Actief & Balans

07/02/2026

Vrijdagochtend 6 februari 2026 is wederom een nieuwe FitStap-groep gestart. Al de 19e groep in Zuidwolde, sinds 2020.

FitStap is een effectief beweeg-/leefstijl programma van drie maanden, ontwikkeld door de Koninklijke Wandelbond Nederland.

Wandel-/FitStap-trainer Remko Wemmenhove vertelt erover: “Het is een bewezen concept. Het sportieve wandelen staat centraal. Krachtig lopen, een goede houding, voettechniek en een actieve armzwaai. Verder veel aandacht voor krachtoefeningen, cognitieve fitness en af en toe mindfulness.”

Een enorme boost voor een actieve(re) leefstijl.

De nieuwe groep (13 deelnemers; bij de eerste training waren twee deelnemers nog op vakantie) traint 12 weken op de vrijdagochtend 1,5 uur. Daarnaast staan er wekelijks opdrachten in de FitStap/Wandel.nl app. Waaronder wekelijks twee individuele wandelopdrachten.

De 1e training van 6 februari bestond o.a. uit techniek voetplaatsing, de shuttle walk test (nulmeting maximale Wandelsnelheid), uitleg wandeltempo’s, krachtoefeningen en drie brainboosters (cognitieve fitness).

Humor en lachen is een belangrijk component van FitStap. En de nieuwe groep deed dat vol overgave. Op naar mooie actieve maanden!

05/02/2026

23/12/2025

Voor jou! Als volger van de Actief & Balans-Facebookpagina.

13/12/2025

ZUIDWOLDE- Vandaag heeft óók de 3e FitStap Jaargroep de maandelijkse training gehad.
Warming up in kerststijl. Shuttle Walk Test (2e meting dit jaar: maximale wandelsnelheid meten) en diverse cognitieve fitness- en krachtoefeningen. Nu op naar de feestdagen en begin januari krijgen de jaargroepen weer hún maandtraining.

29/11/2025

UPDATE 2 december: nog 4 plekken (reeds 9 aanmeldingen) - Wil jij een fittere versie van jezelf? Wees er dan snel bij. Aanmelden vanaf nu mogelijk. Check de site voor de contactgegevens.

22/11/2025

Leerzame clinic voor Zuidwoldiger FitStap-jaargroepleden
ZUIDWOLDE (Dr.)- Op zaterdag 22 november 2025 hebben 20 sportievelingen een uitdagende clinic gehad. Wandeltrainer Evert Aldewereld 🚶‍♂️ uit Almere kwam op uitnodiging van collega-wandeltrainer Remko Wemmenhove naar Zuidwolde.

Chi Walking (o.a. ontspannen rechte houding, kortere pas) en Barefoot walking (blote voeten training) stonden op het programma.

Een zeer leerzame ochtend door dé specialist in bovengenoemde disciplines, Evert. Remko en Evert kennen elkaar van de opleiding Zelfstandig Trainer Wandelsport. De hoogste opleiding van de Koninklijke Wandelbond.

In Zuidwolde zijn momenteel drie jaargroepen (in totaal circa 45 mensen). Ná het door de Koninklijke Wandelbond ontwikkelde FitStap-programma (drie maanden), kan men doorstromen naar een jaargroep, Deze trainen 12x per jaar; in de tussentijd blijft men zelf actief met het sportieve (stevige) wandelen, krachtoefeningen etc.).

De clinic vandaag geeft nieuwe inspiratie en inzichten. Een mooie ochtend met grote dank aan Evert van Aldefit.

14/11/2025

Wat is het FitStap-programma van Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN) toch effectief! Tuurlijk wist ik dat al. Want vanaf 2020 al 18 groepen mogen trainen, het programma van 3 maanden.

Op de foto de huidige vrijdagochtend groep in Zuidwolde (Drenthe). De 9e week. Nog 3 weken te gaan.
Vele mooie resultaten. Nu al! En de eerste deelnemers hebben al besloten om hierna heerlijk door te gaan in een Jaargroep! Structureel het bewegen en het sportieve wandelen integreren in de leefstijl. Zoals FitStap bedoeld is👌

13/09/2025

In het september-nummer van het landelijke magazine van de Koninklijke Wandelbond. Een interview met een mede-wandeltrainer en mij. Bedankt, Wandel.nl, Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN)!

13/08/2025

LAST CALL: 11 deelnemers al. Nog 2 resterende plekken. Wil je fitter worden?

Pak één van die laatste plekken. Aanmelden kan tot uiterlijk 20 augustus.

18/07/2025

UNIEKE CLINIC VOOR DE FITSTAPPERS VAN ZUIDWOLDE

Samen met collega-wandeltrainer Evert Aldewereld van aldefit.nl uit Almere, organiseer ik een unieke clinic. Je ziet hem op de foto’s.

Speciaal voor alle FitStappers/jaargroepen.

📆 De clinic vindt plaats op zaterdagochtend 22 november in Zuidwolde(Dr.).
Evert is een bekende wandeltrainer in Nederland. En hij heeft zich gespecialiseerd in ChiWalking en Barefootwandelen.

🤩VOLGEBOEKT
Alle Jaargroepleden kregen de kans om zich aan te melden. Binnen 1,5 dag was de clinic volgeboekt. Het duurt nog even …. Maar op zaterdag 22 november gaan 20 Zuidwoldiger FitStappers, nieuwe wandelervaringen opdoen.

ℹ️CHIWALKING & BAREFOOTWANDELEN
ChiWalking is een wandeltechniek die principes uit Tai Chi toepast om efficiënter en blessurevrij te wandelen. Je leert hierbij vanuit je lichaamskern te bewegen, met een goede houding en ontspannen ledematen. Door gebruik te maken van de zwaartekracht verminder je de belasting op je spieren en gewrichten, waardoor je comfortabeler en langer kunt lopen. Doordat je met ontspanning wandelt kan je prima met een volledige neusademhaling lopen. Dit voorkomt ook dat je buitenadem raakt en sneller verzuurt.

Na een korte pauze laten we onze wandelschoenen achter ons en passen we de ChiWalking-techniek toe op blote voeten. We onthaasten in de natuurlijke omgeving met leuke oefeningen voor je blote voeten. Door over verschillende ondergronden te lopen, krijgen je voeten een heerlijke massage, wat een positieve invloed heeft op je voeten en je hele lichaam.

Barefootwandelen wordt ook wel de meest natuurlijke vorm van wandelen genoemd. Dat komt omdat je je bewust wordt van hoe je je voeten neerzet en hoe je wandelt.

Het mooie van Barefootwandelen en ChiWalking is dat je, naarmate je het vaker doet, steeds efficiënter wandelt en daardoor zonder enige moeite langere afstanden kunt overbruggen. En wie droomt daar nu niet van!

🥾🥾 Een mooi en leerzaam vooruitzicht derhalve!