Blij met je lijf

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
Blij met je lijf

Afvallen voor volwassenen
Voel je gezond en fit
Voeding en overgang

18/11/2025

ℍ𝕠𝕖 𝕧𝕠𝕖𝕝𝕥 𝕛𝕠𝕦𝕨 𝕝𝕚𝕛𝕗 𝕧𝕒𝕟𝕕𝕒𝕒𝕘?
Afgelopen weekend stond ik te dansen bij DJ Paul 💃 We hadden mijn vriendinnetje verrast voor haar 50e verjaardag. Wat een toffe avond hebben wij gehad!!

Superleuk, maar eerlijk is eerlijk: laat naar bed + lang rijden = lijf dat zegt “doe daarna maar rustig aan”.

Vroeger luisterde ik daar totaal niet naar en ging ik gewoon door.
Nu denk ik: oké, lijf… ik hoor je.

Dus vandaag extra water, verse groente, even een wandeling en vanavond weerlekker vroeg erin.

💬 En jij? Hoe voelt jouw lijf vandaag?
Kies een emoji 👇
💪 😌 🥱 😵‍💫 💚 🔥

Wil je leren luisteren naar je lijf zonder gedoe? Mijn programma Zelf aan de slag in de overgang is daar zó fijn voor. Stuur me OVERGANG voor meer info.

17/11/2025

𝕄𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥𝕚𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕟𝕕𝕒𝕘
We vliegen vaak maar door. Werk, gezin, lijstjes.
Maar hoe voel jij je eigenlijk écht vandaag?

Sta vandaag even stil bij je lijf.
Ben je moe, gespannen, energiek, tevreden?
Alles is goed, zolang je het maar even opmerkt 💚

Dat is precies waar verandering begint: bewustwording.
En geloof me, daar hoef je geen yogamat of meditatie voor te gebruiken. Gewoon even ademhalen, voelen, klaar.

Hoe voel jij je lijf vandaag op een schaal van 1 tot 10?
Laat je het weten hieronder? Gewoon eerlijk, alles is goed.

14/11/2025

𝕍𝕠𝕖𝕕𝕚𝕟𝕘𝕤𝕥𝕚𝕡𝕤 𝕠𝕡 𝕧𝕣𝕚𝕛𝕕𝕒𝕘
Na een drukke week is het fijn om je energie stabiel te houden, ook in de overgang.

𝙚𝙚𝙣 𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙𝙖𝙖𝙧𝙙 𝙖𝙥𝙥𝙚𝙡 --- 𝙖𝙥𝙥𝙚𝙡 𝙢𝙚𝙩 𝙚𝙚𝙣 𝙠𝙡𝙚𝙞𝙣 𝙗𝙡𝙤𝙠𝙟𝙚 𝙥𝙪𝙧𝙚 𝙘𝙝𝙤𝙘𝙤𝙡𝙖𝙙𝙚 𝙚𝙣 𝙚𝙚𝙣 𝙝𝙖𝙣𝙙𝙟𝙚 𝙥𝙚𝙘𝙖𝙣𝙣𝙤𝙩𝙚𝙣

Waarom dit werkt:
🍏Appel → vezels en natuurlijke suikers voor een zachte energieboost
🍫Pure chocolade → net genoeg zoet én geeft kleine geluksmomentjes
🥜Noten → gezonde vetten en extra verzadiging, zodat je bloedsuikers stabiel blijven

En het mooie? Het voelt als een mini-verwenmomentje, maar ondersteunt je energie en verzadiging tegelijkertijd 😉

Herken jij zo’n moment dat je trek krijgt in iets lekkers? Zo’n kleine wissel kan al veel doen! Wil je meer van dit soort slimme én leuke eetwissels? Stuur me een berichtje of plan een gratis, vrijblijvend gesprek 💚

13/11/2025

𝔼𝕧𝕖𝕟 𝕚𝕖𝕥𝕤 𝕖𝕖𝕟𝕧𝕠𝕦𝕕𝕚𝕘𝕤 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕥𝕦𝕤𝕤𝕖𝕟𝕕𝕠𝕠𝕣
Deze week deel ik een makkelijk tussendoortje dat echt werkt tijdens de overgang:

Schaaltje sojayoghurt met bessen, wat pitten en een snufje kaneel

Waarom het zo’n fijne combinatie is:
💚Sojayoghurt bevat fyto-oestrogenen die je hormonen ondersteunen.
💚Pitten (lijnzaad, pompoen, zonnebloem) leveren gezonde vetten en vezels, zodat je bloedsuikers stabiel blijven.
💚Kaneel geeft dat lekkere herfstgevoel én helpt bij een stabiele bloedsuikerspiegel.

Kleine stap, groot verschil
Ik maak dit zelf ook graag als ik merk dat ik wat extra energie nodig heb. En je kan dit natuurlijk ook als ontbijtje eten, een heerlijke start van de dag

Herken jij zo’n snackmomentje in je dag? Of heb je een favoriet tussendoortje dat jou helpt?

12/11/2025

𝕎𝕠𝕖𝕟𝕤𝕕𝕒𝕘 𝕨𝕖𝕖𝕥𝕛𝕖
Wist je dat wat lichter eten ’s avonds je nachtrust kan ondersteunen? 🌙
Je lichaam kan dan beter herstellen, waardoor je de volgende dag meer energie hebt.

Tip: zorg dat je avondmaaltijd vooral groente en eiwitten bevat en kies voor volkoren koolhydraten zoals volkoren pasta, zilvervliesrijst of aardappels. Zo krijg je vezels binnen die je langer verzadigen en je bloedsuikerspiegel stabiel houden 💚

Wil je weten wat nog meer helpt voor een goede nachtrust en stabiele energie in de overgang? Stuur me een berichtje of plan een gratis en vrijblijvend gesprek. Echt een cadeautje voor jezelf 💚

11/11/2025

𝔼𝕧𝕖𝕟 𝕖𝕖𝕟 𝕜𝕚𝕛𝕜𝕛𝕖 𝕒𝕔𝕙𝕥𝕖𝕣 𝕕𝕖 𝕤𝕔𝕙𝕖𝕣𝕞𝕖𝕟
Deze week merkte ik hoe belangrijk het is om momenten van rust te pakken, zelfs met een druk schema. Een kop thee, een korte wandeling of even zitten met een goed ontbijt… het helpt echt om je energie stabiel te houden in de overgang.

Herken jij dat ook? Wat is jouw kleine momentje voor jezelf deze week?
Wil je leren om je energie écht op peil te houden? Stuur me gerust een berichtje💚

10/11/2025

𝕄𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥𝕚𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕟𝕕𝕒𝕘
Nieuwe week, nieuwe kansen 💛
Zelf merk ik dat een kleine actie vandaag vaak meer oplevert dan drie grote plannen die niet lukken 😉

✅ Start met een voedzaam ontbijt
✅ Neem een glas water extra
✅ Loop een blokje buiten
✅ Of maak één goede lunch klaar

Het mooie? Zo’n klein momentje is echt een cadeautje voor je lijf. En wie weet merk je al snel dat je je fitter voelt, meer energie hebt of zelfs een paar kilootjes kwijt raakt 💚

Wil je weten wat er voor jou mogelijk is?
Plan een gratis en vrijblijvend gesprek of stuur me een berichtje. Echt een klein momentje voor jezelf met groot effect 💚

07/11/2025

𝕍𝕠𝕖𝕕𝕚𝕟𝕘𝕤𝕥𝕚𝕡𝕤 𝕠𝕡 𝕧𝕣𝕚𝕛𝕕𝕒𝕘
Home sweet home 🏡
Straks weer heerlijk in m’n eigen bed slapen, daar kijk ik stiekem toch altijd naar uit na zo’n kampweek 😄

En eerlijk? Ik ben best trots dat ik deze week aardig in m’n ritme ben gebleven.
Niet perfect hoor, gewoon bewust kiezen waar het kon.

Wil jij ook je energie stabieler houden in de overgang?
Hier een paar simpele wissels die écht helpen:

💚Volkoren i.p.v. wit
Een volkoren wrap (of boterham) met kip/ei en groente geeft je veel langer energie dan een witte boterham met kaas.

💚Yoghurt + fruit + noten als tussendoor
Lekker, vult goed en je voorkomt dat je later een snaaiaanval krijgt 😉

💚Goed ontbijten
Niet starten met alleen koffie en iets snels.
Even erbij gaan zitten, wat eiwitten erbij, je lijf zal je dankbaar zijn😉

✅ Groente: gewoon zoveel mogelijk
Roerbak, soep, grillen, rauw… maakt niet uit.
Meer groente = meer energie. Echt waar!

En vanavond?
Dan heb ik een feestje 💃 Daar geniet ik gewoon van. Ik heb er echt zin in en dat moet gewoon kunnen!

👉 Waar ga jij dit weekend je energie mee opladen? 💚

06/11/2025

𝕊𝕟𝕖𝕝𝕝𝕖 𝔼𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 𝔹𝕠𝕨𝕝
Voor als je ’s ochtends wél goed wil eten maar geen zin hebt in gedoe.

Ingrediënten (1 pers)
💚150 g Griekse yoghurt of sojayoghurt
💚1 banaan in plakjes
💚2 a 3 el havermout of muesli
💚1 el chiazaad (of lijnzaad)
💚1 el noten
💚Snufje kaneel / beetje cacao
💚Optioneel: 1 tl pindakaas en of blauwe bessen

Vandaag een ontbijtje voor iedereen die denkt:
“Lekker eten ja… maar wel zonder gedoe.”

Deze bowl geeft je energie zónder dat je je hele keuken hoeft te verbouwen.
Eiwitten ✔️
Vezels ✔️
Snel klaar ✔️

Tip: maak ’m ’s avonds al klaar.
Scheelt ’s ochtends tijd en je begint de dag met een klein succesmoment.
Heerlijk toch?

05/11/2025

𝕎𝕠𝕖𝕟𝕤𝕕𝕒𝕘 𝕨𝕖𝕖𝕥𝕛𝕖
Wist je dat slaaptekort je lichaam in de stressstand zet?
En in die stand denkt je lijf: “Oh jee, vasthouden die brandstof!”🔥➡️🥑🥖

Gevolg:
💚Meer trek (vooral in chocola, laten we eerlijk zijn 😅)
💚Minder energie
💚Minder vetverbranding

In de overgang reageert je lijf hier nóg sneller op.
Dus nee, je bent echt niet “zwak” als je moe bent en zin hebt in iets lekkers. Dat is gewoon hoe je lijf werkt.

Mini-boosters die helpen:
💚 Buitenlicht in het eerste uur na wakker worden
💚Eiwitten bij elke maaltijd
💚 Een powernap? Kan! Let op dat het bij een powernapje blijft dan 😉
💚Magnesiumrijk eten (spinazie, noten, peulvruchten…)

Goed slapen is geen luxe, het is gewoon een cadeautje voor je energie. En daar heb je in deze fase net even wat extra van nodig 💚

👉 Waar merk jij het aan als je minder hebt geslapen?

04/11/2025

𝕆𝕡 𝕜𝕒𝕞𝕡 𝕞𝕖𝕥 𝕘𝕣𝕠𝕖𝕡 𝟠
Vandaag vertrek ik met groep 8 op kamp
Drie dagen gezelligheid, spellen en natuurlijk lekker eten!

Zelf ben ik vooral in de keuken te vinden 🍳
Alles is besteld: verse groenten, fruit, ontbijtspullen…
Altijd gezellig als de kinderen langskomen in de keuken om te kletsen of even te helpen.
En jeetje, wat hebben we weer lekker veel groente en fruit gekregen 🥦🍎
Zo kunnen we snel een voedzame maaltijd maken (af en toe komt de staafmixer eraan te pas 😉)

Tijdens zulke drukke weken merk ik in de overgang dat mijn energie sneller opraakt ⚡
Daarom is het zo belangrijk om te letten op je voeding én je hersteltijd.
Kleine momenten van rust en goede maaltijden maken echt verschil 💚

Ik heb er weer zin in!
Ging jij vroeger ook graag op kamp? 👇

03/11/2025

𝕄𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥𝕚𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕟𝕕𝕒𝕘
Nieuwe week, nieuwe kansen!
Gooi niet meteen je hele leven om, begin vandaag gewoon met één kleine gezonde keuze.

➡️ Een goed ontbijt
➡️ Een extra glas water
➡️ 10 minuten frisse neus
➡️ Je lunch meenemen in plaats van “ik zie wel”

Kleine stapjes winnen altijd. Niet dat “alles-in-één-keer-perfect-doen” waar je op dag 3 denkt: Laat maar, ik pak wel een koekje 😅

Welke kleine stap kies jij vandaag? Laat het me weten 👇

💛 Wil je inspiratie voor lekkere ontbijtjes? Download mijn gratis e-book via de link: https://blijmetjelijf.com/10-heerlijke-simpele-ontbijtjes/

Adres

Wagenaarstraat 36
Naaldwijk
2671TZ

Website

http://www.blijmetjelijf.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blij met je lijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Blij met je lijf:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Naaldwijk wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Nieuw aanbod bij Blij met je lijf

De website van Blij met je lijf is helemaal vernieuwd, dus neem gerust eens een kijkje www.blijmetjelijf.com

Sinds 1 maart kun je bij Blij met je lijf terecht voor verschillende trajecten:

Afvallen voor volwassenen -> https://blijmetjelijf.com/afvallen-voor-volwassenen/

Voor mensen die graag willen afvallen

Voel je weer lekker fit -> https://blijmetjelijf.com/voel-je-weer-lekker-fit/

Mensen die zich weer fit willen voelen en eventueel ook nog een paar kilootjes willen afvallen

De blije moeder -> https://blijmetjelijf.com/de-blije-moeder/

Moeders hebben het altijd druk en moeten alle ballen hooghouden. Maar hé je bent ook nog vrouw hè!! Dus zorg voor jezelf, je bent het waard.

Blij door de overgang -> https://blijmetjelijf.com/overgang-en-voeding/

Voeding kan een gunstige invloed hebben op overgangsklachten. Sommige voedingsstoffen kunnen klachten zoals opvliegers, hoofdpijn en vermoeidheid, verminderen. Ook je energielevel kan omhoog gaan. En niet onbelangrijk, misschien zelfs een paar kilootjes minder op de weegschaal. Met ‘Blij door de overgang’ gaan we je voeding aanpassen, met als doel een positieve wending te geven aan jouw overgangsklachten.

Gezond eten voor kinderen -> https://blijmetjelijf.com/gezond-eten-voor-kinderen/

- Zit jij met je handen in het haar?

- Weet je niet meer hoe je het gezellig moet maken aan tafel?

- Kijk je al op tegen de volgende maaltijd?

Dan is ‘Iedereen blij aan tafel iets voor jou.

Bij Blij met je lijf kunnen kinderen ook terecht. Wil jij graag wat meer informatie over de voeding van je kind. Is je kind te zwaar of eet het niet goed en wil je informatie hoe hier het beste mee om te gaan? Op deze vragen krijg je antwoord tijdens het traject.