Stress Stress en nog eens Stress

17/05/2021

17/05/2021

Als behandeling bij stress kun je denken aan ademhalingsoefeningen, ontspanningsmassage, conditie verbeteren en dry needling. Vervolgens krijg je handvatten mee om met de stress om te gaan. Door fysiotherapie bij stress kun je dit zelf in de hand houden en hoeft de stress zich niet te uiten in lichamelijke klachten.

17/05/2021

Boeken die helpen bij het verlichten en beheersen van stress.

18/04/2021

7 Tips om een burn-out te voorkomen

1. Het ligt voor de hand, maar is zo belangrijk: zorg goed voor jezelf. Slaap regelmatig, eet gezond, beweeg voldoende.

2. Wie bewust ademt, kan het stressniveau binnen no time laten zakken. Dat kan met de 4-7-8 techniek: vier seconden inademen, zeven seconden je adem inhouden en acht seconden uitademen.

3. Zet notificaties van je smartphone, tablet en laptop uit. Wanneer je een notificatie hebt gezien, zit het in je hoofd tot je er iets mee doet.

4. Kijk hooguit drie keer per dag naar je mail. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die slechts drie keer per dag in hun mailbox kijken, efficiënter en minder gestrest zijn.

5. Plan als een baas: de meester-planner heeft de prioriteiten op een rijtje. Een goede planning zorgt voor overzicht.

6. Goed genoeg is goed genoeg. Zeker voor perfectionisten is het belangrijk om te experimenteren met het omlaag brengen van je eisen.

7. Doe regelmatig iets NIET, leer nee te zeggen. Je raakt in de problemen als je steeds denkt dat je al die afspraken koste wat kost moet aanhouden

18/04/2021

Invloed van stress bij pubers

18/04/2021

Er zijn ook eigenschappen die je juist kwetsbaarder maken voor stress
• Perfectionisme.
• Te veel van jezelf eisen en ‘moeten’.
• Groot verantwoordelijkheidsgevoel.
• Streven naar waardering van anderen.
• Moeilijk nee kunnen zeggen, grenzen aan kunnen geven of voor jezelf op kunnen komen.
• Moeilijk steun kunnen vragen.

18/04/2021

Schadelijke stress.
De schadelijke stress ten slotte is de ernstigste soort. Deze ontstaat bijvoorbeeld als een werknemer langdurig boven zijn kunnen moet presteren, als iemand regelmatig gepest wordt of na een traumatische ervaring, als bijvoorbeeld een bankoverval. Als die spanning blijft aanhouden en het lichaam niet terugkeert naar een zogenaamd rustniveau, spreken we van chronische stress.

18/04/2021

Frustrerende stress.
De frustrerende stress treedt op onder omstandigheden die frustraties oproepen, zoals in de file staan of een collega die er met de pet naar gooit.

18/04/2021

Spannende stress.
De spannende stress is een positieve vorm van stress. Het helpt je goed te presteren en extra alert te zijn in bepaalde situaties. Dat kan variëren van een sollicitatiegesprek tot een rondje racen op het circuit van Zandvoort.

14/04/2021

Wat is stress?
Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Van oorsprong is het een term uit de bouw: stress is de kracht die wordt uitgeoefend op een voorwerp. Of stress schadelijk is hangt af van hoeveel belasting iets (of iemand) aan kan.

08/04/2021

Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen, optreden, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Zodra de spannende gebeurtenis voorbij is, neemt de spanning weer af.

https://wijzijnmind.nl
https://psychologievansucces.nl

04/04/2021

Stress!!!