Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:30 Dinsdag 08:00 - 19:00 Woensdag 08:00 - 20:30 Donderdag 08:00 - 19:00 Vrijdag 08:00 - 18:30

Fysiobos

Praktijk voor Fysiotherapie

21/04/2026

Traplopen na een operatie/blessure? Zo doe je het veilig en slim 💪🦵

Na een operatie (bijv. heup of knie) voelt traplopen vaak spannend. Met de juiste techniek wordt het een stuk makkelijker en veiliger:

⬆️ Trap OP:
👉 “Het goede been gaat voor”
Stap eerst met je sterke (niet-geopereerde) been omhoog.
Daarna sluit je het geopereerde been aan op dezelfde trede.
Gebruik de leuning voor extra steun.

⬇️ Trap AF:
👉 “Het slechte been gaat eerst”
Zet eerst je geopereerde been naar beneden.
Daarna volgt je sterke been.
Blijf rustig bewegen en houd controle.

🧠 Ezelsbruggetje:
"Top OP, zeer NEER”

😏 En eerlijk is eerlijk:
Als beide benen écht niet meewerken…
👉 Dan is het soms gewoon: billen op de trede en rustig naar beneden “scooten”

⚠️ Extra tips:
- Neem de tijd
- Gebruik altijd de leuning (of krukken als dat nodig is)
- Stap trede voor trede, doorlopen komt vanzelf wel weer

14/04/2026

🏃‍♂️Blessurevrij hardlopen begint met een goede warming-up!

Veel hardloopblessures ontstaan niet door pech, maar door een slechte voorbereiding. Je lichaam heeft tijd nodig om “aan” te gaan.

👉 Start daarom altijd met een warming-up:
• 5–10 min rustig inlopen
• Dynamische oefeningen (zoals knieheffen, hakken-billen, korte sprong oefeningen)
• Korte versnellingen

🔥 Dit zorgt voor:
✔ Betere doorbloeding
✔ Soepelere spieren
✔ Minder kans op blessures

💡 Tip van de fysio: sla je warming-up niet over, ook niet bij korte runs!

09/04/2026

Ronde twee van dit jaar is een feit! Allemaal met een valpreventie certificaat op zak naar huis! Volgende week begint weer een ronde, er zijn nog een paar plekjes! Nog meedoen voor de zomer echt begint? Neem contact op!

31/03/2026

Zit de voorjaarsmoeheid jou in de weg? 🌷😴
Je bent niet de enige! Terwijl de zon zich vaker laat zien, moet je lichaam keihard werken om om te schakelen van de wintermodus naar de lentestand. Dit kan zorgen voor die bekende lusteloosheid, stijve spieren of zelfs hoofdpijn.
De oplossing? Kom in beweging! 🏃‍♀️✨
Wist je dat de fysiotherapeut je kan helpen om die 'lente-reset' sneller te maken?
✅ Activeer je systeem: Een gericht oefenschema geeft je die broodnodige energieboost.
✅ Weg met de winterstijfheid: We pakken die vastzittende schouders en rug aan.
✅ Adem vrijer: Een goede houding en ademhalingsoefeningen zorgen voor meer zuurstof en minder vermoeidheid.
Verlaat de praktijk weer met een glimlach en vol energie, klaar voor het zonnetje! ☀️🙌
Ben jij klaar voor een frisse start? Maak direct een afspraak! 📅👇
bewegenismedicijn fysio lekkerinjevel reset lentetips

24/03/2026

Wist je dat:
Een 'beknelde zenuw' meestal niet echt klem zit of blijvend beschadigd is?

De term “beknelde zenuw” klinkt vaak ernstig. Het geeft het idee dat er iets klem zit, beschadigd is en misschien niet meer goed herstelt. In werkelijkheid ligt het meestal anders en dat is goed nieuws.
Neem bijvoorbeeld een hernia. Bij een hernia ontstaat pijn in een zenuw meestal niet alleen doordat er druk op zit. Het komt vooral door een ontstekingsreactie. Dat gebeurt wanneer materiaal uit de tussenwervelschijf in contact komt met de zenuw. Je lichaam reageert daarop, en die reactie kan pijn geven.
Het goede nieuws is dat de zenuw in de meeste gevallen niet blijvend beschadigd is. Vaak is er sprake van een tijdelijke verstoring: de zenuw werkt even minder goed, maar herstelt daarna weer volledig.
Met andere woorden: de ontsteking neemt af en de zenuw kan zich herstellen.

Blijf daarom, binnen je mogelijkheden, in beweging. Rust kan soms even nodig zijn, maar te lang stilzitten helpt het herstel niet. Door rustig te blijven bewegen, help je je lichaam om de ontsteking te verminderen en het herstel van de zenuw te ondersteunen.
Voor ondersteuning tijdens je herstel is het verstandig om een fysio- en/of manueeltherapeut bij ons te bezoeken.

18/03/2026

🌿 Vandaag weer gezelig in Grou!

Aanwezig bij Fysio Bos 🙌.
Zin om in beweging te komen? Sluit gezellig aan voor een kleine route 🚶‍♂️

Je vindt ons onder het dak van FitConcept 💪
Samen werken aan beweging en vitaliteit!

Want beweging is onze specialiteit.

Tot zo?

18/03/2026

Doe jij mee met de balansdans? In april starten we weer een GRATIS nieuwe groepstraining voor valpreventie. Nog een paar plekjes beschikbaar! Meedoen? Geef je dan op via info@fysiobos.nl of bel/ whatsapp met 0582501414

17/03/2026

🦴 Reuma en bewegen… kan dat wel?
Zeker kan dat! En juist bewegen is ontzettend belangrijk bij klachten die veroorzaakt worden door reuma.

Binnen onze praktijk hebben we ons verder gespecialiseerd in de behandeling van mensen met reumatische klachten.
Dat betekent dat we nog beter weten hoe we het lichaam kunnen ondersteunen bij pijn, stijfheid en verminderde belastbaarheid.

Wat kan fysiotherapie betekenen bij reuma?
• Verminderen van pijn en stijfheid
• Verbeteren van mobiliteit en kracht
• Opbouwen van belastbaarheid op een veilige manier
• Advies over bewegen in het dagelijks leven
• Begeleiding bij vermoeidheid en energieverdeling

Iedereen met reuma ervaart klachten anders. Daarom maken we altijd een persoonlijk behandelplan dat past bij jouw lichaam en jouw mogelijkheden.

Ons doel?
👉 Je helpen blijven bewegen, zodat je zo lang mogelijk kunt doen wat voor jou belangrijk is.

Heb je reumatische klachten of vragen over bewegen met reuma?
Neem gerust contact met ons op, we denken graag met je mee!

11/03/2026

Afgelopen weekend stond een deel van Team Fysio Bos aan de start van de Merenloop in Grou! 🏃‍♂️☀️

Met veel enthousiasme en een flinke dosis gezelligheid hebben we samen de kilometers afgelegd. Langs het parcours werden we aangemoedigd door het publiek en dat gaf net dat extra zetje richting de finish! 🙌

En we hadden ook onze jongste supporter mee: Jipp! 👶 Hij genoot van de race vanuit zijn comfortabele plek in de kinderwagen terwijl hij met ons mee de finish over ging.

Sinds kort heeft Fysio Bos ook een locatie in Grou, dus het was extra leuk om met een deel van het team aan dit mooie evenement in het dorp mee te doen.

Trots op dit mooie teammoment! 💪

10/03/2026

Tip voor mensen met veelal zittend werk:

Lang zitten kan zorgen voor een stijve rug. Met een hol - bol oefening breng je weer wat beweging in je wervelkolom.

Beweeg al zitend rustig van een bolle rug naar een holle rug en adem rustig door. Je kantelt je be**en achterover en voorover.
Doe dit:

✔️ 10–15 herhalingen
✔️ 3 keer per dag
✔️ ideaal tijdens een korte werkpauze

Je rug zal je dankbaar zijn!

03/03/2026

*Wat doet shockwave bij schouderpeesklachten?*
Bij langdurige schouderpijn komt het vaak door irritatie van een pees in de schouder, bijvoorbeeld een pees van de rotator cuff zoals de supraspinatus.
Soms zit zo’n pees een beetje “vast” in een soort chronische irritatiefase. Hij geneest dan niet goed meer vanzelf.
Shockwave geeft korte, krachtige drukgolven in het pijnlijke gebied. Dat zorgt voor drie dingen:
1️⃣ Het kan de pijn verminderen
De behandeling maakt de pijnzenuwtjes minder gevoelig. Daardoor wordt de schouder vaak sneller rustiger.
2️⃣ Het zet het herstel weer aan
Je lichaam krijgt als het ware een seintje: “hier moet iets gebeuren”.
De doorbloeding verbetert en het natuurlijke herstelproces wordt opnieuw geactiveerd.
3️⃣ Bij kalk in de schouder
Als er kalk in de pees zit, kan shockwave helpen om dit zachter te maken zodat het lichaam het makkelijker opruimt.
Doet het pijn?
Tijdens de behandeling kan het gevoelig zijn.
Dat is normaal en betekent niet dat er schade ontstaat. De gevoeligheid trekt meestal snel weer weg.

Hoeveel behandelingen zijn nodig?
Meestal:
3 tot 5 behandelingen
1 keer per week

Vaak merken mensen na 2–3 keer al verschil.
Belangrijk om te weten-->
Shockwave alleen is meestal niet genoeg.
De pees moet ook weer geleidelijk sterker worden met gerichte oefeningen en de juiste omgang met de klachten.
Je kunt het vergelijken met:
Shockwave zet de motor weer aan,
maar op de juiste manier trainen zorgt dat hij sterker wordt.

26/02/2026

Bewegen met COPD.
Bewegen en trainen met COPD is vaak frustrerend. Wanneer je start met bewegen of sporten wordt je vaak in het begin alleen maar benauwder. Toch is het erg belangrijk dat je meer beweegt. Je kunt je spieren trainen en sterker worden, een betere conditie krijgen waardoor je minder snel moe bent. Een effect is dat je minder vatbaar bent voor een longaanvaal en sneller herstelt van een griep. Makkelijk is het zeker niet, maar trainen loont wel!
Een aantal voordelen van bewegen met COPD:
- afnemen benauwdheidsklachten
- Conditie wordt beter
- meer energie
- spieren worden sterker
- slaapt beter
- een kleinere kans op een longaanval of ziekenhuis opname

Hier bij Fysiobos zijn we gespecialiseerd in het behandelen van mensen met COPD. Onder begeleiding werken we toe naar eventuele persoonlijke doelen, met als overkoepelend doel zo fit mogelijk worden én blijven. Tijdens het trainen monitoren wij ook regelmatig de hartslag en zuursofsaturatie (indien dit nodig is).
Heb jij COPD of ken jij mensen in je omgeving met COPD. Maar vind je het moeilijk om te starten met een beweeg/train traject. Bel gerust naar de praktijk om meer informatie te vragen of kom op een intake gesprek!
*Sinds 2025 zit de vergoeding van COPD behandelingen bij de fysiotherapeut weer in het basispakket.

Bel 0582501414 of mail naar info@fysiobos.nl
Bron: Longfonds

Adres

S Van Galemawei 10
Mantgum
9022AD

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:30
Dinsdag	08:00 - 19:00
Woensdag	08:00 - 20:30
Donderdag	08:00 - 19:00
Vrijdag	08:00 - 18:30

Telefoon

+31582501414

Website

http://www.fysiobos.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiobos nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.