22/11/2025
Als kind ontwikkel je een overlevingsstrategie om met een heftige gebeurtenis om te gaan. Wanneer je in je volwassen leven te maken krijgt met spannende situaties, herhaal je dit patroon.
Er zijn 4 primaire overlevingsstrategieën:
- vechten: je wordt boos, gaat je verdedigen.
- vluchten: je wilt weg uit de situatie, weg van de emoties die je voelt.
- bevriezen: je verlamt, kunt een black-out krijgen, misschien zelfs dissociëren. Je doet niets.
- pleasen: je maakt het de ander naar de zin, vermijdt conflicten en zet je eigen gevoel aan de kant.
Om niet langer vanuit overleving te reageren is het belangrijk je eigen strategie te herkennen en te zien waarom je dit doet.
Ik heb zelf vaak pleasegedrag en soms vluchtgedrag laten zien.
Welke strategie heb jij (gehanteerd)?