij je vooroverbuigt en weer overeind komt in een langzame flow die we uitvoeren op een ademritme. Hoever je vooroverbuigt hangt af van wat voor jou veilig voelt. Heb je een goed evenwicht kun je misschien wel vooroverbuigen met de romp parallel aan de grond, sta je wat minder stevig met de voet op de grond, buig je een kleiner stukje voorover. In de groepen kan zo iedereen meedoen met de oefening.
Doe eens een proefles stoelyoga om je balans te ervaren. Je kunt je opgeven bij www.acanta.nl De lessen worden wekelijks gegeven: op maandag- en woensdagochtend in Malden, op dinsdagmiddag in Nijmegen.

24/01/2023

Heb jij last van Long-Covid? Lees hier hoe en waarom (stoel)yoga kan helpen.
Onderzoekers van het Radboud UMC hebben vastgesteld dat één van de redenen waarom mensen soms zo lang klachten houden na een coronabesmetting, is dat sommige van die besmettingen het middenrif hebben aangetast. Hierdoor ontstaat een hoge adem en is er groot verlies van energie. Men blijft moe en kortademig.
Om de klachten te verminderen, is het van belang dat het middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier, weer gaat werken. Dat kun je oefenen met (stoel)yoga. In de (stoel)yoga werken we in iedere houding met het versterken van het middenrif. Zo wordt het aangetaste middenrif hersteld en kan de energie weer terugkeren. Vaak is een gewone yogales de eerste tijd nog te zwaar. In dat geval biedt stoelyoga uitkomst. Het is minder zwaar, maar je middenrif wordt met iedere oefening getraind.
Bij Acanta Stoelyoga in Malden en in Nijmegen-Oost kun je het proberen. In Malden heb ik verschillende cursisten met Long-Covid klachten, die duidelijk vooruitgaan door de stoelyoga.
De lessen zijn in Malden op maandag- en woensdagochtend en in Nijmegen-Oost op dinsdagmiddag. Kijk voor info op www.acanta.nl

27/12/2022

STOELYOGA BIJ NEUROPATHIE.
Bij neuropathie zijn er zenuwbeschadigingen aan voeten of handen, die zijn ontstaan door bijvoorbeeld diabetes of door het gebruik van cytostatica (chemotherapie bij kanker).
Tintelingen, prikkelingen en pijnklachten in handen en voeten zijn vaak het gevolg. Ook kan er juist een doof gevoel optreden: in de voeten alsof je op kussentjes loopt, in de handen alsof ze gewatteerd zijn.
Het is belangrijk om te blijven bewegen en stress te verminderen bij neuropathie. Daarnaast kunnen aandachtsoefeningen (mindfulness) helpen om op een goede manier met de klachten om te gaan en kunnen balansoefeningen helpen het evenwicht te verbeteren. Al deze aspecten komen samen in een stoelyogales. Het lichaam wordt van top tot teen bewogen, door de adem- en aandachtsverbonden manier van oefenen verminderen pijn- en stressklachten. En bij de evenwichtsoefeningen kun je een hand op de stoel houden, waardoor je niet valt, maar wel je balans verbetert.
Acanta Stoelyoga is er op maandagochtend (2 groepen) en woensdagochtend (2 groepen) in Malden en op dinsdagmiddag (1 groep) in Nijmegen. Je kunt je bij docente Stella van Dinten aanmelden via de website www.acanta.nl

02/12/2022

DE WERVELKOLOM VITAAL HOUDEN MET STOELYOGA
Naarmate je ouder wordt, wordt de wervelkolom wat ronder. Dit brengt verschillende problemen met zich mee. De borstkas krijgt bijvoorbeeld minder ruimte. Dit is niet alleen lastig met ademen, maar geeft ook geen open gevoel. Als de borst geopend is kun je bij een gevoel van vreugde komen. Als de borst is ingezakt is het ook moeilijker om in de buik te ademen. De buikadem maakt kalm en masseert de darmen. De buikadem kan niet goed werken als de bovenrug ronder is geworden, er is dan simpelweg te weinig ruimte voor de buik om vrijuit te bewegen. Allemaal redenen waarom we in de yoga werken met het verlengen van de wervelkolom en met het openen van de borst. Ook in de stoelyoga hebben we daar vele oefeningen voor.
Begint jouw borstkas iets in te zakken en wil je daar wat aan doen, doe dan een proefles stoelyoga bij Acanta Stoelyoga. Je kunt je opgeven via de site www.acanta.nl en je kunt je telefonisch opgeven voor een proefles bij de docente, Stella van Dinten, via 024-3441052.
De lessen zijn op maandagochtend en woensdagochtend in de oefenzaal aan de Rijksweg 144-A in Malden en op dinsdagmiddag bij Gezondheidscentrum Surya in Nijmegen-Oost.

28/10/2022

STOELYOGA EN HET CARPAAL TUNNEL SYNDROOM
In mijn stoelyogagroepen zitten verschillende mensen met carpaal tunnel syndroom. Hierbij is de tunnel in de pols met daarin een zenuw en pezen, vernauwd. Dit zorgt voor pijnlijke polsen, tintelingen in de handen en kracht- en gevoelverlies in de handen. Een operatie kan uitkomst bieden, maar dit heeft niet altijd volledig herstel tot gevolg.
Vanwege de problemen met de polsen en handen stoppen mensen vaak met yoga omdat dit te zwaar wordt. Stoelyoga biedt dan een uitkomst, onder meer omdat je daarbij niet met de handen op de grond hoeft te steunen. Tijdens stoelyoga worden handen en polsen wel degelijk gebruikt in allerlei oefeningen, alleen worden ze niet overbelast.
Stoelyoga heeft een herstelbevorderende werking bij het carpaal tunnel syndroom. Ook na een operatie kan stoelyoga het herstel bevorderen, voorafgegaan door een periode van revalidatietraining bij de fysiotherapeut.

13/10/2022

Ik heb nu ook mijn Nijmeegse stoelyogagroep op de wekelijkse agenda gezet van Nijmegen-Oost.nl
Heel fijn als je dit bericht deelt, zodat er veel aandacht komt voor deze sprankelende vorm van stoelyoga.

Wil jij een zekere intensiteit en ontspannen dynamiek ervaren in de yoga, zonder overbelasting van handen/polsen, knieën, heupen en schouders? Acanta Stoelyoga biedt een volle...

12/10/2022

Ik heb een bericht geplaatst op de website van Nijmegen-Oost.nl om mijn nieuwe stoelyogagroep onder de aandacht te brengen: https://nijmegen-oost.nl/berichten/nieuw-sprankelende-stoelyoga-in-nijmegen-oost

Waarom stoelyoga en hoezo sprankelend? Sprankelend omdat het een vorm van stoelyoga betreft, die een zekere intensiteit heeft en daarom voor een ruime doelgroep toegankelijk i...