04/04/2020
Trancedente Meditatie; Gratis les - info.
Hoi,
Ter info probeer ik je uit te leggen hoe je mediteert en als je zin hebt, probeer je het maar eens, zal je zeker goed doen en rust met zelfvertrouwen geven.
Contact maken met jouw innerlijke bron is contact maken met de universaile alles omvattende bron waar wij allen mee in verbinding staan, daar geloof ik door ervaring in.
Probeer even tijd voor jezelf te nemen, zorg dat je niet kunt worden gestoord, zet de telefoon uit of, leg hem ergens neer. Zet de radio of het geluid in je omgeving ook oveel mogelijk uit.
Zoek een fijne goed-voelende plek op en ga zitten in bv een lotus houding, of gewoon gemakkelijk op een stoel. Zorg er voor dat je vanaf je staartbotje een lijn visualiseerd naar het centrum van de aarde (kern).Op dat moment ben je geaard.
Leg je rechter hand op je schoot met de handpalm omhoog en de linkerhand er boven op.
Hierna sluit je je ogen en je maakt het innerlijk stil, neem hier rustig de tijd voor en hoor enkel de geluiden uit je omgeving op de achtergrond latent aanwezig.
Nu geef ik je een mantra mee om mee naar je binnenste te gaan (........., ........., ...........) deze herhaal je, als een steentje dat gevisualiseerd door het water op de bodem valt van de oceaan. Je bent nu bij je kern aangekomen (zie mijn schildering website).
Houd je ogen dicht en roep je mantra innerlijk op en laat (vallen dat steentje) gaan.
Op de bodem bij je kern aangekomen, kan er een gedachte of luchtbel op komen, die vanaf de oceaanbodem wil opstijgen naar de oppervlakte en als gedachte in je geheugen komt (ondervind, onderga en zie deze gedachten onderogen, ervaar hem maar) vervolgens herhaal je op een gegeven moment je mantra, laat het steentje weer vallen en de cyclus herhaald zich. Opnieuw komt er een luchtbel van de oceaanbodem je onderbewustzijn vrij en je laat deze weer opkomen en ga hem ervaren cq verwerken.
Ja op moment dat deze gedachten komen als bellen van de oceaan bodem verwerk jij ze meteen, dit geeft rust en ontspanning. Deze cyclus kun je normaal 20 minuten doen. Tevens ga je bij herhaling steeds dieper in het veld van rust en serenitet.
Aan het einde van de meditatie laat je de mantra los en je haalt een paar keer diep adem, blijft nog twee minuten rustig zitten en je open dan langszaam ontspannen je ogen. Als je het goed doet geeft het je een rust en energie meer dan een diepe nachtelijke slaap. Kortom je voelt je weer beter.
Als je deze techniek onder de knie hebt, kunnen we verder gaan.
Het gebruik van de mantra hoeft niet continue of consequent te worden herhaald, maar op een gegeven moment voel je vanzelf wel of je de diepte in wil, om nog meer rust te ervaren of een gedachte, alleen rust is ook goed (het komt zoals het komt).
Het is om het even, je leerd er vanzelf mee spelen. In het begin raad ik je wel aan om met 5 tot 10 minuten eens te beginnen.
Mediteren kun je het beste met een lege maag, smorgens vroeg of savonds voor het eten of vier uur na het eten, op moment je stofwisseling minder energie vraagt. Maar intuitief kun je ook gewoon op jouw behoefte moment even gaan zitten.
Succes, henk.
