Diëtistenpraktijk Silla

Diëtistenpraktijk Silla De mogelijkheden die voeding biedt bij gezondheid en ziekte zijn oneindig. Als diëtiste help ik je graag op weg! Adres: Kloosterlaan 6, 2681 LB Monster.

Dietistenpraktijk Silla is gevestigd in logopedie praktijk Peter Helderop.

Is plantaardig eiwit minder goed opneembaar dan dierlijk eiwit? 🤔Je wil graag meer plantaardig eten 🌿 — voor je gezondhe...
03/11/2025

Is plantaardig eiwit minder goed opneembaar dan dierlijk eiwit? 🤔

Je wil graag meer plantaardig eten 🌿 — voor je gezondheid 💪, voor het dierenwelzijn 🐮🐔 of voor het milieu 🌍... Of misschien wel voor alle drie de redenen ✨

Maar ja... krijg je dan wel voldoende eiwit binnen? 🍽️
Want is plantaardig eiwit niet van mindere kwaliteit dan dierlijk eiwit? 🤷‍♀️

👉 Check de slides! Met ook een mooi overzicht van eiwitrijke producten.

Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies en/of wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen 🌱🥑?

Niet voor even maar voor heel het leven 💖?

Call me 📞!

📍📅 Plan een afspraak in via link in bio!
🤗Kennismaking is altijd vrijblijvend en gratis.
✅Als geregistreerd diëtiste word ik vergoed door alle zorgverzekeraars.

31/10/2025

Een traject is niet succesvol als er kilo's af gaan ⚖️❌ maar....

In mijn ogen is een client pas succesvol als diegene MEER gaat doen van wat ze belangrijk vindt 🌟💪, ONDANKS de moeilijkheden en hobbels die hoe dan ook op het pad komen 🛤️✨.

Laat me uitleggen wat ik bedoel.... bijvoorbeeld als een cliënt;

Moe en gestresst is 😓😴, én TOCH goed voor zichzelf kan blijven zorgen, i.p.v. telkens snaaien 🍫of maaltijden afhalen 🍔🥤.

Gezellig een taartje eet 🎂🥳 op een verjaardag of geniet op vakantie, en daarna thuis weer de voeding kan oppakken.

De zak chips kan wegleggen na een bakje, ONDANKS dat er 'bodemdrift' wordt gevoeld 🌀

Onrustig is 😵, en TOCH een stuk fruit 🍏🍌 pakt in plaats van een chocolade reep 🍫.

Meer groenten en fruit gaat eten 🥒🍎, ONDANKS daar helemaal geen zin in te hebben om het klaar te maken.

Hoop dat je begrijpt wat ik bedoel 💡🤗.

Want wat heb je er aan om kilo's te verliezen ⚖️⬇️ en geen vaardigheden te leren 🧰 om met lastige momenten om te gaan ⏳🧠.

Wat doe je dan als het gewichtsverlies even tegenvalt 📉😔? Als je even geen zin hebt om voor jezelf te zorgen 😩? Als andere dingen aan je trekken 📲💼?

Precies, dan val je terug in oude patronen 🔄🕳️.
Dan heb je daar toch niets aan 🤷‍♀️?

Samen focussen we op gedragsdoelen, over wat je anders gaat doen en hoe je dat voor elkaar krijgt in alle situaties i.p.v. eindeloos te focussen op het resultaat 🏁.

Wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen 🌱🥑? Niet voor even maar voor heel het leven 💖?

Call me 📞!

📍📅 Plan een afspraak in via link in bio!
🤗Kennismaking is altijd vrijblijvend en gratis.
✅Als geregistreerd diëtiste word ik vergoed door alle zorgverzekeraars.

27/10/2025

🧈 Als jij nog roomboter gebruikt in je maaltijden..

Omdat je denkt dat je dan gezonder af bent dan als je olie zou gebruiken...

📚 Een nieuw onderzoek bevestigt wat we eigenlijk al wisten: zaadoliën en olijfolie 🫒 zijn gezonder dan roomboter 🧈.
In roomboter zit veel verzadigd vet 🧬 — dit is niet goed voor onze hart- en bloedvaten ❤️‍🩹.

📊 Een groot nieuw onderzoek, gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, volgde meer dan 221.000 volwassenen uit de Verenigde Staten 🇺🇸 tot wel 33 jaar lang om te onderzoeken hoe keuzes in vet de gezondheid op lange termijn beïnvloeden.

Slecht nieuws voor roomboterfans...

👉 Voor elke 9 gram boter per dag (dat is minder dan 2 theelepels 🥄) hadden deelnemers aan het onderzoek 15% hoger risico op sterfte ☠️.

💡 Het vervangen van deze roomboter door gezonde plantaardige oliën – zoals olijfolie 🫒, koolzaadolie 🌾, sojaolie 🌿 of zonnebloemolie 🌻 – werd in verband gebracht met een 17% lager risico op vroegtijdig overlijden 🙌.

🌱 Kleine aanpassing, groot effect:
Het kiezen van plantaardige oliën in plaats van boter kan jaren aan je leven toevoegen ⏳💚.

Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies en/of wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen 🌱🥑?

Niet voor even maar voor heel het leven 💖?

Call me 📞!

📍📅 Plan een afspraak in via link in bio!
🤗Kennismaking is altijd vrijblijvend en gratis.
✅Als geregistreerd diëtiste word ik vergoed door alle zorgverzekeraars.

21/10/2025

Is je darmmicrobioom gezonder als je vega(n) bent? Of je nu vega of vegan bent of niet, dit wil je weten!🤗

In een nieuw onderzoek, gepubliceerd in de journal Nature Microbiology, werd het darmmicrobioom van meer dan 21.000 mensen onderzocht, om te zien hoe verschillende soorten voedingspatronen, vega, vegan of omnivoor, het darmmicrobioom beinvloed.

En de resultaten lieten een duidelijk verschil zien tussen deze groepen😃.

Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies en/of wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen 🌱🥑?

Niet voor even maar voor heel het leven 💖?

Call me 📞!

📍📅 Plan een afspraak in via link in bio!
🤗Kennismaking is altijd vrijblijvend en gratis.
✅Als geregistreerd diëtiste word ik vergoed door alle zorgverzekeraars.

Bron 📚: Fackelmann G, Manghi P, Carlino N, et al. Gut microbiome signatures of vegan, vegetarian and omnivore diets and associated health outcomes across 21,561 individuals. Nat Microbiol. 2025;10(1):41-52. doi:10.1038/s41564-024-01870-z

Ik weet HEUL goed dat sporten belangrijk is bij lipoedeem maar toch kreeg ik het jaren NIET consistent voor elkaar.2 maa...
20/10/2025

Ik weet HEUL goed dat sporten belangrijk is bij lipoedeem maar toch kreeg ik het jaren NIET consistent voor elkaar.

2 maanden op, 4 maanden af, 4 maanden op, en er weer een half jaar af...

Daarnaast voelde ik me nog extra belabberd omdat ik heus de kennis wel had als diëtiste, ik wist dat het belangrijk was, maar ik DEEEEED het gewoon niet😥, dat voelde.... stom.

Telkens kwam mijn 🧠brein met de beste excuses:

🧠💭"Je kan beter donderdag gaan dan komt het beter uit"

🧠💭"Nu echt geen zin"

🧠💭"Iedereen gaat kijken hoe ik het doe, en dan zien ze dat ik het verkeerd doe.."

🧠💭"Misschien beter nog een beetje afvallen voordat ik start, dan is het sporten ook makkelijker"

🧠💭"Je bent vandaag moe, en je hebt toch ook met de hond🐶 gewandeld?"

🧠💭"Je bent vorige week toch ook al niet geweest.. die extra week maakt ook niet uit"

Jarenlang wachtte ik eigenlijk op goede omstandigheden. En op meer motivatie en wilskracht.

De 🌈✨magie✨🌈 gebeurde eigenlijk pas toen ik accepteerde dat mijn brein toch wel zou zeiken en de motivatie niet zou komen❌.

⏩En te beseffen: IK bepaal wat ik doe, niet mijn gedachten.

En IK kan bepalen om toch te gaan zonder zin, met wat moeheid en zelf kan ik er voor kiezen om te gaan, ook al ben ik vorige week niet geweest🎉.

Ik beslis, Niet mijn gedachten.

Kennis staat niet gelijk aan actie. Maar je kunt jezelf wel trainen om je gedachten minder serieus te nemen, zodat je vaker kan kiezen voor de meest 'wijze' keuze waar je ook op de lange termijn blij van wordt.

Dat is waar ACT over gaat. Dat is wat ik het liefste train met mijn cliënten! Want kennis is niet hetzelfde als doen. En skills heb je nodig om je gedrag duurzaam te veranderen👏.

📸: Trotse ik die zonder zin is gaan sporten

Met het eten meer plantaardig eiwit wordt de kans op een langer en gezonder leven groter💃🏻🪩.Het eten van 🌱plantaardig ei...
17/10/2025

Met het eten meer plantaardig eiwit wordt de kans op een langer en gezonder leven groter💃🏻🪩.

Het eten van 🌱plantaardig eiwit heeft vergeleken met dierlijke eiwitten gezondheidsvoordelen.

Zo zitten in plantaardige eiwitbronnen vaak veel vezels, vitaminen, mineralen en hebben ze geen cholesterol en een stuk minder verzadigd vet.

Het vervangen van dierlijke eiwitten🥛🍗🥩🧀 door plantaardige eiwitten ⬇️ vermindert het risico op:

🔸 diabetes type 2
🔸 hart- en vaatziekten🫀
🔸 verschillende vormen van kanker 🦀
🔸 nierziekten 🫘
🔸 ontstekingen van de darm (colitis en Crohn)💩
🔸 andere ontstekingsziekten zoals reuma🔥

Het eten van eiwit is belangrijk. Naast dat het energie (calorieën) levert, levert het ook aminozuren. Aminozuren heb je nodig voor de opbouw van cellen en voor allerlei regelprocessen in je lichaam.

In plantaardige eiwitbronnen zitten ALLE aminozuren die ons lichaam niet zelf kan maken en die je dus uit voeding nodig hebt. Alleen niet altijd alleen in de verhoudingen waarin het menselijk lichaam ze nodig heeft.

Dat is gelukkig geen probleem want in 1 maaltijd (en anders wel over de hele dag) een je van meerdere eiwitbronnen. Denk aan een volkoren boterham met hummus of pindakaas, een havermout met sojamelk, salade met quinoa, kikkererwten, sojayoghurt, noten, pitten en zaden. Door plantaardige bronnen te combineren maak je volwaardige en natuurlijk lekkere maaltijden!

Bronnen:
Neuenschwander et al, 2023; Zhong et al, 2021; Joshi et al, 2020; Philippou et al, 2020; WCRF. dietandcancerreport.org, 2018.🌱

16/10/2025

NIEUW ONDERZOEK - Voeding & Crohn en colitis ulcerosa ➡dit is wat je moet weten🤗

Onlangs verschenen de resultaten van een onderzoek naar de ziekte van Crohn en colitis. Onderzoekers van o.a. Harvard volgden hierin meer dan 520.000 mensen uit verschillende landen voor meer dan 10 jaar om te zien hoe voeding het risico op deze ziekten beïnvloedt.

Ze wilden weten of het eten van een gezond of ongezond plantaardig dieet invloed heeft op het risico om inflammatoire darmziekten te krijgen, en wat het effect is bij mensen die al ziek zijn.

Een gezond plantaardig dieet betekende veel fruit, groenten, volkoren granen, peulvruchten, noten en zaden, en weinig bewerkt voedsel, suiker en dierlijke producten.

Een ongezond plantaardig dieet betekende veel bewerkt plantaardig voedsel, zoals witbrood, frisdrank, zoetigheden en meer dierlijke producten.

Mensen met de gezondste plantaardige voeding🌱 hadden:
23% ⬇minder kans om de ziekte van Crohn te ontwikkelen
17% ⬇ minder kans om colitis ulcerosa te ontwikkelen

Bij mensen die al ziek waren hadden degene met een gezonder plantaardig dieet🌱:
🔸25% minder kans op ziekenhuisopname
🔸21% minder kans om een steroïdenbehandeling
🔸Minder vaak een operatie nodig

❗Belangrijkste boodschap:
Een voeding die rijk is aan onbewerkte plantaardige producten kan helpen om Crohn & colitis voorkomen – en kan ook leiden tot betere langetermijnresultaten voor mensen die al met de ziekte leven.

Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies en/of wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen 🌱🥑?

Niet voor even maar voor heel het leven 💖?

Call me 📞!

📍📅 Plan een afspraak in via link in bio!
🤗Kennismaking is altijd vrijblijvend en gratis.
✅Als geregistreerd diëtiste word ik vergoed door alle zorgverzekeraars.

13/10/2025

Op het einde van deze video de vergelijking van sojamelk - koemelk - erwtenmelk. Je hebt geen koemelk nodig.

Je hebt eiwit, calcium, B2 en B12 nodig.

Dat zit ook, in vergelijkbare hoeveelheid, in plantaardige melk. Sojamelk en erwtenmelk zijn qua voedingswaarde vergelijkbaar met koemelk!

En natuurlijk zijn er ook tal van andere bronnen van calcium, eiwit en B2 in een (meer) plantaardig of vegetarisch voedingspatroon!

Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies en/of wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen 🌱🥑?

Niet voor even maar voor heel het leven 💖?

Call me 📞!

📍📅 Plan een afspraak in via link in bio!
🤗Kennismaking is altijd vrijblijvend en gratis.
✅Als geregistreerd diëtiste word ik vergoed door alle zorgverzekeraars.

   

Wat slaaptekort doet, is dat minder slaap of vermoeidheid de hoeveelheid ghreline verhoogt, een hormoon dat de maagledig...
13/10/2025

Wat slaaptekort doet, is dat minder slaap of vermoeidheid de hoeveelheid ghreline verhoogt, een hormoon dat de maaglediging versnelt.

Met andere woorden: de voeding gaat gewoon veel sneller door je maag heen.

Effect 2️⃣. minder slaap / moe 🫩 zijn betekent een groter verlangen naar calorierijk eten (meestal combinaties van vet & suiker).

3️⃣. Verhoogde emotionele reactiviteit op negatieve situaties😱🤯😵. We focussen meer op negatieve situaties en het lichaam reageert sterker op negatieve prikkels.

4️⃣. Een verminderd vermogen om emoties te reguleren.

Niet ideaal dus..

Vermoeidheid😩🥴 maakt alles moeilijker, en soms is het niet mogelijk om meer te slapen of minder moe te zijn.

Maar, je kan echt vaardigheden aanleren, en je brein trainen om ANDERS met die vermoeidheid om te gaan. Om zelfs als je moe bent de meest 'wijze' keuze te maken🔥💖💖💖🔥(this is where the magic happens!!🌈).

Je mentale fitheid trainen🧠💪🏼. En als je traint word je steeds sterker hierin (net zoals je je spieren in de sportschool kan trainen).

-----------------------------------------------------------
Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies en/of wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen 🌱🥑?

Niet voor even maar voor heel het leven 💖?

Call me 📞!

📍📅 Of plan een afspraak: https://www.dietistenpraktijksilla.nl/contact/afspraak-plannen
🤗Kennismaking is altijd vrijblijvend en gratis.
✅Als geregistreerd diëtiste word ik vergoed door alle zorgverzekeraars.

30/09/2025

Heb je vis nodig voor je gezondheid? En wat ik niet kwijt kon in deze video⬇️:

Als je je realiseert dat meer dan 90% 🤯van de wereldwijde wilde vis is overbevist of al tot de maximale capaciteit wordt bevist, dan is het simpelweg niet duurzaam om vis aan te bevelen als vast onderdeel van het voedingspatroon van ruim 8 miljard mensen.

Overbevissing tast oceaanhabitats aan en verstoort de natuurlijke biodiversiteit ingrijpend, met het risico op blijvende en mogelijk onomkeerbare gevolgen voor de gezondheid van onze aarde 🐋🐳🦈🐠🐡🐟🌍.

Waarom dan wel algenolie voor omega 3?🎉

🔹 Algenolie bevat ook EPA en DHA. (Vissen maken deze twee vetzuren aan omdat ze algen eten.)
🔹 Algenolie wordt gemaakt door algen te laten groeien in schoon water onder gecontroleerde condities. Het bevat dus geen vervuiling zoals vis(olie).
🔹Uit onderzoek komt naar voren dat algenolie ten minste net zo effectief is in het verhogen van de omega 3 levels in het bloed als dat visolie of vis dat kan doen.
🔹Geen dierenleed. Geen overbevissing. Geen schade aan eco-systemen. Geen onnodige dode vis door bijvangst. Beter voor het milieu. Stuk beter voor moeder aarde dus 🌎

Adres

Kloosterlaan 6
Monster
2681LB

Telefoon

+31652255233

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtistenpraktijk Silla nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Persoonlijk voedingsadvies

De mogelijkheden die voeding biedt bij gezondheid en ziekte zijn oneindig. Als diëtist help ik je graag op weg! Kom langs in mijn praktijk in het Westland, bij Sportschool Health & Fit Sports te Monster. Adres: Herenstraat 4, 2681 BG Monster.