Formfit

17/04/2026

LUCHTIGE PANNENKOEKJES
Lekker én verantwoord

Op zoek naar iets lekkers én voedzaams voor je ontbijt? Deze cottage cheese pannenkoekjes zijn luchtig, eiwitrijk en supermakkelijk te maken! Per pannenkoekje krijg je ongeveer 80 kcal binnen, met een mooie boost aan eiwitten. Ideaal als je lekker wilt genieten zonder schuldgevoel. Geniet ervan!

10/04/2026

10/04/2026

OPGEBLAZEN GEVOEL, MOE OF LAST VAN HOOIKOORTS?
Nu bij FormFit 20% korting op alle Orthiflor en hooikoortsproducten van Orthica. Vraag ernaar in de studio!

30/03/2026

HELPT WANDELEN BIJ HET AFVALLEN?

Veel vrouwen denken dat je moet hardlopen om af te vallen. Maar wist je dat wandelen juist verrassend effectief kan zijn? Wandelen is vriendelijk voor je gewrichten, goed voor je conditie en je verbrandt er calorieën mee. Gemiddeld zo’n 300 kcal per uur. Dat betekent dat je ongeveer 30 uur moet wandelen om 1 kilo vet te verbranden. Puur theoretisch zul je dus door iedere dag een uur te wandelen, per maand 1 kg vet te verbranden.

Het geheim zit dus niet in één intensieve training, maar in volhouden en blijven bewegen. Begin bijvoorbeeld met 10.000 stappen per dag. Kleine stappen, groot verschil.

25/03/2026

MINI ONTBIJTQUICHES
Makkelijk, gezond én lekker

Niet veel tijd in de ochtend, maar wel zin in een origineel ontbijt? Met deze ontbijtquiches heb je makkelijk iets gezonds en leuks op tafel.

Ingrediënten (6 personen):
Boter of invetspray
6 vellen filodeeg
6 plakjes achterham
6 plakjes 30+ kaas
6 eieren

Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 200 graden en vet ovenschaaltjes of een muffinvorm in.
Verdeel 1 vel filodeeg per vormpje zodat er een bakje ontstaat.
Leg in elk vormpje een plak achterham en een plakje kaas.
Breek boven elke holte een eitje en bak ca. 15 min. in het midden van de oven.
Voeg wat spinazie en tomaat toe voor een hartige variant. Vervang de ham eens door gerookte zalm, of vul de filodeeg met geitenkaas en wat honing. Je kunt eindeloos variëren met de vulling!

Bron: www.bodysupport.nl

23/03/2026

IS VERSE GROENTE GEZONDER DAN UIT POT, BLIK OF VRIEZER?

Groente uit blik, pot of de diepvries bevat over het algemeen net zoveel voedingsstoffen als verse, onbewerkte groente. Door het invriezen of conserveren blijven vitaminen en mineralen behouden. Let wel op: aan groente uit pot of blik kan zout en/of suiker zijn toegevoegd. Daardoor staat deze variant niet altijd in de Schijf van Vijf. Kies daarom bij voorkeur voor een variant zonder toegevoegd zout of suiker. Dit kun je terugvinden op het etiket.

Bron: voedingscentrum

20/03/2026

HALLO LENTE🌸
Tijd voor een frisse start

Yes! Vandaag begint de lente! De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien en dat geeft energie. En wist je dat het nog maar 92 dagen tot het zomer is? Een mooi moment om weer lekker in beweging te komen en goed voor jezelf te zorgen. Stap voor stap werken aan een fit en energiek gevoel. Geen haast, geen stress. Gewoon beginnen. Jouw summerbody begint vandaag. Wie doet er mee?
Maak een afspraak voor een persoonlijk voedingsadvies bij ons in de studio. We helpen je graag! 📞 Bel ons op 0174-511608 📧 Stuur een mail naar info@formfit.nl of kom langs in de studio!

18/03/2026

WORK OUT WEDNESDAY💜
Werk aan je buik- en beenspieren!

Tijd voor een korte en super effectieve buik- en beenoefening!

Zo doe je het:
1️⃣ ga op je rug liggen en plaats je handen onder je billen
2️⃣ strek je benen omhoog, voeten in flexpositie
3️⃣ spreid je benen, sluit ze weer en laat ze langzaam zakken tot je kantelpunt
4️⃣ breng je gestrekte benen weer omhoog en herhaal!

Hiermee train je:
✅ rechte buikspieren
✅ voorkant bovenbenen
✅ binnen- en buitenkant dijbeen

Challenge! Hoeveel herhalingen haal jij? Drop je score in de comments!

13/03/2026

“AFVALLEN ZONDER HONGER… IK WIST NIET DAT HET KON.”

Met Body Support leerde ik dat afvallen niet betekent dat je minder moet eten, maar anders moet eten. Ik eet zes keer per dag, heb geen honger en zie toch resultaat.

De coaching geeft me structuur en motivatie. Het grootste verschil? Ik voel me energieker en zit veel beter in mijn vel.

Meer weten? Maak een afspraak voor een persoonlijk voedingsadvies bij ons in de studio. 📞 Bel ons op 0174-511608 📧 Stuur een mail naar info@formfit.nl of kom langs in de studio! 🩷 Krijg deze maand 1 week gratis bij afname van minimaal 4 weken!

10/03/2026

STOP MET DIËTEN. BEGIN MET SLIMMER ETEN.

Met het Body Support voedingsprogramma bij FormFit leer je hoe je gezond eet én afvalt zonder honger of ingewikkelde regels.

✔ persoonlijke weekmenu’s ✔ boodschappenlijstjes ✔ heerlijke recepten ✔ gemiddeld 0,5 – 1 kg per week verantwoord afvallen

💜 Kennismakingsactie: deze maand 1 week gratis bij minimaal 4 weken deelname.

Kom langs, stuur ons een berichtje of mail naar info@formfit.nl

25/02/2026

WORK OUT WEDNESDAY 🔥

Deze oefening brengt je lekker in beweging.

Zo doe je het:
1️⃣ Ga op je rug liggen met je handen onder je billen en je kin op je borst
2️⃣ Benen opgetild met gebogen knieën, voeten in de flex-positie
3️⃣ Maak een grote, hoge fietsbeweging in de lucht waarbij de benen elke keer gestrekt worden.
4️⃣ Varieer in snelheid van fietsen

Hiermee train je:
✅ Rechte buikspieren
✅ Voorkant van je bovenbeen

Mini challenge: 3 setjes van 20 fietsbewegingen. Wil je deze oefening in een warmtecabine doen voor nóg meer effect? Bel ons op 0174-511608, stuur een mail info@formfit.nl of kom gezellig langs in onze studio op Dreesplein 2 in Naaldwijk !

23/02/2026

FABEL OF FEIT? THEE IS GEZOND

Feit. Drie koppen groene of zwarte thee per dag kunnen helpen je bloeddruk te verlagen en de kans op een beroerte te verkleinen. Kruidenthee zoals rooibos of munt is officieel geen echte thee, maar wél een fijne cafeïnevrije afwisseling. Zonder suiker of honing is thee een gezonde drank die bijdraagt aan je dagelijkse vochtinname. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter drank per dag nodig. Ons advies: wissel lekker af.