Jeleeftgezond Leefstijlcoaching

12/11/2025

🌿 10 weken naar meer energie, balans én een lichaam dat weer meewerkt

Voel jij dat het tijd is om je lijf weer in balans te brengen — meer energie, minder trek, rust in je hoofd?
In mijn Leefstijltraject (5 sessies in 10 weken) leer je hoe je hormonen, bloedsuiker en mindset weer op één lijn krijgt.
Zonder streng dieet, mét blijvend resultaat.

💚 Wat je leert:
1️⃣ Inzicht in jouw leefstijl en startpunt
2️⃣ Stabiele bloedsuiker & slim eten
3️⃣ Bewegen & spieractiviteit
4️⃣ Stress, slaap & hormonen
5️⃣ Mindset & borging – hoe je het volhoudt

👉 Resultaat:
• Minder snaaibuien en eetdrang
• Meer energie en rust
• Je gewicht gaat weer de goede
kant op
• En vooral: je voelt je weer lekker
in je lijf

📅 Duur: 10 weken
👥 In kleine groep (persoonlijke begeleiding)
💶 Investering: €350,-
📍 Locatie: Praktijk Jeleeftgezond, Markelo

➡️Wil jij weer grip op je energie, hormonen en gewicht? Stuur een pb of mail naar info@jeleeftgezond.nl

08/04/2024

Wil je nog meedoen? Het kan nog! Voor meer informatie stuur een mail of PB.

22/03/2024

**🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️** Vanaf 10 april op woensdag middag van 13.30 uur tot 15.30 uur of woensdag avond van 19.00 tot 21.00 uur. Wekelijkse bijeenkomst gedurende 12 weken. Nog enkele plekken beschikbaar 👆👆

16/03/2024

23/02/2024

Wekelijks komen wij met een leefstijlgroep bij elkaar om te werken aan het verbeteren van een gezonde leefstijl. Iedere week behandelen we een ander leefstijl onderwerp. Voeding, beweging en slaap zijn aan de orde geweest, doelen zijn geformuleerd en plannen zijn gemaakt. Vandaag hebben we in de groep kwaliteiten besproken van ons zelf en van elkaar. Alleen kom je ver, samen bereik je meer!
Zo maken we afvallen leuk!

Als kers op de taart zijn alle deelnemers afgevallen en bewegen meer💪🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️

Heb jij overgewicht en wil jij daarmee ook aan de slag? In april start er een nieuwe groep. Heb je interesse neem vrijblijvend contact op!

09/02/2024

De 24-jarige Teun Toebes heeft een missie: de levenskwaliteit van mensen met dementie verbeteren. Hij woont al jaren op de gesloten afdeling van een verpleeghuis als hij besluit deze missie naar een hoger plan te tillen. Tijdens een reis rond de wereld onderzoekt hij samen met zijn goede vriend en f...

07/01/2024

Havermout is altijd al een uitstekend voedingssupplement geweest. Het is niet alleen bekend om zijn grote hoeveelheid antioxidanten en mineralen....

05/01/2024

Vandaag gestart met een enthousiaste groep dames die de leefstijl willen verbeteren. Helaas flink nat geregend ☔️🌧️maar we hebben onze eerste kilometers gemaakt 🚶🏻‍♀️💪💪

20/12/2023

Afgelopen zaterdag de documentaire Human Forever gezien. Heel indrukwekkende documentaire over de vreselijke ziekte Alzheimer en de gevolgen daarvan. Er zijn momenteel 300.000 mensen in Nederland die aan deze ziekte lijden en in 2040 zullen dat er naar verwachting 500.000 zijn! Wat in de documentaire naar voren kwam is dat we vooral moeten richten op preventie om de kans op het krijgen van dementie te verlagen. De belangrijkste preventieve maatregelen richten zich op een gezonde leefstijl met de juiste voeding, beweging, ontspanning, slaap en hersengezondheid.

Des te meer reden om je te realiseren dat je daar zelf invloed op hebt!

Wil je zelf je gezondheid verbeteren maar weet je niet waar te beginnen? Of heb je een stok achter de deur nodig? Denk er dan over na om gebruik te maken van een leefstijlcoach.

Wil jij gericht aan de slag en heb je daarbij hulp nodig? Meld je dan aan en ik kijk vrijblijvend mee welke methode bij jou past!

Jeleeftgezond Leefstijlcoaching Marike Ulfman.
Voor meer informatie kijk op de website www.JeLeeftGezond.nl.
Marike Ulfman Jeleeftgezond Leefstijlcoaching

13/12/2023

-**- Goede voornemens-**-

🎇Het jaar is weer bijna ten einde. Zo aan het einde van het jaar blikken we terug op het afgelopen jaar en als we dan kijken naar onze goede voornemens? Wat is daarvan terecht gekomen? In veel gevallen is er niet veel van terecht gekomen.

Bij goede voornemens gaat het over gedragsverandering. We willen wel veranderen maar in de praktijk blijkt het zo moeilijk om vol te houden! Gezonder leven of afvallen zijn vaak de goede voornemens. Maar hoe zorg je nou dat het kans van slagen heeft?

👆Als leefstijlcoach en ervaringsdeskundige geef ik je 3 tips

1. Begin met kleine stapjes en blijf jezelf steeds motiveren tot het nemen van de volgende stap.
2. Maak een plan voor jezelf. Wat is je doel en hoe ga je dat doel bereiken?
3. Zoek inspiratiebronnen zoals leuke apps, facebookpagina’s of websites waar je regelmatig op kijkt.

Voor veel mensen kan het handig zijn als ze worden begeleid in dit hele proces en ik hoor vaak dat mensen een “stok achter de deur”nodig hebben. Ben jij nou ook iemand die het moeilijk vind om het zelf te doen? In dat geval help ik je graag.

In januari begint een groepstraject waarbij ik je in drie maanden tijd help om gewoontes te veranderen en je te motiveren tot een blijvende leefstijlverandering waardoor je je doelen wel kan bereiken.
Wil je liever individuele begeleiding? Dat kan natuurlijk ook!

Voor meer informatie kijk op mijn website www.jeleeftgezond.nl of stuur een mail naar info@jeleeftgezond.nl.

01/12/2023

**NOG ENKELE PLAATSEN BESCHIKBAAR **
De bijeenkomsten zijn op vrijdagmiddag van 13.00 uur tot 15.00 uur.
De eerste bijeenkomst is op vrijdag 5 januari en loopt tot eind maart.
De volgende groep zal een avond groep zijn welke zal starten in april.
Heb je interesse en wil je je aanmelden, stuur dan een mail naar info@jeleeftgezond.nl.

👆- **NIEUW**
Vanaf januari start ik met een begeleid leefstijl traject in groepsverband, voor mensen met overgewicht die willen afvallen. Tijdens de groepsbijeenkomst werk je aan je persoonlijke doelen en behandelen we alle aspecten van een gezonde levensstijl. Bijvoorbeeld voeding, beweging, ontspanning en slaap. Tevens gaan we erop uit om samen te wandelen. Zo hebben we twee vliegen in een klap. Door wekelijks bij elkaar te komen werken we samen actief aan een goede leefstijl verandering. Lijkt je dit ook iets voor jou? Wil je meer informatie of wil je je aanmelden? Kijk dan op de website www.jeleeftgezond.nl of stuur een PB!