Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 17:00 Dinsdag 08:30 - 17:00 Woensdag 08:30 - 17:00 Donderdag 08:30 - 17:00 Vrijdag 08:30 - 17:00

Lijfstijl diëtisten

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
Lijfstijl diëtisten

Monique en Lilian zijn de gezichten van LijfStijl diëtisten. www.lijfstijldietisten.nl

Diëtistenpraktijk in het Westland gespecialiseerd in overgewicht, ondervoeding, kindervoeding, voeding rondom de zwangerschap, sportvoeding, eetstoornissen, FODMAP dieet, en maag-darmklachten. Je kunt bij ons terecht voor individueel advies, groepsvoorlichting en cursussen rondom gezonde voeding.

14/11/2025

// LIBANEES BROOD MET TUNA 🐟//

Soms heb je van die dagen waarop je zin hebt in iets anders dan je standaard lunch. Iets eenvoudigs, maar net even anders. Iets dat voedzaam is, goed vult en waar je blij van wordt. Vandaag delen wij een van onze heerlijke creaties: een zelfgemaakte tonijnsalade op Libanees volkorenbrood.

We kozen bewust voor Libanees volkorenbrood als basis. Het is een fijne variatie op gewone boterhammen of wraps, en heeft een lichte, luchtige structuur die perfect combineert met de toppings.

Ingrediënten :
• Volkoren Libanees brood
• Tonijn op waterbasis
• Cottage cheese
• Halfvolle mayonaise
• Sla, paprika en komkommer
• Kappertjes
• Peper en zout naar smaak
• Optioneel: een lepel crispy chili oil

Zit je in een calorietekort, dan kun je de crispy chili oil wat subtieler gebruiken, maar voor de liefhebbers mag het gerust wat royaler, Monique is er in ieder geval groot fan van zoals je kunt zien 🤪😂👏🏻

Heb je dit weekend zin in een lekkere, eenvoudige lunch met lekker veel eiwitten en een beetje pit? Dan is dit recept absoluut het proberen waard.

Alvast een fijn weekend! 💚

13/11/2025

// GRATIS GEZONDHEID ☀️//

Gezondheid hoeft helemaal niet duur te zijn.
Soms zijn de beste dingen in het leven zelfs helemaal gratis: lachen, liefde, zonlicht, naar buiten gaan, bewegen of thuis wat yoga. Al deze kleine dingen dragen bij aan een sterkere, gezondere jij , zonder dat het iets kost!

Focus op wat je wél kunt doen 🌤️🌏🏃🏼‍♂️🙏🏻

12/11/2025

// DE WEEGSCHAAL ⚖️ //

Je gewicht zegt niet alles. Het kan per dag schommelen door factoren die niets met vet of vooruitgang te maken hebben. Wanneer je meer koolhydraten of zout eet dan normaal, houdt je lichaam tijdelijk meer vocht vast 💧 Ook de hoeveelheid darminhoud speelt mee: als je meer vezels of voeding in je spijsverteringskanaal hebt, weeg je simpelweg meer.

Zelfs stress, hormonen of een slechte nachtrust kunnen invloed hebben op het getal op de weegschaal.

Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen dat cijfer. Hoe voel je je? Hoe zit je kleding? Hoe is je energie? Hoe gaat je slaap en spijsvertering? 🤓

Het gewicht op de weegschaal is slechts één momentopname. Kijk liever naar het totaalplaatje en de richting waarin je beweegt. Wij helpen je hier graag bij! 💚

11/11/2025

// WORKSHOPS 🌼 //

Naast onze spreekuren geven we ook leuke en leerzame workshops en voorlichtingen over allerlei onderwerpen rondom voeding, bewegen en gezond leven 😄

Afgelopen donderdag waren we te gast bij De Lange Keizer .delier waar we een gezellige workshop gaven over kritische eters. We deelden praktische tips om gezellig aan tafel te gaan met het hele gezin, ook als niet iedereen even enthousiast is over wat er op het bord ligt 😉.

We vinden het super leuk om op deze manier kennis te delen en samen te werken aan een gezonde en positieve leefstijl!💚

Benieuwd naar de mogelijkheden? Stuur gerust een berichtje of mail naar info@lijftstijldietisten.nl 📞

11/11/2025

// DE WEEGSCHAAL ⚖️//

Je gewicht zegt niet alles. Het kan per dag schommelen door factoren die niets met vet of vooruitgang te maken hebben.
Wanneer je meer koolhydraten of zout eet dan normaal, houdt je lichaam tijdelijk meer vocht vast 💧 Ook de hoeveelheid darminhoud speelt mee: als je meer vezels of voeding in je spijsverteringskanaal hebt, weeg je simpelweg meer.

Zelfs stress, hormonen of een slechte nachtrust kunnen invloed hebben op het getal op de weegschaal.

Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen dat cijfer. Hoe voel je je? Hoe zit je kleding? Hoe is je energie? Hoe gaat je slaap en spijsvertering? 🧐

Het gewicht op de weegschaal is slechts één momentopname. Kijk liever naar het totaalplaatje en de richting waarin je beweegt. Wij helpen je hier graag bij! 💚

10/11/2025

// WORKSHOPS 💚//

Wist je dat onze werkdagen niet alleen uit spreekuren bestaan?
Naast het begeleiden van cliënten geven wij ook regelmatig workshops.

We vinden het belangrijk om onze kennis te delen en anderen te inspireren met praktische tips over voeding en leefstijl. Zo verzorgen we onder andere workshops over gezonde voeding op de werkvloer, sportvoeding, gezonde voeding op het kinderdagverblijf en nog veel meer.

Ben jij benieuwd naar de mogelijkheden? 😄
Mail gerust naar: Info@lijfstijldietisten.nl

Fijn weekend! 😊

06/11/2025

// VERGOED ADVIES 💚//

Is je eigen risico al verbruikt dit jaar? Dan kun je vaak nog gratis dieetadvies krijgen. Dieetadvisering wordt vergoed vanuit de basisverzekering (3 uur per jaar).

Als je eigen risico al op is, kost het je dus niets extra’s👏🏻
Een mooi moment om nog dit jaar aan je gezondheid te werken.

05/11/2025

// POMPOENCAKE // 🎃

Hierbij het recept van deze heerlijke én gezonde pompoencake. Pompoen is in het seizoen en ligt nu overal in de supermarkt. Je kunt er alle kanten mee op, wij hebben het verwerkt in deze cake.

Voor dit recept heb je de volgende ingrediënten nodig:
250 gr volkorenmeel
400 gr pompoenblokjes
1,5 banaan
50 gram rozijnen
Handje pecannoten (grof gehakt)
4 eieren
1 el kaneel
1 el koek en speculaaskruiden
8 gr bakpoeder
2 tl vanille aroma
boter om in te vetten

Voor de topping:
1 el agave
75 gr kwark
75 gr roomkaas light of zuivelspread
Paar pecannoten

Kook de pompoen zo’n 10 minuten gaar en laat afkoelen. Pureer de pompoen vervolgens tot een gladde massa en voeg eerst alle natte ingrediënten toe.. even mixen en voeg daarna de droge ingericht toe en als laatste de pecannoten toe. Zet de cake nu 45 minuten in de oven op 180 graden. Maak tijdens het wachten alvast de topping, dit doe je door alle ingrediënten te mengen in een kom.
Wanneer de cake uit de oven komt en is afgekoeld kun je de cake aftoppen met het kwark-mengsel en wat pecannoten.

Eet smakelijk! 🎃 🍰😋🍌

04/11/2025

// ZITTEN🧑🏼‍💻//

Tegenwoordig zitten we steeds langer stil. We gaan dan soms wel is een uurtje sporten, maar wat doen we in die andere 23 uur? Wij Nederlanders zijn kampioen stil zitten 😱

Zitten betekend:
- Minder (vet) verbranding 🔥
- ⁠Slechtere bloedsomloop
- ⁠Verslechterde bloedsuikerspiegel

En helaas compenseer je dit niet met een uurtje sporten op een dag… Zit je stil? Dan verbrand je lijf geen extra energie!

Meer bewegen doe je zo:
- Elk uur opstaan
- ⁠Wandelen of staan tijdens het bellen ☎️
- ⁠Gebruik de trap ipv lift
- ⁠Rondje wandelen na het eten 🚶🏼‍♀️

Ook kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.

27/10/2025

// VITAMINE D ☀️ //

We zijn benieuwd... gebruik jij extra vitamine D?

Tijdens onze opleiding hebben wij geleerd dat je vanaf 4 tot 50 jaar geen extra vitamine D hoeft te gebruiken, tenzij je voldoet aan een aantal kenmerken. Maar toch is het in Nederland voor vrijwel iedereen van belang om het vitamine D-niveau in de gaten te houden. Dat heeft met name te maken met de zonnekracht en de tijd die wij daadwerkelijk buiten zijn. Meten is weten, dus laat dit eens checken of gebruik een onderhoudsdosering! 🩺

1. Sterke botten:
Vitamine D helpt je lichaam calcium op te nemen, wat essentieel is voor gezonde botten en tanden.
2. Immuunsysteem:
Het ondersteunt je immuunsysteem en helpt je lichaam beter te beschermen tegen infecties.
3. Spierfunctie:
Het draagt bij aan sterke spieren, waardoor je beter in beweging blijft.
4. Stemming:
Vitamine D kan je stemming verbeteren en speelt een rol bij het voorkomen van somberheid.

Zeker in de winter krijgen veel mensen te weinig zonlicht binnen, waardoor een tekort kan ontstaan. Dus heb jij last van vermoeidheid, je spieren en/of gewrichten of merk je dat je een winterdipje hebt, denk dan aan vitamine D! ❄️ 😥 💤

26/10/2025

// F R I T T A T A //
Heb je nog wat restjes groenten in je koelkast? Dan kun je vandaag lekker frittata maken!
Heerlijk voor een makkelijke en eiwitrijke lunch of diner op deze zondag, met veel groenten! Deze versie uit ons boek is een vegetarische frittata met courgette, tomaat, spinazie en tomatentapenade.
Of heb jij nog een leuke andere variant als idee?
•
•
•

Adres

Verdilaan 1D
Naaldwijk
2671VW

Openingstijden

Maandag	08:30 - 17:00
Dinsdag	08:30 - 17:00
Woensdag	08:30 - 17:00
Donderdag	08:30 - 17:00
Vrijdag	08:30 - 17:00

Website

http://www.lijfstijldietisten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lijfstijl diëtisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.