Darmpraktijk Kerngezond & Fit

06/11/2025

21/09/2025

✅ Top vitamines & Voedingsmiddelen voor hypothyreoïdie & Hashimoto’s

-Selenium- Ondersteunt omzetting van T4 naar T3; antioxidant in schildklierweefsel paranoten, selenomethionine supplementen

-Zink- Helpt T4 om te zetten naar T3 en ondersteunt de immuunfunctie, zinkpicolinaat of bisglycinaat

- IJzer (Ferritine-laag ijzer beïnvloedt de conversie van T4 naar T3 en verzwakt het transport van schildklierhormoon. Heme ijzer, ferrobisglycinaat, rood vlees

-Vitamine D3-Reguleert immuunsysteem; vaak laag in Hashimoto’s D3 + K2 (indien aanvulling), zonlicht

- Vitamine B12 Ondersteunt energie, zenuwgezondheid en metabolisme Methylcobalamine of hydroxycobalamine

-Magnesium- Benodig voor T4 → T3 conversie en stress veerkracht Magnesiumglycinaat of threonaat

💥Jodium - Benodig voor schildklierhormoonsynthese - maar supplement alleen met voorzichtigheid Zeewier, kelp; vermijd hoge doses tenzij een tekort

-Tyrosine aminozuur gebruikt bij de productie van T4 en T3 Gevonden in vlees, eieren, zuivel; L-tyrosine supplement

-vitamine A-ondersteunt de binding van T3 aan receptoren Kabeljauwleverolie, retinylpalmitaat

-Omega-3s-Verminder ontsteking (vooral bij Hashimoto) Visolie, vlaszaadolie

-Folaat- niet foliumzuur, De schildklier reguleert het metabolisme en folaat draagt bij aan de energieproductie door de vorming van rode bloedcellen te helpen. Lage folaat kan de hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) verergeren, het metabolisme vertragen en

Sleutelpunten:
- Als u Hashimoto’s hebt, vermijd dan een hoge dosis jodium tenzij u door uw arts wordt geleid - het kan soms de auto-immuniteit verergeren.

- Controleer altijd ferritine (opgeslagen ijzer), B12, vitamine D en zinkspiegels voordat je ze aanvult.

📌 Let op interacties: neem bijvoorbeeld geen ijzer, zink, calcium of magnesium binnen 4 uur na levothyroxine (ze blokkeren de absorptie)
Bron: hypo thyriod support coach

14/09/2025

✅ Top vitamines & Voedingsmiddelen voor hypothyreoïdie & Hashimoto’s

-Selenium- Ondersteunt omzetting van T4 naar T3; antioxidant in schildklierweefsel paranoten, selenomethionine supplementen

-Zink- Helpt T4 om te zetten naar T3 en ondersteunt de immuunfunctie, zinkpicolinaat of bisglycinaat

- IJzer (Ferritine-laag ijzer beïnvloedt de conversie van T4 naar T3 en verzwakt het transport van schildklierhormoon. Heme ijzer, ferrobisglycinaat, rood vlees

-Vitamine D3-Reguleert immuunsysteem; vaak laag in Hashimoto’s D3 + K2 (indien aanvulling), zonlicht

- Vitamine B12 Ondersteunt energie, zenuwgezondheid en metabolisme Methylcobalamine of hydroxycobalamine

-Magnesium- Benodig voor T4 → T3 conversie en stress veerkracht Magnesiumglycinaat of threonaat

💥Jodium - Benodig voor schildklierhormoonsynthese - maar supplement alleen met voorzichtigheid Zeewier, kelp; vermijd hoge doses tenzij een tekort

-Tyrosine aminozuur gebruikt bij de productie van T4 en T3 Gevonden in vlees, eieren, zuivel; L-tyrosine supplement

-vitamine A-ondersteunt de binding van T3 aan receptoren Kabeljauwleverolie, retinylpalmitaat

-Omega-3s-Verminder ontsteking (vooral bij Hashimoto) Visolie, vlaszaadolie

-Folaat- niet foliumzuur, De schildklier reguleert het metabolisme en folaat draagt bij aan de energieproductie door de vorming van rode bloedcellen te helpen. Lage folaat kan de hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) verergeren, het metabolisme vertragen en

Sleutelpunten:
- Als u Hashimoto’s hebt, vermijd dan een hoge dosis jodium tenzij u door uw arts wordt geleid - het kan soms de auto-immuniteit verergeren.

- Controleer altijd ferritine (opgeslagen ijzer), B12, vitamine D en zinkspiegels voordat je ze aanvult.

📌 Let op interacties: neem bijvoorbeeld geen ijzer, zink, calcium of magnesium binnen 4 uur na levothyroxine (ze blokkeren de absorptie)

Bron: hypo-thyriod support-coach

08/09/2025

Heb jij bouwstenen genoeg om schildklierhormoon te maken?

Wanneer het microbioom verstoord is en de darmwand “beschadigd” of ontstoken is, reageren de slijmvliezen in de darmen en in de rest van het lichaam. Je kunt dan geen bouwstenen meer opnemen en daarmee schildklierhormoon in elkaar knutselen. Hierdoor kunnen schildklierproblemen ontstaan. Je hebt wel de bouwtekeningen, de klusjesmannen maar geen materialen….
Tja, dan heb je wel een probleem!

Goed idee om eerst naar de werking van je darmen te kijken of deze nog in balans is.
Zorg goed voor jezelf!
Liefs Bianca

07/09/2025

✨ Je schildklier: een klein orgaan, maar de jouw grote regisseur! ✨

Wist je dat je schildklierhormonen T4, T3, T2 en calcitonine in balans moeten zijn voor energie, stofwisseling en gezonde botten?
Een verstoorde balans kan leiden tot vermoeidheid, gewichtsschommelingen, stemmingswisselingen en zelfs hormonale disbalans.

🔑 Belangrijke spelers voor jouw schildklierbalans:
• 🧂 Jodium → bouwsteen van T4 & T3
• ⚡ Selenium → zet T4 om in het actieve T3
• 💎 Zink & IJzer → nodig voor de aanmaak van schildklierhormonen
• 🥑 Omega-3 vetzuren → remmen ontstekingen
• 🌿 Adaptogenen (zoals ashwagandha) → ondersteunen stressbalans

🌸 Jouw lichaam werkt als een orkest – de schildklier is de dirigent. Geef haar de juiste voeding en leefstijl en je voelt het verschil!

👉 Herken jij klachten van disbalans? Zet de eerste stap naar meer energie en balans. Stuur me gerust een DM! 💌