Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 17:00 Dinsdag 08:30 - 17:00 Woensdag 08:30 - 17:00 Donderdag 08:30 - 17:00 Vrijdag 08:30 - 17:00

Lijfstijl diëtisten

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
Lijfstijl diëtisten

Monique en Lilian zijn de gezichten van LijfStijl diëtisten. www.lijfstijldietisten.nl

Diëtistenpraktijk in het Westland gespecialiseerd in overgewicht, ondervoeding, kindervoeding, voeding rondom de zwangerschap, sportvoeding, eetstoornissen, FODMAP dieet, en maag-darmklachten. Je kunt bij ons terecht voor individueel advies, groepsvoorlichting en cursussen rondom gezonde voeding.

08/12/2025

// SIBO - TEST 🧫 //

SIBO, oftewel Small Intestinal Bacterial Overgrowth, betekent dat er te veel bacteriën in de dunne darm aanwezig zijn. Normaal leven de meeste darmbacteriën in de dikke darm, maar bij SIBO verplaatst deze bacteriële overgroei zich naar de dunne darm, waar ze problemen kunnen veroorzaken. Dit kan leiden tot een breed scala aan klachten, zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn of krampen, diarree of juist obstipatie, en soms zelfs een slechte tolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen😮

Wat SIBO extra lastig maakt, is dat het vaak wordt verward met PDS of prikkelbare darm syndroom. Veel mensen met PDS-klachten hebben in werkelijkheid SIBO, wat betekent dat ze jarenlang onnodig met hun klachten rondlopen zonder de juiste behandeling te krijgen. Met een ademtest kunnen wij onderzoeken of SIBO de oorzaak is van jouw klachten, zodat je gerichter geholpen kunt worden.💪🏻

Het is belangrijk om te weten dat darmklachten niet normaal zijn en dat je er niet “gewoon” mee hoeft te leven!
Wij helpen je graag om je klachten onder controle te krijgen 💚

05/12/2025

// 5 D E C E M B E R 🎁 //

Pakjesavond! Wij vieren vandaag Sinterklaas, en hebben daarom dit lekkere bananenbrood gebakken. Gezond, maar wel met een lekkere kruidige (kruidnoten)twist. Als je nog tijd hebt vandaag, is het echt een aanrader!🥰

Nodig:
5 dadels
3 kleine bananen
3 eieren
150 g speltmeel
3 tl koek- en speculaaskruiden
2 tl bakpoeder
3 el kokosrasp
Snufje zout
50 g kruidnoten en extra voor bovenop

Verwarm de oven voor op 180 graden.
Mix de dadels, bananen en eieren even kort door met een keukenmachine of staafmixer/blender.
Meng de droge bestanddelen in en kom en spatel het bananenmengsel erdoor. Voeg als laatste de pepernoten toe.
Bekleed een bakblik met bakpapier en voeg het beslag toe. Druk nog wat kruidnoten bovenop en zet in het midden van de over ca. 40 minuten. Controleer met een sateprikker of het bananenbrood gaar is 🍌

Fijne dag!! 🤚🏼

02/12/2025

// HYROX UTRECHT 🔥//

Afgelopen zaterdag stond ik aan de start van de dames double pro HYROX samen met mijn buddy. Voor het eerst dat we mee deden met de pro gewichten. Wat een race! Het was leuk maar ook zwaar, vooral de sled… daar hebben we wat tijd gelaten (maar eerlijk: iedereen had het daar moeilijk 🙃). Het voelde niet helemaal als mijn race, het blijft toch altijd een moment opname 🙈 Maar aan de support van Monique lag het niet ;)

Maar toch mooi een 3e plek in de age group gepakt! 🥉😱💪 Helaas waren we al thuis toen de prijsuitreiking begon… 😂
We hadden dit namelijk niet verwacht 😛😛

Op naar de volgende 💪🏻💪🏻

01/12/2025

// PORTIE CONTROLE 😋 //

De periode rond Sinterklaas is voor veel mensen een gezellige, maar ook uitdagende tijd. In de praktijk krijgen we ieder jaar opnieuw dezelfde vraag: “Hoe ga ik om met al dat lekkers zonder dat het teveel wordt?” Kruidnoten, chocoladeletters, marsepein… het is overal, en dat maakt portiecontrole soms best lastig.

Een product dat in deze tijd kan helpen, is de Bolletje kruidnotenreep. Niet omdat het “gezonder” is dan gewone kruidnoten, het blijft tenslotte een zoete snack maar wél omdat het je kan ondersteunen bij structuur en portiecontrole.

In tegenstelling tot een grote zak kruidnoten, die uitnodigt tot door blijven eten, biedt een reep een duidelijke, vooraf bepaalde hoeveelheid. Dat helpt je brein om af te ronden zodra het op is.

Bewuste keuze in plaats van gedachteloos snacken
Het pakken van een reep voelt als een keuze. Dat geeft vaak meer rust dan snaaien uit een schaal of zak.

Het doel is niet om al het lekkers te vermijden, maar om manieren te vinden die voor jou werken. Voor sommige mensen helpt het om kleine porties te kopen, voor anderen juist om bewust een moment te kiezen waarop ze echt willen genieten. Een kruidnotenreep kan daarin gewoon een praktisch hulpmiddel zijn.

Tips voor makkelijker omgaan met Sinterklaaslekkers:
❤️ Koop kleine porties of individueel verpakte items.
❤️ Spreek met jezelf af wanneer je wilt genieten – een geplande traktatie geeft meer rust.
❤️ Eet bewust: neem de tijd en proef echt wat je eet.
❤️ Weet dat je niets “fout” doet door te genieten. Balans zit in het geheel, niet in één moment.

Liefs,
Monique & Lilian

29/11/2025

// Kruidnootjes-Skyrwafels//

Kruidnootjes zijn natuurlijk gewoon te lekker! Alleen is het zo moeilijk om te stoppen met eten, en dat zorgt er soms voor dat je er net teveel van eet. Daarom hebben we een leuk alternatief!
Wafels die goed verzadigen met de smaak van kruidnootjes. Een top idee toch?! En ze zijn mega lekker…. 😋

Ingrediënten :
• 50 g kruidnootjes
• 100 g Skyr
• 2 eieren
• 45 g speltbloem
• halve tl bakpoeder
• koek en speculaaskruiden
• snufje zout

Maal de kruidnoten fijn en doe de speltmeel erbij. Weeg de Skyr af en mix dit samen met de eieren. Doe de bakpoeder, koek en speculaaskruiden en zout bij het speltmeel-kruidnotenmengsel en meng daarna met het skyr-eiermengsel.

Bak de wafels in ongeveer 4-5 minuten gaar en garneer met een lekkere topping, zoals witte chocolade en nog wat kruidnootjes.

Geniet ervan en een fijn weekend! 🤎

28/11/2025

// KRUIDNOTEN 🍪 //

Het is weer die tijd van het jaar waarin de geur van kruidnoten door de lucht waait, maar wist je dat je met elke 7 kruidnoten al 1 klontje suiker binnenkrijgt? 😲 En laten we het maar niet over die met chocolade hebben 😜

Kruidnoten zijn heerlijk, maar het is goed om je bewust te zijn van wat je eet. Ook al zijn ze klein en natuurlijk super lekker, ze kunnen snel optellen. Dit betekent niet dat je ze helemaal moet vermijden, maar geniet er van met mate! 😋

Sinterklaas SuikerBewustzijn

27/11/2025

// VITALITEIT 💚💙 //

VVSC en Lijfstijl Diëtisten bundelen hun krachten om bedrijven te ondersteunen bij het creëren van een gezonde werkvloer.

We bieden onder andere workshops over gezonde voeding en een vitale levensstijl, gezonde lunchworkshops en health checks. Zo helpen we medewerkers energieker, gezonder en productiever te worden!

Een gezonde werkvloer betekent tevreden medewerkers en een sterker team 👏🏻

Wil je ook investeren in de vitaliteit van je team? Neem gerust contact met ons op en ontdek wat wij voor jouw bedrijf kunnen betekenen en wie weet tot snel! 😉

25/11/2025

// DE DIËTIST //

Misschien heb je er weleens over nagedacht… Hoe zou het zijn om écht inzicht te krijgen in wat jouw lichaam nodig heeft? Om samen met een (orthomoleculair) diëtist te kijken naar jouw voedingspatroon, leefstijl en de signalen die je lichaam je geeft?
Veel mensen merken dat ze vastlopen in tegenstrijdige adviezen, tijdelijke diëten of vage klachten die maar blijven terugkomen. Juist dan kan het enorm waardevol zijn om professionele begeleiding te krijgen die met je meekijkt, meedenkt en een persoonlijk plan maakt dat écht bij jou past.

Wist je trouwens dat je, zodra je eigen risico op is, 3 uur vergoeding krijgt vanuit de basisverzekering voor dieetbegeleiding? Dat betekent dat je laagdrempelig kunt instappen en direct aan de slag kunt met jouw gezondheid.

Bij Lijfstijl Diëtisten helpen we je met:

✅ Werken aan een gezondere leefstijl, zonder strenge diëten
✅ Gezondheidsklachten zoals darmproblemen, maagklachten, vermoeidheid, hormonale disbalans, zwangerschap, allergieën
✅ Medische begeleiding bij o.a. diabetes, verhoogd cholesterol, hoge bloeddruk, COPD
🏃‍♂️ Het verbeteren van je sportprestaties 🏋️‍♀️🤸‍♂️

We maken een plan dat bij jou past, haalbaar, praktisch en stap voor stap. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.

Wil jij weten wat voeding voor jou kan doen? Stuur ons een bericht of mail naar info@lijfstijldietisten.nl of plan online een afspraak in! 😉

20/11/2025

// K U R K U M A 🫚 //

Kurkuma, een Indiase geelwortel, is een specerij gewonnen uit de wortel van de plant Curcuma Longa en geeft een mooie gele kleur aan gerechten en producten. Uit steeds meer wetenschappelijke onderzoeken komt naar voren dat kurkuma goed is voor je lichaam. Maar naar de gezondheidseffecten (zoals ontstekingsremmend) is het ontzettend lekker. Wij gebruiken het vaak in curry’s, want dan wordt de kurkuma het beste opgenomen in combinatie met vet. Ook in de thee geeft het een heerlijke smaak!🍊
•
•
•

14/11/2025

// LIBANEES BROOD MET TUNA 🐟//

Soms heb je van die dagen waarop je zin hebt in iets anders dan je standaard lunch. Iets eenvoudigs, maar net even anders. Iets dat voedzaam is, goed vult en waar je blij van wordt. Vandaag delen wij een van onze heerlijke creaties: een zelfgemaakte tonijnsalade op Libanees volkorenbrood.

We kozen bewust voor Libanees volkorenbrood als basis. Het is een fijne variatie op gewone boterhammen of wraps, en heeft een lichte, luchtige structuur die perfect combineert met de toppings.

Ingrediënten :
• Volkoren Libanees brood
• Tonijn op waterbasis
• Cottage cheese
• Halfvolle mayonaise
• Sla, paprika en komkommer
• Kappertjes
• Peper en zout naar smaak
• Optioneel: een lepel crispy chili oil

Zit je in een calorietekort, dan kun je de crispy chili oil wat subtieler gebruiken, maar voor de liefhebbers mag het gerust wat royaler, Monique is er in ieder geval groot fan van zoals je kunt zien 🤪😂👏🏻

Heb je dit weekend zin in een lekkere, eenvoudige lunch met lekker veel eiwitten en een beetje pit? Dan is dit recept absoluut het proberen waard.

Alvast een fijn weekend! 💚

13/11/2025

// GRATIS GEZONDHEID ☀️//

Gezondheid hoeft helemaal niet duur te zijn.
Soms zijn de beste dingen in het leven zelfs helemaal gratis: lachen, liefde, zonlicht, naar buiten gaan, bewegen of thuis wat yoga. Al deze kleine dingen dragen bij aan een sterkere, gezondere jij , zonder dat het iets kost!

Focus op wat je wél kunt doen 🌤️🌏🏃🏼‍♂️🙏🏻

12/11/2025

// DE WEEGSCHAAL ⚖️ //

Je gewicht zegt niet alles. Het kan per dag schommelen door factoren die niets met vet of vooruitgang te maken hebben. Wanneer je meer koolhydraten of zout eet dan normaal, houdt je lichaam tijdelijk meer vocht vast 💧 Ook de hoeveelheid darminhoud speelt mee: als je meer vezels of voeding in je spijsverteringskanaal hebt, weeg je simpelweg meer.

Zelfs stress, hormonen of een slechte nachtrust kunnen invloed hebben op het getal op de weegschaal.

Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen dat cijfer. Hoe voel je je? Hoe zit je kleding? Hoe is je energie? Hoe gaat je slaap en spijsvertering? 🤓

Het gewicht op de weegschaal is slechts één momentopname. Kijk liever naar het totaalplaatje en de richting waarin je beweegt. Wij helpen je hier graag bij! 💚

Adres

Verdilaan 1D
Naaldwijk
2671VW

Openingstijden

Maandag	08:30 - 17:00
Dinsdag	08:30 - 17:00
Woensdag	08:30 - 17:00
Donderdag	08:30 - 17:00
Vrijdag	08:30 - 17:00

Website

http://www.lijfstijldietisten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lijfstijl diëtisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.