De Mindfulness Academie

Startpagina
Nederland
Nederland
De Mindfulness Academie

De Mindfulness Academie biedt training, opleiding en bij en nascholing op het gebied van mindfulness en mindful zelfcompassie.

14/11/2025

Of je nu mindfulnesstrainer wil worden of mindfulness wil integreren in je werk als psycholoog, coach, zorgverlener, docent of zelfs als ondernemer, leidinggevende of in je creatieve beroep. Deze opleiding geeft je een stevige basis.

23 januari 2026 start alweer een nieuwe basisopleiding tot mindfulnesstrainer. De opleiding helpt je om met meer compassie aanwezig te zijn bij je werk, cliënten of team.

Je leert leiden vanuit rust en aandacht (in plaats van, dat wat we allemaal zo gewend zijn, deadlines en haast). En het helpt je om niet te verdwalen in zelfkritiek, maar keuzes te maken die bij je passen.

Klinkt goed?

Dan is de basisopleiding misschien wel wat voor jou:

Start: 23 januari 2026
Waar: De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam
Met: Mila de Koning, Rob Brandsma & docententeam

Weten of het bij je past? Stuur even een DM. 💌

Meer info en aanmelden: https://demindfulnessacademie.nl/opleidingen/basisopleiding-mindfulness-trainer/

11/11/2025

Een van de pijlers van zelfcompassie is het besef dat we allemaal mens zijn. Als iemand anders lijdt, voelen we dat mee.

Dat is de pijn van verbondenheid; een herinnering dat we allemaal met elkaar verbonden zijn door ons vermogen om te voelen.

Als we dat besef combineren met compassie én onszelf daarin niet vergeten, kunnen we anderen echt steunen zonder onszelf kwijt te raken.

Echte compassie gaat ook over onszelf. Pas als we onszelf insluiten, kunnen we goed zorgen voor anderen én voor onszelf en opkomen voor beiden.

You’re part of the circle of compassion too. 🫶

07/11/2025

Sla je mindfulness vaak over, omdat je denkt dat het veel tijd kost? Zelfs 20 seconden bewust in- en uitademen en een hand op je hart leggen kan al genoeg zijn. Dagelijks mindfulness beoefenen is niet altijd makkelijk, maar 20 seconden... die heeft iedereen toch?

Mindfulness zit niet alleen in de lange meditatie, maar juist in de korte momenten tussendoor. Als je het even laat zijn, precies zoals het is.

05/11/2025

December is bij uitstek de maand om in contact te komen met wie jij bent, wat jij belangrijk vindt en hoe je daar ruimte voor kunt maken in je leven. Wil je 2026 anders doen? Met meer rust, helderheid en kracht?

Dat is precies wat we tijdens de mindful zelfcompassie 4-daagse gaan doen.

Je leert...
→ jezelf op een bemoedigende (dus niet strenge) manier te ondersteunen
→ je zelf te motiveren met compassie in plaats van met zelfkritiek
→ op een zelfcompassievolle wijze om te gaan met moeilijke gevoelens
→ aandacht te geven aan wat voor jou echt belangrijk is
→ compassievol te blijven in uitdagende relaties

Even praktisch...
📅 8 t/m 11 december
🧑 Rob Brandsma & Mila de Koning
📍 De Nieuwe Yogaschool (Amsterdam)

Meer info en aanmelden via: https://demindfulnessacademie.nl/mindful-zelfcompassie-semi-intensive/

03/11/2025

Nog één keer voor de mensen achterin: je waarde wordt bepaald door je productiviteit. 🙌

30/10/2025

Een zelfcompassievolle aanraking (of in het Engels: self-soothing touch) is een simpele oefening die je kunt gebruiken bij mindfulness en zelfcompassie.

Het is een klein gebaar waarmee je jezelf geruststelt als je overweldigd of gestrest bent of juist als je je somber voelt.

Je kunt je hand op je hart leggen, maar ook jezelf omhelzen of je eigen hand vasthouden.

Onderzoek laat zien dat self-soothing touch je lichaam een signaal van veiligheid en zorg geeft. Je ontspant en herinnert jezelf eraan: ik ben er voor mezelf.

Het helpt om voor jezelf te ontdekken wat jouw compassievolle aanraking is. De één vindt het fijn om een hand op zijn hart te leggen, maar voor de ander werkt het beter om zijn eigen handen vast te pakken.

Op welke manier stel jij jezelf gerust als het allemaal te veel is?

28/10/2025

Dit is er eentje om jezelf vandaag (of de rest van de week, of het jaar) aan te herinneren. Gevoelens zijn er om je wat te vertellen. Stop ze niet weg, maar probeer ernaar te luisteren en jezelf te geven wat je op dat moment nodig hebt.

💡 Als je je overweldigd voelt, vraag jezelf af: wat heb ik op dit moment nodig?

22/10/2025

Spontaan besluiten om de basisopleiding tot mindfulnesstrainer te volgen? Waarom eigenlijk niet.

In de basisopleiding leer je in zeven dagen alle vaardigheden van het trainerschap. Daar heb je niet alleen wat aan als je daadwerkelijk mindfulnesstrainer wil worden, maar ook in je werk als creatieve zelfstandige, manager of als hulpverlener (om maar een paar beroepen te noemen).

De basisopleiding start op 31 oktober. Wil je leren hoe je mindfulness inzet als uitgangspunt om met obstakels om te gaan en milder in het leven te staan? Hoe je mindful kunt communiceren, met de ander én jezelf? Hoe je meditaties en oefening begeleidt? En hoe jij als trainer of professional je eigen stijl ontwikkelt en goed voor jezelf blijft zorgen? Meld je dan nu nog aan voor de opleiding.

Praktische informatie:
📅 Okt: 31 | Nov: 1, 7, 8, 15, 21 en 22 (15 november is een online lesdag)
📍 De Nieuwe Yogaschool (Amsterdam)
🙋 , Rob Brandsmaa en docententeam

Meer info en aanmelden? Kijk op: https://demindfulnessacademie.nl/opleidingen/basisopleiding-mindfulness-trainer/

20/10/2025

Verstrikt in zelfkritiek? Stel jezelf deze vraag:

Voor velen van ons zijn motivatie en zelfkritiek onlosmakelijk met elkaar verbonden. We denken dat we onze drive verliezen als we stoppen met pushen, maar onderzoek toont precies het tegenovergestelde aan.

Wanneer we onszelf met vriendelijkheid en begrip behandelen, herstellen we sneller, nemen we meer risico's en blijven we langer gemotiveerd.

Zelfcompassie geeft je de kracht om door te gaan, omdat je om jezelf geeft en niet omdat je bang bent om te falen.

De volgende keer dat je die innerlijke kritische stem hoort, pauzeer dan even en vraag jezelf af:

"Wat is het belangrijkste dat ik op dit moment tegen mezelf kan zeggen?"

Zo werken motivatie en compassie samen.

16/10/2025

Als het moeite kost, is het geen compassie. Het is één van de inzichten die opdeed tijdens de 4-daagse zelfcompassie-training. Net als: dat je toch écht die zelfcompassiebrief aan jezelf moet schrijven. Want het klinkt misschien een beetje vreemd, een brief aan jezelf, maar je voelt het effect direct.

Lees al haar inzichten via onze website: https://demindfulnessacademie.nl/zelfcompassie-training/

14/10/2025

Raak je jezelf wel eens uit het zicht? Je bent niet de enige. Juist in een wereld die veel van je vraagt (én zelfs van je vraagt dat je anders, of beter, bent dan wie je nu bent), is het lastig om dicht bij jezelf te blijven. Vergeet niet: je bent al genoeg. Je hoeft niet 'af' te zijn.

11/10/2025

Waarom werkt reflecteren eigenlijk zo goed?

Verschillende onderzoeken laten zien dat expressief schrijven (vooral wanneer je dit combineert met zelfcompassie) helpt om onder meer minder te piekeren, beter om te gaan met stress en je veerkracht te vergroten.

Reflecteren activeert het deel van de hersenen dat betrokken is bij zelfregulatie (de prefrontale cortex) en kalmeert juist het gebied dat overprikkeld raakt bij stress (de amygdala).

Door te schrijven en te reflecteren op jezelf, geef je vorm aan wat eerst ongrijpbaar of overweldigend voelde. En in tegenstelling tot affirmaties (die juist geforceerd kunnen voelen), nodigen vragen je uit tot nieuwsgierigheid.

En waar nieuwsgierigheid is, is ruimte voor mildheid en zelfinzicht.

(O ja, zie onze vorige post voor reflectievragen die je daarbij goed kunt gebruiken)

Adres

Amsterdam
Nederland
1016PL

Telefoon

+31610223819

Website

https://demindfulnessacademie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Mindfulness Academie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.