Yogastudio Mierlo

16/12/2025

Maximale eenvoud is mijn basis.
Op de foto: zoete aardappel uit de oven.
Plakjes gerookte tofu, avocado, tomaat, bieslook en peterselie.
Zout, peper, chili-olie en balsamicoazijn.

Voor velen lijkt dit misschien een soort straf.
Maar ik kies dit eten oprecht en met plezier.

Soms heb ik zin in chips, vlees of iets anders.
Ik weet: dat voedt mijn lichaam niet echt,
het is eerder een gewoonte, een kauwreflex
of een sociale associatie.

Daarom kies ik meestal voor voedend, pranic voedsel.
In de winter heb ik behoefte aan warmte en geborgenheid vanbinnen.
Vandaar is dat zoete aardappel uit de oven —
het verwarmt en geeft zachtheid.

09/12/2025

Kundalini Yoga of Kundalini Activatie: hoe het juiste pad te herkennen

Steeds vaker verschijnen twee vergelijkbare termen: Kundalini Yoga en Kundalini Activatie. Daardoor ontstaat verwarring: wat ondersteunt echte innerlijke groei?

Kundalini Yoga, volgens de traditie van Yogi Bhajan, is een oude wetenschap van bewustwording.
Kriya’s, mantra’s, pranayama en meditatie creëren een veilige ruimte waarin de energie geleidelijk, bewust en stabiel stijgt.
De praktijk reinigt het energiesysteem, versterkt het zenuwstelsel, brengt rust in de geest en opent het hart.

Dit pad bouwt innerlijk meesterschap op: technieken die een leven lang kunnen worden toegepast, verdiept en gebruikt. De leraar wijst de richting, maar de transformatie ontstaat door de beoefening zelf.

⸻

Kundalini Activatie werkt met energetische transmissie. De deelnemer ligt ontspannen, terwijl de facilitator het proces leidt. De ervaring kan intens zijn — trillen, tranen, lachen, emotionele ontlading.

Maar het blijft meestal een eenmalige emotionele flits:
niet herhaalbaar, niet controleerbaar en volledig afhankelijk van de facilitator.
Er wordt geen techniek geleerd en er ontstaat geen vervolgpad om in het dagelijks leven te benutten.

⸻

Het verschil:
Kundalini Yoga geeft stabiliteit, kracht en een technologie die altijd toepasbaar is — onafhankelijk van externe begeleiding.
Kundalini Activatie geeft een kortstondige ervaring die niet bewust kan worden herhaald.

Voor wie duurzame groei zoekt, blijft Kundalini Yoga een helder en betrouwbaar pad.

08/12/2025

DONT’S BIJ HET GEVEN VAN AQUARIAN SADHANA, WAAR IN VOLKOMEN ACHTERSTA.

Dit heb ik van mijn leraar geleerd.

💫🌟 Sadhana is het moment waarop de Ziel van de mens spreekt met God.
In deze ontmoeting ontstaat de hemelse zuiverheid, vrijheid, lichtheid, de goddelijke volheid, vreugde en het geluk dat je na de praktijk voelt. Dit gesprek hoeft niemand te verstoren.

Denk je werkelijk dat iemand om 3:30 uur opstaat om naar jóu te luisteren?

Een leraar die een Sadhana begeleidt, spreekt zo min mogelijk — alleen wat strikt noodzakelijk is. Bijvoorbeeld: “Kat-koe: inademen – ruggengraat omlaag , uitademen – omhoog .”
Maar geen: “hou het tempo vast,” “adem krachtig,” etc.

Dit is niet je gewone les. Je legt de oefeningen uit en verder bied je stilte. Laat genoeg ruimte zodat de Ziel kan spreken met God, en de mens zijn ware essentie kan ervaren — het licht van zijn Ziel. Vervuil de ether niet.

Wie Kundalini Yoga onderwijst, zou de subtiliteit van de ruimte moeten aanvoelen — en dus ook weten wanneer het tijd is om stil te zijn.

💫🌟 Sadhana begint met de J*p Ji.
We zetten een opname op en reciteren mee.
We gebruiken een opname van iemand die de Naad belichaamt — de helende kracht van geluid en het ritme dat de vibraties van het Universum weerspiegelt. Een zanger die is opgegroeid binnen de Sikh-traditie en die deze heilige vibraties al vanaf de baarmoeder door zich heen laat stromen, of iemand wiens beoefening zo diep is dat hij dit niveau heeft bereikt.
Ben jij al zover? Nee? Misschien komt dat nog — in dit leven of een volgend. Maar tot die tijd: gebruik een opname. Geef mensen de kans om de Naad door zich heen te laten stromen, en niet jouw trauma’s en drama’s.
Wanneer je zelf thuis Sadhana doet, is jouw eigen stem natuurlijk prachtig — maar tijdens een groep dien je de leerlingen, niet jezelf.

💫🌟 Tijdens de kriya zetten we géén muziek op. Geen enkele.
We oefenen in stilte. Zie punt 1.
Vervolg lees in de commentaar.

04/12/2025

Wanneer productiviteit gewoon niet wil opstarten…
We leven in een wereld van “je moet altijd effectief zijn”, maar het is belangrijk om je juist dan in te schakelen wanneer het nodig is, en te ontspannen wanneer een pauze nodig is.

Soms lijkt de energie gewoon stil te staan.
Luiheid, apathie en immobiliteit overmannen je zozeer dat zelfs eenvoudige taken als een enorme inspanning voelen. Het werk wacht, maar beginnen lijkt onmogelijk.

Bij mij was het een paar dagen zo: ik bleef hangen op internet, keek series, en kon niet aan mijn taken beginnen.
En toen herinnerde ik me plotseling een mantra uit Kundalini Yoga. Ik zette hem aan — en letterlijk binnen de eerste elf minuten voelde ik het verlangen om te handelen, te winnen, te bewegen, blij te zijn en actief te zijn.
Ik deed alles snel en met plezier, zelfs taken die ik niet gepland had.

De mantra die ik deel:

Har Har Har Har Gobinday
Har Har Har Har Mukunday
Har Har Har Har Udaaray
Har Har Har Har Apaaray
Har Har Har Har Hariang
Har Har Har Har Kariang
Har Har Har Har Nirnamay
Har Har Har Har Akaamay

Betekenis van de mantra:
Har — aspect van de Scheppende Oneindigheid.
De andere woorden beschrijven kwaliteiten van de Goddelijke energie:
Ondersteunend, Bevrijdend, Verlichtend, Oneindig, Vernietigend, Scheppend, Naamloos, Verlangensloos.

Probeer de mantra 3–11 minuten aan te zetten — ‘s ochtends of voor een taak die je al een tijd uitstelt. Soms wekt juist de vibratie de energie die moeilijk met wilskracht op gang te brengen is.
Het is moeilijk te vinden in het openbare domein. Ik stuur het in een persoonlijk bericht.

⸻

03/12/2025

03/12/2025

✨ Wat gebeurt er sinds afgelopen vrijdag? En waarom voelen zoveel mensen hetzelfde?

Als je de laatste dagen slechter slaapt, intens droomt, mentale druk voelt, overdenkt of emotioneel gevoeliger bent — je bent niet alleen.
Sinds vrijdag is er een krachtige mix van maan- en planeetinvloeden actief, plus de natuurlijke eindejaarsmoeheid. De energie is zwaarder en dieper geworden, en zelfs mensen die niet in astrologie geloven merken dit.

Belangrijk om te weten:

👉 Er is niets mis met je.
👉 Dit is een normale fase.
👉 Je reactie is helemaal natuurlijk.

Je systeem probeert zich opnieuw af te stemmen, en het zenuwstelsel zoekt ruimte om spanning los te laten. Daarom zijn er zoveel dromen, gedachten en behoefte aan pauzes.

Het meest wijze wat je nu kunt doen: niet pushen, maar jezelf ondersteunen.

🌿 Hoe je deze periode zachter kunt doorlopen:

• verlaag je mentale belasting
• neem regelmatig kleine pauzes
• ga naar de spa, sauna of massage
• beoefen yoga, ademwerk en meditatie
• wandel vaker buiten
• plan mentale ‘rustdagen’ zonder informatie-overload

Merk je vermoeidheid of emoties op? Geef jezelf ruimte.
Zorg nu voor jezelf zoals je voor iemand houdt van zou zorgen.

Want die zelfzorg vormt de basis voor warme, stralende en echt gezellige feestdagen.
Als jij in balans en in je kracht bent, worden Kerst en Oud & Nieuw lichter, dieper en vrolijker.
En jij én je dierbaren profiteren daarvan — omdat je de feestdagen niet uitgeput ingaat, maar met warmte, aandacht en aanwezigheid.

✨ Door nu goed voor jezelf te zorgen, creëer je ruimte voor mooie, harmonieuze en écht fijne feestdagen.

02/12/2025

Sat Nam allemaal🙏

Een leerling van mij David heeft een initiatief genomen om een bijzondere evenement te organiseren en heeft Joke ( nog een leerling van mij) en mij gevraagd om samen iets moois te maken als de feestelijke afsluiting van het jaar. Hierbij is de uitnodiging voor
“3I-Atlas Komeet Heling Ceremonie”

Op *vrijdag 19 december 2025* vindt een buitengewone gebeurtenis plaats: de *komeet 3I-Atlas* staat die avond het *dichtst bij de aarde* . Deze kosmische reiziger is vermoedelijk ouder dan ons zonnestelsel en heeft miljarden jaren door het universum gereisd. Na al die tijd kan de komeet *maar tijdelijk door ons zonnestelsel reizen* , waardoor dit een unieke kans is om de oeroude wijsheden en trillingen die de komeet met zich meebrengt, bewust te ontvangen.

Samen met *Inna Tertyshna, David Lehembre en Joke Timmermans* nodigen we je uit voor een unieke avond van *verbinding, heling en bewustzijnsverrijking,* waarin we deze krachtige kosmische frequenties liefdevol verwelkomen.

🌠 *Waarom deze ceremonie zo bijzonder is:*

✨*Kundalini Yoga & dans:* Onder begeleiding van Inna komen lichaam en energie in beweging, vind je ontspanning en opent het hart zich.

☄️ *Helend komeetwater & komeetmeditatie:* Onder begeleiding van David ontvang je via sjamanistische methodes de frequenties en wijsheid van de komeet en programmeer je je eigen water ermee.

💫*Klankheling & Reiki:* David verzorgt de klankheling terwijl Joke tijdens de klankfrequenties een 1-op-1 energetische Reiki-behandeling geeft aan de deelnemers.

*Maximaal 8 deelnemers* (bij meer aanmeldingen komt er een wachtlijst; vanaf 20 aanmeldingen zoeken we een grotere zaal in de buurt van Mierlo/Eindhoven)

*Mee te brengen:* een glazen fles gevuld met water voorde ceremonie (bij voorkeur bronwater), dekentje en een flesje water om te drinken.

*Investering:*

€33 Early bird tot en met vrijdag 12-12-2025
€44 van 13-12-2025 tot 19-12-2025

Boek je ticket op https://hipsy.nl/event/169633-3i-atlas-komeet-heling-ceremonie

Link in bio.

01/12/2025

Beste leerlingen, speelt dit thema bij jou of heb jij al ervaring mee om te delen, vier jij geen Sinterklaas (wij al niet meer:), aankomende vrijdagavond 5 december van 19.00 tot 21.00. kunnen we samenkomen voor de Volle Maan Cirkel met bijpassende meditaties en iets lekkers. Op donatie basis. Laat me gerust weten of jij interesse in hebt. Bij 5 aanmeldingen gaat de evenement door.

01/12/2025

🌺 De eerste tekenen van de perimenopauze: het perspectief van Kundalini Yoga

Beste leerlingen,
in de Kundalini Yoga wordt de perimenopauze niet gezien als een “storing”, maar als een krachtige energetische overgang die een vrouw opent naar een nieuw niveau van kracht, intuïtie en innerlijke stabiliteit.

Yogi Bhajan zei dat de vrouw het scheppende principe van het universum is. En wanneer de perimenopauze begint, is dat geen teken van zwakte, maar een verhoging van haar spirituele trilling.

⸻

✨ Waarom zijn de eerste tekenen van de perimenopauze zo belangrijk?

Wanneer het lichaam signalen begint te geven – schommelingen in energie, veranderingen in slaap, emotionele gevoeligheid – is dat niet alleen biologie.

Vanuit het perspectief van Kundalini Yoga is het een moment waarop het lichaam zegt:
“Het is tijd om over te gaan naar een nieuw ritme. Tijd om je vrouwelijke energie in haar rijpe vorm te openen.”

Tot dit moment leven we vaak in een actieve, directe, vurige “mannelijke” energie.
Dat is natuurlijk: het is een fase van groei en prestaties.

⸻

🔥 Welke concrete uitingen van ‘mannelijke energie’ komen vaak voor vóór de perimenopauze?

Het zijn periodes waarin een vrouw enorme kracht, dynamiek en productiviteit voelt.

Voorbeelden:
• In de sportschool: krachttraining tot volledige uitputting, zware gewichten, hoog tempo; vermoeidheid voelt bijna als een overwinning.
• Op het werk: multitasking, grote projecten, leiderschap, overuren, verantwoordelijkheid dragen voor zowel werk als gezin.
• Thuis: de drang om alles te controleren, processen te organiseren, te verbeteren en verantwoordelijkheid voor iedereen te nemen.
• In relaties: initiatief nemen, vooruit bewegen, snel beslissingen nemen.

Dit is normaal omdat het lichaam vóór de eerste tekenen van perimenopauze dit hoge niveau van vuur ondersteunt.

⸻

🌙 Wat verandert er wanneer de perimenopauze begint? Lees in de eerste commentaar.

15/11/2025

Wat gebeurt er met je spijsvertering als vrouw na je 40e?

🧬 Veranderingen in hormonen

Als de hormonen beginnen te schommelen:
• De darmen werken wat trager → vaker verstopping en een zwaar gevoel.
• Je kunt sneller een opgeblazen buik krijgen.
• De maag werkt soms minder krachtig, waardoor je eten langzamer wordt verteerd.

🦠 Verandering in darmbacteriën

Door hormonale veranderingen verandert ook de balans van goede darmbacteriën:
• je kunt gevoeliger worden voor bepaalde voedingsmiddelen,
• er kan sneller gasvorming ontstaan.

🫀 Je spijsvertering wordt “rustiger”

Met het ouder worden:
• de maag en darmen bewegen langzamer,
• vet eten kan zwaarder vallen,
• de galblaas werkt minder krachtig, waardoor “zware” maaltijden minder goed worden verwerkt.

🔥 Meer kans op brandend maagzuur

De “sluiting” tussen slokdarm en maag kan zwakker worden, waardoor:
• brandend maagzuur,
• of een zuur gevoel in de keel,
vaker kunnen optreden — vooral ’s avonds.

🍃 Stress heeft meer invloed

Na de 40 kan stress sneller op de buik slaan:
• krampen,
• gevoelige darmen,
• sneller last van zwaar of vet eten.

⸻

Wat kun je doen om je spijsvertering te helpen?
• Eet genoeg vezels: groente, fruit, volkorenproducten.
• Drink genoeg water: ongeveer 1,5–2 liter per dag.
• Eet producten met goede bacteriën: yoghurt, kefir.
• Blijf bewegen: wandelen, yoga, lichte rek- en strekoefeningen.
• Werk aan ontspanning: rustig ademen, meditatie, goede slaap.
• Kies voor lichte bereiding: koken, stomen, bakken.
• Eet rustiger en niet te laat op de avond.

14/11/2025

Wat voelt het goed om de week zo door te brengen. Willen jullie ook jullie smoothies laten zien? Maak je eigen mix.

Vandaag heb ik in de keuken gevonden:

• Wortels voor natuurlijke zoetheid en een flinke dosis vitamine A
• Een pittige gembershot om je metabolisme te activeren
• Frisse appels voor vezels en balans
• Sappige sinaasappel voor een vitamine C-kick
• Selderij (blad en stengel) voor ontgifting en hydratatie
• Verse kurkumawortel voor ontstekingsremmende kracht

Appels mits biologisch met schil. Voeg bronwater toe voor de gewenste vloeibaarheid.

14/11/2025

Ik blijf jullie spammen met mijn detox routine😊

In de blender:
🍌 Banaan – voor een romige basis en gezonde vezels
🧡 Sinaasappel – bomvol vitamine C
🌱 Selderij – fris, reinigend en ontgiftend
🔥 Gembershot – een pittige kick voor je metabolisme

Resultaat tot nu toe: ik ben terug in mijn fysieke vorm rondom buik. Mijn lichaam voelt lichtgewicht en ben vooral in beweging met de nieuwe ideeën en inspiratie. Voet goed 👍