Gezond4You

07/01/2026

❄️ Wat een heerlijk begin van de dag! ✨
Net voordat het weer verder omslaat en er meer sneeuw valt, hebben we samen volop genoten van een sneeuwwandeling-workout in de berg 🤍

Frisse buitenlucht, winterse omgeving, lekker bewegen en vooral veel plezier. Dáár doen we het voor 💪
Zo mooi om te zien hoe deze sporters er gewoon stonden en samen hebben genoten van dit moment.

⚠️ Vanavond vervalt de circuittraining in verband met de weersomstandigheden. Veiligheid staat altijd voorop.

Geniet van de sneeuw, blijf warm en tot snel! ☃️💚

28/12/2025

❄️ -3 graden vanmorgen…
En tóch stonden ze er 💪

De dagen na kerst kunnen soms wat zwaarder voelen,
maar samen buiten trainen geeft juist energie, warmte en kracht 🔥

Ik ben zó trots op deze toppers die gewoon weer zijn gestart 👊

👉 Morgen staat de laatste circuittraining in Lochuizen op het programma.
Daarna nemen we een korte pauze t/m 4 januari om weer helemaal op te laden ☕❄️

Vanaf 5 januari gaan we er weer fris en vol motivatie tegenaan 🙌

Samen sterk, samen fit!

24/12/2025

🎄✨ Warme Kerstgroet van Gezond4You ✨🎄
Wat een bijzonder jaar was dit — een jaar vol veranderingen.
Als ik erop terugkijk, voel ik vooral dankbaarheid.
Dankbaar voor alle momenten waarop we samen bewogen, buiten waren, lachten, praatten en werkten aan gezondheid — ieder op zijn of haar eigen manier 💫

✨ Gezond4You is er voor iedereen die gezonder wil leven.
Van persoonlijk voedingsadvies tot verantwoord afvallen en met plezier sporten — samen werken we aan jouw sterkste, fitste en meest energieke versie.

Bij Gezond4You draait het om méér dan sporten alleen.
Het gaat om balans: bewegen, voeding, leefstijl… én luisteren naar je lijf, je energie en de rust die je nodig hebt.

Juist tijdens deze kerstdagen mag je dat éxtra voelen.
En alvast een kleine vooruitblik:

✨ Het motto van 2026 wordt…

“Gezond leven begint met goed voor jezelf zorgen.” ✨

Ik wens je warme, liefdevolle en rustige kerstdagen toe.
Met tijd voor jezelf, voor elkaar met familie, vrienden en voor alles wat jou goed doet 🌿

Liefs,
Janet – Gezond4You

18/12/2025

Hellooooo stokbroodsmeersels 🤩 Van kruidenboter tot kruidendip en kruidenkaas, er valt nogal wat te kiezen aan lekkere smaken. Wat is jouw favoriet?

📊 We hebben 6 smeersels naast elkaar gezet. En daarbij zie je gelijk: er zitten flinke verschillen in de hoeveelheid verzadigd vet en suiker. Alle varianten in de afbeelding staan niet in de Schijf van Vijf, maar passen af en toe natuurlijk prima binnen een gezond voedingspatroon. Daarbij kan het fijn zijn om te weten dat er wat te kiezen valt.

🥖 Of je ergens op wil letten en waar je op wil letten, dat is voor iedereen anders. Wil je letten op de hoeveelheid verzadigd vet of suiker die je binnenkrijgt? Dan kan zo'n overzicht daarbij helpen. En misschien vind je de smaak van een bepaalde soort gewoon heel lekker. De keuze is natuurlijk helemaal aan jou. Bovendien gaat het altijd om een balans van je totale voedingspatroon. ⁠

📱 Staat jouw favoriet er niet tussen en wil je weten wat daarin zit? Gebruik dan de gratis 'Kies Ik Gezond?'-app.

📈 Goed om te weten: er passen maar 6 varianten op deze afbeelding. Er zijn er natuurlijk nog véél meer. We willen hiermee niet bepaalde merken achterstellen of juist voortrekken. Wat we juist wel willen is laten zien dat er wat te kiezen valt. Daarnaast valt het je misschien wel op dat de gele balkjes en de blauwe balkjes beiden een andere grootte hebben. Dit is om te voorkomen dat de gele balkjes wegvallen in het overzicht. Je kan de blauwe balkjes onderling met elkaar vergelijken, en datzelfde geldt voor de gele balkjes.

16/12/2025

🎄✨ Lesrooster rond kerst & oudjaar ✨🎄

Wil jij ook tijdens de feestdagen lekker blijven bewegen? 💪
Check hieronder welke lessen doorgaan 👇

📅 Ma 22 dec
19:30 – Circuittraining Bootcamp (Lochuizen)

📅 Wo 24 dec
09:00 – Bootwalk (Noordijk)
10:15 – Bootcamp (Noordijk)
❌ Avondles vervalt

📅 Zo 28 dec
09:00 – Bootwalk (de Berg)
10:15 – Bootcamp-light (de Berg)

📅 Ma 29 dec
19:30 – Circuittraining Bootcamp (Lochuizen)

📅 Wo 31 dec
❌ Geen lessen

📅 Zo 4 jan
❌ Geen les

✨ Kom gezellig sporten en sluit het jaar actief af met Gezond4You!
👉 Meld je aan en neem gerust je sportmaatje mee 💪😊

07/12/2025

Nieuwe voedingsrichtlijnen! 🥩 Max. 200 g rood/bewerkt vlees per week 🫛 250 g peulvruchten per week
Minder vlees 🤔 willen we dat wel? En hoe maak je dit haalbaar én lekker? Als BGN-Gewichtsconsulent van Gezond4You help ik je stap voor stap naar een gezonder voedingspatroon. 🙌
👉 wee.gezond4you.nl

Vandaag publiceerde de Gezondheidsraad het eerste deel van de vernieuwde Richtlijnen goede voeding.

Belangrijkste wijzigingen:

🥩 Beperk de hoeveelheid rood en bewerkt vlees tot max. 200 gram per week.

🫛 En eet wekelijks 250 gram peulvruchten per week.

Maar wat betekent zo’n advies voor jou? En hoe doe je dat op een voor jou haalbare, lekkere en makkelijke manier?

Daar helpt een BGN-Gewichtsconsulent jou mee op weg. Stap voor stap zodat je toewerkt naar een blijvend gezonder voedingspatroon. 🙌

En natuurlijk ook jouw collega’s, patiënten, enz.

Start vandaag nog, en neem vrijblijvend contact op met een van onze BGN-Gewichtsconsulenten. Vaak zijn onze diensten (deels) vergoed door uit aanvullende pakketten.

Vind een BGN-Gewichtsconsulent: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

02/12/2025

02/12/2025

🌟 LICHTJES BOOTWALK BORCULO 🌟 Gisteravond was magisch… ✨ Samen met deze energieke groep trokken we eropuit voor een sfeervolle december Bootwalk in Borculo. De lichtjes die weer kaarsen in het water, de bruggetjes — alles straalde rust én kracht uit.

💪 Tijdens deze wandeling trainen we niet alleen kracht, balans en conditie, maar vooral: samen genieten van bewegen in de buitenlucht.

Wat een voorrecht om zo’n betrokken, vrolijke en f***e groep te mogen begeleiden. Jullie inzet, plezier en teamspirit maken elke training bijzonder. ❤️

Morgen woensdag staan er weer 3 mooie trainingen op het programma:
🕘 9:00 uur Bootwalk
🕥 10:15 uur Bootcamp
🕢 19:30 uur Circuittraining Bootcamp

01/12/2025

December is een maand vol gezelligheid én lekkernijen. Wil je tips en handvatten hoe jij deze maand goed doorkomt? Neem dan eens vrijblijvend contact op met een BGN-gewichtsconsulent bij jou in de buurt. Zij zijn expert als het gaat om gezond eten en gezond leven, maar weten ook heel goed hoe je dat combineert met zo’n gezellige maand als december! Check hieronder alvast de eerste 3 tips!
mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

🎄🥦🍊 Maak keuzes en neem kleinere porties. Er is vaak zoveel te proeven.
🎄🥦🍊 Blijf tussen alle feestjes en gezelligheid lekker actief. Maak tussendoor een lekkere wandeling.
🎄🥦🍊 Maak je niet te druk over wat er mis kan gaan, maar ontspan en geniet van het samenzijn!

25/11/2025

BGN-gewichtsconsulenten kunnen mensen écht helpen om tot een gezondere leefstijl met een gezonder gewicht te komen. Voorzitter Michelle van Roost ziet kansen:

“De BGN-gewichtsconsulent is als preventieprofessional een belangrijke schakel in het voorkomen van ernstig overgewicht en daarmee het beperken van chronische ziektes. Onze beroepsgroep levert een essentiële bijdrage aan een gezonder Nederland. BGN-gewichtsconsulenten maken daarin het verschil: door onze opleiding, ervaring en de manier waarop we mensen begeleiden. Maar ook door hoe we samenwerken met andere (zorg)professionals. Samen kunnen we Nederland gezonder maken!”

Hoe zie jij de toekomst van de gewichtsconsulent? Laat het ons weten in de reacties!

19/11/2025

📽 Tip uit mijn opleiding tot Hormooncoach: vandaag kijk ik de film Bigger Than Life!

Met dit weer een perfecte besteding van de middag. 🌧️🍵

De film laat heel mooi zien wat er kan gebeuren als het stresshormoon cortisol (in dit geval cortison als medicijn) uit balans raakt. Een ouderwetse film, maar zó relevant voor hoe krachtig ons hormoonstelsel werkt.

Altijd weer bijzonder hoeveel je leer op onverwachte momenten. 💛🎬