T-op gewicht

Wil jij gezonder en energieker door het leven en de regie over jouw eetpatroon weer terugpakken? 👊

22/02/2026

Heb je alles al geprobeerd maar lukt het je niet om blijvend af te vallen?

Stop dan snel met het volgen van (crash)diëten, ga logisch nadenken en volg dus niet klakkeloos alle hypes, en ga bovenal eens luisteren naar je lijf en je gevoel.

Als je puur en alleen afvalt door een (crash)dieet, is de kans groter dat je spiermassa afneemt en daardoor je stofwisseling vertraagt. Het resultaat: het wordt steeds lastiger om nog gewicht te verliezen. Ook kan een streng dieet je normaal gesproken niet voldoende voedingsstoffen leveren en je hongerig houden. Dat houden niet veel mensen lang vol.

De beste combinatie om goed af te vallen is nog altijd: minder/anders/gezonder eten en meer bewegen. 🔝

Door meer te bewegen is de kans kleiner dat je veel spiermassa verliest en daarnaast schroef je zo je calorieverbruik wat op. Ook voel je je snel mentaal ook wat fitter.

Dus…. Neem een flinke teug adem en ga het nu eens anders doen.

En weet dat het een poos gaat duren, maar weet dat het goedkomt. 🙏

Gun jezelf én het proces tijd. 👊

30/01/2026

Drink jij water uit een glas, een fles, een flesje, een bidon of een koffiebeker? 💧

Het belangrijkste is 𝐝𝐚𝐭 je water drinkt want het heeft nogal wat gezondheidsvoordelen om voldoende water te drinken, want water:

• Transporteert voedingsstoffen naar je cellen;
• Stabiliseert je hartslag;
• Stimuleert de spijsvertering;
• Helpt bij het regelen van je lichaamstemperatuur;
• Water drinken helpt de nieren om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Wat zijn de voordelen van water drinken? 💦

• Water helpt bij het afvallen;
• Water is goed voor je huid;
• Water voorkomt vaak hoofdpijn;
• Water ondersteunt je immuunsysteem;
• Water bevordert de stoelgang.

Start de dag sowieso met een groot glas lauwwarm water!
Enne.... 6 grote glazen water per dag is (al) 1,5 liter... 👊

Go,go,go...!!

11/01/2026

Vind jij het lastig om met dit koude weer voldoende water te drinken?

Drink dan gedurende de dag wat verschillende theetjes...

Varieer met groene thee, zwarte thee en kruidenthee. Maar ook warm water drinken is bijvoorbeeld een idee.

Voeg ook eens wat schijfjes citroen, gember of sinaasappel toe. 😋

05/01/2026

Laat NIETS jou ervan weerhouden om jouw doel te behalen.

Gelukkig en gezond 2026.😀

08/12/2025

𝚆𝚎𝚎𝚝 𝚓𝚒𝚓 𝚊𝚕 𝚠𝚊𝚝 𝚓𝚎 𝚎𝚎𝚝 𝚖𝚎𝚝 𝙺𝚎𝚛𝚜𝚝?🎄

Wist je dat er op de site van het Voedingscentrum suggesties te vinden zijn voor het Kerstmenu? 🎅

Je vindt er heerlijke recepten van voor-, hoofd- en nagerechten. 😋

Neem voor inspiratie eens een kijkje op https://www.voedingscentrum.nl/kerstmenu ✨

01/12/2025

Echte vervulling, rust en geluk komt van binnenuit en niet uit externe bronnen zoals materiële bezittingen, eten of de goedkeuring van anderen.

Het benadrukt dat je innerlijke wereld (gedachten, emoties, verlangens) de basis vormt voor je ervaringen buiten jezelf.

Om hierbij te komen, is het nodig om naar binnen te keren, naar je eigen gevoelens en behoeften te luisteren en eigenaarschap te nemen over je eigen leven, emoties en keuzes.

𝑯𝒆𝒕 𝒐𝒏𝒈𝒆𝒎𝒂𝒌𝒌𝒆𝒍𝒊𝒋𝒌𝒆 𝒈𝒆𝒗𝒐𝒆𝒍 𝒘𝒆𝒈-𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒊𝒔 𝒊𝒏 𝒆𝒍𝒌 𝒈𝒆𝒗𝒂𝒍 𝒏𝒐𝒐𝒊𝒕 𝒅𝒆 𝒐𝒑𝒍𝒐𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈...

23/11/2025

No pain, no gain....

Je kunt geen succes behalen zonder moeite en hard werken.

Bepaal wat echt belangrijk voor je is en baseer je keuzes op je waarden en doelen.

En maak een plan.

Bijv. m.b.t. leefstijl aanpassingen;
Voeding: Eet gevarieerd en kies voor gezonde varianten, zoals volkorenbrood in plaats van wit, en meer plantaardige producten. Beperk alcohol.

Beweging: Zorg voor dagelijkse beweging, zoals wandelen of fietsen, en doe daarnaast aan krachttraining.

Slaap: Zorg voor voldoende slaap en een goede werk-privébalans.

Stressmanagement: Leer stress herkennen en verminderen door bijvoorbeeld mindfulness-oefeningen te doen, in de natuur te zijn of te mediteren.

𝑮𝑨 𝑬𝑹𝑽𝑶𝑶𝑹...!!! 𝑮𝑶 𝑮𝑶 𝑮𝑶 🤗

17/11/2025

Weer zo'n T-opper die een mooi resultaat heeft behaald en die zo lief is geweest een mooie review te schrijven.

⚖️📉Trots op jou, Sas, you did it. 👊

07/11/2025

Als je zorgt voor een goede basis in jouw (keuken)kastjes en koelkast, is de stap naar een gezond eetpatroon een stuk gemakkelijker....

Haal de juiste boodschappen in huis. 🛒

Lekker veel groente, verschillende soorten fruit, volkoren producten, kwark/yoghurt, melk, eieren, bonen, enz.

03/10/2025

Me-time....😁✅
1500 puzzelstukjes sorteren en leggen... Héérlijk. Tis eens wat anders op je bordje...🤣😂

Door te ontspannen, verlaag je namelijk het cortisolniveau, wat gunstig is voor je.

Cortisol wordt ook wel 'stresshormoon' genoemd. Een hoog cortisolgehalte bevordert o.a. vetopslag in de buik. 😬
En dat willen we natuurlijk voorkomen.

Mijn cliënten krijgen heel vaak de opdracht om iets leuks te gaan doen, te ontspannen. Even onthaasten.

Dan moet ik zelf uiteraard het goede voorbeeld geven, nietwaar.... ?! 👊😉

Fijn weekend.

❤️

26/09/2025

"Yvette, Ik wil je bij deze super bedanken voor het vertrouwen en het inzicht wat jij me hebt gegeven in m’n eigen lijf.
Ik kwam om kilo’s af te vallen en ook al waren het er maar een paar, voor mij wel super belangrijk.
Gewicht is gelukt, maar meer nog heb ik geleerd om vertrouwen in mezelf te hebben en tevreden te zijn met mezelf!! Misschien nog belangrijker dan de paar kilo’s.
En ook om m’n eigen keuzes te maken, en geen keuze voor een ander. Jouw spreuk; als je nee zegt tegen een ander, zeg je JA tegen jezelf
Dank je wel voor het inzicht en de goede gesprekken.
Ik ben blij met jou nog als stok achter de deur dus bij deze nogmaals super bedankt."

Een mooie review van een cliënt die echt dat laagje dieper is durven gaan. Prachtig!

16/07/2025

Wat kan gezonde voeding er toch fantastisch uitzien! 🤩

Kies voor en . 👊

Adres

Prinses Beatrixstraat 23a
Moergestel
5066BB

Website

http://www.topgewicht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer T-op gewicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar T-op gewicht:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Moergestel wordt?