http://www.healthstudiojulia.nl/

Healthstudio Julia, Luzernestraat 83M, Nieuw-Vennep (2026)

21/04/2026

Yessss… we blijven groeien en vernieuwen! Altijd op zoek naar manieren om nóg meer uit de lessen te halen! 💥

Ik heb 2 leuke nieuwtjes voor je 👇

🔥 De reformer lessen lopen zó goed dat er een 6e bank bij komt!
→ Dat betekent een extra plekje per les, maar nog steeds die fijne persoonlijke aandacht!

✨ En… we krijgen JUMPBOARDS!
Deze bevestig je aan het uiteinde van de reformer en zorgen voor een hele nieuwe dimensie in je workout 😍

Waarom je dit wilt proberen?
→ Meer cardio, zonder impact op je gewrichten
→ Versterkt je core nóg effectiever
→ Werkt aan kracht, stabiliteit én uithoudingsvermogen
→ Speels, dynamisch en vooral héél leuk 💥

Reformer Pilates zelf helpt je om:
→ Sterker en soepeler te worden
→ Je houding te verbeteren
→ Blessures te voorkomen
→ Die diepe spieren écht te activeren

Ik geef nu bijna een jaar les en ik blijf groeien. Zo tof om te merken! 🙏
Ik word nog steeds elke dag zó blij van het lesgeven (en zelf oefenen natuurlijk 😄)

🚀 Vanaf begin mei:
Naast de all levels lessen starten we ook met INTERMEDIATE lessen!
Voor iedereen die toe is aan nét wat meer uitdaging 🔥

Wie komt dit snel ervaren? 🤩
📍 Healthstudio Julia | Nieuw-Vennep

19/04/2026

Ah joh, neem gewoon een wijntje…
Doe niet zo ongezellig. Eén wijntje kan toch geen kwaad? 🙃

Deze heb ik zó vaak gehoord… en eerlijk?
Ik zei het vroeger zelf ook 💬

Totdat ik merkte dat alcohol voor mij helemaal niet zo “onschuldig” was…

Ik ga er toch weer even een post aan wijden.
Want waarom adviseer ik vrouwen (zeker boven de 40) om niet te drinken — of in ieder geval maximaal 2 glazen per week? 👇

Voor mij begon het met kleine signalen.
Slechter slapen.
Moe wakker worden.
Een onrustig gevoel in mijn lijf.

En dat van één of twee glazen…

Op een gegeven moment dacht ik:
waarom doe ik dit eigenlijk nog?

Wat veel mensen niet beseffen:
wij vrouwen breken alcohol sowieso al minder goed af. En naarmate we ouder worden, wordt dat alleen maar lastiger.

Ik merk het zelf. Mijn lichaam geeft het gewoon duidelijk aan.

En boven de 40 heeft je lever het al druk genoeg… onder andere met het verwerken van hormonen. Alcohol komt daar gewoon nog bovenop 🧨

Conclusie (en ja, die lijkt misschien niet gezellig) 👇

Alcohol is en blijft een toxische stof.
En hoe ouder je wordt, hoe minder goed je lichaam ermee omgaat!

Ik merk het aan alles: mijn slaap, mijn energie, mijn herstel.

Daarnaast weet ik ook:
het verergert overgangsklachten
én vergroot het risico op borstkanker ❌

Dat betekent niet dat ik nooit meer wil genieten. Integendeel.

Maar ik kies er wel steeds bewuster voor
om goed voor mijn lichaam te zorgen…
juist nu ❤️

Ik ben benieuwd. Hoe is dit voor jou?

15/04/2026

Reformer Fit Femme – jouw 8 weken reset richting zomer ☀️

Voel je sterk, energiek en in balans deze lente en zomer met Reformer Fit Femme: hét 8-wekenprogramma voor vrouwen die willen werken aan hun lichaam én welzijn!

Inmiddels heb ik al tientallen vrouwen mogen begeleiden – met prachtige resultaten. Nu is het jouw tijd. ✨

Wat kun je verwachten?

✨ 2x per week Reformer Pilates
Werk aan een slank, sterk en soepel lichaam. Je versterkt je core, verbetert je houding en flexibiliteit en vermindert stress. Dankzij de reformer train je effectief én zonder overbelasting — perfect voor een vrouwelijk en duurzaam fit lichaam 💪

✨ Voeding & coaching voor hormoonbalans
Tijdens 3 persoonlijke sessies kijken we naar voeding die jouw hormonen ondersteunt. Denk aan: meer energie, minder cravings, een stabielere cyclus en betere vetverbranding.
Je ontvangt persoonlijke weekmenu’s en praktische tips die passen bij jouw lifestyle 🤸🏼‍♀️

✨ Persoonlijke begeleiding & support
Jij staat centraal. We volgen jouw voortgang (optioneel met weegmomenten), maar de focus ligt op hoe jij je voelt.
Ik ben er voor je – voor vragen, motivatie en eerlijke begeleiding 🙏

Het resultaat?
✔️ Een sterker en strakker lichaam
✔️ Meer energie & rust in je hoofd
✔️ Betere hormoonbalans
✔️ Gezonde gewoontes die je volhoudt

💫 Klaar om je fit, zelfverzekerd en energiek te voelen deze zomer?

💰 €549,-
🚀 Start wanneer jij wilt

📲 06-23909936
💻 julia@healthstudiojulia.nl

Stuur mij een berichtje en claim je plekje!

14/04/2026

Help! 😅 Dit zijn twee ‘slechte’ gewoontes van mij waar ik maar niet vanaf kom…

☕ Koffie op een nuchtere maag
🍫 Chocola eten (vooral in de week na m’n menstruatie 🤓 — meestal 85%, maar soms… ook niet 😂)

En eerlijk: af en toe is dat helemaal niet erg. Maar ik wil niet het gevoel hebben dat iets mij “in z’n greep” heeft.

Dus… tijd om die knop weer om te zetten 💪
✨ Chocola alleen in het weekend
✨ Geen koffie meer op een lege maag

Niet omdat het moet, maar omdat ik weer de regie wil pakken 🙌

Wat levert het op?
✔️ Meer stabiele energie
✔️ Minder cravings
✔️ Betere focus
✔️ En vooral: een fijner gevoel dat jij de keuze maakt (en niet je gewoonte)

Herken je dit? Dat je vastzit in een gewoonte waar je maar niet vanaf komt?
Drop ’m hieronder 👇 ik ben benieuwd! 💬

12/04/2026

🔥 5 dingen die ik veranderde in de (peri)menopauze… en waarom jij dit misschien ook wil proberen 👇

Toen mijn lichaam veranderde, wist ik: ik moet anders gaan luisteren. Dit zijn de 5 shifts die voor mij écht het verschil maken:

1. 🥑 Ontbijt zonder koolhydraten. Ik start mijn dag met eiwitten, vetten en groenten (dus ook geen fruit).
✨ Voordelen:
•Stabielere bloedsuikerspiegel
•Minder cravings gedurende de dag
•Betere hormonale balans
•Meer energie, zonder dipjes
2. 🏋️‍♀️ Krachttraining. Ik ben begonnen met krachttraining — gamechanger.
✨ Voordelen:
•Behoud en opbouw van spiermassa
•Snellere stofwisseling
•Sterkere botten (super belangrijk nu!)
•Meer zelfvertrouwen en energie
3. 🌿 Meer ontspanning (echt bewust). Wandelen, yoga nidra, mediteren en ademhaling.
✨ Voordelen:
•Minder stress = minder hormonale disbalans
•Betere slaap
•Rust in je hoofd
•Meer verbinding met je lichaam
4. 🍖 Weer vlees eten. Na een tijd zonder, ben ik dit weer gaan toevoegen.
✨ Voordelen:
•Ondersteunt darmgezondheid
•Rijk aan essentiële voedingsstoffen (zoals ijzer & B12)
•Betere verzadiging
5. 🍠 1x per dag koolhydraten. Ik eet ze bewust: bruine rijst, zoete aardappel, quinoa of bruine rijstpasta.
✨ Voordelen:
•Minder schommelingen in energie
•Betere vetverbranding
•Meer controle over mijn eetpatroon

💬 Mijn grootste les? Je lichaam vraagt om een andere aanpak dan wat altijd werkte…

Herken jij jezelf hierin? Of wat heb jij aangepast in deze fase? Let me know!

10/04/2026

✨ NIEUW in de studio ✨

Onze canvas tas is perfect voor je yogales, reformer Pilates sessie of een relaxte dag onderweg! 🤸🏼‍♀️

Groot genoeg voor je HJ grip socks, waterfles, trui en al je essentials 🤍

Praktisch, stijlvol en helemaal in de sfeer van Healthstudio Julia! 🙏

Nu verkrijgbaar voor €19,95

Stuur mij een berichtje of neem er eentje mee in de studio! ✨
Wees er snel bij want op = op!

Hoe vind je hem? 🤩

07/04/2026

Gezondheid na je 40e begint niet met een drastisch dieet of een uur lang sporten. Het begint met één kleine keuze. Vandaag. En morgen weer! 🙏🤍

Het begint met één reformer oefening
Eén voedzame maaltijd bereiden
Eén yogales
Eén kopje koffie minder per dag
Één ding opschrijven waar je dankbaar voor bent
Eén minuutje bewust ademen
Eén suikermoment minder
En morgen weer…

Gezond zijn na je 40e is geen grote stap,
maar iets wat je lichaam elke dag opnieuw verdient. Met kleine stapjes 🤍

*Sla deze reminder op voor later 📌

05/04/2026

Healthstudio Julia ✨
Yoga • Reformer Pilates • Coaching

Jouw plek om tot rust te komen, sterker te worden en jezelf écht te voelen! 🤍

📍 In het hart van Nieuw-Vennep vind je onze kleinschalige studio — waar persoonlijke aandacht geen uitzondering is, maar de standaard!

💪 Reformer Pilates — bouw kracht op, verbeter je houding en ontdek wat je lichaam allemaal kan!

🧘🏼‍♀️ Yoga — word soepeler, rustiger en meer in balans!

🌿 Coaching — voor wie ook mentaal wil groeien en begeleiding zoekt in voeding/ leefstijl!

Geschikt voor elk niveau en elke leeftijd — bij ons begin je gewoon…

Kleine groepen. Veel aandacht. Warme sfeer! 🙏

👉 Nieuwsgierig? Kijk op www.healthstudiojulia.nl en boek nu je proefles!

01/04/2026

Dit zijn 3 dingen die ik veranderde aan mijn avondroutine… en dit is wat er gebeurde met mijn slaap 😴👇

Simpele dingen zoals een koele, donkere slaapkamer, een slaapmasker, niet te laat eten, geen koffie in de avond en magnesium slikken deed ik altijd al. Maar toen ik onderstaande 3 dingen toevoegde, merkte ik echt verschil:

✨ Ik slaap sneller in
✨ Ik slaap door
✨ Ik word uitgerust wakker

Dit is wat ik veranderde:

❤️ Een half uur eerder tv en schermen uit en naar boven gaan. In plaats van 22.30 uur ga ik nu voor 22.00 uur naar boven en start ik mijn ritueeltje 😉

❤️ Ik heb een vaste avondroutine opgebouwd: kaarsjes uit, gezicht reinigen met mijn favoriete merk Lois Lee, mijn benen insmeren met magnesiumolie, supplementen innemen en tanden poetsen… Mijn lichaam weet inmiddels: het is tijd om te slapen! 💤

❤️ Als ik in bed lig, luister ik naar een yoga nidra. Daardoor krijgt mijn brein rust en slaap ik veel makkelijker in én door!

Voor 23.00 uur slaap ik meestal al, waardoor ik uitgerust om half 7 - 7 uur wakker word! 🙏

Hoe slaap jij? Heb jij ook een avondritueel?

28/03/2026

EYE-OPENER: ‘Fit zijn gaat niet alleen maar om sla eten. Ik eet juist veel meer nu!’

Review tijd! ✨

Daniëlle heeft met veel succes haar 8-weekse Reformer Fit Femme-traject afgerond. 2x per week Reformer Pilates, begeleiding op voeding en coaching van mij… 💪

Wat het haar heeft opgeleverd:
-Veel meer energie
-Ruim 5 kilo minder lichaamsgewicht
-Geen rugklachten meer
-Meer balans in haar hormonen

Hoe te gek is dit?! 🤩

Daniëlle heeft een gezin met 2 kleine kinderen en ook haar gezin kon gewoon lekker mee-eten. ’s Avonds vroegen ze zelfs: “Wat mag je vandaag eten van Pilates?” 😍😂

Een super resultaat, Daniëlle! Bedankt voor je mooie woorden 🙏

Wil jij dit ook?
Meer info vind je op www.healthstudiojulia.nl
💻 Of mail naar julia@healthstudiojulia.nl

26/03/2026

Buikvet dat maar niet weggaat… herkenbaar? 👀

Je eet “gewoon goed”…
Je beweegt genoeg…
En toch wordt je buik zachter of lijkt hij zelfs dikker te worden.

Ik heb nooit echt een buik gehad — het zat meer verdeeld op m’n heupen en billen 😉
Maar sinds ik de 40 heb aangetikt kwam er toch wat vet bij… herkenbaar?

Frustrerend? Zeker. Maar dit is wat veel vrouwen niet weten👇
👉 Hormonen zoals oestrogeen en insuline spelen hier vaak een grotere rol dan je denkt!

Dit zijn 3 dingen die de meeste vrouwen verkeerd doen:

Te weinig eten (of te streng diëten)
Hierdoor raakt je lichaam gestrest → meer vetopslag rond je buik

Te veel snelle koolhydraten
Dit zorgt voor pieken in je bloedsuiker (insuline) → meer buikvetopslag

Alleen focussen op cardio
Zonder krachttraining mis je spieropbouw → minder vetverbranding in rust

💡 Wat helpt wél:
✔️ Eet voldoende en gebalanceerd
✔️ Combineer krachttraining met bewuste beweging
✔️ Werk aan een sterk, stabiel lichaam (denk aan reformer Pilates 😉)
✔️ Zorg voor stabiele bloedsuiker (eiwitten, vetten en groente/vezels)

Met reformer Pilates werk je niet alleen aan een strakkere buik, maar ook aan diepe spierlagen, houding en balans — precies wat je lichaam nodig heeft om sterker en efficiënter vet te verbranden 🤍

Je lichaam werkt niet tegen je… het probeert je iets te vertellen

Herkenbaar? Laat het me weten in de reacties 👇

Healthstudio Julia

21/04/2026

19/04/2026

15/04/2026

14/04/2026

12/04/2026

10/04/2026

07/04/2026

05/04/2026

01/04/2026

28/03/2026

26/03/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type