FitCoach Mirlande

Startpagina
Nederland
Middelharnis
FitCoach Mirlande

Ik leer jou om de controle terug te krijgen over jezelf en je lichaam! Mirlande Besemer | FitCoach

Wil jij afslanken, aankomen (in spiermassa), meer energie, betere sportprestaties, betere eetgewoonten of gewoon fitter zijn? Check mijn pagina voor tips en adviezen :-)

Veganisten en vegetariërs zijn ook zeker welkom :-)

Onafhankelijk Herbalife Member - Mirlande Besemer

www.ontbijtchallenge.nl

(06) 57 32 71 38
info@mirlande.nl

28/10/2025

Niet perfect, maar precies goed - jij en ik ❤️

Van alle mooie dingen in het leven, ben jij mij favoriet 🥰

30/09/2025

Wat een weekend! 🤩
Zoveel energie, passie en vertrouwen gevoeld ✨

🙏 Erkenning ontvangen voor ons fantastische team – inmiddels maken we élke maand al 200 mensen gezonder & gelukkiger ❤️

🎉 En alsof dat nog niet genoeg is… ben ik óók nog eens gekwalificeerd voor onze 11de all-inclusive Herbalife vakantie. Dit keer gaat de reis naar Dubai! 😎🌴

En het mooiste? Dit is nog maar het begin… 🚀

22/09/2025

🚫 “Koolhydraten maken je dik, dus die moet je schrappen…”

Hoe vaak heb jij dit al gehoord of misschien zelf gedacht?
En hoe vaak heb je volgehouden om helemaal geen brood, rijst of pasta te eten… voordat de cravings toesloegen? 😅

👉 De waarheid: je komt niet aan van koolhydraten zelf, maar van een calorie-overschot.
Of die calorieën nu uit brood, rijst, pasta, chocolade of noten komen – als je meer eet dan je verbruikt, slaat je lichaam het op als vet.

⚡ Wat koolhydraten wél doen:

Ze geven je energie voor je training, werk en dagelijkse bezigheden.

Ze leveren vezels die zorgen voor een gezonde spijsvertering.

Ze helpen je om langer verzadigd te blijven (zeker volkoren, groente en peulvruchten).

💡 Tip: kies bewust voor de juiste koolhydraten (volkoren brood, havermout, zilvervliesrijst, quinoa, groenten en fruit) en combineer ze met eiwitten & gezonde vetten. Zo houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en blijf je makkelijker van snaaibuien af.

Je hoeft dus niks rigoureus te schrappen om resultaat te behalen. Het gaat om balans en slim kiezen, niet om alles verbieden.

---

👉 Heb jij ooit gedacht dat je van koolhydraten dik wordt? Drop een 🍞 in de reacties als je het herkent.

Benieuwd hoe je jouw doelen kan behalen zonder je favoriete koolhydraten te skippen? Check dan de link in bio en boek jouw gratis FitCheck. 💚

19/09/2025

De R zit weer in de maand… tijd om je weerstand een boost te geven 💪🍋

6 simpele tips om sterker te blijven:
💦 Drink voldoende water – helpt afvalstoffen afvoeren
😴 Slaap 7–8 uur per nacht – herstel is key
🥦 Eet veel groente & fruit – vol vezels, vitaminen en mineralen
🚶‍♀️ Beweeg elke dag – ook een korte wandeling telt
🧘 Verminder stress – ontspanning maakt je lichaam sterker
🍋 Maak een warme immunebooster – citroen, gember, honing én Herbalife Immunebooster (vitamine C, D & zink)

💚 Kleine gewoontes = groot verschil, zeker nu de dagen kouder en drukker worden.

👉 Welke tip pas jij al toe? Laat het weten in de comments 👇

17/09/2025

4-uur trek? 🤯 Vaak is dat het moment dat je naar koek of chips grijpt → maar dat geeft je lichaam alleen een korte suikerpiek, waarna je nóg meer trek krijgt.

👉 Slimme alternatieven die je écht vullen:

🥜 Handje ongezouten noten met wat fruit

🍎 Stukjes appel met kaneel in magere (soja)kwark

🍫 Een of twee gekookte eitjes met wat rauwkost

🥤 Smoothie met proteine en fruit als snack (eiwitten = verzadiging)

Zo krijg je stabiele energie, minder cravings én houd je meer grip op je resultaten.

💡 Wil jij ontdekken welke snacks het beste passen bij jouw lijf en doelen? Boek een gratis FitCheck en krijg een persoonlijk advies → stuur me een DM met “SNACK” 🍏 of check mijn bio.

16/09/2025

Weet je wat me raakt?
Dat mensen terugvallen zien als falen. “Geen ruggengraat.” 🙄

Maar de waarheid is dit:
➡️ Iedereen valt terug.
➡️ Het is onderdeel van veranderen.
➡️ Het zegt niks over je karakter, wel over hoe moeilijk oude gewoontes soms vastzitten.

Echte kracht zit niet in nooit terugvallen, maar in steeds opnieuw opstaan. Dat is pas ruggengraat. 💪

💚 Elke keer dat je opnieuw begint, kom je dichter bij blijvend resultaat.

👉 Herken jij dit? Laat een 💚 achter als jij ooit teruggevallen bent maar tóch weer bent doorgegaan.
👉 Wil je leren hoe je gewoontes écht volhoudt? Boek je gratis FitCheck via de link in bio.

15/09/2025

42 km. Kramp op 21 km. Donder boven m’n hoofd. Iets meer dan 1 minuut over.

Mijn benen schreeuwden stop. Elke 10 passen rennen = weer plat met kramp in beide kuiten.

Waterobstakels? Te riskant dus.. —elke skip = 20 burpees, elke fail = 10. Hoeveel het er zijn geworden? Eerlijk: geen idee.

Eén zin bleef herhalen in mijn hoofd: “Opgevers winnen nooit en winnaars geven nooit op.”

Hardlopen ging niet meer, dus ging ik zo snel als ik kon wandelend door. Als ik het dan niet zou halen, dan lag het zeker niet aan mijn inzet.

Wist je vroeger had ik geen structuur en nul doorzettingsvermogen. Ik dacht altijd dat je daar mee geboren moest zijn en later zag ik dat je dat kan leren.

Discipline heb ik dus ook moeten leren (en ik blijf oefenen—chaotisch brein hier 🙋‍♀️).

Wat hielp toen alles pijn deed? En dat doet het bij iedereen na 30k kan ik je vertellen:

⚡️Doel + support. Niet alleen een finish, maar mensen die zeiden: “Je kan dit.”

⚡️Micro-stappen. Niet 42 km; tot de volgende boom, het volgende obstakel, de volgende ademhaling.

⚡️Slim kiezen i.p.v. stoer doen. Veiligheid eerst → water skippen, burpees pakken, toch vooruit.

⚡️Fuel. Elk uur Prolong, veel hydrate, bananen en h24 repen en op elk verzorgingspunt drinken en eten wat lukte—en door.

De laatste 7 km brak de regen los.⛈️

Aankondiging: het event zou worden gaan stilgelegd… en ik had nog maar een paar minuten. Ik was zó dichtbij. Samen met een andere Iron Viking doorgezet en gefinisht met iets meer dan 1 minuut op de klok.
Het voelde voor mij als het zwaarste wat ik ooit heb gedaan.
Ik ben zó dankbaar voor de wildvreemde vikings die me van de grond trokken. Jullie weten wie jullie zijn. 🛡️

Juist daarom wil ik dit doorgeven. Ieder van ons heeft doelen—groot of klein. Wat voor de één immens is, kan voor de ander kleiner worden door ervaring en vertrouwen. Je kan zoveel MEER dan je DENKT 💚

Dáár help ik je bij: structuur bouwen, discipline trainen en volhouden met echte support.

Wil jij een persoonlijk plan + support waar je op kunt leunen als het zwaar wordt? Stuur me “PLAN” in een DM.

Adres

Zernikeweg 1
Middelharnis
3241MG

Telefoon

+31657327138

Website

http://www.metmirlandeinbalans.nl/instagram

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FitCoach Mirlande nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar FitCoach Mirlande:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Middelharnis wordt?