Green FIT

25/11/2025

Op 13 december start de Green Fit Running Club weer met hardlooptrainingen!

⏰Elke zaterdag van 09.00 – 10.00
📍Green Fit: IJsselmeerweg 100, Naarden
👤Iedereen die wil lopen; van beginners tot gevorderden

Deze keer trainen we toe naar de Almere Lenteloop op zondag 22 maart 2026.

Je kunt kiezen uit afstanden van 5 t/m 30 kilometer. We hebben al leden én medewerkers die op verschillende afstanden meedoen.

Of je nu nog nooit 5 km aan één stuk hebt gelopen en dit écht wilt bereiken óf een ervaren loper bent die 20 of 30 km wil pakken: je bent welkom.

Wij zorgen voor de begeleiding, structuur, motivatie én het trainingsplan.

En dit seizoen gaan we hardlopen voor een nieuw, bijzonder doel: onze eigen Green Fit Sponsorpup via KNGF Geleidehonden🦮

Waarom?
Omdat we elke week van dichtbij zien wat een hulphond betekent voor iemand.
Elke vrijdag zien jullie Sandra en haar hond Dronne bij ons sporten. Dronne geeft Sandra letterlijk vrijheid, zelfstandigheid, rust en veiligheid en dat gun je iedereen.

En de feiten liegen er niet om:
Zonder hulphond geeft iemand zijn kwaliteit van leven gemiddeld een 4,7. Met hulphond stijgt dat naar 8,7.
Dat is gigantisch.

Het bijzondere van een sponsorpup:
✔ Wij mogen zelf de naam kiezen
✔ We krijgen maandelijkse updates
✔ We volgen het hele proces van pup tot volledig opgeleide hulphond
✔ We maken direct impact op iemands leven en dit is waarom we het doen.

KNGF krijgt geen subsidie en slechts een heel klein deel wordt vergoed door verzekeraars. Het opleiden van één hulphond kost gemiddeld €40.000,- — van geboorte tot pensioen, inclusief nazorg.

Onze bijdrage maakt dus écht verschil. Er komt binnenkort een pagina online waarop gedoneerd kan worden.

***

Kosten voor leden:
De trainingen vallen gewoon binnen je abonnement.
Alleen je startbewijs en het Green Fit hardloopshirt worden apart gefactureerd.

Ben jij geen lid, dan ben je ook van harte welkom! Stuur een DM en dan nemen we contact met je op om alles door te nemen.

Wij hebben er zin in!!!!!
Jij ook? Stuur een DM voor meer info!

23/11/2025

Je energie bepaalt hoe je je dag ervaart!

Van je werk tot je trainingen tot tijd met je familie. Daarom is het zo belangrijk om je lichaam te geven wat het nodig heeft om op te laden.

21/11/2025

21/11/2025

16/11/2025

Wil jij efficiënter en veiliger trainen? Deze drie redenen laten zien waarom EGYM training slim is:

1. Persoonlijk programma dat bij je past. EGYM maakt een trainingsprogramma op maat dat precies aansluit bij jouw niveau, doelen en mogelijkheden. Zo train je effectief en haal je het maximale uit elke sessie.

2. Meetbare vooruitgang in kracht en uithoudingsvermogen. Met EGYM zie je je resultaten in real-time. Gewicht, herhalingen en prestaties worden geregistreerd, zodat je concreet kunt volgen hoe je sterker en fitter wordt. Dat motiveert en houdt je gefocust.

3. Veilig en effectief trainen zonder te veel risico. EGYM begeleidt je bij elke oefening, waardoor je veilig kunt trainen zonder blessures. Zo kun je progressief zwaarder trainen en optimaal resultaat behalen, zelfs als je beginner bent.

📲 Volg voor meer praktische tips over een gezonde levensstijl, voeding en training!

11/11/2025

Voed je lichaam, geef je dag kleur!

Onze Buddha Bowl met zilvervliesrijst, knapperige tofu en verse groenten is een voedzame, plantaardige maaltijd boordevol smaak en textuur. Perfect als stevige lunch of gezonde avondmaaltijd. Vol eiwitten, vezels en gezonde vetten – kleurrijk, krachtig én heerlijk comfort food.

Bij GreenFit draait alles om balans, energie en lekker eten – en dat proef je terug in elke hap!

Voedingswaarden per portie:
Koolhydraten: 50,6 g
Eiwitten: 24 g
Vetten: 30,2 g

👉 Liever extra eiwitten? Voeg stukjes kip, kalkoen of een vegan kipvervanger toe voor een niet-vega variant.

09/11/2025

Van hard werken komt resultaat!

In 6 maanden tijd heeft Frank bij Quattro PT een enorme transformatie neergezet. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Waar sporten eerst “moeten” was, is het inmiddels een vast en vooral leuk onderdeel van zijn week geworden. En dat zie je terug in de cijfers én in zijn energie.

Begin → Eind:

• Gewicht: 76,1 kg → 74,6 kg (–1,5 kg)
• Vetmassa: 19,9 kg → 13,6 kg (–6,3 kg)
• Vetpercentage: 26,2% → 18,4% (–7,8%)
• Spiermassa: 31,7 kg → 34,5 kg (+2,8 kg)

Minder vet, meer spier, meer energie én meer plezier in training. Dat is waar we het voor doen.🔥
Trots op jouw inzet, Frank! Dit is pas het begin!

09/11/2025

Wil jij sneller resultaat zien van je trainingen? Deze drie redenen laten zien waarom gezonde voeding je resultaat versterkt:

1. Brandstof voor je trainingen. Gezonde voeding geeft je lichaam de energie die je nodig hebt om krachtig en effectief te trainen. Zonder de juiste brandstof voel je je sneller moe en haal je minder uit elke workout.

2. Bouwstenen voor spierherstel en groei. Eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten ondersteunen herstel en spieropbouw na je training. Zo kan je lichaam sterker en fitter worden, in plaats van alleen vermoeid.

3. Houdt je energie en motivatie stabiel. Met de juiste voeding schommel je minder in energie en heb je minder cravings. Dit maakt het makkelijker om gemotiveerd te blijven, consequent te trainen en je doelen te behalen.

📲 Volg voor meer praktische tips over een gezonde levensstijl, voeding en training!

07/11/2025

Altijd moe, futloos en het sporten blijft maar op je lijstje staan? Bij Quattro PT pakken we dit aan. Met korte, gerichte trainingen en persoonlijke begeleiding zorgen wij dat je energie terugkomt, je sterker wordt én je weer plezier krijgt in bewegen, ook met een druk leven. 💪✨

06/11/2025

Wil jij weer gemotiveerd blijven tijdens je workouts? Deze drie redenen laten zien waarom je motivatie soms inzakt:

1. Je stelt geen realistisch plan op. Zonder duidelijke, haalbare doelen is het makkelijk om ontmoedigd te raken. Begin klein, stel realistische doelen en vier je vooruitgang.

2. Je mist een trainingsbuddy of community. Groepslessen helpen je jezelf uit te dagen, verveling te voorkomen en consistent te blijven.

3. Je ziet sport als ‘moeten’ i.p.v. investeren in jezelf. Focus op wat sporten jou oplevert: energie, kracht, gezondheid en plezier. Zo wordt sporten iets waar je naar uitkijkt.

👉 Meer tips voor een gezonde levensstijl?

Volg voor praktische inspiratie over beweging, voeding en herstel!