The Yoga Club biedt een ruime keuze aan body & mind lessen voor iedereen, op elk niveau. Hieronder vind je een overzicht van ons lesaanbod. De niveaus lopen van 1 (rustig, geschikt voor beginners) tot 5 (intensief). Je kunt alle lessen een week lang gratis uitproberen door een proefweek aan te vragen. Gentle Flow Yoga
Gentle flow yoga is een variatie op de vinyasa flow yoga die zich kenmerkt door de verbinding van de beweging met de ademhaling. Hierdoor ontstaat er een flow op het ritme van de ademhaling. Tussen de verschillende houdingen door, wordt er regelmatig een “vinyasa” uitgevoerd die de houdingen met elkaar verbindt. In de gentle flow les ligt het tempo een stuk lager dan in de vinyasa flow les en zal er meer tijd en aandacht worden besteed aan de juiste uitlijning van de houdingen. Ook is er meer ruimte voor ontspanning. Niveau: 3
Hot Yoga
Voor de hot yoga les verwarmen wij de ruimte tussen de 30 en 35 graden Celsius door middel van infrarood panelen. Hierdoor worden je spieren sneller warm en soepel. De serie houdingen kan per les variëren en omdat de intensiteit vanwege de warmte hoog is, zal het tempo iets lager liggen dan tijdens een "gewone les". Deze les is minder geschikt voor absolute beginners. Heb je weinig ervaring met yoga en de verschillende houdingen? Dan raden we je aan om eerst een aantal andere lessen te volgen alvorens mee te doen met de hot yoga. Tijdens deze les zal je veel vocht verliezen en we raden je daarom aan om na afloop te douchen, droge kleren aan te trekken en het verloren vocht weer op tijd aan te vullen. Niveau: 5
Hot Yoga (Bikram Stijl)
Dit is een hot yoga les in een ruimte verwarmd tot maximaal 40 graden Celsius die is gebaseerd op de Bikram Serie, waarbij met een vaste serie houdingen wordt gewerkt. In tegenstelling tot de meeste andere lessen duurt deze les 1,5 uur. Het tempo en niveau liggen hoog, waardoor deze les niet geschikt is voor beginners of mensen met (lichte) blessures. Niveau: 5+
Let op: tijdens de eerste 4 weken zullen we ook een beginnerscursus aanbieden! Pilates
Pilates is gebaseerd op het systeem dat werd ontworpen door Joseph Pilates en gaat uit van een sterke “core”. In deze les krijgen de buikspieren en bekkenbodemspieren extra aandacht omdat ze zorgen voor een correcte lichaamshouding en ondersteuning van de wervelkolom. Omdat de houdingen veel precisie vereisen, werk je aan een verhoogde concentratie. Ook is er aandacht voor algehele flexibiliteit, kracht, lichaamscontrole, uithoudingsvermogen en ademhaling. Ben je op zoek naar een les die uiteindelijk je lichaamshouding verbetert? Kom dan eens naar Pilates! Niveau: 3
Power Yoga
De power yoga kenmerkt zich door het hoge tempo, de dynamiek en de nadruk die ligt op het ontwikkelen van meer kracht. Ook de ademhaling is erg belangrijk, aangezien deze de verschillende houdingen met elkaar verbindt. De serie houdingen is gebaseerd op het Ashtanga Vinyasa Yoga systeem, waarbij met een vaste serie houdingen wordt gewerkt. Tijdens de power yoga les, kan er echter van deze vaste serie worden afgeweken, waardoor de les er iedere week anders uit zal zien. Houd je ervan om te ontspannen door inspanning en wil je meer kracht en conditie ontwikkelen? Kom dan naar een power yoga les! Niveau: 5+
Qigong
Qigong is een onderdeel van de eeuwenoude traditionele Chinese geneeskunst. Qi betekent levensenergie en gong staat voor kunst of vaardigheid. Het is de kunst van het opwekken en beheersen van de levensenergie. Qigong is een combinatie van specifieke bewegingen, visualisatie en ademhalingstechnieken, soms met geluid. Het is een mentale en fysieke training om de Qi te activeren en deze energie via de energiebanen (de meridianen) door het lichaam te sturen. Deze les heeft een rustig tempo en is uitermate geschikt voor beginners! Niveau: 1
Tai Chi
Tai Chi is een samensmelting van vele traditionele Chinese gevechtskunsten en is al duizenden jaren oud is. Niet spierkracht maar het ontwikkelen van Qi (levensenergie) speelt bij deze verdedigingskunst de belangrijkste rol. De bewegingen bestaan uit vloeiende, ronde, in elkaar overgaande bewegingen die op een langzame, ontspannen wijze worden uitgevoerd. Dat maakt dat Tai Chi geschikt is voor elke leeftijd ongeacht de conditie. Tai Chi staat voor bewegen op een natuurlijke, verantwoorde manier in combinatie met ontspanning, visualisatie en ademhalingstechnieken. In deze 12-weekse cursus wordt les gegeven in de 8-vorm (een choreografie met 8 vormen/posities). Niveau: 2
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa flow yoga kenmerkt zich door de verbinding van de beweging met de ademhaling. Dit is een krachtige les die zowel versterkend werkt voor lichaam als geest. Niveau: 4
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga waarin houdingen 3 tot 5 minuten worden vastgehouden. De focus ligt minder op het ontwikkelen van spierkracht, maar juist op het rekken van dieperliggende spieren en het stimuleren van het bindweefsel. Wil je graag iets flexibeler worden of je verdiepen in het meditatieve aspect van yoga? Dan is deze les echt iets voor jou! Ook is de yin yoga een goede aanvulling op de meer fysieke vormen van yoga. Deze les is geschikt voor deelnemers van alle niveaus, omdat iedereen de houdingen op zijn of haar niveau kan uitvoeren. The Yoga Club biedt twee vormen van yin yoga aan:
Hot Yin Yoga
Tijdens deze les zal de ruimte worden verwarmd tussen de 20 en 25 graden Celsius voor een ultiem ontspannend gevoel. Niveau: 1
Mindful Yin Yoga
Tijdens deze les komen aspecten uit de mindfulness terug, zoals het opzoeken van innerlijke stilte door te “zijn” in plaats van te “doen” en aandacht voor de lichamelijke en geestelijke sensaties van het huidige moment. Niveau: 1
Yoga voor Beginners
In deze korte cursus van 4 weken wordt aandacht besteed aan de basisprincipes en houdingen van yoga. Deelnemers worden voorbereid op het volgen van een van de andere lessen op het rooster. Er zal onder andere aandacht worden besteed aan: ademhalingstechnieken, zonnegroeten, basishoudingen en meditatie. Het tempo van deze les ligt laag en omdat er veel aandacht wordt besteed aan de uitlijning van de houdingen is deze les zeer geschikt voor beginners.
