T-op gewicht

T-op gewicht Wil jij gezonder en energieker door het leven en de regie over jouw eetpatroon weer terugpakken? ๐Ÿ‘Š

๐š†๐šŽ๐šŽ๐š ๐š“๐š’๐š“ ๐šŠ๐š• ๐š ๐šŠ๐š ๐š“๐šŽ ๐šŽ๐šŽ๐š ๐š–๐šŽ๐š ๐™บ๐šŽ๐š›๐šœ๐š?๐ŸŽ„Wist je dat er op de site van het Voedingscentrum suggesties te vinden zijn voor het K...
08/12/2025

๐š†๐šŽ๐šŽ๐š ๐š“๐š’๐š“ ๐šŠ๐š• ๐š ๐šŠ๐š ๐š“๐šŽ ๐šŽ๐šŽ๐š ๐š–๐šŽ๐š ๐™บ๐šŽ๐š›๐šœ๐š?๐ŸŽ„

Wist je dat er op de site van het Voedingscentrum suggesties te vinden zijn voor het Kerstmenu? ๐ŸŽ…

Je vindt er heerlijke recepten van voor-, hoofd- en nagerechten. ๐Ÿ˜‹

Neem voor inspiratie eens een kijkje op https://www.voedingscentrum.nl/kerstmenu โœจ

Echte vervulling, rust en geluk komt van binnenuit en niet uit externe bronnen zoals materiรซle bezittingen, eten of de g...
01/12/2025

Echte vervulling, rust en geluk komt van binnenuit en niet uit externe bronnen zoals materiรซle bezittingen, eten of de goedkeuring van anderen.

Het benadrukt dat je innerlijke wereld (gedachten, emoties, verlangens) de basis vormt voor je ervaringen buiten jezelf.

Om hierbij te komen, is het nodig om naar binnen te keren, naar je eigen gevoelens en behoeften te luisteren en eigenaarschap te nemen over je eigen leven, emoties en keuzes.

๐‘ฏ๐’†๐’• ๐’๐’๐’ˆ๐’†๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’Œ๐’†๐’๐’Š๐’‹๐’Œ๐’† ๐’ˆ๐’†๐’—๐’๐’†๐’ ๐’˜๐’†๐’ˆ-๐’†๐’•๐’†๐’ ๐’Š๐’” ๐’Š๐’ ๐’†๐’๐’Œ ๐’ˆ๐’†๐’—๐’‚๐’ ๐’๐’๐’๐’Š๐’• ๐’…๐’† ๐’๐’‘๐’๐’๐’”๐’”๐’Š๐’๐’ˆ...

No pain, no gain....Je kunt geen succes behalen zonder moeite en hard werken.  Bepaal wat echt belangrijk voor je is en ...
23/11/2025

No pain, no gain....

Je kunt geen succes behalen zonder moeite en hard werken.

Bepaal wat echt belangrijk voor je is en baseer je keuzes op je waarden en doelen.

En maak een plan.

Bijv. m.b.t. leefstijl aanpassingen;
Voeding: Eet gevarieerd en kies voor gezonde varianten, zoals volkorenbrood in plaats van wit, en meer plantaardige producten. Beperk alcohol.

Beweging: Zorg voor dagelijkse beweging, zoals wandelen of fietsen, en doe daarnaast aan krachttraining.

Slaap: Zorg voor voldoende slaap en een goede werk-privรฉbalans.

Stressmanagement: Leer stress herkennen en verminderen door bijvoorbeeld mindfulness-oefeningen te doen, in de natuur te zijn of te mediteren.

๐‘ฎ๐‘จ ๐‘ฌ๐‘น๐‘ฝ๐‘ถ๐‘ถ๐‘น...!!! ๐‘ฎ๐‘ถ ๐‘ฎ๐‘ถ ๐‘ฎ๐‘ถ ๐Ÿค—

Weer zo'n T-opper die een mooi resultaat heeft behaald en die zo lief is geweest een mooie review te schrijven. โš–๏ธ๐Ÿ“‰Trots...
17/11/2025

Weer zo'n T-opper die een mooi resultaat heeft behaald en die zo lief is geweest een mooie review te schrijven.

โš–๏ธ๐Ÿ“‰Trots op jou, Sas, you did it. ๐Ÿ‘Š

Als je zorgt voor een goede basis in jouw (keuken)kastjes en koelkast, is de stap naar een gezond eetpatroon een stuk ge...
07/11/2025

Als je zorgt voor een goede basis in jouw (keuken)kastjes en koelkast, is de stap naar een gezond eetpatroon een stuk gemakkelijker....

Haal de juiste boodschappen in huis. ๐Ÿ›’

Lekker veel groente, verschillende soorten fruit, volkoren producten, kwark/yoghurt, melk, eieren, bonen, enz.

Me-time....๐Ÿ˜โœ…1500 puzzelstukjes sorteren en leggen... Hรฉรฉrlijk. Tis eens wat anders op je bordje...๐Ÿคฃ๐Ÿ˜‚Door te ontspannen,...
03/10/2025

Me-time....๐Ÿ˜โœ…
1500 puzzelstukjes sorteren en leggen... Hรฉรฉrlijk. Tis eens wat anders op je bordje...๐Ÿคฃ๐Ÿ˜‚

Door te ontspannen, verlaag je namelijk het cortisolniveau, wat gunstig is voor je.

Cortisol wordt ook wel 'stresshormoon' genoemd. Een hoog cortisolgehalte bevordert o.a. vetopslag in de buik. ๐Ÿ˜ฌ
En dat willen we natuurlijk voorkomen.

Mijn cliรซnten krijgen heel vaak de opdracht om iets leuks te gaan doen, te ontspannen. Even onthaasten.

Dan moet ik zelf uiteraard het goede voorbeeld geven, nietwaar.... ?! ๐Ÿ‘Š๐Ÿ˜‰

Fijn weekend.

โค๏ธ

"Yvette, Ik wil je bij deze super bedanken voor het vertrouwen en het inzicht wat jij me hebt gegeven in mโ€™n eigen lijf....
26/09/2025

"Yvette, Ik wil je bij deze super bedanken voor het vertrouwen en het inzicht wat jij me hebt gegeven in mโ€™n eigen lijf.
Ik kwam om kiloโ€™s af te vallen en ook al waren het er maar een paar, voor mij wel super belangrijk.
Gewicht is gelukt, maar meer nog heb ik geleerd om vertrouwen in mezelf te hebben en tevreden te zijn met mezelf!! Misschien nog belangrijker dan de paar kiloโ€™s.
En ook om mโ€™n eigen keuzes te maken, en geen keuze voor een ander. Jouw spreuk; als je nee zegt tegen een ander, zeg je JA tegen jezelf
Dank je wel voor het inzicht en de goede gesprekken.
Ik ben blij met jou nog als stok achter de deur dus bij deze nogmaals super bedankt."

Een mooie review van een cliรซnt die echt dat laagje dieper is durven gaan. Prachtig!

Wat kan gezonde voeding er toch fantastisch uitzien! ๐Ÿคฉ Kies voor   en  . ๐Ÿ‘Š                                              ...
16/07/2025

Wat kan gezonde voeding er toch fantastisch uitzien! ๐Ÿคฉ

Kies voor en . ๐Ÿ‘Š

Ik heb altijd snacktomaatjes in huis. Lekker als tussendoortje of om de ergste honger te stillen tijdens het koken. Meer...
12/05/2025

Ik heb altijd snacktomaatjes in huis. Lekker als tussendoortje of om de ergste honger te stillen tijdens het koken.

Meer voordelen van het eten van tomaten:
Mogelijke preventie van kanker:
In verschillende studies worden tomaten in verband gebracht met een verkleinde kans op diverse soorten kanker. Het hoge gehalte van het stofje Lycopeen is de mogelijke veroorzaker hiervan. Er is echter meer onderzoek nodig deze effecten te bevestigen.

Daarnaast zou bรจtacaroteen ook bijdragen aan een verminderd risico op borstkanker. Deze stof is ook sterk aanwezig in tomaten.

Tomaten zijn heel gezond dus! En ze kunnen altijd en overal.

Je kent het vast welโ€ฆ. Je bent lekker bezig met gezond eten, lekker bewegenโ€ฆ je zit in die goede flow. Maar dan komt het...
21/04/2025

Je kent het vast welโ€ฆ. Je bent lekker bezig met gezond eten, lekker bewegenโ€ฆ je zit in die goede flow.

Maar dan komt hetโ€ฆ. je gaat toch een keertje โ€˜overstagโ€™ en eet 6 paaseitjes achter elkaar op, baalt daar enorm van en denkt vervolgensโ€ฆ wat kan mij het schelen, ik pak gewoon ook nog een zak chips en dan ook nog maar wat ijs want het is nu toch al โ€˜verlorenโ€™ allemaal.

Mijn cliรซnten kennen hetโ€ฆ ik noem dat een โ€˜f**k-it momentโ€™. In zoโ€™n bui wil je niet terechtkomen want in zoโ€™n moment eet je veel calorieรซn en dat is echt zonde. Bovendien voel je jezelf enorm rot daarna.

Waar je jezelf in kunt trainen is dat je jezelf snel herpakt en tegen jezelf zegt dat je niet hebt gefaald. Wees mild voor jezelf en pak het gelijk weer op.

Er zijn nog nooit zรณveel mensen gestart bij T-op gewicht als tijdens de eerste maanden van dit nieuwe jaar. Hartstikke l...
14/04/2025

Er zijn nog nooit zรณveel mensen gestart bij T-op gewicht als tijdens de eerste maanden van dit nieuwe jaar.
Hartstikke leuk maar het geeft wel aan dat velen nu echt iets willen gaan veranderen.

Wat ik tijdens de gesprekken bemerk, is dat veel cliรซnten het spoor hรฉlemaal bijster zijn. Ze zijn bijna ten einde raad. Hebben al zรณveel gedaan om af te vallen.

Maar wat de rode draad bij de meeste gesprekken toch wel is, is het feit dat ze voor iedereen klaarstaan maar zichzelf totaal voorbij lopen of zelfs verwaarlozen.

- Zichzelf totaal geen rust gunnen want jaโ€ฆ er moรฉt van allesโ€ฆ
- Door alle drukte geen tijd/zin meer hebben om een gezonde maaltijd (voor
zichzelf) te bereidenโ€ฆof juist verschillende maaltijden tegelijk bereiden want de
รฉรฉn lust dit niet en de ander dรกt nietโ€ฆ.
- Het zichzelf niet waard vinden om goed voor te zorgen.

Maar ook dat ze zichzelf niet graag op fotoโ€™s zien, zichzelf niet graag in badkleding/korte broek zien, niet in de spiegel willen kijken omdat het niet bevalt wat ze daar zienโ€ฆ.

Ik schrik hier toch wel van, want zoiets doet uiteraard wat met je eigenwaarde. Als jij jezelf niet graag ziet waarom zou je dan immers goed voor jezelf zorgen?

Nou, dan is er werk aan de winkel! Omarmen wie je bent en van jezelf gaan houden. Weer die fijne energie ervaren en bruisend door het leven gaan.

Ook dรกt is mindset want de verandering die je zoekt, zit in jezelf.

Fijne maandag.

Weer een fantastische recensie mogen ontvangen. ๐Ÿคฉ๐Ÿ”Trots op deze cliรซnt!                                                 ...
30/03/2025

Weer een fantastische recensie mogen ontvangen. ๐Ÿคฉ๐Ÿ”
Trots op deze cliรซnt!

Adres

Prinses Beatrixstraat 23a
Moergestel
5066BB

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer T-op gewicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar T-op gewicht:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram